健身一个月，总结经验教训！去健身房的姐妹们进来聊聊～～

peanut

zsygirl 发表于 2015-6-24 22:07
我和我妈买了 lj的裤子都是同一个问题，穿着穿着裤子就往下滑。
而lulu 的裤子可以比较好的卡在腰线处， ...

还好 我都没有起球的问题呢 不过我机洗都放洗衣袋 晾干没有用干衣机

zsygirl

peanut 发表于 2015-6-24 22:31
还好 我都没有起球的问题呢 不过我机洗都放洗衣袋 晾干没有用干衣机

洗衣袋。。。 好办法 谢谢啦

flashprincess

zsygirl 发表于 2015-6-24 22:07
我和我妈买了 lj的裤子都是同一个问题，穿着穿着裤子就往下滑。
而lulu 的裤子可以比较好的卡在腰线处， ...

MM 我 有3条LULU的裤子，洗的很频繁，但没有一条起球呀？
我去试过LJ家的衣服，但面料舒服感和LULU家不能比。LULU至今还是我的最爱！

zsygirl

flashprincess 发表于 2015-6-24 22:48
MM 我 有3条LULU的裤子，洗的很频繁，但没有一条起球呀？
我去试过LJ家的衣服，但面料舒服感和LULU家不能 ...

我猜耶不会所有lulu 裤子都pilling
不然这个牌子不会那么火，就是我点子不准或者应该放在洗衣袋中减少摩擦
btw mm 买的是哪几款裤子？

明天

lilac1314521 发表于 2015-6-24 18:26
这位亲，太感谢你了，总各种鼓励各种正能量，
你说一周一次pump够么？目前能力范围内一周能去两次,
已经 ...

不够，最少两次，最好三次

独一无二

看了你的头像就知道，需要大家督促你

astina

lilac1314521 发表于 2015-6-24 15:14
快三周了，入了新装备，来小得瑟一下..

这么瘦！

flashprincess

zsygirl 发表于 2015-6-24 22:50
我猜耶不会所有lulu 裤子都pilling
不然这个牌子不会那么火，就是我点子不准或者应该放在洗衣袋中减少摩 ...

哪几款裤子我在这里也说不清，我忽然想到你是用冷水洗的还是温水洗的。我第一次买时sales叮嘱我要用冷水洗。我现在每次都是冷水洗衣机洗，没问题。

lemontreehua

加油

lemonteawithice

深蹲是怎样做的?

biwenshu1990

together

各位的lululemon都在哪儿买的？找了好多店都没有，只有专卖店才有吗，查了下好远

飞行

together 发表于 2015-6-25 16:07
各位的lululemon都在哪儿买的？找了好多店都没有，只有专卖店才有吗，查了下好远 ...

chatwood chase有

navi

together 发表于 2015-6-25 16:07
各位的lululemon都在哪儿买的？找了好多店都没有，只有专卖店才有吗，查了下好远 ...

City有，DFO有个outlet

vianart

最近刚加入健身房，不知道哪里买LJ和LULU？知道的mm说说mel哪里买?

navi

vianart 发表于 2015-6-27 11:38
最近刚加入健身房，不知道哪里买LJ和LULU？知道的mm说说mel哪里买?

我是悉尼哒，不过你去他们官网查下就好了

http://info.lululemon.com.au/stores/

http://www.lornajane.com.au/store-finder/list

披着咪皮的鼠

jessiewang09 发表于 2015-6-16 14:06
刚刚报了名，两周后开始。生好二宝后各种减肥效果都不明显，这是我最后的救命稻草。更重要的是，小宝能去健 ...

亲 报的哪里的 生完娃也需要减肥 求推荐

披着咪皮的鼠

大家都在哪个健身房 新手求带

peanut

vianart 发表于 2015-6-27 11:38
最近刚加入健身房，不知道哪里买LJ和LULU？知道的mm说说mel哪里买?

网购啊！我超级爱lulu家的网购！免运费，退货简单也免费

jessiewang09

披着咪皮的鼠 发表于 2015-6-29 07:55
亲 报的哪里的 生完娃也需要减肥 求推荐

我报的genisis的，一般连锁的健身房都带creche

rongerchen

我只有NB的黑色 全部黑色 lsmm都买什么衣服 秀一下让老姐姐跟风一下

maomaochong88

peanut 发表于 2015-6-29 08:47
网购啊！我超级爱lulu家的网购！免运费，退货简单也免费

请问它家年中会折扣么，谢谢'

peanut

maomaochong88 发表于 2015-6-30 07:22
请问它家年中会折扣么，谢谢'

他们家网站常年有we made too much打折区，手快的可以挑到好货。年中和年底这个区的货品会多一点

lilac1314521

实打实健身房一个月了，

体重从 51—49.5  下降 1.5KG
体脂从 24.5—22.5   下降 2个百分点
整体感觉细了一点，上半身瘦的稍微多点，小臂已经稍微能看看出肌肉线条
下面仍是肥肉腿，这个要慢慢转换成肌肉，不着急。

腰围- 65                                                                             
                                                                                        私教 1 节 30分钟
routing：                                                                          私教安排的训练，每周三次
每周：                                                                              负重30KG深蹲 12×3                   箭步蹲 6KG  × 50
bodypump  2节   双边2.5KG                                            LEG PRESS      36kg  12×3
bodysteps   1节                                                                hanging leg rise  3边   12×3
rpm   1 节                                                                         sit up  with 6kg ball   12 *3
yoga               1                                                                whole body push up到力竭 +   push up on knee *15
bodybalance 1节                                                              plank 到力竭      hold 30sec *2
pilatess           1                                                               跑步机 坡度3 速度6KMP   40 MINS

基本上练的方面就是这样，感觉有点多，打算减减没意思的课比如yoga……

吃的方面，做的很不好！！
有几次中午犯懒了，吃了方便面……草鸡没营养，

中间有过流感，休息1周，最近有几次感觉胳膊抽筋，看了很多资料，开始吃钙片了，还有开始补充VC，和复合维生素。

下个月计划好好合理安排饮食，不节食，不暴饮暴食,
不过我现在的问题是，即使是训练完了，也不怎么饿，吃啥都没胃口，吃两口就饱了不想吃了，感觉营养跟不上了，怎么把胃口变好呢。

kikizhu7

推荐午餐全麦面包 加半颗牛油果 and tuna 已经这么吃了2天了  健康又方便

zhoudz

想降体脂就不要看体重了，21%的体脂想要有肌肉线条得多给自己点时间。还有就是体脂不要看称，不准，有误差。
还是去做扫描，准确知道你的体脂和肌肉mass保证减脂不掉肌肉的话必须重量训练没有别二法门

明天

lilac1314521 发表于 2015-7-10 12:58
实打实健身房一个月了，

体重从 51—49.5  下降 1.5KG

pt一周三次还有时间上那么多的课？

不知道你的身材是怎样的，不过看着下半身的训练挺多的，上半身的力量训练好像蛮少。你有跟你的pt沟通过吗？他的想法是什么？我的意思是他不可能一周三次都是给你做同样的东西。

lilac1314521

明天 发表于 2015-7-10 15:58
pt一周三次还有时间上那么多的课？

不知道你的身材是怎样的，不过看着下半身的训练挺多的，上半身的力量 ...

Pt 一周一次，最近几次的训练多是注重上半身和核心训练的。
下面的program 是她给我的作业，一周三次，自己找时间完成，现在第二个月，作业的训练项目还是一样，但是重量增加了，所以我觉得她有点不靠谱...

我身材就是小梨吧，现在上身已经很瘦了，肋骨都能看见了，腿还是很肥，确实pump 的时候感觉上身肌肉不够

barbie99

我跟着私教做的  给的重量都是最低的那档
但不知道我是虚还是什么  那个汗啊  流的
然后教练都很担心的问我 你还好么 有没有头晕
估计作为一个鬼佬的女的  看我这样的亚洲的女的  觉得弱得跟个啥似的....
怀孕前差不多 一周去三次      
最喜欢每次运动完  私教帮拉升肌肉那个程序  
我最后选下来经常跟的私教 就是每次都很认真给我拉的那个   有些稍有敷衍的  我绝不会再去预约她
要是运动完 再来个马莎基   那就更爽了

lilac1314521

barbie99 发表于 2015-7-10 21:24
我跟着私教做的  给的重量都是最低的那档
但不知道我是虚还是什么  那个汗啊  流的
然后教练都很担心的问我 ...

你还有机会选呢，这个我都不知道用什么借口不再约她...