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楼主:1997

[健身塑形] 瘦啦 [复制链接]

发表于 2014-7-31 08:02 |显示全部楼层
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菠菜 发表于 2014-7-30 23:23
仿佛看到了半年前的我,呵呵
lz加油,半年前我72,现在59
虽然离目标还有距离,但我坚信曙光就在眼前

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发表于 2014-7-31 08:06 |显示全部楼层
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没觉得75公斤算胖啊!

我的邻居们,一减都是“50、60kg"

发表于 2014-7-31 08:19 来自手机 |显示全部楼层
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一起加油,本来减的不错。
回国一个月全毁。
现在再来。
我觉得最难在坚持
楼主的方法有点极端,太严格更容易出现报复性反弹。
建议七八成饱,坚持锻炼,养成良好的习惯最少一个月才能有效。
知易行难,我也要加油了

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2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2014-7-31 08:37 |显示全部楼层
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少吃点儿,不运动也可以减
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发表于 2014-7-31 09:36 |显示全部楼层
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菠菜 发表于 2014-7-30 23:40
等给孩子断奶了 我想试试苹果牛奶法

这个怎么操作?
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发表于 2014-7-31 09:37 |显示全部楼层
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hyue68 发表于 2014-7-31 07:06
没觉得75公斤算胖啊!

我的邻居们,一减都是“50、60kg"

这样安慰我,感动啊
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发表于 2014-7-31 09:39 |显示全部楼层
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支持。楼主的计划是不是太狠呀

个人经验来讲,不吃不喝的是坚持不了运动反而容易养成易胖体质,饿了狂吃更容易反弹,对健康也不好。慢慢来,养成良好习惯。运动是必须的。适量力量运动有点肌肉,会比较不易胖,运动更轻松

希望成功

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发表于 2014-7-31 09:42 |显示全部楼层
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懒懒lanlan 发表于 2014-7-31 07:19
一起加油,本来减的不错。
回国一个月全毁。
现在再来。

有点极端是想赶紧看到一些效果,才便于坚持啊,上次就是效果明显大家都觉得我瘦多了,搞得我备受鼓舞动力十足,足足减掉20多斤。俺最缺的就是坚持了。
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发表于 2014-7-31 09:43 |显示全部楼层
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蚝姐 发表于 2014-7-31 07:37
少吃点儿,不运动也可以减

都快把嘴扎起来了,易胖体质不动下不了啊

发表于 2014-7-31 09:45 |显示全部楼层
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买个fitbit或者jawbone,灰常激励人的~

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发表于 2014-7-31 09:46 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2014-7-31 08:39
支持。楼主的计划是不是太狠呀

个人经验来讲,不吃不喝的是坚持不了运动反而容易养成易胖体质,饿了 ...

昨天跳操差点没喘死,身体像锈住一样。我也知道要正常饮食,俺这不是想先把那些不属于我的浮肉减掉,然后在保持正常健康饮食。好想有点心急了。
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发表于 2014-7-31 09:47 |显示全部楼层
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oldrrr 发表于 2014-7-31 08:45
买个fitbit或者jawbone,灰常激励人的~


有啥作用?

发表于 2014-7-31 09:47 |显示全部楼层
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加油!

发表于 2014-7-31 09:48 |显示全部楼层
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1997 发表于 2014-7-31 08:47
有啥作用?

就是记录你的运动。。。。。搜一下就知道鸟。。。
我爱你们~

发表于 2014-7-31 09:52 |显示全部楼层
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1997 发表于 2014-7-30 23:16
俺三个娃,实在没时间往游泳池跑啊

每天自由泳15分钟,保证瘦身成功。我就是这样。
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发表于 2014-7-31 09:55 |显示全部楼层
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604 发表于 2014-7-31 08:52
每天自由泳15分钟,保证瘦身成功。我就是这样。

诱惑我
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发表于 2014-7-31 09:56 |显示全部楼层
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1997 发表于 2014-7-31 08:46
昨天跳操差点没喘死,身体像锈住一样。我也知道要正常饮食,俺这不是想先把那些不属于我的浮肉减掉,然后 ...

Ps.楼主我也是超易胖体质。不管嘴,吃得比老公多,一吃就圆脸冬天吃更多。
但是,适当运动对我是有效的。生完宝,不管嘴的情况下,59公斤到50。想到49的,不过这天太冷,又下馆子多。。。就暂时不勉强了 只要坚持每天运动,一定有效的。维持体重一天运动三次应该就足够了

发表于 2014-7-31 10:03 来自手机 |显示全部楼层
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1997 发表于 2014-7-31 08:46
昨天跳操差点没喘死,身体像锈住一样。我也知道要正常饮食,俺这不是想先把那些不属于我的浮肉减掉,然后 ...

要运动要有氧运动结合无氧运动。
节食会造成肌肉流失,无氧也就是肌肉锻炼能锻炼肌肉。
之前有个节目记录显示三组条件相当减肥者
第一组单纯节食,第二组节食加有氧运动,第三组节食,有氧加无氧。
大家都减了3kg, 只有第三组没有流失肌肉。
表说我不要肌肉啥的,身体肌肉流失剩下的就是脂肪了,易胖体制就是这样滴,身体脂肪含量高,代谢少,喝水都胖

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发表于 2014-7-31 10:09 |显示全部楼层
此文章由 tracyyang 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tracyyang 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主,你好,我有一些减肥心得跟你分享

我从小肥胖,基因不好外加胃口太好,12岁的时候就有60公斤,20年来最高的时候接近80公斤,最低的时候在婚礼也有将近60公斤。20年的减肥,增肥,减肥,增肥让我积累了丰富的经验,同时对于减肥,健康,保持,生娃各各方面有了一个深刻的理解。其实有时间的时候我会写一份长长的材料把我走过的弯路都说说。今天我简单一点说说

1)饮食运动:我的观点是不要遵从任何的所谓的减肥方法,更不要接近任何一种减肥产品。所谓“减肥”二字,其实是打破一个旧世界,迎来一个新世界的过程。过去你的饮食运动生活习惯不提,你要创造出一套属于你自己的饮食运动生活习惯。因此从你立志减肥的第一天开始就问自己,我做的这件事情我能坚持吗?我能坚持一辈子吗?你今天吃两个苹果两杯咖啡一片面包,你能一辈子这样吗?因此我生娃之后就计划了一套属于我自己的饮食运动计划(娃已经三岁)。我每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋吃一片面包。中午吃一两饭一两肉三两蔬菜。晚餐几乎跟午餐相同。每天两份水果一份坚果。每周上班的午休时间快步走五公里一小时。当然也偶尔有请客外出吃饭的机会,但是因为这套长期养成的习惯,也不会吃很多,不会很容易的反弹。

2)认知:正如上面所说,减肥一定要是一个长期的过程。我这次减肥没有制定所谓的减肥计划,没有时间限制,本身就做好了减几年保持一辈子的准备。因为我不急功近利,体重少不少的没关系,只要饮食运动都保持得很好,心情保持得很平稳就好了。其实有了这样的决心和努力,减肥是水到渠成的。我两年时间从产后80公斤减到60公斤,现在还在缓缓地降低(大约一个月半公斤)。我觉得身体素质大幅度提高,精神非常愉快。

3)健康:很多女孩子减肥是为了美丽。但是离开健康的身材不能算是美丽。女人要活得健康自信才美丽。因此生活不能仅仅以减肥为中心,减肥是整个健康生活方式的自然结果。健康最最最重要。

最后祝楼主成功。

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aisiwang + 3 等你开贴!
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cissy03 + 4 感谢分享

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发表于 2014-7-31 12:12 |显示全部楼层
此文章由 sinorach 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sinorach 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主年庚几何?我也是发誓这个孩子生后好好利用哺乳过程调整饮食,30岁前瘦回去

情况跟你很像,而且也是家里个个瘦,出去每个人都会被赞,除了我,太刺激了。偶不喜欢p照片这些有的没的,人好不好看除了先天和一点后天打扮,其它全是胖瘦决定。

我很容易满足,觉得拼搏到现在,追求的都有了,就不信瘦回大学的样子这个目标无法实现

共勉之啊

发表于 2014-7-31 12:31 |显示全部楼层
此文章由 Bianyunyong 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Bianyunyong 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主加油 我也在减肥中 生完孩子胖了20g+ 现在控制饮食加运动 节食倒还好 就是坚持运动好难 吃不饱就没力气运动 也可能是人胖了就发懒 给楼主打打气 也给自己加油
[u
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发表于 2014-7-31 13:25 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2014-7-31 08:56
Ps.楼主我也是超易胖体质。不管嘴,吃得比老公多,一吃就圆脸冬天吃更多。
但是,适当运动对我是有 ...

头像是你本人吗?漂亮mm,四十九公斤就是俺人生中的一个点,嗖一下就过去再也没回来过
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发表于 2014-7-31 13:27 |显示全部楼层
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懒懒lanlan 发表于 2014-7-31 09:03
要运动要有氧运动结合无氧运动。
节食会造成肌肉流失,无氧也就是肌肉锻炼能锻炼肌肉。
之前有个节目记录 ...

有氧运动我知道,无氧运动有哪些,超级不爱运动的体质,除了跳舞其人运动都懒得动。

发表于 2014-7-31 13:28 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 CCSL 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 CCSL 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
加油lz
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发表于 2014-7-31 13:36 |显示全部楼层
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tracyyang 发表于 2014-7-31 09:09
楼主,你好,我有一些减肥心得跟你分享

我从小肥胖,基因不好外加胃口太好,12岁的时候就有60公斤,20年来 ...

谢谢MM分享你宝贵的经验,受益匪浅!
我也知道这种比较激进的减肥不可能长久,之所以敢这样制定是基于这十几公斤是生孩子催肥造成的浮肉,不是我应该有的体重。希望在它们还没有顽固变成我身体一部分时候赶紧踢掉。不过我可不希望体重减了变成了病秧子。我会参考MM的建议,找一条最适合自己的方式,说到坚持,最最是我的弱项,管不住嘴卖不开腿,而且家里一日三餐都是我做饭,我还特喜欢吃肉吃荤,每晚都整个四菜一汤,看着家人狼吞虎咽,我干看不能吃,煎熬啊,所以希望快点减到正常体重在想办法保持。
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发表于 2014-7-31 13:40 |显示全部楼层
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sinorach 发表于 2014-7-31 11:12
楼主年庚几何?我也是发誓这个孩子生后好好利用哺乳过程调整饮食,30岁前瘦回去

情况跟你很像,而且也是家 ...

你好年轻,俺over30岁有些年了 ,这肉也带了好多年了。这次是痛下决心一定痩下去。一起加油吧!
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发表于 2014-7-31 13:41 |显示全部楼层
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Bianyunyong 发表于 2014-7-31 11:31
楼主加油 我也在减肥中 生完孩子胖了20g+ 现在控制饮食加运动 节食倒还好 就是坚持运动好难 吃不饱就没力气 ...

一起努力,争取早达标瘦到理想体重。多来逛逛分享经验啊
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发表于 2014-7-31 13:43 |显示全部楼层
此文章由 1997 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 1997 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
分不禁花,明回血补上。
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发表于 2014-7-31 13:47 |显示全部楼层
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本帖最后由 1997 于 2014-8-1 13:46 编辑

早上颤颤巍巍上秤,才两天居然轻了0.8公斤,立马觉得天咋那么蓝花咋那么红,心情大好啊。虽然知道没准减的是水分,可还是备受鼓舞啊。
七月三十日:74.60-73.80 -0.80 两天

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aisiwang + 3 加油!
qd121001 + 3 给你加分鼓励!

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2014年度奖章获得者

发表于 2014-7-31 13:54 |显示全部楼层
此文章由 rainy118 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 rainy118 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
加油,俺也要减肥。

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