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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 健身一个月，总结经验教训！去健身房的姐妹们进来聊聊～～ [复制链接]

peanut

钻石靴族

发表于 2015-6-24 23:31 |显示全部楼层

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zsygirl 发表于 2015-6-24 22:07
我和我妈买了 lj的裤子都是同一个问题，穿着穿着裤子就往下滑。
而lulu 的裤子可以比较好的卡在腰线处， ...

还好我都没有起球的问题呢不过我机洗都放洗衣袋晾干没有用干衣机

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

zsygirl

铜靴族

发表于 2015-6-24 23:33 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2015-6-24 22:31
还好我都没有起球的问题呢不过我机洗都放洗衣袋晾干没有用干衣机

洗衣袋。。。好办法谢谢啦

flashprincess

皮靴族

发表于 2015-6-24 23:48 |显示全部楼层

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zsygirl 发表于 2015-6-24 22:07
我和我妈买了 lj的裤子都是同一个问题，穿着穿着裤子就往下滑。
而lulu 的裤子可以比较好的卡在腰线处， ...

MM 我有3条LULU的裤子，洗的很频繁，但没有一条起球呀？
我去试过LJ家的衣服，但面料舒服感和LULU家不能比。LULU至今还是我的最爱！

zsygirl

铜靴族

发表于 2015-6-24 23:50 |显示全部楼层

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flashprincess 发表于 2015-6-24 22:48
MM 我有3条LULU的裤子，洗的很频繁，但没有一条起球呀？
我去试过LJ家的衣服，但面料舒服感和LULU家不能 ...

我猜耶不会所有lulu 裤子都pilling
不然这个牌子不会那么火，就是我点子不准或者应该放在洗衣袋中减少摩擦
btw mm 买的是哪几款裤子？

明天

银靴族

发表于 2015-6-25 00:24 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-6-24 18:26
这位亲，太感谢你了，总各种鼓励各种正能量，
你说一周一次pump够么？目前能力范围内一周能去两次,
已经 ...

不够，最少两次，最好三次

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独一无二

木屐族

发表于 2015-6-25 00:29 |显示全部楼层

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看了你的头像就知道，需要大家督促你

astina

管理员

发表于 2015-6-25 00:32 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-6-24 15:14
快三周了，入了新装备，来小得瑟一下..

这么瘦！

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于无声处听惊雷

flashprincess

皮靴族

发表于 2015-6-25 00:39 |显示全部楼层

zsygirl 发表于 2015-6-24 22:50
我猜耶不会所有lulu 裤子都pilling
不然这个牌子不会那么火，就是我点子不准或者应该放在洗衣袋中减少摩 ...

哪几款裤子我在这里也说不清，我忽然想到你是用冷水洗的还是温水洗的。我第一次买时sales叮嘱我要用冷水洗。我现在每次都是冷水洗衣机洗，没问题。

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lemontreehua

金靴族

发表于 2015-6-25 01:07 |显示全部楼层

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加油

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-6-25 07:15 |显示全部楼层

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深蹲是怎样做的?

biwenshu1990

木屐族

发表于 2015-6-25 11:04 |显示全部楼层

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together

银靴族

发表于 2015-6-25 17:07 |显示全部楼层

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各位的lululemon都在哪儿买的？找了好多店都没有，只有专卖店才有吗，查了下好远

飞行

银靴族

发表于 2015-6-25 17:20 |显示全部楼层

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together 发表于 2015-6-25 16:07
各位的lululemon都在哪儿买的？找了好多店都没有，只有专卖店才有吗，查了下好远 ...

chatwood chase有

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navi

布鞋族

发表于 2015-6-26 23:13 |显示全部楼层

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本帖最后由 navi 于 2015-6-26 22:15 编辑

together 发表于 2015-6-25 16:07
各位的lululemon都在哪儿买的？找了好多店都没有，只有专卖店才有吗，查了下好远 ...

City有，DFO有个outlet

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vianart

木屐族

发表于 2015-6-27 12:38 |显示全部楼层

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最近刚加入健身房，不知道哪里买LJ和LULU？知道的mm说说mel哪里买?

navi

布鞋族

发表于 2015-6-28 23:25 |显示全部楼层

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vianart 发表于 2015-6-27 11:38
最近刚加入健身房，不知道哪里买LJ和LULU？知道的mm说说mel哪里买?

我是悉尼哒，不过你去他们官网查下就好了

http://info.lululemon.com.au/stores/

http://www.lornajane.com.au/store-finder/list

披着咪皮的鼠

皮靴族

发表于 2015-6-29 08:55 |显示全部楼层

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jessiewang09 发表于 2015-6-16 14:06
刚刚报了名，两周后开始。生好二宝后各种减肥效果都不明显，这是我最后的救命稻草。更重要的是，小宝能去健 ...

亲报的哪里的生完娃也需要减肥求推荐

披着咪皮的鼠

皮靴族

发表于 2015-6-29 09:01 |显示全部楼层

大家都在哪个健身房新手求带

peanut

钻石靴族

发表于 2015-6-29 09:47 |显示全部楼层

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vianart 发表于 2015-6-27 11:38
最近刚加入健身房，不知道哪里买LJ和LULU？知道的mm说说mel哪里买?

网购啊！我超级爱lulu家的网购！免运费，退货简单也免费

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

jessiewang09

皮靴族

发表于 2015-6-29 12:31 |显示全部楼层

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披着咪皮的鼠发表于 2015-6-29 07:55
亲报的哪里的生完娃也需要减肥求推荐

我报的genisis的，一般连锁的健身房都带creche

杠精请远离。。。

rongerchen

水晶靴族

发表于 2015-6-30 00:22 |显示全部楼层

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我只有NB的黑色全部黑色 lsmm都买什么衣服秀一下让老姐姐跟风一下

maomaochong88

皮靴族

发表于 2015-6-30 08:22 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2015-6-29 08:47
网购啊！我超级爱lulu家的网购！免运费，退货简单也免费

请问它家年中会折扣么，谢谢'

peanut

钻石靴族

发表于 2015-6-30 09:29 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2015-6-30 07:22
请问它家年中会折扣么，谢谢'

他们家网站常年有we made too much打折区，手快的可以挑到好货。年中和年底这个区的货品会多一点

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-10 13:58 |显示全部楼层

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实打实健身房一个月了，

体重从 51—49.5  下降 1.5KG
体脂从 24.5—22.5 下降 2个百分点
整体感觉细了一点，上半身瘦的稍微多点，小臂已经稍微能看看出肌肉线条
下面仍是肥肉腿，这个要慢慢转换成肌肉，不着急。

腰围- 65
                                                                                    私教 1 节 30分钟
routing：                                                                         私教安排的训练，每周三次
每周：                                                                            负重30KG深蹲 12×3                箭步蹲 6KG  × 50
bodypump  2节双边2.5KG                                           LEG PRESS    36kg  12×3
bodysteps 1节                                                             hanging leg rise  3边 12×3
rpm 1 节                                                                      sit up  with 6kg ball 12 *3
yoga             1                                                             whole body push up到力竭 + push up on knee *15
bodybalance 1节                                                             plank 到力竭    hold 30sec *2
pilatess          1                                                             跑步机坡度3 速度6KMP 40 MINS

基本上练的方面就是这样，感觉有点多，打算减减没意思的课比如yoga……

吃的方面，做的很不好！！
有几次中午犯懒了，吃了方便面……草鸡没营养，

中间有过流感，休息1周，最近有几次感觉胳膊抽筋，看了很多资料，开始吃钙片了，还有开始补充VC，和复合维生素。

下个月计划好好合理安排饮食，不节食，不暴饮暴食,
不过我现在的问题是，即使是训练完了，也不怎么饿，吃啥都没胃口，吃两口就饱了不想吃了，感觉营养跟不上了，怎么把胃口变好呢。

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

kikizhu7

皮靴族

发表于 2015-7-10 14:34 |显示全部楼层

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推荐午餐全麦面包加半颗牛油果 and tuna 已经这么吃了2天了健康又方便

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zhoudz

木屐族

发表于 2015-7-10 16:10 |显示全部楼层

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想降体脂就不要看体重了，21%的体脂想要有肌肉线条得多给自己点时间。还有就是体脂不要看称，不准，有误差。
还是去做扫描，准确知道你的体脂和肌肉mass保证减脂不掉肌肉的话必须重量训练没有别二法门

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明天

银靴族

发表于 2015-7-10 16:58 |显示全部楼层

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本帖最后由明天于 2015-7-10 16:02 编辑

lilac1314521 发表于 2015-7-10 12:58
实打实健身房一个月了，

体重从 51—49.5 下降 1.5KG

pt一周三次还有时间上那么多的课？

不知道你的身材是怎样的，不过看着下半身的训练挺多的，上半身的力量训练好像蛮少。你有跟你的pt沟通过吗？他的想法是什么？我的意思是他不可能一周三次都是给你做同样的东西。

lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-10 21:21 来自手机 |显示全部楼层

明天发表于 2015-7-10 15:58
pt一周三次还有时间上那么多的课？

不知道你的身材是怎样的，不过看着下半身的训练挺多的，上半身的力量 ...

Pt 一周一次，最近几次的训练多是注重上半身和核心训练的。
下面的program 是她给我的作业，一周三次，自己找时间完成，现在第二个月，作业的训练项目还是一样，但是重量增加了，所以我觉得她有点不靠谱...

我身材就是小梨吧，现在上身已经很瘦了，肋骨都能看见了，腿还是很肥，确实pump 的时候感觉上身肌肉不够

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

barbie99

皮靴族

发表于 2015-7-10 22:24 |显示全部楼层

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我跟着私教做的  给的重量都是最低的那档
但不知道我是虚还是什么  那个汗啊  流的
然后教练都很担心的问我你还好么有没有头晕
估计作为一个鬼佬的女的  看我这样的亚洲的女的  觉得弱得跟个啥似的....
怀孕前差不多一周去三次
最喜欢每次运动完  私教帮拉升肌肉那个程序
我最后选下来经常跟的私教就是每次都很认真给我拉的那个有些稍有敷衍的  我绝不会再去预约她
要是运动完再来个马莎基那就更爽了