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楼主:happychicken

[健身塑形] 谈一谈最近减肥的心德体会，希望对减肥的MM有帮助 [复制链接]

jeanne8117

皮靴族

发表于 2014-1-9 21:28 |显示全部楼层

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去年一年差不多减了20斤，10月回国一次，回来后2个月就暴涨10斤，
郁闷。。。
今年再从头开始吧。。。

coco

皮靴族

发表于 2014-1-9 21:33 |显示全部楼层

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学习

驴头公主

布鞋族

发表于 2014-1-9 22:50 |显示全部楼层

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打网球胳膊会变粗吗或者是变细

lily2009

木屐族

发表于 2014-1-9 22:56 |显示全部楼层

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LS各位都是神人

carolyy

银靴族

发表于 2014-1-10 07:19 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2014-1-9 15:49
我朋友的减肥餐单和lz差不多一样，只是她的餐单是完全无油，无盐，无糖，无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块， ...

看这菜单我就饱了，完全没有味道的肉吗？实在吃不进去呀～

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱，运动效果更好

Speechless

金靴族

发表于 2014-1-10 07:46 |显示全部楼层

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carolyy 发表于 2014-1-10 06:19
看这菜单我就饱了，完全没有味道的肉吗？实在吃不进去呀～

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱，运动效果 ...

加柠檬汁就很yummy了，我自己本身煮菜也不加盐所以可以接受，打算餐后跟着她的餐单一起吃。

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lostmyway

银靴族

发表于 2014-1-10 09:50 |显示全部楼层

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carolyy 发表于 2014-1-10 06:19
看这菜单我就饱了，完全没有味道的肉吗？实在吃不进去呀～

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱，运动效果 ...

不会睡不着觉吗？

我一般下班去Gym都不敢吃，只有周末早上可以吃

不知道签什么

圈圈卷卷

皮靴族

发表于 2014-1-10 11:18 |显示全部楼层

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我想说其实我早上吃培根煎蛋午餐是便当晚饭肉蔬菜米饭还吃巧克力各种水果牛肉干啥的但体重还是慢慢下滑...我想丰胸塑身啊没救了么？

happychicken

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发表于 2014-1-10 11:23 |显示全部楼层

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carolyy 发表于 2014-1-10 06:19
看这菜单我就饱了，完全没有味道的肉吗？实在吃不进去呀～

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱，运动效果 ...

我分享一个沙拉汁，我都把烤好的肉一起放进去做沙拉，非常好吃，又健康
青柠一个挤汁（lime）不要用柠檬，柠檬味道太重，用青柠
苹果醋一勺，
日本的生鱼酱油一小勺
parsley 和辣椒面，糖少许

弄出来的味道酸甜味非常好吃，肉吃起来也不会腻
和韩国烧烤那个沾汁味道差不多

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b10862035

银靴族

发表于 2014-1-10 11:29 |显示全部楼层

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謝謝分享

明天

银靴族

发表于 2014-1-10 13:45 |显示全部楼层

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今年夏天长了2公斤说啥也下不来，可我还是不想亏了我的嘴。我的问题是，我没法戒酒。

sydneyweather

皮靴族

发表于 2014-1-10 14:08 |显示全部楼层

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哇，楼上真心

tinkerbell

白金靴族

发表于 2014-1-10 14:48 |显示全部楼层

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减肥不难. 保持不容易.

cherry樱桃桃桃

木屐族

发表于 2014-1-10 14:51 |显示全部楼层

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大家一起分享减肥餐好棒~~~

carolyy

银靴族

发表于 2014-1-10 22:21 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2014-1-10 08:50
不会睡不着觉吗？

我一般下班去Gym都不敢吃，只有周末早上可以吃

我没觉得影响睡眠，而且我都是晚上运动的

carolyy

银靴族

发表于 2014-1-10 22:23 |显示全部楼层

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明天发表于 2014-1-10 12:45
今年夏天长了2公斤说啥也下不来，可我还是不想亏了我的嘴。我的问题是，我没法戒酒。 ...

有机会一起喝几杯，哈哈

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明天	+ 2	没问题。就是我在西澳。

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xiaoxiaomt

臭鞋族

发表于 2014-1-12 17:44 |显示全部楼层

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减肥真是个大工程

sangchen

银靴族

发表于 2014-1-12 17:47 |显示全部楼层

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最近下载了insanity跟着做，不过我没有完全按照课表周1-6做，我就是哪天有空了做一下，效果其实还是挺好的～做完我会再做个8分钟腹肌，如果很累了，就做第一阶段的，如果感觉还行，就做第2阶段～～

greenhouse

木屐族

发表于 2014-1-12 22:31 |显示全部楼层

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加油！我也在减肥中，饮食没改变，但每日运动一小时，好像有点效果。

happychicken

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发表于 2014-1-12 23:03 |显示全部楼层

大家可以看看我的瘦身美食。。。。
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;extra=#pid16668824

catherinechen

金靴族

发表于 2014-1-13 00:30 |显示全部楼层

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I do not know how many kg I have lost .
But I am from size 10 to size 8. I am 168 cm in height.

freshsalads

皮靴族

发表于 2014-1-13 00:44 |显示全部楼层

s

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本帖最后由 freshsalads 于 2014-1-13 00:47 编辑

I lost 6 kgs in 8 months. I keep my diet in around 1000 calories every day and exercise 3-4 times per week. I feel good and my body shape has been changed a lot. So happy!

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happychicken	+ 2	GXGX

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pancak

布鞋族

发表于 2014-1-13 08:22 |显示全部楼层

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恭喜！

Kittymeow

钻石靴族

发表于 2014-1-13 11:17 |显示全部楼层

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没毅力的飘过～　可乐戒不掉，周末开始暴饮暴食～　一直喊减肥，就没成功过。

大家都加油啊！

happychicken

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发表于 2014-1-13 11:32 |显示全部楼层

freshsalads 发表于 2014-1-12 23:44
I lost 6 kgs in 8 months. I keep my diet in around 1000 calories every day and exercise 3-4 times pe ...

gxgx这位，好的生活方式是瘦身，健康必须的，关键是找到一种自己可以长期坚持下去的方式，不能半途而废！

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happychicken

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发表于 2014-1-13 11:36 |显示全部楼层

本帖最后由 happychicken 于 2014-1-13 10:44 编辑

新的一周开始了，我新买了HCG，加到食谱里边来
早餐一个slimshake150cal，
中午零食蓝莓71cal，
午餐一个slimshake 150cal，
下午零食 protain bar 90cal
晚上烤牛肉100g 125cal 蔬菜沙拉一大碗 69cal
全天的热量摄入 650卡
晚上零食脱脂酸奶或鸡蛋白

晚上去健身

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