健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

lostmyway

问个问题，你们有 没有穿个sports bra就去健身的？？我给我妈买了一个Bra,她说可不可以外穿，我说可以。
后来一想，我都没这么大尺度。。。。
你们健身房里这么穿的多吗？我觉得我健身房挺少的。。。

珍惜

说到小孩，楼主有小孩了吗？如果有小孩，继续减到你的目标50KG，我觉得可以努力尝试下。但如果没有孩子，或近两年想要孩子的，我建议要提高目标，你165现在的体重很好，可以再减几斤，正好为以后怀孕打好身体基础。你的身高50KG偏瘦，要是怀孕了像这样的是不利生产的，胎儿也吸收不到营养，那是肯定不行的。其实我的建议是生完孩子再减是最好的。

overbridge

珍惜 发表于 2013-2-21 15:46
说到小孩，楼主有小孩了吗？如果有小孩，继续减到你的目标50KG，我觉得可以努力尝试下。但如果没有孩子，或 ...

您真的是阿姨辈的？！

楼主小姑娘一个，还没昏呢，减肥健身还要考虑有利于生孩子这也太高瞻远瞩了吧。

overbridge

偶都替楼主感到亚历山大。

亚雷特

楼主加油吧。。我很佩服有线条和肌肉的女人。。女孩子总喜欢找借口又贪吃所以很多时候怎么也都减肥不下来。。非常佩服楼主的精神。

不过虽然是爷们，我自己以前也是个大猪。。当时19岁吧。170CM。80KG。。。。几次节食减肥都在成功后反弹。

后来咬了咬牙齿，开始锻炼。从最早的每天游泳20分钟。到后期的游泳1小时。跑步6000米。。半年减了27KG。。。

后来一直保持体重到工作，几年后个子173CM了。然后工作后体重增长了，但是被我强制压制在66KG~68KG之间。

其实运动减肥一天40分钟~1小时足够。。需要出汗，有氧减脂主要。

需要配合比较好的食谱。。但是不是饿肚子。很多人喜欢饿肚子不吃。减的是快，反的更快。尤其早饭一点要吃。。晚上可以多吃些水果，一点鸡肉，蔬菜。。这样不只可以让你吃饱，而且没什么卡路里和脂肪。比不吃饭要强百倍。

规律运动+有效控制饮食=减肥成功+健康


祝楼主早点到达目标。

珍惜

overbridge 发表于 2013-2-21 16:51 您真的是阿姨辈的？！ 楼主小姑娘一个，还没昏呢，减肥健身还要考虑有利于生孩子这也太高瞻远瞩了 ...

是啊，我孩子已经16岁了。是女人就要考虑生孩子啊，我主要是看楼主贴的每日饮食，感觉长期下去，营养是欠缺的，要是过两年生孩子，这个身体肯定是不行的。

sjf

lostmyway 发表于 2013-2-21 16:32
问个问题，你们有 没有穿个sports bra就去健身的？？我给我妈买了一个Bra,她说可不可以外穿，我说可以。
后 ...

我还想呢，不过没料，要是像人家有胸有腰，干吗不呢

overbridge

珍惜 发表于 2013-2-21 16:00
是啊，我孩子已经16岁了。是女人就要考虑生孩子啊，我主要是看楼主贴的每日饮食，感觉长期下去，营养是欠 ...

您过虑了。

女人生不生孩子是要根据个人情况的。不是人生幸福的必要条件。

而且迷路妹爱惜自己的狠，吃个鱼生都是上十片的嘛，怎嘛可能营养不良。

lostmyway

珍惜 发表于 2013-2-21 16:00
是啊，我孩子已经16岁了。是女人就要考虑生孩子啊，我主要是看楼主贴的每日饮食，感觉长期下去，营养是欠 ...

哈哈~~我表示，确实亚历山大哇~~~

这三天确实吃的少哇~~跟朋友PK呢，因为我们2个二月体重基本没变，有点难看啊~~

今天已经恢复正常的饮食了~不过其实这三天我也不饿，一饿我就吃！吃几口就停~~今天中午吃三明治吃了3/4结果撑到了。。。

我估计我要孩子得30吧，争取30以前。。。不过有时候觉得要孩子干嘛啊(monkey08) 我还没玩儿够呢

lostmyway

overbridge 发表于 2013-2-21 16:04
您过虑了。

女人生不生孩子是要根据个人情况的。不是人生幸福的必要条件。

哈哈哈哈哈~

珍惜

overbridge 发表于 2013-2-21 17:04 您过虑了。 女人生不生孩子是要根据个人情况的。不是人生幸福的必要条件。

其实我也就这么一说。是觉得她的身高和体重已经很标准了，顶多再减几斤就可以了。我一大妈了有点嘴贫，以前在药房工作过，看过先天不足，整天吃药看病的孩子比较多，常常就会提醒小姑娘们注意营养，以后生个健康的宝宝，习惯了，哈哈。

lostmyway

下班啦~~~~去健身房了~回见了大家·

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-21 16:32
问个问题，你们有 没有穿个sports bra就去健身的？？我给我妈买了一个Bra,她说可不可以外穿，我说可以。
后 ...

不会。 但是我看见有人这样穿过。很少就是了。

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-21 17:11
哈哈~~我表示，确实亚历山大哇~~~

这三天确实吃的少哇~~跟朋友PK呢，因为我们2个二月体重基本没变，有点 ...

其实你这个年纪很多人都生了。。
作为姐姐要劝你一句能早结婚生孩子最好阿。早晚都要生，早生身体好~~
如果丁克的另当别论阿。

我就挺担心以后我如果要结婚生子要是生不出来了怎么办！！

denisezhang

我在考虑要不要中止健身房会员了。有时候又累又忙。快忙不过来了。
想在家里做些运动算了，比如仰卧起坐什么的。
长期跑步感觉我小腿好壮实，经常隔天了腿还有点算阿。
今天我悲剧的发现左小腿居然比右小腿粗。。。这是为何阿

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:05
其实你这个年纪很多人都生了。。
作为姐姐要劝你一句能早结婚生孩子最好阿。早晚都要生，早生身体好~~ ...

哈哈哈，你赶紧，我随后！

其实真的早生好，可是一旦误就耽误到现在了我也没办法，那就再玩儿2年吧。。。

我妈21就生了我，她现在不要太逍遥哦！

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2013-2-21 16:32
问个问题，你们有 没有穿个sports bra就去健身的？？我给我妈买了一个Bra,她说可不可以外穿，我说可以。
后 ...

lululemon的那个啥啥啥，太奢侈了，不过这个是不能外穿的。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:10
我在考虑要不要中止健身房会员了。有时候又累又忙。快忙不过来了。
想在家里做些运动算了，比如仰卧起坐什 ...

左腿用力大啊，我也左边粗

每天那么忙啊，我现在不去健身我都不知道这两个小时干嘛，躺床上养膘？

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-21 21:10
哈哈哈，你赶紧，我随后！

其实真的早生好，可是一旦误就耽误到现在了我也没办法，那就再玩儿2年吧。。 ...

第一要买房子阿。。。结婚也是重大开销啊。。。
现代人生活压力山大~~~
我必须要有个更衣间，一个健身房。自己搞几个哑铃，cross trainer之类的。放个电视跳跳操。健身房的钱都省了~
年轻的时候没想过找个有钱的。现在才知道很多事情为什么都要自己奋斗，都是自己选的呀~~

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:10
我在考虑要不要中止健身房会员了。有时候又累又忙。快忙不过来了。
想在家里做些运动算了，比如仰卧起坐什 ...

不能呀！在家里会越来越偷懒的，健身的priority很高的，就算不吃饭也要去健身啊！只要还在吃饭，就要去健身！什么工作太忙都是浮云！

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-2-21 21:14
左腿用力大啊，我也左边粗

每天那么忙啊，我现在不去健身我都不知道这两个小时干嘛，躺床上养膘？ ...

我不知道你上班几个小时？
我一般5：30下班。月底什么的可能7点8点。昨天我下班健身，完了去超市买东西，到家9点。如果我还要做饭洗衣那肯定累死了。

你回家不做饭不用做家务吗？不看电视上网吗？

我上班没办法做私事。那付账单看邮件各种小事都是回家后做。我喜欢上网看看电视或者小说。　这样的时间很少。
父母总是有些事情要我去做的，跟他们说会儿话。每天都是１２点后睡觉的。

有时候我就想看看小说电视半天。忘记周遭一切事情。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2013-2-21 20:14
lululemon的那个啥啥啥，太奢侈了，不过这个是不能外穿的。

这个为什么不能外穿？我买的打折这款，呵呵，我妈本命年，大红

klosezhang

我今天发现肚皮变小了。走路的时候只有觉得胸部在撑着衬衫，腹部已经是空空荡荡的了。根据我观察，是从上腹部开始逐渐向小腹减小的。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-21 20:26
不能呀！在家里会越来越偷懒的，健身的priority很高的，就算不吃饭也要去健身啊！只要还在吃饭，就要去健 ...

我同意！

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-21 21:26
不能呀！在家里会越来越偷懒的，健身的priority很高的，就算不吃饭也要去健身啊！只要还在吃饭，就要去健 ...

跟你不同啊。。。男人的精力比较充沛。我比较懒散的。喜欢歪着看电脑。除非逛街我都懒得出门的。最快乐的事情就是上电脑，睡觉。

还有我长期跑步有点担心膝盖会不会不好，会不会越来越矮。我经常跑完还好，第二天腿酸啊～～
而且我根本没有瘦啊！！　运动的那天胃口特别好。。。

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:30
跟你不同啊。。。男人的精力比较充沛。我比较懒散的。喜欢歪着看电脑。除非逛街我都懒得出门的。最快乐的 ...

哎……要不找个PT上3堂课指点一下？我记得FF是可以白送3节课的。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:26
我不知道你上班几个小时？
我一般5：30下班。月底什么的可能7点8点。昨天我下班健身，完了去超市买东西， ...

我5点下班，准点就走。。。没加班费啊？
上班也有时间干私事，上网。。。
回家基本不做饭，最近倒是做的挺多的！不是怕外面热量高吗！但是简单做。
家务休闲日才做
回家洗澡上网，看片。。。很久没看了，晕，以前天天看
折腾到12点睡觉

denisezhang

klosezhang 发表于 2013-2-21 21:33
哎……要不找个PT上3堂课指点一下？我记得FF是可以白送3节课的。

我看见过ＰＴ　指点别人。跑步就没有什么好指点的拉。指点的主要是杠铃什么的。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:30
跟你不同啊。。。男人的精力比较充沛。我比较懒散的。喜欢歪着看电脑。除非逛街我都懒得出门的。最快乐的 ...

我觉得你运动方式太单一了！跑步那么有意思啊？不能换点别的做吗！？腿酸确实不正常

klosezhang

denisezhang 发表于 2013-2-21 20:37
我看见过ＰＴ　指点别人。跑步就没有什么好指点的拉。指点的主要是杠铃什么的。 ...

我的意思是，你把你的情况告诉TA，然后让TA给你指定一个训练流程，锻炼你要练的部位，并且不损膝盖，不会一粗一细的安全方案。