[健身塑形] 减小肚子的不二之方 [复制链接]

发表于 2008-4-18 16:58 |显示全部楼层

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我有个方法，但是一直没坚持下来，但是我认为是有用的。就是吃完饭，坐在那里，但是用腹部呼吸２０分钟左右，这样不用站起来但是能起到更大的作用。

肚子呼吸法大家知道吧，就是想着丹田，用肚子挤着往外呼吸，有点象YOGA，这样可以在同事不注意的情况下锻炼。

我觉得坚持一周，每天３餐后都这样就有效果，我自己曾经试过，就是老忘。谁能试一下汇报结果，看我的方法是不是更快更好？

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astina

管理员

发表于 2008-4-18 17:03 |显示全部楼层

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我觉得啥办法只要坚持多少能有效果，就是大多数人都没法坚持。

applenet

发表于 2008-4-18 17:04 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2008-4-18 15:56 发表
看来只好装一台意念控制电脑了

你可以学霍金，绝对取得更大成就，外加几位美女相伴。

那个新闻不是讲霍金出轨，我就纳闷，首先他现任妻子是怎么结合的，其次他怎么出轨，真的要眼神出轨了。不过他的妻子和出轨的对象都是他的护士。。。NO WONDER。。。。

freebird

皮靴族

发表于 2008-4-22 13:21 |显示全部楼层

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传说中的罚站功么，听说张柏芝也用这个减肥

sheeta

发表于 2008-4-22 16:26 |显示全部楼层

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建议楼主应该先拍个照片，侧面拍下现在腰围的大小，然后，一个月后再拍一张，这不就看到有没效果咯

放上来共享哦。。。。

bdawangyan

草鞋族

发表于 2008-4-22 20:45 |显示全部楼层

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我试试

wanzi

发表于 2008-4-22 23:39 |显示全部楼层

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刚看完the biggest loser就看到这个

还是跑步好，跑完全身瘦。

big_beast

白金靴族

发表于 2008-4-24 00:03 |显示全部楼层

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俺的腰围就不说了……说出来足迹一半的女人要打俺-_-b

joy4land

铜靴族

发表于 2008-4-24 00:10 |显示全部楼层

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试试，一个月以后看看效果。正发愁小肚子呢

w3312

发表于 2008-4-24 11:11 |显示全部楼层

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俺也试试楼主的方法，都成大肚婆了

风纵横

光脚族

发表于 2008-4-24 17:31 |显示全部楼层

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临睡觉前4个小时不要吃东西，一个月腰围就明显小了:)

mmt

草鞋族

发表于 2008-4-24 21:44 |显示全部楼层

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站立是很有效果的，不光减肚子还减腿上的肥肉，感觉现在肉紧了了好多。持续时间2周，呵呵继续保持

spicypig

发表于 2008-4-25 22:52 |显示全部楼层

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我从今天试试，下个月有效，我来喊一声

babyguineapig

发表于 2008-4-25 22:58 |显示全部楼层

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只要有正确的posture就不会有小肥腰

正确posture的第一步是suspension

贴墙站立很像suspension，但只是形似不是神似

paradise

皮靴族

发表于 2008-4-25 23:00 |显示全部楼层

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为什么俺每次站完..肚子没啥感觉,腿肚子确很酸很累呢...已经坚持三天了..加油!!

babyguineapig

发表于 2008-4-25 23:09 |显示全部楼层

有兴趣的同学可以看看Eric Franklin的著作，虽然是针dancing的，但是其中关于姿态和平衡的阐述和训练一般人也可以拿来用，告别小肥腩只是其中一项而已。最主要是科学和安全。

big_beast

白金靴族

发表于 2008-4-25 23:37 |显示全部楼层

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原帖由 paradise 于 2008-4-25 22:00 发表
为什么俺每次站完..肚子没啥感觉,腿肚子确很酸很累呢...已经坚持三天了..加油!!

估计是姿势不够正确……如果小肚子没感觉，可以把手水平，或向上举一举

俺这两天也在练！
妈的……昨天一量……腰足足大了五公分……
不练不行了……
一直还觉得自己没长多胖呢……

苏苏

发表于 2008-5-3 17:33 |显示全部楼层

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LZ自己练把腰给练粗了？

我记得在瑜伽课后，老师说过腹式呼吸来着，说是每天坚持21次就好，还有一个什么来着，不太记得了，好像是左食指摒住左鼻孔的呼吸，用右鼻孔呼吸？据说也管用，不过具体我真是不记得了，不能在这里误导大家。。

big_beast

白金靴族

发表于 2008-5-3 18:18 |显示全部楼层

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没有……是一直没练……发现腰粗了……这阵练了……又小了一公分……好激动-_-b

发表于 2008-5-10 00:05 |显示全部楼层

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这个方法很有名的，15年前美国一个杂志登过，当时才10多岁的我就拿小本本记下来了。这个姿势还有一个加强版，可以瘦腰＋美腿。想听的TX给我加分，到了30就说。

为了给加分的TX一点信心，公布一下生孩子前我的腰围是55CM。

对了，还有一个轻量版的，不喜欢站墙的朋友可以试，就是那个著名的8字。

[ 本帖最后由柯柯于 2008-5-9 23:11 编辑 ]

布里斯班野战paintball长期活动http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=380986&pid=6837881&page=1&extra=page%3D1#pid6837881

dfg

发表于 2008-5-10 00:10 |显示全部楼层

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P9把照片先呈上瞧瞧，然后再确定是否给你这个帖子加分。

发表于 2008-5-10 00:11 |显示全部楼层

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原帖由 dfg 于 2008-5-9 23:10 发表
P9把照片先呈上瞧瞧，然后再确定是否给你这个帖子加分。

光照腰的照片，而且还要生孩子前的，难度太大袅

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发表于 2008-5-10 00:14 |显示全部楼层

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断奶后要把所有的计划展开，恢复青春健康运动的我！嘿嘿！

dfg

发表于 2008-5-10 00:14 |显示全部楼层

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原帖由柯柯于 2008-5-9 23:11 发表

光照腰的照片，而且还要生孩子前的，难度太大袅

这么快就怕难？昂！！

咱帮BFF的广告词说的好：心中有PAPA,万事不怕怕。

发表于 2008-5-10 00:32 |显示全部楼层

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原帖由 dfg 于 2008-5-9 23:14 发表

这么快就怕难？昂！！
咱帮BFF的广告词说的好：心中有PAPA,万事不怕怕。

问题是巧妇难为无米之催呀，N年前又不知道要上足迹，上了足迹又不知道可以赚分，可以赚分了又不知道回加入PAPA，加入了PAPA又不知道会有大哥”本是同根生，相煎何太急。"否则一定早早拍个腰的照片保留起来。

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sherry2007

皮靴族

发表于 2008-5-10 02:26 |显示全部楼层

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原帖由 paradise 于 2008-4-25 22:00 发表
为什么俺每次站完..肚子没啥感觉,腿肚子确很酸很累呢...已经坚持三天了..加油!!

我也是

风过双肩，心火常驻；
雨掠发际，微笑依然。

华丽丽的那个谁

发表于 2008-5-10 18:30 |显示全部楼层

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除了运动和坚持，减肚子和腰没别的办法了~
而且运动可以让肚子那块的肉肉曲线更好~~~~

华丽丽的那个谁

发表于 2008-5-10 18:31 |显示全部楼层

还有，最好不要吃太多冷的东西~俺现在喝水都喝温的了~

盘丝小妖