K妈这个健身小白来分享一下三个月的健身总结

kevin妈妈

lauraineyan 发表于 2017-5-16 17:30
好棒啊，比楼主重了10斤，真实的感觉到，条件好的人比我更努力

那就运动起来罗，心动不如行动

kevin妈妈

ddbear 发表于 2017-5-16 18:14
lz真乃足迹正能量一大源头。。。美食 旅游 育儿 现在又加上健身了 赞一下！ ...

太过奖了，就是普通人一个

kevin妈妈

小青年 发表于 2017-5-16 21:53
还烧的一手好菜

你也喜欢烧菜啊？(monkey21)

1997

这身材太辣啦。快走慢跑深蹲效果显著啊，我也练了四个月每天孤独的跑在公园里万幸收获不错。现天一冷就犯懒，已经停了一个月感觉肚子马上就要起来了。坚持最难！

kevin妈妈

rainmum 发表于 2017-5-17 00:02
求楼主理发店名字地址，谢谢！

你去爬小熊的这幢楼，里面说得很详细：http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 6orderby%3Ddateline

Yingking

加油加油
我也努力坚持一年多了 肚子还是松松垮垮 生了两个彻底没戏有马甲线 六块腹肌 不过只要身体变好就最好了

阿斯巴田

kevin妈妈 发表于 2017-5-17 08:22
轻了2公斤，现在是50.6。

腻害

kevin妈妈

1997 发表于 2017-5-17 08:35
这身材太辣啦。快走慢跑深蹲效果显著啊，我也练了四个月每天孤独的跑在公园里万幸收获不错。现天一冷就犯懒 ...

孤独的跑在公园里我觉得挺好的啊，我并不喜欢和别人一起跑，一边跑步一边听歌是很享受的事情。

1997

kevin妈妈 发表于 2017-5-17 09:09
孤独的跑在公园里我觉得挺好的啊，我并不喜欢和别人一起跑，一边跑步一边听歌是很享受的事情。 ...

冬天怎么跑？我看到黑呼呼冷飕飕的天不想起床呀

hibounce

我健身4个月了。。163cm，开始时候体重68kg，目前60kg，最近一个月体重不怎么动了，刚想问是不是不应该再纠结体重而是看围度，结果上来就看到你的贴，身材好辣！体重好轻！我还是滚回去继续控制饮食，hiit+tabata吧。。

hibounce

话说我不怕波比跳，最怕深蹲/深蹲跳，每次做完酸的很，看来得像你一样多做深蹲！

chickid

alyssa 发表于 2017-5-16 23:59
可惜什么？
忽然发现这句！

拉不进来不是可惜么

alyssa

chickid 发表于 2017-5-17 09:41
拉不进来不是可惜么

你让我说什么好呢。
要珍惜你现在拥有的。
别吃着碗里，看着锅里。。

chickid

alyssa 发表于 2017-5-17 09:49
你让我说什么好呢。
要珍惜你现在拥有的。
别吃着碗里，看着锅里。。

我也是想着为大家谋福利，营造出百花争艳的良好气氛啊

kevin妈妈

1997 发表于 2017-5-17 09:12
冬天怎么跑？我看到黑呼呼冷飕飕的天不想起床呀

我没有这么早跑

kevin妈妈

hibounce 发表于 2017-5-17 09:31
我健身4个月了。。163cm，开始时候体重68kg，目前60kg，最近一个月体重不怎么动了，刚想问是不是不应该再纠 ...

我觉得不要纠结一时的重量是不是有减，要看长远，坚持下去总是不会错的。

不过光靠运动也不行，饮食同样要注意。

doudoudebaba

有哪位能推荐一款体脂仪吗？

kevin妈妈

doudoudebaba 发表于 2017-5-17 12:07
有哪位能推荐一款体脂仪吗？

体脂仪不懂，你应该在大厅专门发个帖问，这样才可能多一些人看到。

pengwang

doudoudebaba 发表于 2017-5-17 12:07
有哪位能推荐一款体脂仪吗？

fitbit aria

irenejicn

楼主很棒
我也是从不能跑到现在能跑6km，不算很努力地断断续续锻炼了1年多。起因是颈椎不好。
今年老大上小学，发现时间更不够了，减少了锻炼的时间，整个人感觉又开始要昏昏沉沉懒洋洋的了。最近还是下定决心早起锻炼。昨天早上第一次去了6点多的健身房，没有想到人还不少呢。打算一周早起去2次健身房跑步，周中一天下午去做weights,周末一次跑步一次bodypump，最好平时晚上还能加上一次游泳。希望能坚持坚持！

cindy1000

kevin妈妈 发表于 2017-5-16 12:23
我这人优点不多，不过我真的比很多人会坚持。

我最大的缺点就是不能坚持，毎次健身计划最长持续一个月就不了了之
如果能象楼主一样坚持就好了。

kevin妈妈

irenejicn 发表于 2017-5-17 14:23
楼主很棒
我也是从不能跑到现在能跑6km，不算很努力地断断续续锻炼了1年多。起因是颈椎不好。
今年老大上小 ...

如果时间不够，可以在家里锻炼啊，为什么一定要去健身房呢？

kevin妈妈

cindy1000 发表于 2017-5-17 14:32
我最大的缺点就是不能坚持，毎次健身计划最长持续一个月就不了了之
如果能象楼主一样坚持就好了。 ...

既然知道自己最大的缺点还不改

smokyeyes

请问卷腹到底是什么东西？是一个总称呢，还是指某个特定的动作？我老是看人说做卷腹卷腹，但是不知道具体该怎么做。是不是仰卧起坐、躺着踩单车这些都算作卷腹？

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-17 15:27
请问卷腹到底是什么东西？是一个总称呢，还是指某个特定的动作？我老是看人说做卷腹卷腹，但是不知道具体该 ...

我在想怎么回答你的问题，因为我是小白。

怕说错了误导了你，还是上网搜给你看吧：

卷腹，是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。

仰卧起坐和卷腹不一样，简单粗暴不太准确的说法是一个抬腰一个抬胸：



卷腹对腹直肌刺激效果更好，据说仰卧起坐这个动作不能很好地锻炼腹肌，反而对腰和颈椎有害。

躺着踩单车这个我不知道你说的是哪种，不过卷腹踩单车就属于卷腹运动。

各位大神啊，请走过路过的来纠正小白的错误，并且补充说明，分分侍侯。

zhege

变化好大

smokyeyes

还有，马甲线和人鱼线是一回事吗？

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-18 09:36
还有，马甲线和人鱼线是一回事吗？

马甲线是女生的，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。



人鱼线是男生的，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-18 10:52
马甲线是女生的，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

非常感谢。那会不会女的练出了人鱼线而男的连出了马甲线，会怎样？

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-18 12:02
非常感谢。那会不会女的练出了人鱼线而男的连出了马甲线，会怎样？

会怎样啊？

女的练出了人鱼线那就变成真汉子了，而男的炼出了马甲线，估计变成人妖了吧。