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楼主:尹小雅

[健身塑形] 谈一谈减肥的心得吧，2个月瘦了6kg [复制链接]

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2014-10-6 10:48 |显示全部楼层

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LZ写的不错，健康减肥最重要，也是我现在追寻的，午餐和晚餐都不要吃主食是效果最好的。

特屋安

银靴族

发表于 2014-10-7 13:04 |显示全部楼层

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说的理念好对~~~~~瘦下来再有美好的脸色才是好看的~

Jingvu

木屐族

发表于 2014-10-7 13:56 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2014-10-5 19:58
谢谢你给我加了那么多分分~昨天刚拆了一瓶包装还没扔

这个真有用吗？

澳洲天蝎

皮靴族

发表于 2014-10-7 14:06 |显示全部楼层

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加油

sugar_v

木屐族

发表于 2014-10-7 14:17 |显示全部楼层

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谢谢分享啊！我也准备管住嘴巴，跳舞练瑜伽~ 希望坚持能带来改变呀！

bailebao08

皮靴族

发表于 2014-10-7 15:07 |显示全部楼层

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我也刚重新回到健身房，现在晚上米饭已经比原来少了，可体重一点不降。我要向楼主看齐，管住嘴，多运动。

astina

管理员

发表于 2014-10-7 15:09 |显示全部楼层

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2个月6公斤很厉害啊！如果减肥前只是正常微胖的话

sanguo

布鞋族

发表于 2014-10-7 16:03 |显示全部楼层

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管不住嘴啊，零食，薯片难以抵挡啊。

@888

布鞋族

发表于 2014-10-7 22:28 |显示全部楼层

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lyng_008

布鞋族

发表于 2014-10-7 23:05 |显示全部楼层

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尹小雅

金靴族

发表于 2014-10-7 23:06 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2014-10-7 15:09
2个月6公斤很厉害啊！如果减肥前只是正常微胖的话

变化还是非常大的，一些几个月没见的朋友看到我都很吃惊的样子，当然现在看到我更吃惊…因为比减肥前还胖

superloop每月减10刀

astina

管理员

发表于 2014-10-7 23:08 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2014-10-7 23:06
变化还是非常大的，一些几个月没见的朋友看到我都很吃惊的样子，当然现在看到我更吃惊…因为比减肥前还胖 ...

反弹？

于无声处听惊雷

qiqiao0705

木屐族

发表于 2014-10-7 23:23 |显示全部楼层

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迷茫的july

皮靴族

发表于 2014-10-8 08:50 来自手机 |显示全部楼层

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两个月瘦6kg是不是有点快了？能保持住吗？

lga

皮靴族

发表于 2014-10-8 08:56 |显示全部楼层

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学习了

迷茫的july

皮靴族

发表于 2014-10-8 09:26 来自手机 |显示全部楼层

粉色猪猪桃丽丝发表于 2014-10-6 10:48
LZ写的不错，健康减肥最重要，也是我现在追寻的，午餐和晚餐都不要吃主食是效果最好的。 ...

你能一辈子中餐晚餐不吃主食不？如果不能，就果断放弃这种减肥方式，即使这样减下来恢复正常饮食就会反弹。如果你能坚持，当我没说

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2014-10-8 10:54 |显示全部楼层

迷茫的july 发表于 2014-10-8 09:26
你能一辈子中餐晚餐不吃主食不？如果不能，就果断放弃这种减肥方式，即使这样减下来恢复正常饮食就会反弹 ...

最主要的是养成好的习惯，要吃也少吃一些杂粮，精米精面=糖，吃多了对身体百害无一利，我现在对这种主食就没有任何欲望。

Enjoy life

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2014-10-8 10:55 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2014-10-7 23:06
变化还是非常大的，一些几个月没见的朋友看到我都很吃惊的样子，当然现在看到我更吃惊…因为比减肥前还胖 ...

LZ 要保持啊，反弹对身体伤害更大

Enjoy life

catherine_wen

皮靴族

发表于 2014-10-8 11:47 |显示全部楼层

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粉色猪猪桃丽丝发表于 2014-10-8 10:54
最主要的是养成好的习惯，要吃也少吃一些杂粮，精米精面=糖，吃多了对身体百害无一利，我现在对这种主食 ...

我减肥的时候挺注意这些的，其实后来发现并没那么绝对，精米精面也好，粗粮杂食也好，都要适当摄取，杂粮吃多了影响微量元素吸收的，比如钙和铁，同时也伤胃。等真正减下来肥，养成良好的生活习惯，自己就会控制这些比例，即使吃多了也不会太在意，因为体重稳定了，一切尽在掌握，就是这种感觉。

临水看花

木屐族

发表于 2014-10-8 15:10 |显示全部楼层

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增强运动，控制饮食，合理睡眠。加油加油！

vickyrano

草鞋族

发表于 2014-10-9 13:02 |显示全部楼层

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给楼主一个赞楼主的减肥理念真的是正确健康的

kkyy2528

皮靴族

发表于 2014-10-9 13:04 |显示全部楼层

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加油，我努力锻炼争取2个月减4kg。

vickyrano

草鞋族

发表于 2014-10-9 13:06 |显示全部楼层

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我也说说我的经历和楼主的差不多现在是第2个月第一个月的时候减了3公斤这个月体重没减但是腰围小了以前穿不下的裙子现在可以穿下了我觉得减肥最好看的是减到FIT

feelingwei

铜靴族

发表于 2014-10-9 13:32 |显示全部楼层

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狂赞一下楼主健康正确的减肥观。

cathy~~~~~

皮靴族

发表于 2014-10-9 13:37 |显示全部楼层

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你说的这些就是我平时的生活习惯，可是为什么没有我还是很胖呢

jiangnan75

铜靴族

发表于 2014-10-9 13:57 |显示全部楼层

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我觉得这个就是年纪大了，新陈代谢慢了，我吃的不多啊，早餐正常，中餐就是两片面包和一个水果，下午很少零时，晚餐就基本吃点菜，饭就几口吧，我还是胖啊，怎么都到不了五十公斤以下，总在五十二五十三徘徊。

congyoubing

木屐族

发表于 2014-10-9 14:04 来自手机 |显示全部楼层

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jiangnan75 发表于 2014-10-9 13:57
我觉得这个就是年纪大了，新陈代谢慢了，我吃的不多啊，早餐正常，中餐就是两片面包和一个水果，下午很 ...

53公斤还胖啊？

深海2010

铜靴族

发表于 2014-10-9 14:08 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2014-10-7 22:06
变化还是非常大的，一些几个月没见的朋友看到我都很吃惊的样子，当然现在看到我更吃惊…因为比减肥前还胖 ...

不用减肥霜的话，能达到同样效果吗

emily-dd

金靴族

发表于 2014-10-9 14:19 |显示全部楼层

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LZ厉害

尹小雅

金靴族

发表于 2014-10-9 15:55 来自手机 |显示全部楼层

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深海2010 发表于 2014-10-9 14:08
不用减肥霜的话，能达到同样效果吗

当然可以，减肥霜是辅助作用而已

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