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楼主:jianxin1024

[综合] 膝盖实在不行了，还能进行什么运动 [复制链接]

CAIYANGBACHEL

皮靴族

发表于 2014-12-10 15:52 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-9 23:06
GLUCOSAMINE倒是第一次听说，这个算是保健品？

保健品，BLACKMORE牌子下的。修补膝盖膜的。

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CAIYANGBACHEL

皮靴族

发表于 2014-12-10 15:55 |显示全部楼层

dayu 发表于 2014-12-10 10:56
请问是保健品还是药啊，用处方吗

最普通的保健品，一般CHEMIST的货架上都有卖的。

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seecloud

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发表于 2014-12-10 16:07 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-9 23:06
GLUCOSAMINE倒是第一次听说，这个算是保健品？

这个很多的呀，不便宜，这两天coles有reduce to clear,50粒的Swiss的，我正好帮我导师买了一些

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leobaby

钻石靴族

发表于 2014-12-10 16:16 |显示全部楼层

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买个excise bike在家骑骑，立竿见影

jasonjttan

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发表于 2014-12-10 16:17 |显示全部楼层

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bush walking

jhua4597

银靴族

发表于 2014-12-10 16:21 |显示全部楼层

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吃骨髓，得多吃

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2014-12-10 16:43 |显示全部楼层

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bicycle

jasonjason

布鞋族

发表于 2014-12-10 19:52 |显示全部楼层

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jasonjason

布鞋族

发表于 2014-12-10 19:53 |显示全部楼层

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qingdaojiejie

金靴族

发表于 2014-12-13 00:13 |显示全部楼层

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关节神药Rose-Hip Vital。

qingdaojiejie

金靴族

发表于 2014-12-13 00:14 |显示全部楼层

关节神药Rose-Hip Vital。

琳琳姐姐

木屐族

发表于 2014-12-13 00:24 |显示全部楼层

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如果非要运动不可的话，貌似游泳还好？

kentouyang

铜靴族

发表于 2014-12-13 12:02 |显示全部楼层

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我吃了两年的GLUCOSAMINE，貌似有点帮助，现在继续踢球，当然不能太大运动量和大动作，踢完稍有感觉，但不会肿，以前踢场大的膝关节就肿，碰上雨天更严重，这两年的雨天好像基本没事，但冬天一定要保暖，冬天护膝是一直戴着的。好彻底估计没戏了，希望能玩多10年就满足了。

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clark_2

皮靴族

发表于 2014-12-13 12:09 |显示全部楼层

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床上运动

rosiers

银靴族

发表于 2014-12-13 12:18 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-9 17:20
以前练完器械顺便做做瑜伽，台上的老师问我，后面那位是教练还是学员啊，估计她没见过这么大坨的学员。。。 ...

如果太重了要減重啊，還有就是拍打拉筋。

fishsquare54

皮靴族

发表于 2014-12-13 12:19 |显示全部楼层

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跟我老公一样，他现在就是坚持吃鱼油，注意穿合适的鞋，比如跑步不能穿硬底鞋之类的。

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-13 18:36 |显示全部楼层

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kentouyang 发表于 2014-12-13 12:02
我吃了两年的GLUCOSAMINE，貌似有点帮助，现在继续踢球，当然不能太大运动量和大动作，踢完稍有感觉，但不 ...

医生也和我说一定要注意保暖，你是戴哪种护膝呢？

zcwhy

金靴族

发表于 2014-12-13 18:41 |显示全部楼层

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Lz怎样把膝盖伤的那么厉害？

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-13 18:54 |显示全部楼层

zcwhy 发表于 2014-12-13 18:41
Lz怎样把膝盖伤的那么厉害？

以前打篮球，打的太多了，打的也不科学，而且中考的时候要考体育，为了立定跳远就练蛙跳，400的操场一圈一圈的跳，正是长身体的时候啊，估计是那时候就留下隐患了

stephensu

皮靴族

发表于 2014-12-13 19:08 |显示全部楼层

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自行车,游泳, 多吃点蹄筋

kentouyang

铜靴族

发表于 2014-12-13 20:48 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-13 18:36
医生也和我说一定要注意保暖，你是戴哪种护膝呢？

我买过好多种，最后只能买最便宜的，因为冬天是一直戴着，有些运动型的戴久很不舒服，便宜的ebay上买，一买就是五副，大约3--4个月换一副，松了就换。

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jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-13 20:51 |显示全部楼层

kentouyang 发表于 2014-12-13 20:48
我买过好多种，最后只能买最便宜的，因为冬天是一直戴着，有些运动型的戴久很不舒服，便宜的ebay上买，一 ...

我以前也带过这样的，但是走路总往下掉啊。。

kentouyang

铜靴族

发表于 2014-12-14 00:03 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-13 20:51
我以前也带过这样的，但是走路总往下掉啊。。

冬天我还得穿多条秋裤，套在裤上就不易掉，不穿秋裤的时候好像也不容易掉，会不会是皮筋松掉了？所以我买多几幅，几个月就换，一副好像才$3

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-14 12:40 |显示全部楼层

kentouyang 发表于 2014-12-14 00:03
冬天我还得穿多条秋裤，套在裤上就不易掉，不穿秋裤的时候好像也不容易掉，会不会是皮筋松掉了？所以我买 ...

今后就要终日与护膝为伍了

kentouyang

铜靴族

发表于 2014-12-14 12:44 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-14 12:40
今后就要终日与护膝为伍了

墨尔本凉了点，没办法啊，夏天就不要。

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-14 12:55 |显示全部楼层

kentouyang 发表于 2014-12-14 12:44
墨尔本凉了点，没办法啊，夏天就不要。

其实最重要的还是合理的运动，医生的建议是少用膝盖最好，剩的本来就不多了，越少磨损越好，但是又不能不运动，管不住嘴的人，再不迈开腿，各种指标就不听话了...

馋嘴猴

皮靴族

发表于 2014-12-14 13:19 来自手机 |显示全部楼层

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guishenwu 发表于 2014-12-10 01:28
借着帖子问一下
要如何才能保护膝盖啊？？

一定要尽早开始保护膝盖，不然年龄慢慢大起来会有各种不舒服。膝盖本身没办法通过锻炼变强，只能通过锻炼周围的肌肉对膝盖加强保护。所以平时要多锻炼周围的肌肉群，比如深蹲，加重深蹲等等等等。。。

神经病人思路广，弱智儿童欢乐多

gli123

木屐族

发表于 2014-12-17 13:56 |显示全部楼层

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不知道慢跑对膝盖有没有影响

bigtailcat

铜靴族

发表于 2014-12-17 14:18 |显示全部楼层

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gli123 发表于 2014-12-17 13:56
不知道慢跑对膝盖有没有影响

慢跑如果在马路上对膝盖是有害的，在草地上是可以的。但跑步对膝盖都有影响，如果有伤，就改别的运动先，GYM的那种登山器就可以

gli123

木屐族

发表于 2014-12-17 14:27 |显示全部楼层

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bigtailcat 发表于 2014-12-17 14:18
慢跑如果在马路上对膝盖是有害的，在草地上是可以的。但跑步对膝盖都有影响，如果有伤，就改别的运动先， ...

谢谢提醒

最近检查了一下膝盖医生说是脂肪垫发炎了

最近都没有去激烈运动了都是在跑步机上慢跑因为跑步机有一定的防震保护所以膝盖感觉还可以

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