疯跑，疯跑，穿越丛林的疯跑！（43km Trail Runs in the Dandenongs. 7:15am Saturday March 29th, 20

keke

我昨天看了一个顶级选手的下山跑，绝对是一不留神能摔死人的路和速度。晚上回家上来分享视频。

坏果子

疯跑 发表于 2013-11-18 09:00
这个很悲催，在乱石嶙峋的野外，我如履平地。在水泥人行道上，我把脚崴了 。从此，又恨路跑多一层。  ...

实在忍不住啊 ，太不厚道了我

坏果子

keke 发表于 2013-11-18 09:09
典型的小河沟里翻船。
我怎么觉得跑山一点不伤膝，因为你不可能靠膝盖锁死来支撑。只有公路的缓下坡，能 ...

我现在跑步的路段有水泥地有山路，膝盖的感觉特别明显，水泥地硬且毫无缓冲。

我原来只研究过跑步机和路跑，跑步机比硬地对膝盖的冲击力要缓一些，但是长期跑步机肯定只磨损一个点，因为没有变化。所以我想跑山对膝盖的损伤应该最小，但是对肌肉群和其它综合能力的要求肯定要高一些。

坏果子

keke 发表于 2013-11-18 14:08
我昨天看了一个顶级选手的下山跑，绝对是一不留神能摔死人的路和速度。晚上回家上来分享视频。
...

这个。。。摄影师是。。。咋玩哒？

疯跑

keke 发表于 2013-11-18 15:08
我昨天看了一个顶级选手的下山跑，绝对是一不留神能摔死人的路和速度。晚上回家上来分享视频。
...

这个就是我的下坡技术！ 当然了，方法一样，水平不一样哈！
首先，注意步频，他的步频相当高，是通过步频来控制速度同时支撑身体。然后，注意手臂，手臂的作用是来保持身体平衡。这和路跑非常不一样！路跑讲究的是节奏，越野则是平衡优先。重要的不要被下坡的速度感所吓到，你看他的注意力，全部专注在保持平衡和寻找落脚点上。

疯跑

坏果子 发表于 2013-11-19 07:53
这个。。。摄影师是。。。咋玩哒？

摄影师更牛！还是倒着跑下山的哈

aicjt

我现在不太跑了，上坡膝盖疼的很，看了医生都没什么治疗方案。大伙有什么推荐的治疗方法。

疯跑

aicjt 发表于 2013-11-19 09:14
我现在不太跑了，上坡膝盖疼的很，看了医生都没什么治疗方案。大伙有什么推荐的治疗方法。 ...

“上坡膝盖疼”是指跑步吗？一般而言，上坡不要使劲蹬，我个人经验“下坡忌刹车，上坡忌使劲”

aicjt

疯跑 发表于 2013-11-19 09:26
“上坡膝盖疼”是指跑步吗？一般而言，上坡不要使劲蹬，我个人经验“下坡忌刹车，上坡忌使劲” ...

可能是跑步引起的，现在跑高点的坡和上楼都疼

keke

坏果子 发表于 2013-11-19 06:53
这个。。。摄影师是。。。咋玩哒？

我也纳闷，就算是把摄像头戴在后脑勺，摄影师也要跑的比Cam快。会不会是前面有只猴子戴着摄像头跑(monkey24)

keke

我今天脚部的各块小肌肉酸痛无比啊。发现30号有个15公里的trail run. 爬升不到500米，犹豫去不去跑。一个月两次强度有点高。可是不跑就要等到明年3月才有机会，浪费了我的salomon 鞋还有刚酸痛过的肌肉。

疯跑

aicjt 发表于 2013-11-19 10:23
可能是跑步引起的，现在跑高点的坡和上楼都疼

如果医生查不出来什么的话。建议：
上坡跑时，减小步幅，可以减少用力。
平时加强下肢力量练习，深蹲或者靠墙蹲。
骑单车，膝部运动可以帮助增加关节液润滑。

以上建议要量力而行，切忌用力过猛！

疯跑

keke 发表于 2013-11-19 11:31
我今天脚部的各块小肌肉酸痛无比啊。发现30号有个15公里的trail run. 爬升不到500米，犹豫去不去跑。一个月 ...

还有10天，对你一点问题都没有。15公里就你目前水平应该不在话下。

zengj

现在the iconic有everything 30% off，刚刚买了双Saucony Peregrine 3，俺的第一双trail running shoes!

疯跑

zengj 发表于 2013-11-19 13:18
现在the iconic有everything 30% off，刚刚买了双Saucony Peregrine 3，俺的第一双trail running shoes! ...

哈哈！鞋到手了，可以和我去拉练了。这个周日大清早如何？

zengj

疯跑 发表于 2013-11-19 14:10
哈哈！鞋到手了，可以和我去拉练了。这个周日大清早如何？

这周日... 我周六天气好的话会去跑个10km比赛，不知道能不能恢复，而且是新鞋。。。要不下周日？你拉练跑多远？

西皮二黄

兄弟姐妹们都到trail上来了。
只有俺还在老老实实的路跑呢。。。

keke

西皮二黄 发表于 2013-11-19 14:08
兄弟姐妹们都到trail上来了。
只有俺还在老老实实的路跑呢。。。

听说每月跑一次trail就够了

疯跑

zengj 发表于 2013-11-19 14:56
这周日... 我周六天气好的话会去跑个10km比赛，不知道能不能恢复，而且是新鞋。。。要不下周日？你拉练跑 ...

我的拉练可长可短， ，目标是打通Mullum Mullum Creek。距离长短看状态。

疯跑

keke 发表于 2013-11-19 15:10
听说每月跑一次trail就够了

我觉得跑马前跑两次路就够了

holi

坏果子 发表于 2013-11-19 07:53
这个。。。摄影师是。。。咋玩哒？

用类似gopro hero的运动摄像机，一会领跑，一会跟跑就行了。

zengj

疯跑 发表于 2013-11-19 15:36
我的拉练可长可短， ，目标是打通Mullum Mullum Creek。距离长短看状态。

通了没？

疯跑

zengj 发表于 2013-11-19 21:37
通了没？

还没呢，前阵子脚伤不得不停了。争取在接下来的周末贯通，从Ringwood直到Yarra River入河口。

西皮二黄

最近蛇出没比较频繁，要注意安全啊
FB上跑步群里最近已经有好几次目击brown或者tiger了

澳洲火烧

坏果子 发表于 2013-11-19 07:43
实在忍不住啊 ，太不厚道了我

我不厚道了，笑的我双肩颤抖，我、我，啊哈哈哈！

peacepeace

aicjt 发表于 2013-11-19 09:14
我现在不太跑了，上坡膝盖疼的很，看了医生都没什么治疗方案。大伙有什么推荐的治疗方法。 ...

建议：
休息很重要
要花时间STRETCH
可以花钱看个水平高的PHYSIO，专项于RUNNING
现在GP 可以开MRI

athleticfrog

Rebel 的 Garmin Forever Runner 610打折了，想入的兄弟可以看看

http://www.rebelsport.com.au/Pro ... te-Monitor/44622101

澳洲火烧

女士
http://global.rakuten.com/zh-cn/ ... browsehist_01_zh-cn

男士
http://global.rakuten.com/zh-cn/store/fany/item/hzo589/

keke 记得你说要买彩虹裤，这价格还合适么？@keke  

keke

西皮二黄 发表于 2013-11-21 09:22
最近蛇出没比较频繁，要注意安全啊
FB上跑步群里最近已经有好几次目击brown或者tiger了 ...

蛇不会主动攻击人吧。相比之下我更怕狗。

西皮二黄

keke 发表于 2013-11-21 15:15
蛇不会主动攻击人吧。相比之下我更怕狗。

Tiger还是属于比较主动的品种的。。。
而且tiger和brown的毒性都比较强，还是绕开为上。
狗，基本我觉得反而不大担心