俩个女人的健身贴。。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-6-14 14:40
是呀， 感觉你是机器人。
不是真人。

机器人。。。那么冷冰冰，不做。

你兄弟在隔壁夸你聪明呢，济公。。。鞋儿破这样的歌都能找出来，服了他。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-6-14 15:12
机器人。。。那么冷冰冰，不做。

你兄弟在隔壁夸你聪明呢，济公。。。鞋儿破这样的歌都能找出来，服 ...

他又怀旧了吗？(monkey39)
你得整点新得歌曲给他洗洗脑。。

flyingfox886

为了保护膝盖，我只能游泳了，跑步不行啊

alyssa

flyingfox886 发表于 2017-6-14 15:20
为了保护膝盖，我只能游泳了，跑步不行啊

你看上面那个铁人三项得总结吧。

拉伸刺激肌肉，来保护膝盖。

alyssa

上午锻炼完， 洗完澡，好舒服， 这会就想睡觉了。
这个温度真的很适合锻炼和休息，和长肥。。

alyssa

看到这段忍不住贴上来，真悲催，哈哈。

anniebearpublic

发现体重增加时马上控制比节食减肥简单多了，当然经常运动保持代谢也很必要

alyssa

anniebearpublic 发表于 2017-6-19 07:35
发现体重增加时马上控制比节食减肥简单多了，当然经常运动保持代谢也很必要 ...

嗯，看你说的想起宋美玲的段子了。
保持代谢并不容易。随年龄增长，身体代谢必然慢慢减弱。如果要保持的话，运动量需要每年增加。
这是我的理解。
我也有担心，运动量一旦上去了，停不下来。停下来了，会很难受。

alyssa

比如我同事，每年都瘦那么一点。体质就弱了。
她羡慕我不感冒，我羡慕她苗条。哈哈。

alyssa

约了个女PT，到时候听听她肌肉building的经验。
她说她年底参加比赛的。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-6-19 18:03
约了个女PT，到时候听听她肌肉building的经验。
她说她年底参加比赛的。。 ...

来张她的肌肉照

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-6-20 09:45
来张她的肌肉照

等我下周找她要。
比基尼的那种。。

bmyzh

加油 同推keep

alyssa

今天是黄道吉日，跑了三家 gym


.....因为前二家在装修

alyssa

https://mp.weixin.qq.com/s/gq0iotYMIINk-NnLGlUZyQ

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-3 15:25
https://mp.weixin.qq.com/s/gq0iotYMIINk-NnLGlUZyQ

这个你可以发给那位跑步上瘾的，忘记啥帖子了，好像什么中老年人健身什么的，记得你在里面有发过言。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-3 15:53
这个你可以发给那位跑步上瘾的，忘记啥帖子了，好像什么中老年人健身什么的，记得你在里面有发过言。 ...

都有用的，膝盖太容易受伤了。。

alyssa

今天至少解决一个问题。
上次PT带练后，测我上肩背力量很弱。
Cable back row 10kg.
气的我不想练了呢。

今天的Gym实测可以拉到20多，都很轻松。
难道那天的砝码是加倍的？
所以，今天我比较宽慰了。上身弱，也不至于那么弱。之前的努力都喂狗了！

想要说道说道。吐个槽。。:o

jackliu2008

被标题吸引过来 。。。

alyssa

jackliu2008 发表于 2017-7-6 14:42
被标题吸引过来 。。。

对内容很失望。。(paopaobing(65))

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-6 15:49
对内容很失望。。

标题党

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 09:30
标题党

很多干货，要细细看的。
好好练不。
你最近跑的怎么样啊？
我的健身群都变跑群了。
就我一个人吭哧吭哧的练器械。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 10:06
很多干货，要细细看的。
好好练不。
你最近跑的怎么样啊？

我最近减少了跑步，变成一周跑一次。我发现跑步对我来说太容易减重，早几天秤了才50公斤，我不能低于50公斤了。

也不知道是不是因为比以前瘦，现在看得到马甲线，也可能是因为每周五天做卷腹、平板支撑的效果？这个我不懂。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 11:14
我最近减少了跑步，变成一周跑一次。我发现跑步对我来说太容易减重，早几天秤了才50公斤，我不能低于50公 ...

掉体脂容易出现腹肌啊。
有的人说腹肌是人人都有，但是被脂肪包围所以看不见。
你怎么那么减重。
适当做做无氧，增加蛋白质的摄入。
我现在就是可喜欢吃肉了。
优质蛋白质对补充身体营养流失很重要。

另外去验个血啊。看看各项指标。

alyssa

腹肌要看是不是突出的，鼓出来的才是锻炼以后有长大的。嘿嘿。。

alyssa

最近我韩国同事生病一直咳嗽流鼻涕，不能好好睡觉。
不能来上班。
告诉我一周她掉了四公斤。
这个也是蛮恐怖的。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:05
掉体脂容易出现腹肌啊。
有的人说腹肌是人人都有，但是被脂肪包围所以看不见。
你怎么那么减重。

我没想过要这么减重啊，跑步就是为了锻炼心肺，然后那个肉就跑掉了。

我家里每天都少不了吃肉，昨天炖了满满一大锅的腐竹羊腩，实在太大锅了，今天继续吃。冬天吃炖羊腩暖身、滋补。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-7 12:07
腹肌要看是不是突出的，鼓出来的才是锻炼以后有长大的。嘿嘿。。

我不管它是怎么长大的，我自己对腹肌没有多少欲望，反正穿着衣服又看不到。

不像男的光个膀子，男的腹肌才好看。

jhsun3

每天去半小時的group exercise，比如overdrive, 360warriors, Pilates Mat etc不是更好麼。。絕對有效。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-7 12:14
我不管它是怎么长大的，我自己对腹肌没有多少欲望，反正穿着衣服又看不到。

不像男的光个膀子，男的腹肌 ...

男的胸肌才好看。
需要肌肉大块才给力。
而腹肌只能说天生有的形状排列好看。

一般游泳的男生不用练都有腹肌。
所以我比较服气好看的胸肌。。