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楼主:zhangjk0618

[健身塑形] 喉一声,郑多燕操跳了2,3周,减肥2公斤了! [复制链接]

发表于 2012-10-18 16:27 |显示全部楼层
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做完郑大妈操,胃口加大了,所以减肥失败了。
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发表于 2012-10-18 22:42 |显示全部楼层
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请问大家跳的都是几分钟长的啊?

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2012-10-18 22:44 |显示全部楼层
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我LD跳到花儿都谢了

发表于 2012-10-19 09:53 |显示全部楼层
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michelleyl 发表于 2012-10-18 16:27
做完郑大妈操,胃口加大了,所以减肥失败了。

我没有加大呀,我都是晚饭后运动45分钟到1小时,然后洗澡,给儿子们洗澡,哄睡觉。。。
偶尔睡觉前会饿,起来冲杯牛奶喝了就OK,拒绝夜宵!

发表于 2012-10-19 09:54 |显示全部楼层
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bhua9 发表于 2012-10-18 22:42
请问大家跳的都是几分钟长的啊?

YOUTUBE里面有许多,垫上我大概跳一半,20多分钟吧,跳舞和综合那套应该可以跳到35-45分钟左右。

发表于 2012-10-19 10:11 |显示全部楼层
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本帖最后由 ozvany 于 2012-10-19 09:15 编辑
odds 发表于 2012-10-18 15:22
youtube上搜索, 每天在线看就行。


youtube上面大多是韩文的,中文版本的好像大多是健身操,不是减肥操。不知道效果是不是一样。还有那个操的动静太大了,家里有地板的怕吵到别人。

不知道楼主说的做垫子上做的操是哪一个啊

再吼一声,那个跨步画八字好难啊!!!!
We are looking for real estate agents
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发表于 2012-10-19 11:17 |显示全部楼层
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ozvany 发表于 2012-10-19 09:11
youtube上面大多是韩文的,中文版本的好像大多是健身操,不是减肥操。不知道效果是不是一样。还有那个操 ...

说的就是她的健身操。 垫上是第四套, 主要腹部和臀部, 她好像穿紫色健身裤。

闲得忙得慌

发表于 2012-10-19 11:22 |显示全部楼层
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datou2z 发表于 2012-10-18 11:50
我之前有做pump it up,一整套做下来很累,不知道郑的这个和那个比,哪个更激烈?

每次跳地板都咚咚响,就 ...

Pump it up 是我永远的最爱啊。。。 跳遍天下操  还是最爱她!
郑多燕局部锻炼效果还是有的   但整体消耗热量绝对没有PUMP IT UP多
PUMP IT UP对心肺功能锻炼效果不错   也更有趣一点
至少教练们的脸都不是整出来的。。。。(monkey27)

评分

参与人数 1积分 +5 收起 理由
datou2z + 5 好可爱啊

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夏虫不可语于冰

发表于 2012-10-19 13:03 |显示全部楼层
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tians_soul 发表于 2012-10-19 10:22
Pump it up 是我永远的最爱啊。。。 跳遍天下操  还是最爱她!
郑多燕局部锻炼效果还是有的   但整体消耗 ...

我也这样认为,感觉安排更科学.唯一缺点,不适合UNIT住户。
闲得忙得慌

发表于 2012-10-19 13:52 |显示全部楼层
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odds 发表于 2012-10-19 13:03
我也这样认为,感觉安排更科学.唯一缺点,不适合UNIT住户。

对  PUMP IT UP动作设计很好   
集中训练一个部位后  下一个动作基本都有缓解和中和的作用
我是非常容易出汗的人   跳郑多燕却半小时只有一点点汗   
但PUMP IT UP就是10多分钟就飙汗了  超爽呢~~~~
夏虫不可语于冰

发表于 2012-10-20 14:46 |显示全部楼层
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跳街舞那个一段时间,没什么效果,现在三天打鱼两天晒网的跳跳,不过体重还是降了点,可能跟控制饮食有关系吧。不错
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发表于 2012-10-20 14:59 |显示全部楼层
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zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:22
就做了街舞那套,我已经可以完全做完了。
还有垫上那套,我只能做一半多点。
对了,我还配合CHEMIST的DET ...

哪个是街舞的那套? 在YOUTUBE上搜索郑多燕街舞,没有呀!

发表于 2012-10-21 12:05 |显示全部楼层
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曾开着Youtube跳过一两个礼拜,每次跳到最后那个汗如雨下啊,后来就没坚持了

发表于 2012-10-21 17:24 |显示全部楼层
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坚持是关键

发表于 2012-10-21 19:38 |显示全部楼层
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zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:22
就做了街舞那套,我已经可以完全做完了。
还有垫上那套,我只能做一半多点。
对了,我还配合CHEMIST的DET ...

DETOX的药片你买的是哪一种?

发表于 2012-10-21 20:31 |显示全部楼层
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各种顶 那我一会继续 哈哈
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发表于 2012-10-21 20:58 |显示全部楼层
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同问药片

发表于 2012-10-22 08:39 |显示全部楼层
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odds 发表于 2012-10-18 11:12
前段时间我每天都做,做的时候没有感觉,后来膝盖不舒服. 所以现在我都做前半段.   和垫上操.

-.- 我也是做了几次膝盖疼的厉害,很怕留下什么更不好的。。。总觉得没什么热身没什么后面的relaxation的很不让人放心,就还是去试试其他的pump it up了。虽然当时打算练郑多燕的,连健身球,手里的粉色的哑铃什么都买了..

发表于 2012-10-22 08:43 |显示全部楼层
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ozvany 发表于 2012-10-19 10:11
youtube上面大多是韩文的,中文版本的好像大多是健身操,不是减肥操。不知道效果是不是一样。还有那个操 ...

韩文无所谓哦,都是在叫ONE TWO THREE而已,现在GUMNAN STYLE都这么红,听点韩语还挺有趣,我现在就知道“怕呆=反方向”的意思了哦。
我感觉这个不是蹦蹦跳跳,反而动静不很大啊,你替的那个左右八步,就是这个操的基本步伐,帮助你左右调整协调扭动腰部,你别说,我倒是觉得现在腰也不酸,屁股也性感起来了哦。。。。

发表于 2012-10-22 08:46 |显示全部楼层
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tians_soul 发表于 2012-10-19 11:22
Pump it up 是我永远的最爱啊。。。 跳遍天下操  还是最爱她!
郑多燕局部锻炼效果还是有的   但整体消耗 ...

PUMP IT UP楼主我也很喜欢呢,那些美妞们多性感,让我回想起绝望主妇里的GABI。

不就是怕自己没有那个体力,先郑大妈锻炼起来吗?我今天也回去PUMP一下看看。

Tina, 想必你的体型。。。。完美的很呢!

发表于 2012-10-22 08:47 |显示全部楼层
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ZACWGJ 发表于 2012-10-20 14:59
哪个是街舞的那套? 在YOUTUBE上搜索郑多燕街舞,没有呀!

你就找郑多燕减肥系列,然后看到她穿宽松军绿色长裤的,就是街舞版了!
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发表于 2012-10-22 08:50 |显示全部楼层
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澳洲肥牛 发表于 2012-10-21 19:38
DETOX的药片你买的是哪一种?

药片其实大家完全可以忽视,这才不是王道,只有锻炼甩汗,人整个精气神都提高了呢!

我吃得药片只是为了帮助排便,目前好像已经有点抗药了,名字“nature's way detox.." CHEMIST WAREHOUSE就有。

发表于 2012-10-22 08:51 |显示全部楼层
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补充进度:现在我已经把整体运动那套全部跳完了,晚上垫上的还80%完成,运动后洗澡,再拿出自己调配的魔法瘦身精油“其实网上都找的到配方”然后用我们流行的BODY SHOP刷子,刷腿,把大腿肌肉打送,我可不想锻炼后,那个肌肉一整块,很是恐怖哦!

发表于 2012-10-22 11:25 |显示全部楼层
此文章由 冬去春来 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 冬去春来 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谢谢楼主更新。我昨天下午闲着没事儿看还有点儿时间,说那就做套郑飞燕吧!做完出了一身汗正美呢,突然意识到到晚饭时间了!而那时的我是饥肠辘辘啊!!什么节食啊减肥啊漂亮裙子啊美丽夏天啊海滩啊比基尼啊,统统抛到脑后,啥也不不管了,开吃!结果悲大剧了!!

所以提醒mm们,千万千万不要在饭前做郑飞燕啊!!

发表于 2012-10-22 12:26 |显示全部楼层
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冬去春来 发表于 2012-10-22 11:25
谢谢楼主更新。我昨天下午闲着没事儿看还有点儿时间,说那就做套郑飞燕吧!做完出了一身汗正美呢,突然意识 ...

这个MM提醒有佳,饭前我也完全没有时间做,所以我自己都是平时晚饭以后大约7点半开始做,周末早上10点多做到11点多,但是午饭控制少吃,我目前没有发现跳这个容易饥饿,如果真的饿,就用CHIA SEEDS填补下吧!

减肥,本来就是和意志搏斗。

发表于 2012-10-22 21:37 |显示全部楼层
此文章由 blackberry028 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 blackberry028 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
mark一下
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发表于 2012-11-17 09:11 |显示全部楼层
此文章由 icewindow 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 icewindow 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我跳郑多燕3个多月了。很有效! 从之前每周做4,5次到现在每周3次,每次1个多小时(先红裤子街舞,再部分垫上运动针对下半身,再两组哑铃)每次都是大汗淋漓。当然也要控制饮食。现在身型好看多了。我不在乎体重,只要型好看,穿衣好看就很满足了。

发表于 2012-11-17 09:43 |显示全部楼层
此文章由 想也没用 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 想也没用 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
LZ是不是平时比较不爱运动的MM呀?我估计这个强度我不会有效果。。。。

发表于 2012-11-17 12:54 |显示全部楼层
此文章由 暖暖 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 暖暖 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
效果那么快?我那时候跳的浑身是汗,但是是每周配合瑜伽一起的,每天做这个有氧运动吃不消,大概6个月瘦了15KG 嘿嘿。

发表于 2012-11-17 23:07 |显示全部楼层
此文章由 mixuelle 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mixuelle 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
跳过2次累到不行。看来也要拿出来再跳一跳。争取把体型修炼的好一些。

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