瘦啦

hyue68

菠菜 发表于 2014-7-30 23:23
仿佛看到了半年前的我，呵呵
lz加油，半年前我72，现在59
虽然离目标还有距离，但我坚信曙光就在眼前

hyue68

没觉得75公斤算胖啊！

我的邻居们，一减都是“50、60kg"

懒懒lanlan

一起加油，本来减的不错。
回国一个月全毁。
现在再来。
我觉得最难在坚持
楼主的方法有点极端，太严格更容易出现报复性反弹。
建议七八成饱，坚持锻炼，养成良好的习惯最少一个月才能有效。
知易行难，我也要加油了

蚝

少吃点儿，不运动也可以减

1997

菠菜 发表于 2014-7-30 23:40
等给孩子断奶了 我想试试苹果牛奶法

这个怎么操作？

1997

hyue68 发表于 2014-7-31 07:06
没觉得75公斤算胖啊！

我的邻居们，一减都是“50、60kg"

这样安慰我，感动啊

谙旎

支持。楼主的计划是不是太狠呀

个人经验来讲，不吃不喝的是坚持不了运动反而容易养成易胖体质，饿了狂吃更容易反弹，对健康也不好。慢慢来，养成良好习惯。运动是必须的。适量力量运动有点肌肉，会比较不易胖，运动更轻松

希望成功

1997

懒懒lanlan 发表于 2014-7-31 07:19
一起加油，本来减的不错。
回国一个月全毁。
现在再来。

有点极端是想赶紧看到一些效果，才便于坚持啊，上次就是效果明显大家都觉得我瘦多了，搞得我备受鼓舞动力十足，足足减掉20多斤。俺最缺的就是坚持了。

1997

蚝姐 发表于 2014-7-31 07:37
少吃点儿，不运动也可以减

都快把嘴扎起来了，易胖体质不动下不了啊

oldrrr

买个fitbit或者jawbone,灰常激励人的~

1997

谙旎 发表于 2014-7-31 08:39
支持。楼主的计划是不是太狠呀

个人经验来讲，不吃不喝的是坚持不了运动反而容易养成易胖体质，饿了 ...

昨天跳操差点没喘死，身体像锈住一样。我也知道要正常饮食，俺这不是想先把那些不属于我的浮肉减掉，然后在保持正常健康饮食。好想有点心急了。

1997

oldrrr 发表于 2014-7-31 08:45
买个fitbit或者jawbone,灰常激励人的~

有啥作用？

Speechless

加油！

oldrrr

1997 发表于 2014-7-31 08:47
有啥作用？

就是记录你的运动。。。。。搜一下就知道鸟。。。

604

1997 发表于 2014-7-30 23:16
俺三个娃，实在没时间往游泳池跑啊

每天自由泳15分钟，保证瘦身成功。我就是这样。

1997

604 发表于 2014-7-31 08:52
每天自由泳15分钟，保证瘦身成功。我就是这样。

诱惑我

谙旎

1997 发表于 2014-7-31 08:46
昨天跳操差点没喘死，身体像锈住一样。我也知道要正常饮食，俺这不是想先把那些不属于我的浮肉减掉，然后 ...

Ps.楼主我也是超易胖体质。不管嘴，吃得比老公多，一吃就圆脸冬天吃更多。
但是，适当运动对我是有效的。生完宝，不管嘴的情况下，59公斤到50。想到49的，不过这天太冷，又下馆子多。。。就暂时不勉强了 只要坚持每天运动，一定有效的。维持体重一天运动三次应该就足够了

懒懒lanlan

1997 发表于 2014-7-31 08:46
昨天跳操差点没喘死，身体像锈住一样。我也知道要正常饮食，俺这不是想先把那些不属于我的浮肉减掉，然后 ...

要运动要有氧运动结合无氧运动。
节食会造成肌肉流失，无氧也就是肌肉锻炼能锻炼肌肉。
之前有个节目记录显示三组条件相当减肥者
第一组单纯节食，第二组节食加有氧运动，第三组节食，有氧加无氧。
大家都减了3kg, 只有第三组没有流失肌肉。
表说我不要肌肉啥的，身体肌肉流失剩下的就是脂肪了，易胖体制就是这样滴，身体脂肪含量高，代谢少，喝水都胖

tracyyang

楼主，你好，我有一些减肥心得跟你分享

我从小肥胖，基因不好外加胃口太好，12岁的时候就有60公斤，20年来最高的时候接近80公斤，最低的时候在婚礼也有将近60公斤。20年的减肥，增肥，减肥，增肥让我积累了丰富的经验，同时对于减肥，健康，保持，生娃各各方面有了一个深刻的理解。其实有时间的时候我会写一份长长的材料把我走过的弯路都说说。今天我简单一点说说

1）饮食运动：我的观点是不要遵从任何的所谓的减肥方法，更不要接近任何一种减肥产品。所谓“减肥”二字，其实是打破一个旧世界，迎来一个新世界的过程。过去你的饮食运动生活习惯不提，你要创造出一套属于你自己的饮食运动生活习惯。因此从你立志减肥的第一天开始就问自己，我做的这件事情我能坚持吗？我能坚持一辈子吗？你今天吃两个苹果两杯咖啡一片面包，你能一辈子这样吗？因此我生娃之后就计划了一套属于我自己的饮食运动计划（娃已经三岁）。我每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋吃一片面包。中午吃一两饭一两肉三两蔬菜。晚餐几乎跟午餐相同。每天两份水果一份坚果。每周上班的午休时间快步走五公里一小时。当然也偶尔有请客外出吃饭的机会，但是因为这套长期养成的习惯，也不会吃很多，不会很容易的反弹。

2）认知：正如上面所说，减肥一定要是一个长期的过程。我这次减肥没有制定所谓的减肥计划，没有时间限制，本身就做好了减几年保持一辈子的准备。因为我不急功近利，体重少不少的没关系，只要饮食运动都保持得很好，心情保持得很平稳就好了。其实有了这样的决心和努力，减肥是水到渠成的。我两年时间从产后80公斤减到60公斤，现在还在缓缓地降低（大约一个月半公斤）。我觉得身体素质大幅度提高，精神非常愉快。

3）健康：很多女孩子减肥是为了美丽。但是离开健康的身材不能算是美丽。女人要活得健康自信才美丽。因此生活不能仅仅以减肥为中心，减肥是整个健康生活方式的自然结果。健康最最最重要。

最后祝楼主成功。

sinorach

楼主年庚几何？我也是发誓这个孩子生后好好利用哺乳过程调整饮食，30岁前瘦回去

情况跟你很像，而且也是家里个个瘦，出去每个人都会被赞，除了我，太刺激了。偶不喜欢p照片这些有的没的，人好不好看除了先天和一点后天打扮，其它全是胖瘦决定。

我很容易满足，觉得拼搏到现在，追求的都有了，就不信瘦回大学的样子这个目标无法实现

共勉之啊

Bianyunyong

楼主加油 我也在减肥中 生完孩子胖了20g+ 现在控制饮食加运动 节食倒还好 就是坚持运动好难 吃不饱就没力气运动 也可能是人胖了就发懒 给楼主打打气 也给自己加油

1997

谙旎 发表于 2014-7-31 08:56
Ps.楼主我也是超易胖体质。不管嘴，吃得比老公多，一吃就圆脸冬天吃更多。
但是，适当运动对我是有 ...

头像是你本人吗？漂亮mm，四十九公斤就是俺人生中的一个点，嗖一下就过去再也没回来过

1997

懒懒lanlan 发表于 2014-7-31 09:03
要运动要有氧运动结合无氧运动。
节食会造成肌肉流失，无氧也就是肌肉锻炼能锻炼肌肉。
之前有个节目记录 ...

有氧运动我知道，无氧运动有哪些，超级不爱运动的体质，除了跳舞其人运动都懒得动。

CCSL

加油lz

1997

tracyyang 发表于 2014-7-31 09:09
楼主，你好，我有一些减肥心得跟你分享

我从小肥胖，基因不好外加胃口太好，12岁的时候就有60公斤，20年来 ...

谢谢MM分享你宝贵的经验，受益匪浅！
我也知道这种比较激进的减肥不可能长久，之所以敢这样制定是基于这十几公斤是生孩子催肥造成的浮肉，不是我应该有的体重。希望在它们还没有顽固变成我身体一部分时候赶紧踢掉。不过我可不希望体重减了变成了病秧子。我会参考MM的建议，找一条最适合自己的方式，说到坚持，最最是我的弱项，管不住嘴卖不开腿，而且家里一日三餐都是我做饭，我还特喜欢吃肉吃荤，每晚都整个四菜一汤，看着家人狼吞虎咽，我干看不能吃，煎熬啊，所以希望快点减到正常体重在想办法保持。

1997

sinorach 发表于 2014-7-31 11:12
楼主年庚几何？我也是发誓这个孩子生后好好利用哺乳过程调整饮食，30岁前瘦回去

情况跟你很像，而且也是家 ...

你好年轻，俺over30岁有些年了 ，这肉也带了好多年了。这次是痛下决心一定痩下去。一起加油吧！

1997

Bianyunyong 发表于 2014-7-31 11:31
楼主加油 我也在减肥中 生完孩子胖了20g+ 现在控制饮食加运动 节食倒还好 就是坚持运动好难 吃不饱就没力气 ...

一起努力，争取早达标瘦到理想体重。多来逛逛分享经验啊

1997

分不禁花，明回血补上。

1997

早上颤颤巍巍上秤，才两天居然轻了0.8公斤，立马觉得天咋那么蓝花咋那么红，心情大好啊。虽然知道没准减的是水分，可还是备受鼓舞啊。
七月三十日：74.60-73.80 -0.80 两天

rainy118

加油，俺也要减肥。