说说我的减肥心得——三餐照吃，不戒淀粉类！（二楼更新大总结，添加真人兽！）

astina

老猫晒太阳 发表于 2012-10-23 21:22
好狠，我也要加油了。

也就是比现在多加一次body pump/combat

fiona1023

astina 发表于 2012-10-23 15:20
每周锻炼4次，没有刻意节食，也没有暴吃，悲催的发现体重上升1公斤

哈哈〜 阿丝MM你是把肥肉转化成肌肉了吧？
听朋友说 运动多了 体重可能不会减轻
但是整个体型都会变得很好看的〜!

astina

fiona1023 发表于 2012-10-23 22:20
哈哈〜 阿丝MM你是把肥肉转化成肌肉了吧？
听朋友说 运动多了 体重可能不会减轻
但是整个体型都会变得很 ...

也只有用这个骗自己了

老猫晒太阳

astina 发表于 2012-10-23 21:49
也就是比现在多加一次body pump/combat

一周五次，我减肥最狠的时候也不过如此。。。

astina

老猫晒太阳 发表于 2012-10-23 22:22
一周五次，我减肥最狠的时候也不过如此。。。

旅游回来需要收拾身心

你说这么坚持，一个月能看见点啥吗？

老猫晒太阳

astina 发表于 2012-10-23 22:23
旅游回来需要收拾身心

你说这么坚持，一个月能看见点啥吗？

一个月能看见得啥，到圣诞节的时候应该就完美了。

astina

老猫晒太阳 发表于 2012-10-23 22:25
一个月能看见得啥，到圣诞节的时候应该就完美了。

那就是2个月，也不算太远，我坚持

林草123

我看报纸上面的BODY AND SOUL的专栏，上面说，要减肥，70%靠少吃，30%靠运动。我个人觉得还是靠谱的。有时候我吃的少，自己感觉比较虚弱，应该是要瘦的，但是体型却不好。虚胖。还是要靠锻炼把虚肉收紧才能好看。

光靠运动，不少吃，基本上什么都是浮云了。。。大概只剩下个锻炼身体的好处。。。

叮当仔

诶，我觉得骨架小的人占便宜啊，长点肉五所谓，骨架大的，肩膀宽的，容不得一丝松懈啊，很容易五大三粗

林草123

我看报纸上面的BODY AND SOUL的专栏，上面说，要减肥，70%靠少吃，30%靠运动。我个人觉得还是靠谱的。有时候我吃的少，自己感觉比较虚弱，应该是要瘦的，但是体型却不好。虚胖。还是要靠锻炼把虚肉收紧才能好看。

光靠运动，不少吃，基本上什么都是浮云了。。。大概只剩下个锻炼身体的好处。。。

jeanne8117

林草123 发表于 2012-10-23 22:36
我看报纸上面的BODY AND SOUL的专栏，上面说，要减肥，70%靠少吃，30%靠运动。我个人觉得还是靠谱的。有时 ...

有道理

老猫晒太阳

林草123 发表于 2012-10-23 22:36
我看报纸上面的BODY AND SOUL的专栏，上面说，要减肥，70%靠少吃，30%靠运动。我个人觉得还是靠谱的。有时 ...

是的70% diet, 30% exercise。。。。我的教练也是这么说的。

Bailey

运动还是要坚持，否则反弹的还是很快。

danyii_w

叮当仔 发表于 2012-10-23 22:35
诶，我觉得骨架小的人占便宜啊，长点肉五所谓，骨架大的，肩膀宽的，容不得一丝松懈啊，很容易五大三粗 ...

太同意了。

danyii_w

老猫晒太阳 发表于 2012-10-23 22:43
是的70% diet, 30% exercise。。。。我的教练也是这么说的。

很赞同。
YOU ARE WHAT YOU EAT. 不都这么说嘛
健康饮食+锻炼要变成良好的生活习惯~

luvtuna

叮当仔 发表于 2012-10-23 22:35
诶，我觉得骨架小的人占便宜啊，长点肉五所谓，骨架大的，肩膀宽的，容不得一丝松懈啊，很容易五大三粗 ...

我也是大骨架的

luvtuna

一楼更新图片了，文字我要到晚上才能更新了，多谢各位！

航迹云

前后差异好大！励志帖'

月亮

astina 发表于 2012-10-23 21:21
你确定？我准备实行一周2次zumba,一次body combat,一次body pump,一次body balance,争取下次见你看得见成 ...

太强悍了，如果你可以坚持三个月，我PF你

astina

月亮 发表于 2012-10-24 12:17
太强悍了，如果你可以坚持三个月，我PF你

我对自己的毅力一向有信心

doris.w

56公斤 也就是lz 结婚时照片 就挺好的 腰身都有

nicekrissy

我看到lz这么说我就有信心了~~~~~

sjf

林草123 发表于 2012-10-23 22:36
我看报纸上面的BODY AND SOUL的专栏，上面说，要减肥，70%靠少吃，30%靠运动。我个人觉得还是靠谱的。有时 ...

我也觉得挺靠谱，前一段时间自己死练，耐力倒是好了，早饭中饭不少吃，体重不见降。后来听了ＰＴ的话，每顿少吃点，一下子有效果。也可能正好前一段时期的量变过了平台期。

larakk

真是麻烦啊

想也没用

size 8

lostmyway

astina 发表于 2012-10-23 20:21
你确定？我准备实行一周2次zumba,一次body combat,一次body pump,一次body balance,争取下次见你看得见成 ...

你这个行程跟我差不多~~~

imbonnie

运动减肥不适合我这种懒人，坚持不了，所以就只能管住自己的嘴巴，我一般除了正餐（晚餐减量）不吃其他零食的话，就不怎么担心会胖，如果每餐的量再减少，基本就能瘦，关键是不能吃零食阿，可惜嘴馋总是忍不住瞎吃东西。

冰咖啡

运动所消耗的大于你的摄取的能量，就会瘦

sailaisiting_82

锻炼也分体质的，我减肥没下什么功夫，倒是塑身下了大功夫，最后也没用，楼主说说做什么运动吧
我感觉少吃点掉肉很快，最快掉的永远是胸，于是我去健身房，练啊练，结果就是一起健身的盆友们管我叫没练大啊。。

mixuelle

等更新！