[综合] 疯跑！疯跑！古道西风瘦马之大洋马！（2014.5/18 大洋路马拉松45km，祝西皮跑出PB！） [复制链接]

发表于 2014-1-3 09:11 |显示全部楼层

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allby1 发表于 2014-1-3 02:06
穿新鞋了吧？或者不合脚？

不是，这鞋我2012年底就买了，一直穿着跑步，不知道为何，跑了5k以上就起泡

发表于 2014-1-3 09:43 |显示全部楼层

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Panda57 发表于 2014-1-3 01:04
因为那时不在本土，只能遥祝和观战啦... 能有这么多小伙伴参加真的很幸福啊... ...

啥时在本土呢？

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发表于 2014-1-3 09:48 |显示全部楼层

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ahansky 发表于 2014-1-3 03:53
45KM？一般人还是别去试了，敢尝试的都不是一般人……

其实，一般人都可以尝试，不去尝试不知道自己不是一般人

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发表于 2014-1-3 09:51 |显示全部楼层

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servicestream 发表于 2014-1-3 09:11
不是，这鞋我2012年底就买了，一直穿着跑步，不知道为何，跑了5k以上就起泡 ...

建议鞋买大一码。

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athleticfrog

发表于 2014-1-3 09:52 |显示全部楼层

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我本计划斑马，可现在的膝盖还是不允许我跑超过5公里，痛苦死了

发表于 2014-1-3 10:24 |显示全部楼层

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athleticfrog 发表于 2014-1-3 09:52
我本计划斑马，可现在的膝盖还是不允许我跑超过5公里，痛苦死了

建议你经常骑车运动，跑步暂停。还有可以加一些力量练习，不过一定要适度。一个月后再看。

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发表于 2014-1-3 10:48 |显示全部楼层

疯跑发表于 2014-1-3 08:51
建议鞋买大一码。

我这鞋就挺大的，肥肥的

我还穿了专门跑步的袜子，但总是起泡，找不到原因

crystal08418

发表于 2014-1-3 10:59 |显示全部楼层

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看着很有意思啊佩服

happyking

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发表于 2014-1-3 10:59 |显示全部楼层

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这个太厉害了膜拜

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
疯跑	+ 2	要膜拜的是你，财神....

西皮二黄

发表于 2014-1-3 11:01 |显示全部楼层

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servicestream 发表于 2014-1-3 09:48
我这鞋就挺大的，肥肥的

我还穿了专门跑步的袜子，但总是起泡，找不到原因 ...

试过涂凡士林没？

发表于 2014-1-3 11:02 |显示全部楼层

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servicestream 发表于 2014-1-3 10:48
我这鞋就挺大的，肥肥的

我还穿了专门跑步的袜子，但总是起泡，找不到原因 ...

起泡的部位？脚底、脚趾、后跟？？？你上次墨马10K的时候也是这样吗？

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athleticfrog

发表于 2014-1-3 11:06 |显示全部楼层

疯跑发表于 2014-1-3 10:24
建议你经常骑车运动，跑步暂停。还有可以加一些力量练习，不过一定要适度。一个月后再看。 ...

我已经跑的很少了，而且尽量不超过3公里，中间骑过2次车，有一次上坡骑多了加剧了膝盖疼痛又缓了2周，痛苦死了。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
疯跑	+ 2	安慰一下

发表于 2014-1-3 11:10 |显示全部楼层

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athleticfrog 发表于 2014-1-3 11:06
我已经跑的很少了，而且尽量不超过3公里，中间骑过2次车，有一次上坡骑多了加剧了膝盖疼痛又缓了2周，痛 ...

骑车一定要注意以频率代替力量，尤其是上坡。。。

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hxsh2000

金靴族

发表于 2014-1-3 11:18 |显示全部楼层

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Happy new year to all!!!
Plan to take the Half Marathon this time(paopaobing(88))

发表于 2014-1-3 11:21 |显示全部楼层

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hxsh2000 发表于 2014-1-3 11:18
Happy new year to all!!!
Plan to take the Half Marathon this time

太好了！加油！

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FAX

铜靴族

发表于 2014-1-3 11:23 |显示全部楼层

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跑马有什么技巧吗？

45km让我走完都是mission impossible啊。。。真能走完，估计也得1天1夜，中间还得吃喝拉萨。。。

发表于 2014-1-3 11:29 |显示全部楼层

西皮二黄发表于 2014-1-3 10:01
试过涂凡士林没？

try过，没用哦

发表于 2014-1-3 11:30 |显示全部楼层

疯跑发表于 2014-1-3 10:02
起泡的部位？脚底、脚趾、后跟？？？你上次墨马10K的时候也是这样吗？

脚侧，脚趾

10k和14k的时候都起泡

只要是长跑，好像就没有不起泡的

所以很痛苦的，其实

发表于 2014-1-3 11:43 |显示全部楼层

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servicestream 发表于 2014-1-3 10:30
脚侧，脚趾

10k和14k的时候都起泡

爱起泡的部位贴好创可贴再穿袜子 Maybe...

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发表于 2014-1-3 12:04 |显示全部楼层

疯跑发表于 2014-1-3 10:43
爱起泡的部位贴好创可贴再穿袜子 Maybe...

创可贴会挪动的

zengj

发表于 2014-1-3 12:46 |显示全部楼层

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servicestream 发表于 2014-1-3 11:30
脚侧，脚趾

10k和14k的时候都起泡

换双鞋试试看，再不行就run through，磨成老茧就没事了

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
servicestream	+ 2	ok

坏果子

发表于 2014-1-3 13:17 |显示全部楼层

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刚研究了一下这个路线，风景无敌，那个强度也是

，拿这个做首马的偏执狂们，不是强人就是疯子啊~

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
疯跑	+ 2	疯子！是疯子！

发表于 2014-1-5 10:05 |显示全部楼层

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MAF问题，今天早上MAF跑，我跑了相当一段路，明明不累，明明没有上气不接下气，明明很慢，可是心率还是不停告警。让我一度怀疑心率带坏了，你们都这样吗？明明不快，可是心率还是高？
@keke @zengj @西皮二黄

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keke

金靴族

发表于 2014-1-5 11:25 |显示全部楼层

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servicestream 发表于 2014-1-3 09:48
我这鞋就挺大的，肥肥的

我还穿了专门跑步的袜子，但总是起泡，找不到原因 ...

是五趾袜吗？试试injinji的五趾袜，应该对防起泡和黑趾甲都有效。
我上次趟水越野跑都没有起泡。

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
servicestream	+ 4	感谢分享

keke

金靴族

发表于 2014-1-5 11:30 |显示全部楼层

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疯跑发表于 2014-1-5 09:05
MAF问题，今天早上MAF跑，我跑了相当一段路，明明不累，明明没有上气不接下气，明明很慢，可是心率还是不停 ...

天热心率自然就上去了，不奇怪。
我最近都不戴心率带了，夏天出汗多，磨皮肤，手机臂带也磨胳膊。最近太热，速度和心率都极其不好看，随便跑跑就不错了，只看跑量，等过完二月份再看数据跑。

西皮二黄

发表于 2014-1-5 13:11 |显示全部楼层

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疯跑发表于 2014-1-5 09:05
MAF问题，今天早上MAF跑，我跑了相当一段路，明明不累，明明没有上气不接下气，明明很慢，可是心率还是不停 ...

哈哈，差不多也是这样的，所以我才没采用这种方法。因为用这种方法需要跑的非常慢，而且要积累很多跑量才会有效果。我暂时还是传统吧