（附图）开贴跟踪记录一下哥本哈根的减肥历程吧

cicele

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-28 15:55
你是不是身高比我高呀？

是。。。。。我166，但是肚子上肉好多。。。。MD

jeff117888

加油

蜡笔小丸子

cicele 发表于 2015-4-28 15:56
是。。。。。我166，但是肚子上肉好多。。。。MD

你这个身高体重，比我身材好多了

cicele

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-28 16:51
你这个身高体重，比我身材好多了

比例不协调。。没腰身。、。。成直线了

游游游

lz加油 其实我只想知道一个问题 就是怎么能有那么大毅力减肥啊。。。我已经破罐破摔了

蜡笔小丸子

游游游 发表于 2015-4-28 20:02
lz加油 其实我只想知道一个问题 就是怎么能有那么大毅力减肥啊。。。我已经破罐破摔了 ...

我原本也是喊着减肥，但仅限于说说。

现在真的是太胖了，尤其是腹部，一堆肥腩。人瘦的时候与胖的时候， 精神状态都不一样。

我受够了自己肥胖的样子。是时候对自己狠一点了。

蜡笔小丸子

记录一下。

哥本哈根第二天，不觉得饿。尤其刚吃完饭的时候，很满足很饱。

只是晚饭后一小时，胃里反酸，但不严重。我喝了一杯苏打水。现在好了。

今天也是严格按照食谱来的。

等待明早的晨起体重。

rebecca83

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-28 20:35
我原本也是喊着减肥，但仅限于说说。

现在真的是太胖了，尤其是腹部，一堆肥腩。人瘦的时候与胖的时候， ...

减肥不能太纠结，越纠结越想暴饮暴食。慢慢把少吃多动变成生活态度，21天形成一个习惯，习惯了就好。

蜡笔小丸子

cicele 发表于 2015-4-28 17:21
比例不协调。。没腰身。、。。成直线了

那你适合做瑜伽哦。塑形很好。

我去年坚持做过几个月的瑜伽，体重没减，但是人显得瘦了，尤其是腰腹和大腿，很紧实。

说多了都是累，那已经是去年了。

蜡笔小丸子

rebecca83 发表于 2015-4-28 20:38
减肥不能太纠结，越纠结越想暴饮暴食。慢慢把少吃多动变成生活态度，21天形成一个习惯，习惯了就好。 ...

你说的对。那个纠结之后的暴饮暴食，我经历过。

所以，一个是毅力，一个是形成习惯。这二者缺一不可。

蜡笔小丸子

姐妹们给加点分儿啊~~

yanzi

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-28 15:54
FAQ
　　注意事项
　　 * The diet is As It IS. Replacements are NOT recommended. But if you have to  ...

非常感谢！
估计我是坚持不下来的

蜡笔小丸子

yanzi 发表于 2015-4-28 22:53
非常感谢！
估计我是坚持不下来的

谢谢加分鼓励。我争取坚持下来，给你一个动力哦

ttaijing

lz加油啊，哥本哈根吃的东西太少了，我没能坚持下来。现在在试dukan diet，第一阶段，感觉有点用，我们一起努力啊！

rosiers

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-27 14:44
这个食谱，每天都在吃饭，除了碳水化合物少以外，我感觉都很正常啊。伤身从何而来呢？

请教

你要信中醫這套講法的話，不吃主食傷脾。

catstyle02

我覺得減肥不要太偏激的好，靠短期内不摄取某种食物来减重都不太科学，因为你不可能一辈子都不吃，而且你开始吃了你的体重还是会慢慢回来。

我是什么都吃，但是改变饮食的比例，例如大家都知道的食物金字塔，按那个来计划自己的每一餐，让自己吃得开心，但是都不要过量就好，吃完了没有觉得吃饱就是最好的量....  什么都可以吃，我减肥的时候甜点也不会放过，只是量和次数减少。

虽然这样子速度会比较慢，但是没有反弹。

linta

不喝黑咖啡的看到餐单表示很难follow 阿。楼主听过5-2减肥法吗？七天里面只有不连续的两天减少热量摄入，其余时间正常吃，好像比较容易做。我有几个朋友坚持下来都瘦了

cicele

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-28 20:39
那你适合做瑜伽哦。塑形很好。

我去年坚持做过几个月的瑜伽，体重没减，但是人显得瘦了，尤其是腰腹和大 ...

听起来好像很棒的样子。！
关键是。。。停下来之后会反弹么 QAQ

半亩阳光

我也是用哥本哈根，三天就放弃了

游游游

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-28 20:35
我原本也是喊着减肥，但仅限于说说。

现在真的是太胖了，尤其是腹部，一堆肥腩。人瘦的时候与胖的时候， ...

我也是肚子上好多肉 但是好难减啊肚子 每次下定决心要减肥 两天就坚持不下去了 所以 特别佩服在减肥上可以坚持的人

蜡笔小丸子

linta 发表于 2015-4-29 09:44
不喝黑咖啡的看到餐单表示很难follow 阿。楼主听过5-2减肥法吗？七天里面只有不连续的两天减少热量摄入，其 ...

这个还没听说过哦。听起来更容易些。

蜡笔小丸子

游游游 发表于 2015-4-29 11:34
我也是肚子上好多肉 但是好难减啊肚子 每次下定决心要减肥 两天就坚持不下去了 所以 特别佩服在减肥上可 ...

呵呵，我也怕自己坚持不下来，这才发帖。其实就是想着大家都在等着看减肥结果呢，我不坚持也不好。就这么逼自己了。

蜡笔小丸子

半亩阳光 发表于 2015-4-29 11:33
我也是用哥本哈根，三天就放弃了

i因为没效果还是坚持不下来？
我今天也是第三天了。

蜡笔小丸子

cicele 发表于 2015-4-29 11:09
听起来好像很棒的样子。！
关键是。。。停下来之后会反弹么 QAQ

瑜伽还是很神奇的，经过一段时间的锻炼，基本每天45分钟就OK，就可以塑身了。

如果说单纯的减重，减去了脂肪或者水分，那很容易反弹。

但是通过瑜伽塑造的紧实的肌肉，还是很容易保持的。所以，只要不是体重增肥太快，是不会反弹的。

维持平台期就好了

蜡笔小丸子

catstyle02 发表于 2015-4-29 09:02
我覺得減肥不要太偏激的好，靠短期内不摄取某种食物来减重都不太科学，因为你不可能一辈子都不吃，而且你开 ...

观点却是不太一样。

如果变肥胖的期间，是因为吃了过多的碳水和甜食，那么想要减重，势必要减少这些的摄入。

长时间偏食对身体肯定不好。但是如果一年间才13天这样，我想对身体的损害不至于特别大。（求同存异的，很多人可能不这么想，尤其是医生~~~ ）

在体重达到标准后，按照合理的膳食结构进食，控制食量，并加以适当的运动。所谓的反弹又从何而来呢？

当然不排除有些人在减肥成功后，报复性的暴饮暴食，那不反弹才怪。但是若因为某些人之后的暴饮暴食这一错误的行为就轻易的否定减肥的意义和成效，未免有失偏颇了。

毕竟，减肥不只是为了减重或者臭美，而是为了一种更健康的生活态度和状态，让自己更加活力，更加积极乐观。而不是对着镜子自暴自弃。

蜡笔小丸子

rosiers 发表于 2015-4-29 07:07
你要信中醫這套講法的話，不吃主食傷脾。

等13天的减肥期一过，第14天一早，我就先来一碗五谷粥哦

唉，你说的对，对身体肯定是有损伤的。

但是我想啊，减肥伤身（不伤身的减肥方式我尝试了好多，不管用哦。），不减肥伤心。左右都是伤，二选一了。

也可能我心存侥幸，我总觉得13天而已，影响不大。我爸爸当年野外探险，碳水类的食物都吃光了之后，后来的日子就靠着肉罐头神马的撑下来的。也是好多天见不到米面的。

老人家现在身体也棒棒哒。

蜡笔小丸子

第三天啦~~今天晨起，体重50.3KG。昨天晨起是51.2KG。初始体重52KG
不是很快，但至少在减。
今天也还好，不觉得饿，也不觉得心慌，难受。很正常，舒适。


我是严格按照食谱吃的，没添加任何食谱外的东西。

catstyle02

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-29 14:19
观点却是不太一样。

如果变肥胖的期间，是因为吃了过多的碳水和甜食，那么想要减重，势必要减少这些的摄 ...

大概是因为我年纪大了所以身体没办法这样了吧~
如何都好，加油吧，像你说的，开心就好了嘛~

蜡笔小丸子

catstyle02 发表于 2015-4-29 14:44
大概是因为我年纪大了所以身体没办法这样了吧~
如何都好，加油吧，像你说的，开心就好了嘛~ ...

谢谢亲爱的鼓励

lemonteawithice

要是我的体重只有52kg就好了