疯跑，疯跑，穿越丛林的疯跑！（43km Trail Runs in the Dandenongs. 7:15am Saturday March 29th, 20

athleticfrog

疯跑 发表于 2013-10-10 15:05
想买越野跑鞋的，机会很好，很多TNF的鞋子相当便宜，还有其他几个越野品牌，下手吧！
哎！我得把毒放出来， ...

我这膝盖还是平地上慢慢玩吧，看过2次physio了，说我有late pronation, 外加大腿内外侧肌肉不均衡，第一次给我缠了足带，让每天坚持3次拉伸，试了一周每次过了3公里膝盖还是不对劲，今天去了热敷了一段加按摩，然后建议我试试barefeet鞋, 这也是我问他要不要的，感觉他也没啥好办法，另外就是让我去athletic feet测试然后找双好鞋垫，下周还要做更全面测试，估计他打算靠我养娃了。

peacepeace

拒绝中毒

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-10 15:05
想买越野跑鞋的，机会很好，很多TNF的鞋子相当便宜，还有其他几个越野品牌，下手吧！
哎！我得把毒放出来， ...

推荐几款吧？
我真的想下手呢

测量仪

athleticfrog 发表于 2013-5-30 20:49
这得多强健的膝盖

是的，越野下坡很伤膝盖的。

疯跑

测量仪 发表于 2013-10-10 21:20
是的，越野下坡很伤膝盖的。

我个人的经验是，绝对比路跑好很多。我宁愿跑越野下坡，不愿在马路上跑平路，太伤膝盖了！

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-10-10 16:16
推荐几款吧？
我真的想下手呢

做为日常训练用，个人觉得这个不错。也便宜
http://www.theiconic.com.au/Ultra-Guide-109035.html

还有Mizuno，Saucony，都是不错的选择。要是喜欢barefoot running，就选VFF，vivobarefoot，inov-8。。。

测量仪

疯跑 发表于 2013-10-10 21:48
我个人的经验是，绝对比路跑好很多。我宁愿跑越野下坡，不愿在马路上跑平路，太伤膝盖了！ ...

我现在尽量在草地上跑。

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-10 22:04
做为日常训练用，个人觉得这个不错。也便宜
http://www.theiconic.com.au/Ultra-Guide-109035.html

买了两双skechers，一双go trail，一双gorun2，各70刀，折扣之后一共才112刀，真便宜。
早就想试试这个go run 2,本地实体店要130刀一双，看了好几次没舍得下手。

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-10-11 08:45
买了两双skechers，一双go trail，一双gorun2，各70刀，折扣之后一共才112刀，真便宜。
早就想试试这个go ...

兄弟，这么着急下手，也不问问我

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-11 09:22
兄弟，这么着急下手，也不问问我

haha
莫非你也想试试这个牌子？

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-10-11 09:38
haha
莫非你也想试试这个牌子？

还需要试吗？我已经有两双了！

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-11 09:43
还需要试吗？我已经有两双了！

感觉如何啊？

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-10-11 10:41
感觉如何啊？

路跑好鞋，你是FOREFOOT STRIKE吗？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-11 11:47
路跑好鞋，你是FOREFOOT STRIKE吗？

no...

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-10-11 11:51
no...

这鞋是给FOREFOOT STRIKE的。后跟的减震比较少

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-11 11:59
这鞋是给FOREFOOT STRIKE的。后跟的减震比较少

啊。。。
我记得这款鞋好象是encourage midfoot strike

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-10-11 13:08
啊。。。
我记得这款鞋好象是encourage midfoot strike

没错，所以后跟薄。像切掉了一块似的。

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-10-11 13:28
没错，所以后跟薄。像切掉了一块似的。

我在店里试穿过，可惜没办法跑几步
越说我越想试了，哈哈

zengj

西皮二黄 发表于 2013-10-11 08:45
买了两双skechers，一双go trail，一双gorun2，各70刀，折扣之后一共才112刀，真便宜。
早就想试试这个go ...

心动了。。。怎么来的折扣？

zengj

zengj 发表于 2013-10-11 22:27
心动了。。。怎么来的折扣？

哈，找到了，coupon code AUPAYP20再打20%折扣，进了一双gorun 2

keke

楼主哪里去了？感谢你把我带上trail run的路，真好玩啊。
今天跑了个有难度的，11公里半，500多米的爬升，雨后的山路全是泥
大部分路是走的，差点用爬，能跑起来的路很少，跑是休息。本来以为会一腿泥的结束，结果最后几个深水坑把泥都洗掉了。

疯跑

keke 发表于 2013-11-17 11:23
楼主哪里去了？感谢你把我带上trail run的路，真好玩啊。
今天跑了个有难度的，11公里半，500多米的爬升， ...

LZ前阵子把脚扭了，今天才开始跑。
你这算是体会到越野的其中一个特色了，水泥地，水和泥的地。

疯跑

疯跑 发表于 2013-11-17 19:15
LZ前阵子把脚扭了，今天才开始跑。
你这算是体会到越野的其中一个特色了，水泥地，水和泥的地。  ...

这个很悲催，在乱石嶙峋的野外，我如履平地。在水泥人行道上，我把脚崴了 。从此，又恨路跑多一层。

keke

疯跑 发表于 2013-11-18 09:00
这个很悲催，在乱石嶙峋的野外，我如履平地。在水泥人行道上，我把脚崴了 。从此，又恨路跑多一层。  ...

典型的小河沟里翻船。
我怎么觉得跑山一点不伤膝，因为你不可能靠膝盖锁死来支撑。只有公路的缓下坡，能使这招补偿腿部力量的不足。楼主你怎么看？

疯跑

keke 发表于 2013-11-18 10:09
典型的小河沟里翻船。
我怎么觉得跑山一点不伤膝，因为你不可能靠膝盖锁死来支撑。只有公路的缓下坡，能 ...

跑山对膝盖损伤相对较小，是我一直以来的观点，也是我自己的体会。我觉得跑山不会长时间保持同样的动作，摩擦同样的部位。

keke

疯跑 发表于 2013-11-18 09:18
跑山对膝盖损伤相对较小，是我一直以来的观点，也是我自己的体会。我觉得跑山不会长时间保持同样的动作， ...

你对跑下山有什么经验，分享点吧。我每次都是下坡被人超，上坡我能超别人的。下坡我怕跑起来停不住，坡中间有个小平台的我敢跑，要是一眼望去看不见平台的我就不敢跑。

西皮二黄

keke 发表于 2013-11-18 10:25
你对跑下山有什么经验，分享点吧。我每次都是下坡被人超，上坡我能超别人的。下坡我怕跑起来停不住，坡中 ...

我也是下坡不敢跑。。。
尤其是长坡，最初几次跑起来之后发现根本刹不住车！！又一次我一路冲下来，最后抱住一棵树才避免冲到沟里去。
所以，我一看下坡就头疼啊。。。下坡真的需要技巧貌似

keke

西皮二黄 发表于 2013-11-18 09:33
我也是下坡不敢跑。。。
尤其是长坡，最初几次跑起来之后发现根本刹不住车！！又一次我一路冲下来，最后 ...

跑山不会跑下坡太吃亏了，看来还要多练积累经验。
我感觉像下楼梯那样小跳着跑比较安全，跑几步一顿那种。

keke

西皮二黄 发表于 2013-11-18 09:33
我也是下坡不敢跑。。。
尤其是长坡，最初几次跑起来之后发现根本刹不住车！！又一次我一路冲下来，最后 ...

哈哈哈，想起TOYOTA车

疯跑

keke 发表于 2013-11-18 10:25
你对跑下山有什么经验，分享点吧。我每次都是下坡被人超，上坡我能超别人的。下坡我怕跑起来停不住，坡中 ...

下坡跑其实我在“逃离伤膝谷！”贴里说过。怪我懒，没通知大家更新。c&p一遍，供大家讨论

最容易导致韧带受伤的是下坡跑。
很多人担心受伤，下坡跑时会控制速度。我开始也是这样，可是减速却是导致韧带受伤的主要原因！我喜欢把人的身体比喻做一辆车，当你需要突然减速时，你会踩刹车。可惜我们身体上没有铁制的刹车片，全靠膝部的韧带。汽车的刹车片磨掉了可以换，韧带可不行。所以，有经验的老司机会说，下长坡时，要把档位调到低速档，这样通过控制转速来保证车速不会太快，否则刹车时间磨长了会失灵。跑步也是同样的道理，当你下坡时，不要以减速为目的，而是要学会加快步频，不要刻意改变步幅，让脚自然落地，把注意力集中在保持一个正直的上身和控制平衡上。也许，这种跑法会使你比在平路上快一些，但应该可以保持在一个可控的速度上，这样的下坡，不但省力而且快，还不伤膝盖。

@西皮二黄 @zengj @ewanka @peacepeace @aruba