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楼主:zhangjk0618

[健身塑形] 喉一声，郑多燕操跳了2，3周，减肥2公斤了！ [复制链接]

michelleyl

皮靴族

发表于 2012-10-18 16:27 |显示全部楼层

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做完郑大妈操，胃口加大了，所以减肥失败了。

bhua9

白金靴族

发表于 2012-10-18 22:42 |显示全部楼层

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请问大家跳的都是几分钟长的啊?

Gelen

银靴族

发表于 2012-10-18 22:44 |显示全部楼层

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我LD跳到花儿都谢了

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-10-19 09:53 |显示全部楼层

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michelleyl 发表于 2012-10-18 16:27
做完郑大妈操，胃口加大了，所以减肥失败了。

我没有加大呀，我都是晚饭后运动45分钟到1小时，然后洗澡，给儿子们洗澡，哄睡觉。。。
偶尔睡觉前会饿，起来冲杯牛奶喝了就OK，拒绝夜宵！

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-10-19 09:54 |显示全部楼层

bhua9 发表于 2012-10-18 22:42
请问大家跳的都是几分钟长的啊?

YOUTUBE里面有许多，垫上我大概跳一半，20多分钟吧，跳舞和综合那套应该可以跳到35-45分钟左右。

ozvany

银靴族

发表于 2012-10-19 10:11 |显示全部楼层

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本帖最后由 ozvany 于 2012-10-19 09:15 编辑

odds 发表于 2012-10-18 15:22
youtube上搜索，每天在线看就行。

youtube上面大多是韩文的，中文版本的好像大多是健身操，不是减肥操。不知道效果是不是一样。还有那个操的动静太大了，家里有地板的怕吵到别人。

不知道楼主说的做垫子上做的操是哪一个啊

再吼一声，那个跨步画八字好难啊！！！！

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odds

皮靴族

发表于 2012-10-19 11:17 |显示全部楼层

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ozvany 发表于 2012-10-19 09:11
youtube上面大多是韩文的，中文版本的好像大多是健身操，不是减肥操。不知道效果是不是一样。还有那个操 ...

说的就是她的健身操。垫上是第四套, 主要腹部和臀部, 她好像穿紫色健身裤。

闲得忙得慌

tians_soul

银靴族

发表于 2012-10-19 11:22 |显示全部楼层

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datou2z 发表于 2012-10-18 11:50
我之前有做pump it up，一整套做下来很累，不知道郑的这个和那个比，哪个更激烈？

每次跳地板都咚咚响，就 ...

Pump it up 是我永远的最爱啊。。。跳遍天下操还是最爱她！
郑多燕局部锻炼效果还是有的但整体消耗热量绝对没有PUMP IT UP多
PUMP IT UP对心肺功能锻炼效果不错也更有趣一点
至少教练们的脸都不是整出来的。。。。(monkey27)

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datou2z	+ 5	好可爱啊

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夏虫不可语于冰

odds

皮靴族

发表于 2012-10-19 13:03 |显示全部楼层

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tians_soul 发表于 2012-10-19 10:22
Pump it up 是我永远的最爱啊。。。跳遍天下操还是最爱她！
郑多燕局部锻炼效果还是有的但整体消耗 ...

我也这样认为,感觉安排更科学.唯一缺点,不适合UNIT住户。

闲得忙得慌

tians_soul

银靴族

发表于 2012-10-19 13:52 |显示全部楼层

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odds 发表于 2012-10-19 13:03
我也这样认为,感觉安排更科学.唯一缺点,不适合UNIT住户。

对  PUMP IT UP动作设计很好
集中训练一个部位后  下一个动作基本都有缓解和中和的作用
我是非常容易出汗的人跳郑多燕却半小时只有一点点汗
但PUMP IT UP就是10多分钟就飙汗了  超爽呢~~~~

夏虫不可语于冰

guai

皮靴族

发表于 2012-10-20 14:46 |显示全部楼层

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跳街舞那个一段时间，没什么效果，现在三天打鱼两天晒网的跳跳，不过体重还是降了点，可能跟控制饮食有关系吧。不错

ZACWGJ

皮靴族

发表于 2012-10-20 14:59 |显示全部楼层

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zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:22
就做了街舞那套，我已经可以完全做完了。
还有垫上那套，我只能做一半多点。
对了，我还配合CHEMIST的DET ...

哪个是街舞的那套？在YOUTUBE上搜索郑多燕街舞，没有呀！

九色鹿

草鞋族

发表于 2012-10-21 12:05 |显示全部楼层

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曾开着Youtube跳过一两个礼拜，每次跳到最后那个汗如雨下啊，后来就没坚持了

yili0908

皮靴族

发表于 2012-10-21 17:24 |显示全部楼层

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坚持是关键

澳洲肥牛

皮靴族

发表于 2012-10-21 19:38 |显示全部楼层

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zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:22
就做了街舞那套，我已经可以完全做完了。
还有垫上那套，我只能做一半多点。
对了，我还配合CHEMIST的DET ...

DETOX的药片你买的是哪一种？

悉尼小蜗牛被黑

银靴族

发表于 2012-10-21 20:31 |显示全部楼层

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各种顶那我一会继续哈哈

jeanne8117

皮靴族

发表于 2012-10-21 20:58 |显示全部楼层

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同问药片

weier16

布鞋族

发表于 2012-10-22 08:39 |显示全部楼层

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odds 发表于 2012-10-18 11:12
前段时间我每天都做,做的时候没有感觉,后来膝盖不舒服. 所以现在我都做前半段. 和垫上操.

-.- 我也是做了几次膝盖疼的厉害，很怕留下什么更不好的。。。总觉得没什么热身没什么后面的relaxation的很不让人放心，就还是去试试其他的pump it up了。虽然当时打算练郑多燕的，连健身球，手里的粉色的哑铃什么都买了..

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-10-22 08:43 |显示全部楼层

ozvany 发表于 2012-10-19 10:11
youtube上面大多是韩文的，中文版本的好像大多是健身操，不是减肥操。不知道效果是不是一样。还有那个操 ...

韩文无所谓哦，都是在叫ONE TWO THREE而已，现在GUMNAN STYLE都这么红，听点韩语还挺有趣，我现在就知道“怕呆=反方向”的意思了哦。
我感觉这个不是蹦蹦跳跳，反而动静不很大啊，你替的那个左右八步，就是这个操的基本步伐，帮助你左右调整协调扭动腰部，你别说，我倒是觉得现在腰也不酸，屁股也性感起来了哦。。。。