这几天在家过冬, 爸妈做了好吃的, 天气冷风又大, 出去散步的机会也少了点. 到现在38周中间, 肚子确实大了, 现在才开始感觉到明显的不方便. 要说一休哥够疼我的, 直到38周才开始让我真正感觉到身体的不方便, 起身的时候需要一个非常有力的支撑点才可以. 晚上腰痛得厉害, 经常彻夜难眠. 来回尝试, 也算是找到了一个治疗孕后期腰痛的好方法. 昨天晚上睡了美美的一觉, 虽然半夜鼻子出血起来了一趟, 但是腰部特别舒服.
具体方法如下:
1. 下午外出散步半小时. 散步的时候深呼吸.
2. 晚饭后不要坐着看电视, 而是在屋子里面绕圈圈, 用手支撑着腰部.
3. 等到领导闲下来了, 申请按摩权. 领导就腰部和背部使大力推, 直到皮肤微微发热.
4. 睡前坐在转椅上左右悠悠几分钟, 据说这样可以间接给宝宝按摩皮肤, 因为羊水会跟着悠悠微微晃动, 对宝宝的皮肤是个按摩. 同时也让腰部有一定的血液循环.
5. 睡觉的时候两腿间夹只薄枕头, 为的是减轻子宫的负荷.
这样再睡觉, 腰部非常轻松. 哈哈, 希望这个方法也对别的准妈妈有益.
我从二十几周开始浮肿, 很厉害, 手腕很难弯曲, 脚部也酸痛无比. 自己总结出一套方法并实施之后, 现在到38周, 很多MM都被浮肿折磨得厉害, 而我的浮肿居然好了很多. 具体方法如下:
1. 每天吃以下食物中的一种去毒消肿:
- 西瓜一沿. 不要多, 太凉并且糖分高.
- 冬瓜烧虾, 后者冬瓜汤.
- 红豆汤一碗.
- 绿豆汤一碗.
2. 每天晚上用一只桶接热水, 我就用宝宝的尿布桶. 为什么用桶尼? 因为可以把小腿肚一起泡, 水压会大点, 比盆来得舒服. 大家也知道, 不光脚肿, 脚踝, 小腿也都会发肿的.
3. 泡完脚之后, 立即按摩, 先按摩脚心, 然后按摩脚趾, 脚踝. 最后用手沿着小腿肚向膝盖方向推拿.
4. 同样方法也可以泡手和胳膊, 用类似的方法按摩. 最佳的按摩时间是刚刚泡完, 在血液循环激活的状态, 这时候按摩会事半功倍.
好啦, 领导功不可没, 给一休妈按摩用了大功夫, 这里表扬一下.
领导说, 我可以自创一套功然后领着追随者... 哈哈, 那场面... 独创了一套孕妇养生经. 哈哈. 主要是我这个人毛病多多, 总要想办法解决, 爱总结, 实践过好用的方法就跟大家分享一下. MM们可以试试, 看看好用不?
[ 本帖最后由 亲亲宝贝 于 2011-6-10 12:25 编辑 ] |