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楼主:happychicken

[健身塑形] 谈一谈最近减肥的心德体会,希望对减肥的MM有帮助 [复制链接]

发表于 2014-1-9 21:28 |显示全部楼层
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去年一年差不多减了20斤,10月回国一次,回来后2个月就暴涨10斤,
郁闷。。。
今年再从头开始吧。。。
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发表于 2014-1-9 21:33 |显示全部楼层
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学习

发表于 2014-1-9 22:50 |显示全部楼层
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打网球胳膊会变粗吗或者是变细

发表于 2014-1-9 22:56 |显示全部楼层
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LS各位都是神人

发表于 2014-1-10 07:19 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-1-9 15:49
我朋友的减肥餐单和lz差不多一样,只是她的餐单是完全无油,无盐,无糖,无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块, ...

看这菜单我就饱了,完全没有味道的肉吗?实在吃不进去呀~

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱,运动效果更好

发表于 2014-1-10 07:46 |显示全部楼层
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carolyy 发表于 2014-1-10 06:19
看这菜单我就饱了,完全没有味道的肉吗?实在吃不进去呀~

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱,运动效果 ...

加柠檬汁就很yummy了,我自己本身煮菜也不加盐所以可以接受,打算餐后跟着她的餐单一起吃。
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发表于 2014-1-10 09:50 |显示全部楼层
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carolyy 发表于 2014-1-10 06:19
看这菜单我就饱了,完全没有味道的肉吗?实在吃不进去呀~

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱,运动效果 ...

不会睡不着觉吗?

我一般下班去Gym都不敢吃,只有周末早上可以吃
不知道签什么

发表于 2014-1-10 11:18 |显示全部楼层
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我想说其实我早上吃培根煎蛋 午餐是便当 晚饭肉 蔬菜 米饭 还吃巧克力各种水果牛肉干啥的 但体重还是慢慢下滑...我想丰胸塑身啊 没救了么?
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发表于 2014-1-10 11:23 |显示全部楼层
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carolyy 发表于 2014-1-10 06:19
看这菜单我就饱了,完全没有味道的肉吗?实在吃不进去呀~

我一般运动前吃两粒GNC的左旋肉碱,运动效果 ...

我分享一个沙拉汁,我都把烤好的肉一起放进去做沙拉,非常好吃,又健康
青柠一个挤汁(lime) 不要用柠檬,柠檬味道太重,用青柠
苹果醋一勺,
日本的生鱼酱油一小勺
parsley 和辣椒面,糖少许

弄出来的味道酸甜味非常好吃,肉吃起来也不会腻
和韩国烧烤那个沾汁味道差不多

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carolyy + 3 感谢分享

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发表于 2014-1-10 11:29 |显示全部楼层
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謝謝分享

发表于 2014-1-10 13:45 |显示全部楼层
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今年夏天长了2公斤说啥也下不来,可我还是不想亏了我的嘴。我的问题是,我没法戒酒。
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发表于 2014-1-10 14:08 |显示全部楼层
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哇,楼上真心

发表于 2014-1-10 14:48 |显示全部楼层
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减肥不难. 保持不容易.

发表于 2014-1-10 14:51 |显示全部楼层
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大家一起分享减肥餐好棒~~~

发表于 2014-1-10 22:21 |显示全部楼层
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lostmyway 发表于 2014-1-10 08:50
不会睡不着觉吗?

我一般下班去Gym都不敢吃,只有周末早上可以吃

我没觉得影响睡眠,而且我都是晚上运动的

发表于 2014-1-10 22:23 |显示全部楼层
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明天 发表于 2014-1-10 12:45
今年夏天长了2公斤说啥也下不来,可我还是不想亏了我的嘴。我的问题是,我没法戒酒。 ...

有机会一起喝几杯,哈哈

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明天 + 2 没问题。就是我在西澳。

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发表于 2014-1-12 17:44 |显示全部楼层
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减肥真是个大工程

发表于 2014-1-12 17:47 |显示全部楼层
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最近下载了insanity跟着做,不过我没有完全按照课表周1-6做,我就是哪天有空了做一下,效果其实还是挺好的~做完我会再做个8分钟腹肌,如果很累了,就做第一阶段的,如果感觉还行,就做第2阶段~~

发表于 2014-1-12 22:31 |显示全部楼层
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加油! 我也在减肥中, 饮食没改变, 但每日运动一小时, 好像有点效果。
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发表于 2014-1-12 23:03 |显示全部楼层
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大家可以看看我的瘦身美食。。。。
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;extra=#pid16668824

发表于 2014-1-13 00:30 |显示全部楼层
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I do not know how many kg I have lost .
But I am from size 10 to size 8. I am 168 cm in height.
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发表于 2014-1-13 00:44 |显示全部楼层

s

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本帖最后由 freshsalads 于 2014-1-13 00:47 编辑

I lost 6 kgs in 8 months. I keep my diet in around 1000 calories every day and exercise 3-4 times per week. I feel good and my body shape has been changed a lot. So happy!

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happychicken + 2 GXGX

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发表于 2014-1-13 08:22 |显示全部楼层
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恭喜!

退役斑竹 2013年度奖章获得者

发表于 2014-1-13 11:17 |显示全部楼层
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没毅力的飘过~ 可乐戒不掉,周末开始暴饮暴食~ 一直喊减肥,就没成功过。
大家都加油啊!
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发表于 2014-1-13 11:32 |显示全部楼层
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freshsalads 发表于 2014-1-12 23:44
I lost 6 kgs in 8 months. I keep my diet in around 1000 calories every day and exercise 3-4 times pe ...

gxgx这位,好的生活方式是瘦身,健康必须的,关键是找到一种自己可以长期坚持下去的方式,不能半途而废!
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发表于 2014-1-13 11:36 |显示全部楼层
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本帖最后由 happychicken 于 2014-1-13 10:44 编辑

新的一周开始了,我新买了HCG,加到食谱里边来
早餐一个slimshake150cal,
中午零食蓝莓71cal,
午餐一个slimshake 150cal,
下午零食 protain bar 90cal
晚上  烤牛肉100g 125cal  蔬菜沙拉一大碗 69cal
全天的热量摄入 650卡
晚上零食 脱脂酸奶或鸡蛋白

晚上去健身
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发表于 2014-1-13 21:54 |显示全部楼层
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j减肥是个长期艰巨的大工程呀。
我一般是夏天比较有减肥的动力,到了冬天就开始坐膘,周而复始,所以减肥从未成功过

发表于 2014-1-14 11:21 |显示全部楼层
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lostmyway 发表于 2014-1-9 13:54
给你们看看我每天的早餐:

燕麦+黑米+枸杞+大杏仁+黑芝麻+Chia seed+鸡蛋

对这个早餐很有兴趣
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发表于 2014-1-14 12:12 |显示全部楼层
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学习了~

发表于 2014-1-31 17:22 |显示全部楼层
此文章由 钫钫 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 钫钫 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
最难的是坚持,我毅力很差

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