健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

qiyanqi629

Do you know weightwatcher website, see below;

http://www.weightwatchers.com.au

good luck, beautiful ;)

LINDA_G

mark

林草123

怎么样搞 @呢？

我最近工作压力超级大，心烦，钱巨少。累死。但是还是有运动，节食，但是我觉得自己瘦不下去了，运动多了，胃口 就大，不运动，型又没了。我自己觉得保持的还行，唉，就那样吧，我再瘦也成不了大明星。

LisaBNE

惭愧呀你还记得我，我现在每天忙的累得跟狗似的，现在一般都潜水而已，怕发帖跟贴没时间回呀！

饮食和重量训练是关键哦，有氧运动消耗很多热量，但是要塑性lose dress size not just weight真的是要做力量训练的。

真的不是我又要故意提body pump,但是我个人确实认为它就是结合了有氧和力量，而且可以短期（3个月左右）就能看到效果＝肌肉线条的运动。不然在weight room里做很重的力量训练也可以，就是比较枯燥无聊的说。

catherinechen

weight training 很重要。

lostmyway

LisaBNE 发表于 2013-10-9 21:52
惭愧呀你还记得我，我现在每天忙的累得跟狗似的，现在一般都潜水而已，怕发帖跟贴没时间回呀！

饮食和重量 ...

我body pump以前一周3次，那胳膊很firm! 然后一度的胡吃海塞之后我就怠慢了去gym的数量和时间，现在pump每周才一节，明显感觉不对劲！看来还得增加，3节每周比较合适

lostmyway

昨天晚上吃了好多饺子，今天早上体重又上升了，开始一天的心情低落。。。
昨天没有去gym，在家做8min 6 pack， 受不了，太痛了，以下的数据，没有一个达标的。（看不懂就忽略吧，呵呵）

lostmyway

昨天自己在家电视前面跳操，侧面的窗户可以映出我的身影，猪一样，大屁股大粗腿，特别烦躁。。。然后就冲老公发脾气
健身房里的镜子是不是有问题。。。没觉得自己那么胖啊！

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-10 11:05
昨天晚上吃了好多饺子，今天早上体重又上升了，开始一天的心情低落。。。
昨天没有去gym，在家做8min 6 pac ...

你减肥， 还吃饺子， 留给我吧。
饺子什么馅的？ 味道肯定不错。

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-10 10:29
我body pump以前一周3次，那胳膊很firm! 然后一度的胡吃海塞之后我就怠慢了去gym的数量和时间，现在pump ...

我很喜欢bodypump class。 以前在新加坡的时候也是每周3-4 次。
不过澳洲的gym， group training class 要相对少很多， 所以我目前钟意在家 fitness blender。

overbridge

林草123 发表于 2013-10-9 20:36
怎么样搞 @呢？

我最近工作压力超级大，心烦，钱巨少。累死。但是还是有运动，节食，但是我觉得自己瘦不下 ...

要先有好友才可以用这个功能的。

你写帖子的时候，会同时有很多功能条，其中一个就是“@朋友”，点击一下就会显示你的好友名单，选出你想通知的人就可以了，挺好用的。

lostmyway

catherinechen 发表于 2013-10-10 18:05
你减肥， 还吃饺子， 留给我吧。
饺子什么馅的？ 味道肯定不错。  
...

猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-10 22:54
猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机 ...

太狠了。
刚刚做完FB， 40 分钟， 我是细水长流。

iami

lostmyway 发表于 2013-10-10 22:54
猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机 ...

时间太长了
长期这样对关节不好

lostmyway

iami 发表于 2013-10-10 22:58
时间太长了
长期这样对关节不好

不长期呵呵，我通常也就一个小时的~ 我是费了很大劲才全部达标，这fitbit要求太高了。。。

denisezhang

夏天要看lz 的bikini show @lostmyway

我两个月不运动了。现在开始节食先把腰弄出来再说。  

林草123

overbridge 发表于 2013-10-10 20:18
要先有好友才可以用这个功能的。

你写帖子的时候，会同时有很多功能条，其中一个就是“@朋友”，点击一 ...

看到了。谢谢你

rsicijk

Rainstorm 发表于 2012-8-22 00:35
你是女生吧？
女生不要吃蛋白粉。而且除非你日常饮食无法给你足够的蛋白质才需要。比如你有氧无氧同时进 ...

但是这种粉不是有分weight gain和weight down的吗。。。

jasmineh

精神上+行动上支持一下@lostmyway ，回国了，刚回来，吃胖了一公斤，大家一起努力吧。

catherinechen

rsicijk 发表于 2013-10-12 20:49
但是这种粉不是有分weight gain和weight down的吗。。。

女生不需要蛋白粉。 浪费钱。

rsicijk

catherinechen 发表于 2013-10-13 11:13
女生不需要蛋白粉。 浪费钱。

但是如果是减肥健身的喝这种可以吗？

catherinechen

rsicijk 发表于 2013-10-14 00:55
但是如果是减肥健身的喝这种可以吗？

喝蛋白粉代替正餐吗？ 不建议。 喝多了容易便秘。
健康的饮食就足够了。

lostmyway

我体重又上升了。。。。。特别不可思议！！我明明没有任何胖了的感觉！！！我怀疑我称坏了，结果让老公，婆婆， 朋友都站上来试了试。。。。好吧，好像没坏，郁闷

今天早上又把我给刺激了，早上的体重比晚上还重了1公斤，我到底怎么了。。。。

lostmyway

什么东西

迷路妹一年了还没减下来么?

lostmyway

什么东西 发表于 2013-10-14 08:47
迷路妹一年了还没减下来么?

有一个残酷的词叫做：反弹

当然，我也确实没有见到目标，为什么我减不下来呢？

1. 吃货
2.吃货
3.还是吃货

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-14 09:33
我体重又上升了。。。。。特别不可思议！！我明明没有任何胖了的感觉！！！我怀疑我称坏了，结果让老公，婆 ...

别称体重了。

yoyo05

lostmyway 发表于 2013-10-14 09:51
有一个残酷的词叫做：反弹

当然，我也确实没有见到目标，为什么我减不下来呢？

我现在对我的体重表示忽略....
突然就没有动力了

lostmyway

yoyo05 发表于 2013-10-14 14:32
我现在对我的体重表示忽略....
突然就没有动力了

是因为结完婚也办完婚礼了吗？哈哈哈

yoyo05

lostmyway 发表于 2013-10-14 15:41
是因为结完婚也办完婚礼了吗？哈哈哈

反正最重要的结婚我也没瘦下来，我就更没动力了.....