[其他信息] 开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结 [复制链接]

发表于 2020-7-14 00:04 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-13 22:41
这个是什么

健康其实属于生物学范畴。不懂生物学就基本是吓搞搞你这样一周断食也只是减掉水分罢了根本不是减肥

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发表于 2020-7-14 00:32 来自手机 |显示全部楼层

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yumintaoaud 发表于 2020-7-13 23:04
健康其实属于生物学范畴。不懂生物学就基本是吓搞搞你这样一周断食也只是减掉水分罢了根本不是减肥 ...

高手快来讲讲科普一下

发表于 2020-7-14 00:37 来自手机 |显示全部楼层

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我今天上网搜索看到的信息说减掉一公斤的重量相当于7000多大卡的热量需要每天少摄入500卡热量外加1到2小时中或者高强度运动每周至少5天。这样一个月估计可以掉1公斤的肉。不知是否正确。

Pippa

圣靴族

发表于 2020-7-14 00:38 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-13 23:37
我今天上网搜索看到的信息说减掉一公斤的重量相当于7000多大卡的热量需要每天少摄入500卡热量外加1到2 ...

我试过通过控制每天饮食的热量实现减重。每天如果只摄取相当于你自己基础热量的食物，一个月约减一公斤左右。

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yumintaoaud

发表于 2020-7-14 01:39 来自手机 |显示全部楼层

9900pp 发表于 2020-7-13 23:32
高手快来讲讲科普一下

很简单你体内的脂肪是你嘴巴里面吃进去的醣变的就是这么简单

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coeywu

发表于 2020-7-14 03:52 来自手机 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2020-7-13 22:52
过了35脸上婴儿肥基本全没了，脸会特别瘦

我已经36了

coeywu

发表于 2020-7-14 11:41 来自手机 |显示全部楼层

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昨晚熬夜加班没忍住，有了好多榛子。然后就顿住了。

mistyisland

发表于 2020-7-14 11:52 |显示全部楼层

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这两天不能坚持打卡了，胃痛的不行，怀疑是不是生菜色拉吃太多

发表于 2020-7-14 13:49 来自手机 |显示全部楼层

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打卡早餐香蕉蓝莓奶小半碗面条快走一小时午餐鸡胸肉一块三明治一份西兰花一碗。

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发表于 2020-7-14 14:07 来自手机 |显示全部楼层

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mistyisland 发表于 2020-7-14 10:52
这两天不能坚持打卡了，胃痛的不行，怀疑是不是生菜色拉吃太多

先保养身体重要要健康减肥

tuboshu1986

发表于 2020-7-14 14:13 来自手机 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-14 12:49
打卡早餐香蕉蓝莓奶小半碗面条快走一小时午餐鸡胸肉一块三明治一份西兰花一碗。 ...

少吃面、三明治，可以考虑用紫薯、土豆代替（不过也需要适量哈）

感恩的心

发表于 2020-7-14 14:38 |显示全部楼层

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我这几天饮食和之前差不多，但好几天体重没动了，也可能和姨妈到访有关。
我也不急了，半个月5斤差不多了。太快容易反弹，容易没有姨妈。
尤其我45了，若因为快速减肥早更就不划算了。

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吾家有女初长成

发表于 2020-7-14 14:46 来自手机 |显示全部楼层

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tuboshu1986 发表于 2020-7-14 13:13
少吃面、三明治，可以考虑用紫薯、土豆代替（不过也需要适量哈）

你不知道这是我这一个月第一次吃面条。那个入口即化的香味哦! 超级爱面条超级爱米饭。所以我觉得我不能不吃。但是就要注意份量。所以面条就四大勺。三明治就半个啦！谢谢你提醒了减肥是应该多用粗粮代替精制淀粉类

gohome

发表于 2020-7-14 16:05 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-13 22:46
晚上中午的主食会不会换换更好啊

努力努力^O^

mistyisland

发表于 2020-7-14 16:50 |显示全部楼层

9900pp 发表于 2020-7-14 13:07
先保养身体重要要健康减肥

谢谢

生冷的水果蔬菜吃的有些多，休息一两天先改吃熟食

ronykz

布鞋族

发表于 2020-7-14 18:49 |显示全部楼层

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day4
早咖啡，素包子一
加餐香蕉

午  鸡肉番茄意面（搭西兰花）
加餐  2块无糖巧克力饼干

晚  三明治

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gohome

发表于 2020-7-14 22:11 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 gohome 于 2020-7-14 21:12 编辑

打卡
早餐一个水煮鸡蛋，一根香蕉，一杯咖啡
中餐西红柿炒鸡蛋，一个香肠，一个拳头大小米饭
下午一个橘子，一把瓜子
晚餐粉条囤四季豆炖肉一碗
今天这个好像也不算减脂餐了:p

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发表于 2020-7-14 22:48 |显示全部楼层

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cindy1000 发表于 2020-7-13 22:56
之前买来做零食的。一袋150克，含卡路里300，碳水化物13%，纤维16%，脂肪4%，糖12克，蛋白质6克维C27%， ...

哇这个的卡路里还真的不低

发表于 2020-7-14 22:52 |显示全部楼层

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本帖最后由 yoyo05 于 2020-7-14 21:54 编辑

先把今天的卡打了
7月14号，晴
早餐

中餐鱼木耳菠菜白菜蘑菇

晚餐中午剩的蔬菜加上生菜

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rebecca83

发表于 2020-7-14 22:56 |显示全部楼层

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等真人等真人！

发表于 2020-7-14 22:56 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-13 22:57
想起原来有次减肥成功被一个盆友形容 " 啊(⊙o⊙)呀瘦了!脸都瘪了!"

额这朋友太不会说话了

发表于 2020-7-14 22:57 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-13 22:58
没事就当看减肥效果

今天忙着弄我的肉肉，等明天看看

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KaTharina 发表于 2020-7-13 23:01
脸瘪显人苦，我还是喜欢满脸胶原蛋白的脸

可是也不能胖啊...
只要不太瘦，一般也不会特别瘪

发表于 2020-7-14 22:58 |显示全部楼层

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ronykz 发表于 2020-7-13 23:02
其实我也不确定，我改用了coles的crushed chilli，无油，但很辣，替换辣油包也很好吃。 ...

你真是爱吃辣啊

cindy1000

银靴族

发表于 2020-7-14 22:59 |显示全部楼层

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打卡
午餐是炒黄豆芽加四只虾。一只香蕉
晚餐还是一样但是两只虾，再加几块麻婆豆腐，三小块蒸排骨。一只香蕉

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发表于 2020-7-14 23:17 |显示全部楼层

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mistyisland 发表于 2020-7-14 10:52
这两天不能坚持打卡了，胃痛的不行，怀疑是不是生菜色拉吃太多

先缓缓吧，这大冷天的少吃点色拉

发表于 2020-7-14 23:18 |显示全部楼层

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coeywu 发表于 2020-7-14 10:41
昨晚熬夜加班没忍住，有了好多榛子。然后就顿住了。

你这个不是可以吃坚果的吗

发表于 2020-7-14 23:23 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-14 13:46
你不知道这是我这一个月第一次吃面条。那个入口即化的香味哦! 超级爱面条超级爱米饭。所以我觉得我不能 ...

对减肥期间尽量少精制淀粉