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楼主:milomoon

[其他信息] 【前后对比照】减肥减的好绝望TOT-主楼更新11个月总共减20kg [复制链接]

南半球农民

布鞋族

发表于 2014-1-16 08:52 |显示全部楼层

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lz，千万别大幅度减少饮食，不然新陈代谢慢了，以后吃得少还不瘦，简直是恶性循环啊，我朋友就有这样的。我也不是个苗条人，不过之前回国无聊，做了一个半月的瑜珈，每周4次吧，每次从热身到完全结束也就一个小时，然后瘦了8斤，没反弹。第二次回国，每周瑜珈，伸展操，和各种舞蹈一共4次，有时在跑步机上快走，听说跑步伤膝盖，然后两个月瘦了十多斤，回来后大吃大喝，反弹了5近吧，现在和最瘦的时候体重一样，但是当时身上比较多肌肉，看着比现在苗条多了。早餐一听吃好啊，晚上也得吃点东西，不光是流食，只要别吃多余的，除早饭每顿饭7.8份饱，一周肯定见效果的。不要极端减肥啊！楼主加油！！瘦成一道闪电然后上真人前后对比照啊！！

如意瓶

皮靴族

发表于 2014-1-16 08:56 |显示全部楼层

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我坚持跳绳，三周瘦了1.5kg 饮食正常，只要坚持每天跳，我前几天出去玩没跳那个体重又回去了

ulikasea

铜靴族

发表于 2014-1-16 09:18 |显示全部楼层

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必须管住嘴，当你忘记上一顿吃饱是什么时候，你就不胖了。当然，如果基数大，还必须运动。
我最近也在减肥。。体重真是不堪入目阿。。。

milomoon

铜靴族

发表于 2014-1-16 09:19 |显示全部楼层

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ulikasea 发表于 2014-1-16 08:18
必须管住嘴，当你忘记上一顿吃饱是什么时候，你就不胖了。当然，如果基数大，还必须运动。
我最近也在减肥 ...

我觉得我嘴已经管的很好了，零食什么的不说，正餐就一顿午餐而且还是只是7分饱左右的。

milomoon

铜靴族

发表于 2014-1-16 09:24 |显示全部楼层

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Cream宝宝发表于 2014-1-15 22:00
亲早餐吃饱来，午餐随便吃点叶子水果啥的，晚餐表喝粥乐那个可胖乐，不饿就别吃，实在饿得不行就睡觉吧。不 ...

我也是才知道粥胖啊。。。恩恩坚持控制饮食！！~~

milomoon

铜靴族

发表于 2014-1-16 09:26 |显示全部楼层

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南半球农民发表于 2014-1-16 07:52
lz，千万别大幅度减少饮食，不然新陈代谢慢了，以后吃得少还不瘦，简直是恶性循环啊，我朋友就有这样的。我 ...

谢谢MM！~~
我这三月份也要回国我也回去报个瑜伽操吧~~
极端减肥的确要不得伤身又容易反弹~ 晚上我还是会吃一点，但我这人就是不吃就算了我能忍住一开吃就抑制不住了TOT
如果减肥成功了的话一定会来po对比照赚积分滴~~~

shiyetiger

布鞋族

发表于 2014-1-16 10:48 |显示全部楼层

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跑步机上快走试试？最近走了四天小肚子和腰明显紧致了（个人觉得不要吃甜食以及奶制品吧，然后基本上不需要禁食）

maomaochong88

皮靴族

发表于 2014-1-16 11:10 |显示全部楼层

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如意瓶发表于 2014-1-16 08:56
我坚持跳绳，三周瘦了1.5kg 饮食正常，只要坚持每天跳，我前几天出去玩没跳那个体重又回去了
...

能分享跳的方法和时间么，或者跳多少个啊

shyangying

铜靴族

发表于 2014-1-16 11:30 |显示全部楼层

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记得多喝柠檬水啊，保持便便通畅

Primrose88

布鞋族

发表于 2014-1-16 12:10 |显示全部楼层

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如意瓶发表于 2014-1-16 08:56
我坚持跳绳，三周瘦了1.5kg 饮食正常，只要坚持每天跳，我前几天出去玩没跳那个体重又回去了
...

跳多久啊？30分钟？

Primrose88

布鞋族

发表于 2014-1-16 12:11 |显示全部楼层

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shiyetiger 发表于 2014-1-16 10:48
跑步机上快走试试？最近走了四天小肚子和腰明显紧致了（个人觉得不要吃甜食以及奶制品吧，然后基本上不需 ...

走路还是慢跑？

shiyetiger

布鞋族

发表于 2014-1-16 16:40 |显示全部楼层

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Primrose88 发表于 2014-1-16 12:11
走路还是慢跑？

快走出汗较多 30-40分钟边走还可以边做点别的

如意瓶

皮靴族

发表于 2014-1-16 22:21 |显示全部楼层

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Primrose88 发表于 2014-1-16 12:10
跳多久啊？30分钟？

我跳的不多，500个，最好天天坚持，我今天又没跳

xiaoxiaomt

臭鞋族

发表于 2014-1-17 03:31 |显示全部楼层

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少吃点

xhshen

皮靴族

发表于 2014-1-17 13:46 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2014-1-15 21:34
身上肌肉太少，代谢太少，要做加强肌肉的训练。

正解

xhshen

皮靴族

发表于 2014-1-17 13:47 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2014-1-15 22:59
戒淀粉很快就瘦了

对我也没用

浮生无由

皮靴族

发表于 2014-1-17 14:53 |显示全部楼层

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LZ 加油我觉得只是时间问题我之前也是一直运动加上少吃减肥但是都没有效果坚持了一个月以后开始慢慢的往下掉现在比之前最胖的时候瘦了将近10KG 我觉得就是要坚持

yonei999

银靴族

发表于 2014-1-17 16:46 |显示全部楼层

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Alan_1234567 发表于 2014-1-15 20:23
重在坚持

同意，可惜做到的人不多

===墨村土哉===

lostmyway

银靴族

发表于 2014-1-17 16:54 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2014-1-15 20:41
先30分钟的走步机。减肥模式，走完以后汗像雨淋的然后再30分钟的要呼啦圈
然后去洗澡。快睡觉前300个平躺 ...

走就可以汗如雨下。。。。。。。这是怎样的情况

姐我跑9都不出汗

不知道签什么

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2014-1-17 17:04 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2014-1-17 16:54
走就可以汗如雨下。。。。。。。这是怎样的情况

姐我跑9都不出汗

(monkey28) 不知道呀。我老公也走的一身汗

既见君子云胡不喜

ilovmd

金靴族

发表于 2014-1-17 17:48 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2014-1-17 16:54
走就可以汗如雨下。。。。。。。这是怎样的情况

姐我跑9都不出汗

每人的体质不同的，不是以出汗多少来衡量脂肪的减少的，最有效的是看心跳的频率，每个人都有一个燃脂心率的，只要你达到了，一样燃烧脂肪的，不出汗不是更好？

berryQ

木屐族

发表于 2014-1-22 14:27 |显示全部楼层

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运动摄于小于消耗就行

milomoon

铜靴族

发表于 2014-4-27 18:10 |显示全部楼层

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嗯主楼更新了一下~

caixinbaobao

银靴族

发表于 2014-4-27 18:19 |显示全部楼层

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顶一下，我也差不多减了4个月，去年圣诞后一上称61.9KG，吓死我了，元旦过后开始晚上少吃基本只吃菜，米饭不吃，白天正常饮食，每天快走一个小时，有时1个半，中间应为感冒休息过三周没有反弹，就是有点管不住嘴可乐薯片炸鸡还是会偶尔吃吃，目前54多点，冬天熬过去，希望下个夏天来之前可以到50，（其实52我就满足了）