我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

maotoujunshi

楼主厉害啊，落后分子来给你加油了！

maotoujunshi

另，再给推荐几部韩剧不。。。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2012-2-15 16:06 发表
你该上照片了，我很好奇你到底什么样子的，听起来是个小苹果。
我是大苹果身材，就不跟同学们比BMI值了，只要腹部平坦并出现2条线，我就给自己打100分。

现在还不到时候上照片，因为毕竟减下去没多少，变化并不大。至于到底什么样子的，未来你看了照片就完全懂了。。。

gingerzjy

原帖由 来英 于 2012-2-15 20:41 发表
话说我有个礼拜, 每天跑了7km (早3晚4), 一个礼拜瘦了6斤. 非常惊讶,
再后来运动量减小之后, 掉秤速度就比较慢了.
还是要运动+节食~先减再保持!

先减再保持，严重同意这一句。关键就是这个“减”字难实现啊。。。。

gingerzjy

原帖由 jn1216 于 2012-2-15 17:08 发表
BMI就是个参考，你也得看看自己是肥肉，还是肌肉。

我觉得，胖瘦在一定范围内，适当运动保持健康才是最重要的。
要是为了减肥，每天吃芹菜，不许吃别的，身体要垮掉的。
主食一定要有的。

记住，如果吃土豆的菜，就对应少吃米饭。
我昨晚就是吃了双份，都怪我妈炒的土豆太开胃了。
一口大肉都没吃。

你要怎么判断你身体内的肉肉是肌肉还是肥肉呢？
看你说的土豆大肉什么的，我好饿啊。因为晚上我只吃了6只饺子（不是为了节食，而是饺子不是我的心头好！）。

gingerzjy

原帖由 maotoujunshi 于 2012-2-15 20:56 发表
另，再给推荐几部韩剧不。。。

你最近都看了什么？我最近在看的一部是孔孝真演的也很不错，叫《谢谢》，另外有没有跟你推荐《SIGN》?这部是金雅中和朴信阳演的，我觉得也不错。还有市政厅，我之前好象推荐给你了，不知道你有没有看。。。。再有一部就是金雅中的《那个傻瓜》，也叫《偶然结婚》，暂时就推荐这几部吧，你先看，呵呵。。。。

gifox

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-15 14:17 发表


人要是一直没吃糖，也会有问题吧？所以早餐如果含有糖份的食物，只要不是那种特别多的，我也不会完全拒绝。不过我是真不知道ALDI的速溶麦片含糖，这个糖份高么？

晚餐的主食我基本不吃，偶尔少量，一般都是晚餐没有菜，只有面条或PA ...

要知道糖是否高,你去看看包装啊.有个成份表

gingerzjy

原帖由 gifox 于 2012-2-15 22:06 发表

要知道糖是否高,你去看看包装啊.有个成份表

我觉得研究成份来吃东西实在太累了。。。所以我只是尽量吃得健康一点，这样才号称“轻节食”嘛。。。另外，象糖份或者盐份含量多高才算高，我心里完全没底。。。。

gifox

不累的. 个人经验, 开始的时候看. 看多了,很多东西知道了.
时间长了甚至吃东西养成习惯了. 自然就随心所欲不逾矩.

gingerzjy

原帖由 gifox 于 2012-2-15 22:18 发表
不累的. 个人经验, 开始的时候看. 看多了,很多东西知道了.
时间长了甚至吃东西养成习惯了. 自然就随心所欲不逾矩.

一看就知道你是个中高手，呵呵。那我也试试以后吃东西前看下成份。。。。之前我看成份，主要只看卡路里，如果给小孩子买的CHEESE什么的，也就看一下盐份，其它都不看。。。。。

jn1216

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-15 21:55 发表


你要怎么判断你身体内的肉肉是肌肉还是肥肉呢？
看你说的土豆大肉什么的，我好饿啊。因为晚上我只吃了6只饺子（不是为了节食，而是饺子不是我的心头好！）。

打个比方，说胳膊。
你像健美先生那么收缩肱二头肌，看看有没有快小肌肉鼓起来。
鼓起来的，就是肌肉，还垂在骨头一下的，就是肥肉啦。

话说，我妈看我吃土豆吃的香，就还打算第二天继续土豆。
我让她等等，前几天参加土豆大赛，刚吃过土豆呢。

jn1216

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-15 22:26 发表


一看就知道你是个中高手，呵呵。那我也试试以后吃东西前看下成份。。。。之前我看成份，主要只看卡路里，如果给小孩子买的CHEESE什么的，也就看一下盐份，其它都不看。。。。。

我也这样的
牛奶我也只喝Full cream的。
就是最近，和奶茶的时候，必须放low fat，觉得full的有点腻。
估计过几周，食欲彻底恢复就好了。

jn1216

对了，你不喝酒的吧，那还好。

一克糖，产生的能量是400焦，
一克酒精，你们猜，产生的能量是多少？

我晚点过来公布答案。
不许作弊，什么google百度，不许作弊哦。

公布答案：700.
不过这里说的是1克酒精，根据各类酒的不同浓度，大家自己算吧。
喝多少酒，相当于吃了多少糖。

[ 本帖最后由 jn1216 于 2012-2-16 22:07 编辑 ]

zhege

我是来严重恭喜滴
没让亲友团失望
虽说亲友团自己顶着一身肥肉很不养眼

zhege

好羡慕1216同学，人家要增肥，差距咋这么大捏

jn1216

原帖由 zhege 于 2012-2-16 15:39 发表
好羡慕1216同学，人家要增肥，差距咋这么大捏

俺不是来show off的，俺只是过来交流交流。
就是想说，不要说我是不会胖的，我胖过的，腿上还有瘦下来的那种类似妊娠纹的纹呢。

生老大的时候，都没有，那是多少公斤啊。
可是大学那么几公斤居然有纹，杯具呢。

[ 本帖最后由 jn1216 于 2012-2-16 16:06 编辑 ]

gingerzjy

原帖由 jn1216 于 2012-2-16 12:29 发表
对了，你不喝酒的吧，那还好。

一克糖，产生的能量是400焦，
一克酒精，你们猜，产生的能量是多少？

我晚点过来公布答案。
不许作弊，什么google百度，不许作弊哦。

坏了，昨天因为冒着酷热在外一个多小时，回家太渴了，喝水不解渴，所以刚喝了一罐啤酒。。。。不过，我平常不喝酒的，顶多晚上喝两小口红酒，或者特别特别渴（或热得喝水也不解渴）时喝小半瓶到大半瓶啤酒，这样算下来，一年最多喝三瓶啤酒，红酒嘛就不能以瓶计了。。。。因为有时候喝有时候不喝，总忘记。

gingerzjy

原帖由 jn1216 于 2012-2-16 16:05 发表


俺不是来show off的，俺只是过来交流交流。
就是想说，不要说我是不会胖的，我胖过的，腿上还有瘦下来的那种类似妊娠纹的纹呢。

生老大的时候，都没有，那是多少公斤啊。
可是大学那么几公斤居然有纹，杯具呢。

很多青春期的孩子都有那个纹，对那个纹有个具体的叫法，不过我忘记了。。。。我在想可能年轻的时候皮肤紧，长胖一点就容易撑坏，呵呵，纯属臆测。。。

来英

体重微微下降的人飘过.......

gifox

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-15 22:26 发表


一看就知道你是个中高手，呵呵。那我也试试以后吃东西前看下成份。。。。之前我看成份，主要只看卡路里，如果给小孩子买的CHEESE什么的，也就看一下盐份，其它都不看。。。。。

你最好看看，然后查查，有些东西是你根本碰都不想碰的。
尤其是包括一些人造添加剂很多的，反式脂肪酸多的食物。不是为了减肥也不要吃。

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-2-17 17:39 编辑 ]

joy4land

原帖由 jn1216 于 2012-2-16 12:29 发表
对了，你不喝酒的吧，那还好。

一克糖，产生的能量是400焦，
一克酒精，你们猜，产生的能量是多少？

我晚点过来公布答案。
不许作弊，什么google百度，不许作弊哦。

公布答案：700.
不过这里说的是1克酒精，根据各类酒的不同浓度，大家自己算吧。
喝多少酒，相当于吃了多少糖。

难怪我的体重一直不降，偶喜欢喝酒啊

jn1216

原帖由 joy4land 于 2012-2-17 18:17 发表


难怪我的体重一直不降，偶喜欢喝酒啊

下次喝酒的时候，就想想自己喝的蜂蜜水。
把酒量控制一下，少喝几口。

joy4land

原帖由 jn1216 于 2012-2-17 19:54 发表


下次喝酒的时候，就想想自己喝的蜂蜜水。
把酒量控制一下，少喝几口。

惭愧的说，偶什么垃圾食品冰激凌通通不喜欢吃，唯一的软肋就是喜欢喝两口 ，不过一般就很少一点红酒，应该是有助于消耗脂肪滴

最近也在瘦身运动中，在考虑要不要开贴记录一下，省得自己总半途而废

gingerzjy

原帖由 gifox 于 2012-2-17 17:32 发表

你最好看看，然后查查，有些东西是你根本碰都不想碰的。
尤其是包括一些人造添加剂很多的，反式脂肪酸多的食物。不是为了减肥也不要吃。

这个其实我不用太担心，因为我吃这些人工添加剂的东西比一般的人真的少很多，除了最近吃泡椒凤爪有点频繁以外。。。。这个月吃了四袋了，这已经算创我的记录了。。。。还有这个月吃了两袋韩国方便拌面。。。。

gingerzjy

原帖由 joy4land 于 2012-2-17 21:31 发表

惭愧的说，偶什么垃圾食品冰激凌通通不喜欢吃，唯一的软肋就是喜欢喝两口 ，不过一般就很少一点红酒，应该是有助于消耗脂肪滴



最近也在瘦身运动中，在考虑要不要开贴记录一下，省得自己总半途而废

不吃垃圾食品你应该骄傲才对啊。。。。而且每天少量红酒对身体有好处，所以你的方式很完美啊。
快开贴吧，强烈需要扩充队伍。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2012-2-17 22:41 编辑 ]

来英

谢谢楼主给我加分, 都加了好几次了, 呵呵.

但貌似我还不会用评分的功能....

sop0760

(monkey26) 恭喜恭喜………………………………(monkey09)

gingerzjy

上次通报了我体重下了50以下，坚持了三天，终于迎来了期待中的反弹。因为心理准备很充分，所以看到反弹的数字，我一点也不惊慌，一点也不失望，而且我坚信，它一定还会再回到这个最低体重，当然，前提是我不能太放纵自己。

zhege

健康生活啊，顶个

joy4land

原帖由 gingerzjy 于 2012-2-17 22:34 发表


不吃垃圾食品你应该骄傲才对啊。。。。而且每天少量红酒对身体有好处，所以你的方式很完美啊。
快开贴吧，强烈需要扩充队伍。。。

谢谢鼓励！！我这几天体重纠结在瓶颈期，等突破了这个阶段我就开贴