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楼主:milomoon

[其他信息] 【前后对比照】减肥减的好绝望TOT-主楼更新11个月总共减20kg [复制链接]

发表于 2014-1-16 08:52 |显示全部楼层
此文章由 南半球农民 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 南半球农民 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
lz,千万别大幅度减少饮食,不然新陈代谢慢了,以后吃得少还不瘦,简直是恶性循环啊,我朋友就有这样的。我也不是个苗条人,不过之前回国无聊,做了一个半月的瑜珈,每周4次吧,每次从热身到完全结束也就一个小时,然后瘦了8斤,没反弹。第二次回国,每周瑜珈,伸展操,和各种舞蹈一共4次,有时在跑步机上快走,听说跑步伤膝盖,然后两个月瘦了十多斤,回来后大吃大喝,反弹了5近吧,现在和最瘦的时候体重一样,但是当时身上比较多肌肉,看着比现在苗条多了。早餐一听吃好啊,晚上也得吃点东西,不光是流食,只要别吃多余的,除早饭每顿饭7.8份饱,一周肯定见效果的。不要极端减肥啊!楼主加油!!瘦成一道闪电然后上真人前后对比照啊!!
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发表于 2014-1-16 08:56 |显示全部楼层
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我坚持跳绳,三周瘦了1.5kg 饮食正常,只要坚持每天跳,我前几天出去玩没跳那个体重又回去了

发表于 2014-1-16 09:18 |显示全部楼层
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必须管住嘴,当你忘记上一顿吃饱是什么时候,你就不胖了。当然,如果基数大,还必须运动。
我最近也在减肥。。体重真是不堪入目阿。。。

发表于 2014-1-16 09:19 |显示全部楼层
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ulikasea 发表于 2014-1-16 08:18
必须管住嘴,当你忘记上一顿吃饱是什么时候,你就不胖了。当然,如果基数大,还必须运动。
我最近也在减肥 ...

我觉得我嘴已经管的很好了,零食什么的不说,正餐就一顿午餐而且还是只是7分饱左右的。

发表于 2014-1-16 09:24 |显示全部楼层
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Cream宝宝 发表于 2014-1-15 22:00
亲早餐吃饱来,午餐随便吃点叶子水果啥的,晚餐表喝粥乐那个可胖乐,不饿就别吃,实在饿得不行就睡觉吧。不 ...

我也是才知道粥胖啊。。。恩恩坚持控制饮食!!~~

发表于 2014-1-16 09:26 |显示全部楼层
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南半球农民 发表于 2014-1-16 07:52
lz,千万别大幅度减少饮食,不然新陈代谢慢了,以后吃得少还不瘦,简直是恶性循环啊,我朋友就有这样的。我 ...

谢谢MM!~~
我这三月份也要回国我也回去报个瑜伽操吧~~
极端减肥的确要不得伤身又容易反弹~ 晚上我还是会吃一点,但我这人就是不吃就算了我能忍住一开吃就抑制不住了TOT
如果减肥成功了的话一定会来po对比照赚积分滴~~~
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发表于 2014-1-16 10:48 |显示全部楼层
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跑步机上快走试试?最近走了四天 小肚子和腰明显紧致了 (个人觉得不要吃甜食以及奶制品吧,然后基本上不需要禁食)

发表于 2014-1-16 11:10 |显示全部楼层
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如意瓶 发表于 2014-1-16 08:56
我坚持跳绳,三周瘦了1.5kg 饮食正常,只要坚持每天跳,我前几天出去玩没跳那个体重又回去了
...

能分享跳的方法和时间么,或者跳多少个啊

发表于 2014-1-16 11:30 |显示全部楼层
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记得多喝柠檬水啊,保持便便通畅

发表于 2014-1-16 12:10 |显示全部楼层
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如意瓶 发表于 2014-1-16 08:56
我坚持跳绳,三周瘦了1.5kg 饮食正常,只要坚持每天跳,我前几天出去玩没跳那个体重又回去了
...

跳多久啊?30分钟?

发表于 2014-1-16 12:11 |显示全部楼层
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shiyetiger 发表于 2014-1-16 10:48
跑步机上快走试试?最近走了四天 小肚子和腰明显紧致了 (个人觉得不要吃甜食以及奶制品吧,然后基本上不需 ...

走路还是慢跑?
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发表于 2014-1-16 16:40 |显示全部楼层
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Primrose88 发表于 2014-1-16 12:11
走路还是慢跑?

快走 出汗较多 30-40分钟 边走还可以边做点别的

发表于 2014-1-16 22:21 |显示全部楼层
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Primrose88 发表于 2014-1-16 12:10
跳多久啊?30分钟?

我跳的不多,500个,最好天天坚持,我今天又没跳

发表于 2014-1-17 03:31 |显示全部楼层
此文章由 xiaoxiaomt 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 xiaoxiaomt 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
少吃点

发表于 2014-1-17 13:46 |显示全部楼层
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missdrafter 发表于 2014-1-15 21:34
身上肌肉太少,代谢太少,要做加强肌肉的训练。

正解

发表于 2014-1-17 13:47 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-1-15 22:59
戒淀粉很快就瘦了

对我也没用
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发表于 2014-1-17 14:53 |显示全部楼层
此文章由 浮生无由 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 浮生无由 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
LZ 加油 我觉得只是时间问题 我之前也是一直运动加上少吃减肥 但是都没有效果 坚持了一个月以后开始慢慢的往下掉 现在比之前最胖的时候瘦了将近10KG 我觉得就是要坚持

发表于 2014-1-17 16:46 |显示全部楼层
此文章由 yonei999 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yonei999 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
Alan_1234567 发表于 2014-1-15 20:23
重在坚持

同意,可惜做到的人不多
===墨村土哉===

发表于 2014-1-17 16:54 |显示全部楼层
此文章由 lostmyway 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lostmyway 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
农村银的媳妇 发表于 2014-1-15 20:41
先30分钟的走步机。减肥模式,走完以后汗像雨淋的 然后再30分钟的要呼啦圈
然后去洗澡。快睡觉前300个平躺 ...

走就可以汗如雨下。。。。。。。这是怎样的情况

姐我跑9都不出汗
不知道签什么

发表于 2014-1-17 17:04 |显示全部楼层
此文章由 农村银的媳妇 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 农村银的媳妇 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
lostmyway 发表于 2014-1-17 16:54
走就可以汗如雨下。。。。。。。这是怎样的情况

姐我跑9都不出汗

(monkey28) 不知道呀。我老公也走的一身汗
既见君子 云胡不喜

发表于 2014-1-17 17:48 |显示全部楼层
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lostmyway 发表于 2014-1-17 16:54
走就可以汗如雨下。。。。。。。这是怎样的情况

姐我跑9都不出汗

每人的体质不同的,不是以出汗多少来衡量脂肪的减少的,最有效的是看心跳的频率,每个人都有一个燃脂心率的,只要你达到了,一样燃烧脂肪的,不出汗不是更好?
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发表于 2014-1-22 14:27 |显示全部楼层
此文章由 berryQ 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 berryQ 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
运动 摄于小于消耗就行

发表于 2014-4-27 18:10 |显示全部楼层
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嗯主楼更新了一下~

发表于 2014-4-27 18:19 |显示全部楼层
此文章由 caixinbaobao 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 caixinbaobao 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
顶一下,我也差不多减了4个月,去年圣诞后一上称61.9KG,吓死我了,元旦过后开始晚上少吃基本只吃菜,米饭不吃,白天正常饮食,每天快走一个小时,有时1个半,中间应为感冒休息过三周没有反弹,就是有点管不住嘴可乐薯片炸鸡还是会偶尔吃吃,目前54多点,冬天熬过去,希望下个夏天来之前可以到50,(其实52我就满足了)

发表于 2014-4-27 20:31 |显示全部楼层
此文章由 胖妞艾维 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 胖妞艾维 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主能坚持这么久已经很厉害了

发表于 2014-4-28 00:48 |显示全部楼层
此文章由 loading65 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 loading65 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
管住嘴,迈开腿,只要坚持就能看到结果。
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发表于 2014-4-28 10:58 |显示全部楼层
此文章由 megumi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 megumi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
好厉害

发表于 2014-4-28 14:04 |显示全部楼层
此文章由 vivian雪花 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 vivian雪花 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
哎 道理都懂 走不动加嘴巴馋

发表于 2014-4-28 15:21 |显示全部楼层
此文章由 mouse1111 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mouse1111 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
顶,我也在坚持跳小红帽,一个月的时候一点没瘦啊。。。欲哭无泪了都,后来例假来了正赶上出差就没做,昨天一称瘦了2公斤,顿时信心爆棚。。哈哈哈哈

发表于 2014-4-28 15:27 |显示全部楼层
此文章由 vicky33 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 vicky33 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

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