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lostmyway

debbieteng 发表于 2012-11-20 20:51
我今晚刚上完第一次的body attack，偷懒的把整套都做下来了，那个累啊！最近还去了RPM，出的汗也很多。这两 ...

RPM是什么，我怎么又有个没听过的

zhan0313

MissLiu 发表于 2012-11-20 19:51
有两个娃了,楼主是怎么腾出时间健身的啊?

这得感谢老公和老妈的支持，健身不是一个人的事，健身是一个家庭的事。。。
话说回来，我一般是去晚饭时间的课。
下午就把晚上的菜切好洗好，去完健身房回来得早的话我炒菜，回来得晚的话老公抱着二宝给大宝讲故事搭积木什么的，老妈炒菜。晚饭后一天的奶瓶和碗全部进洗碗机，省了不少时间。

zhan0313

lostmyway 发表于 2012-11-20 17:38
我健身房没有body attack! 很想上！

但是臀部，呵呵，我没啥优点，翘臀算一个，不过分追求了。。。(paopao ...

只能说，羡慕嫉妒恨。。。

zhan0313

兔妞 发表于 2012-11-20 21:20
同问。
我一个娃，忙得脚打后脑勺。
而且，还有我妈帮我呢~~~

我觉得有一个娃的时候是最紧张最累的，因为没有经验吧！
说来我也算娇生惯养长大的，结婚前没做过家务，学生时代没打过工。
两个孩子的到来把我直接从将军变成奴隶，也唤起了母性和责任感，虽然有时候觉得累，但自己是很心甘情愿去做奴隶的，呵呵！现在我可以半个小时搞定两菜一汤，偶尔还做做馒头包子蛋糕布丁。
话扯远了，不过时间就是挤出来的，我最大的有点就是不爱看电视电影电视剧，这可省了很多时间呢！

zhan0313

hyl427 发表于 2012-11-20 21:26
我只看到了一个命好地人。。。两个娃，还有时间健身。。。我一个娃，一星期一次地课地时间都象偷来地。。。 ...

mm以前是做表演的吗？

zhan0313

减肥到底 发表于 2012-11-20 21:55
赞一个，我怎么跳了几个月也没效果呢？妹妹一周跳几次？

健身房去三到四次，body attack每周两次。
mm没效果是不是方法不太正确？尽量找个可以在镜子里看到自己的地方，或者直接站在第一排，又可以看到自己的动作，又不好意思偷懒。
运动的时候abdominal bracing很重要，轻微收腹，让腹肌去抬腿，不要用lower back发力。
Pilates的课挺有用，重新训练腹部和下腰部肌肉，然后把这种方法当成习惯，运用到其它所有运动中去。

zhan0313

lostmyway 发表于 2012-11-20 23:11
RPM是什么，我怎么又有个没听过的

帮忙回答，通俗说来就是骑单车。

debbieteng

lostmyway 发表于 2012-11-20 23:11
RPM是什么，我怎么又有个没听过的

就是cycling, 骑自行车45分钟，浑身都是汗，屁股也很痛哦

debbieteng

胡须康 发表于 2012-11-20 23:09
RPM好玩么？

挺有意思的，跟着音乐骑自行车。一个人骑没意思，有老师带着比较有动力。一节课45分钟下来都是汗，第二天腿会酸～～这个对臀部和腿的塑性很管用。以后我要坚持去RPM和body attack

巴黎春天

晚上通常我都没力气去上课了。我也是两个孩子，楼主还有妈妈在，幸福啊。我是专挑孩子们去上学和去cc的时候去gym的。

胡须康

debbieteng 发表于 2012-11-21 10:15
挺有意思的，跟着音乐骑自行车。一个人骑没意思，有老师带着比较有动力。一节课45分钟下来都是汗，第二天 ...

会另到小腿变粗么？

lostmyway

debbieteng 发表于 2012-11-21 10:13
就是cycling, 骑自行车45分钟，浑身都是汗，屁股也很痛哦

嗯，不是很喜欢，在国内健身房参加过动感自行车。。。。我的妈啊。。哪都疼

不过我现在每天骑车上下班，大概也有45分钟，各种上坡各种顶风，我很无奈

debbieteng

胡须康 发表于 2012-11-21 11:24
会另到小腿变粗么？

我只去了一次，没看出效果，应该不会吧，拉伸做到位就好了。我看旁边一起练习的美女身材都不错

胡须康

debbieteng 发表于 2012-11-21 12:20
我只去了一次，没看出效果，应该不会吧，拉伸做到位就好了。我看旁边一起练习的美女身材都不错 ...

踩单车我只要10分钟，大腿就疼得僵硬了

jasmineh

sky2010 发表于 2012-11-20 16:13
“You will get what you want!"

教练有没有说什么运动丰胸？

Virgin Active其中一个Body Pump的教练说，有，手术运动，她自己就做了。

jasmineh

RPM是我以前的最爱，但是每次做完吃的比消耗的多，只好停了。

cathyyang

body attack感觉对腰部以及下半身塑形还是很管用的啊~~~ 我想要瘦手臂内侧的训练诶诶

胡须康

cathyyang 发表于 2012-11-21 12:27
body attack感觉对腰部以及下半身塑形还是很管用的啊~~~ 我想要瘦手臂内侧的训练诶诶 ...

body pump， body combat

irenejicn

MissLiu 发表于 2012-11-20 19:51
有两个娃了,楼主是怎么腾出时间健身的啊?

是啊，我算来算去找不出时间去健身，只能在家里跳跳操。

cathyyang

胡须康 发表于 2012-11-21 12:35
body pump， body combat

看来我要转战body combat，pump还是下半身的肉会更紧一些，现在感觉两条腿硬梆梆的。。。

liushui0729

支持脱掉tee

zhan0313

cathyyang 发表于 2012-11-21 13:27
body attack感觉对腰部以及下半身塑形还是很管用的啊~~~ 我想要瘦手臂内侧的训练诶诶 ...

那试试body pump啊，据说这是塑性比较快的课了。

dd66

zhan0313

irenejicn 发表于 2012-11-21 13:45
是啊，我算来算去找不出时间去健身，只能在家里跳跳操。

在家跳操我都是三天打渔两天晒网，没动力。
另外在家运动比较盲目，姿势不对伤身体，特别是yoga之类的。