健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-22 22:20
那四周后呢？
如果正常了会不会长回来？

不管那么多啦。反正到时候先照相再说。哇哈哈哈哈哈。我估计到时候胃口也就小了，然后恢复到平时的训练水准。我这一年下来体重保持得很好，我想保持住应该是可以的。

klosezhang

林草123 发表于 2013-2-22 22:24
我觉得你没找对办法啊。说真的，你找对办法，会一路减下去的。而且感觉还很好。也不会饿什么的。 ...

减肥没有捷径的啊。no pain no gain.我不想再浪费时间了。我觉得我瘦一点会比较好看些。

林草123

klosezhang 发表于 2013-2-22 22:30
减肥没有捷径的啊。no pain no gain.我不想再浪费时间了。我觉得我瘦一点会比较好看些。 ...

我觉得虽然没有捷径，但是用错力气，事倍功半，如果比较Smart，那么事半功倍。其实我赞同你饿自己，先把胃养小再说，但是我建议你什么都吃点，但是控制量，不然你很难坚持上一到两个月的。能够坚持两个月都吃的小量，就成功了。

klosezhang

林草123 发表于 2013-2-22 22:34
我觉得虽然没有捷径，但是用错力气，事倍功半，如果比较Smart，那么事半功倍。其实我赞同你饿自己，先把 ...

谢啦。实际操作起来，时间越久越难控制啊。中间有约了，有朋友聚会了，参加生日party了，公司搞活动了，出去旅游了，等等等等都有可能导致计划中断。还是趁现在easter还没来，最近比较闲，赶快行动起来。我现在1周已经开始见效啦。很满意的呢。

林草123

klosezhang 发表于 2013-2-22 22:39
谢啦。实际操作起来，时间越久越难控制啊。中间有约了，有朋友聚会了，参加生日party了，公司搞活动了， ...

其实即使外食，也不要敞开肚子吃吧。我有时候也控制不住，过年啊，去BoXHILL啦都会吃太多。我就会make up，下一顿少吃，或不吃咯。。。。

klosezhang

林草123 发表于 2013-2-22 22:44
其实即使外食，也不要敞开肚子吃吧。我有时候也控制不住，过年啊，去BoXHILL啦都会吃太多。我就会make up ...

现在是Friday night，这个时候大家都在Friday night party，我却跑去gym跑步，回家饿肚子。再稍稍忍耐几周……

我现在的原则就是“不存在犒劳自己”的方案。去了gym不管多累回来依然要少吃。肚子饿了就喝水。

林草123

klosezhang 发表于 2013-2-22 22:50
现在是Friday night，这个时候大家都在Friday night party，我却跑去gym跑步，回家饿肚子。再稍稍忍耐几 ...

好样的，吃是吃的事，运动归运动的事。两者要分开，多吃了就要少吃，少运动了，就要多运动了。。。

klosezhang

林草123 发表于 2013-2-22 22:54
好样的，吃是吃的事，运动归运动的事。两者要分开，多吃了就要少吃，少运动了，就要多运动了。。。 ...

饿死了。睡觉去了。晚安。

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-22 22:35
我没有。等另一个回答。

PS：现在每次去超市都是受虐。看着那么多零食饮料让人抓狂，最后拎了一瓶酱油扭 ...

你还喜欢零食和软饮料阿.这些习惯不改掉.以后还得胖.

不过你也不是胖啊. 搞不懂你对自己那么狠干嘛.

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-22 23:56
饿死了。睡觉去了。晚安。

夜店挂的也有这时候~~~~

denisezhang

我觉得如果不吃点油水. 然后没有碳水化合物.
肚子空空的. 就没有感觉...没有BB的感觉啊. ... 这也是为什么我吃得多啦.
迷路妹你吃得chia seed 应该是通便的吧. 难怪不会便秘.

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-22 22:58
你还喜欢零食和软饮料阿.这些习惯不改掉.以后还得胖.

不过你也不是胖啊. 搞不懂你对自己那么狠干嘛. ...

啊，哭死我了，想起来明天还约了会计，我的帐还没做。又回来写账单了。
我已经不喝饮料了。困了也不会喝红牛了。我在公司里只喝sparkling water，回家只有无糖的茶，或者喝白开水。
零食我也已经不吃了。

是啊，我是不胖，但是我就是讨厌我肚皮上的肉。我原本去gym的目的就是去掉肚皮上的肉，结果一年下来有心栽花花不成，无心插柳柳成荫，肚皮还是老样子，胸部却大了很多。

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-23 00:04
啊，哭死我了，想起来明天还约了会计，我的帐还没做。又回来写账单了。
我已经不喝饮料了。困了也不会喝 ...

胸部怎么大的传授一下?

林草123

我还停留在一个月前的体重。但是感觉自己的身体紧实。穿8号的很多衣服都很松。希望自己能保持。很久没做健身操，手臂线条差了一些。但是我的腰啊。真的不能再瘦了，如果我身上的其他部位也能和腰一样容易瘦多好啊。

Devil_Star

林草123 发表于 2013-2-22 22:34
我觉得虽然没有捷径，但是用错力气，事倍功半，如果比较Smart，那么事半功倍。其实我赞同你饿自己，先把 ...

我很赞同。我一直神码都吃都喝，甚至包括可乐，人生苦短，偶尔的放纵无可非议啊〜
只是份量一定要控制，浅尝则止，否则再美味或再有营养的东西吃多了都变成垃圾了。

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-22 23:53
胸部怎么大的传授一下?

我就是用那个胸部扩张机啊。在家里的话俯卧撑也ok。但是这不适合女生啊。。。

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-2-23 10:17
我很赞同。我一直神码都吃都喝，甚至包括可乐，人生苦短，偶尔的放纵无可非议啊〜
只是份量一定要控制， ...

在保持的状态下这样是可以，但是在突击减脂的情况下还是稍微忍耐一下咯。

overbridge

klosezhang 发表于 2013-2-22 22:56
饿死了。睡觉去了。晚安。

真狠呐，这样能坚持多久啊

klosezhang

overbridge 发表于 2013-2-23 12:25
真狠呐，这样能坚持多久啊

呵呵，今天去测量了一下，目前的体重是73.1KG，一周减掉了2KG。我本来就不胖，要挤出这2KG真的是要了我的老命了。
今天Cross Trainer我的power level有下降，我已经开始觉得难以保持在140瓦特以上了。最后30分钟下来只有平均138瓦。卡路里也燃烧不到350千卡了，只有336千卡。不是我偷懒，是真的跑不动了。

不过我会坚持到底的。

denisezhang

林草123 发表于 2013-2-23 10:14
我还停留在一个月前的体重。但是感觉自己的身体紧实。穿8号的很多衣服都很松。希望自己能保持。很久没做健 ...

你是怎么练腰的？
我情况正相反。腿上都是肌肉，　包括我觉得我屁股上的肉也都是硬的。。但是上身就一般了。肉不紧。

lostmyway

我回来了，今天我去lululemon outlet了，花了300多大洋。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-22 23:01
我觉得如果不吃点油水. 然后没有碳水化合物.
肚子空空的. 就没有感觉...没有BB的感觉啊. ... 这也是为什么 ...

Chia sead 好像不管便秘。。。人不是说饱腹吗，虽然没觉得，但是营养价值不错，早餐加一勺

lostmyway

今天身体还是不行，鼻涕继续流，还不能去健身，真可惜，周六上午的课最爽了

无论如何明天也得去健身，消耗一下今天和周五

Diet：
早上：Oat, 枣，苟机子，芝麻加牛奶半碗
然后紧接着跟朋友去外面cafe喝了咖啡又吃了份早餐，toast 加2个鸡蛋
中午：逛Costco , 试吃太多。。竟然试吃饱了（这破地方一去好几百就没了）
下午：玉米汁2杯（朋友自己做的）
晚上：2口米饭，鸡蛋炒蒜苗，炒牛肉（多了，哎）
运动：逛街算吗。。。

lostmyway

周末大家都很忙啊！！！
今天继续流鼻涕，但是还是去健身了
早上去了body combat 20 min cross trainer

Diet: 早上2杯盐水+一根香蕉（没时间吃别的了，起晚了）

中午：一个Danish 面包，一个黄瓜 （查了一下danish 热量，悲剧了，这一个500多卡啊！从Costco 买的，10个，完蛋啦）
晚上：朋友婚礼，每样吃了一点+酒。。喝sluppee

也不知道这样吃算不算多。哎，我都不敢上称，每次周一早上都刺激我，我还是等2天吧

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-24 11:58
周末大家都很忙啊！！！
今天继续流鼻涕，但是还是去健身了
早上去了body combat 20 min cross trainer

costco 有什么值得买的？上次我妈去买过一箱橙子．
橙子根澳洲的也一样啊，有什么特别的嘛．

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-24 11:45
costco 有什么值得买的？上次我妈去买过一箱橙子．
橙子根澳洲的也一样啊，有什么特别的嘛． ...

其实我也觉得没啥买的，但是每次花好多钱。
明年我不续卡了。不适合我这样的，适合大家庭

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2013-2-23 19:05
我回来了，今天我去lululemon outlet了，花了300多大洋。

偷偷说我昨天也买了条lulu lemon跑步裤子，asics的跑鞋

梵高的耳朵

lostmyway 发表于 2013-2-22 09:34
女孩子们~~~~运动完了回家按摩腿哦~~随便按按，然后竖腿15-30分钟~~

我腿瘦啦~~瘦啦~~我现在每天回家睡觉 ...

你瘦下来是先瘦哪里？先瘦腿吗？我是先瘦脸和腰，我脸和腰都不按摩的，但却瘦了。。

lostmyway

梵高的耳朵 发表于 2013-2-24 21:19
你瘦下来是先瘦哪里？先瘦腿吗？我是先瘦脸和腰，我脸和腰都不按摩的，但却瘦了。。 ...

肯定是腰，这个最容易。脸也瘦了，腿最不容易瘦！对我来说

梵高的耳朵

lostmyway 发表于 2013-2-24 22:23
肯定是腰，这个最容易。脸也瘦了，腿最不容易瘦！对我来说

一样一样的，对我来说也是腿最不容易瘦。我小时候练体能给练的。