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楼主:sunnylulu

[健身塑形] 郑多燕瘦身操 [复制链接]

odds

皮靴族

发表于 2012-7-17 09:42 |显示全部楼层

回复胡须康 30# 帖子

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那个是全身的呢？昨天做了第一套，觉得是腿部的~~~

zeigla

皮靴族

发表于 2012-7-17 11:33 |显示全部楼层

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mark

snow_white

皮靴族

发表于 2012-7-17 11:42 |显示全部楼层

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太累，坚持不下来

菠萝菠萝蜜

皮靴族

发表于 2012-7-17 11:48 |显示全部楼层

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还挺适合在家练的~~~~ 基本都是原地动作啊~~~

好怀念健身房的日子。。。自从有了娃这些都是浮云了。。。(monkey37)

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
樱桃丸子	+ 3	我很赞同

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symonica

金靴族

发表于 2012-7-17 12:23 |显示全部楼层

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动作都好简单~就是很累啊~
街舞系列的,跳到后来,手臂好酸~
看视频里,那2个男同学都受不了了,呲牙咧嘴的~

一套动作下来,出很多汗哟~和跑步的出汗量差不多了~:)

timijiang

皮靴族

发表于 2012-7-17 12:53 |显示全部楼层

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中间红帽子那个50了？！

胡须康

版主

发表于 2012-7-17 17:09 |显示全部楼层

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原帖由 odds 于 2012-7-17 09:42 发表
那个是全身的呢？昨天做了第一套，觉得是腿部的~~~

第一套很累。
第三套可以，前半部分主要是上肢，后半部分是腿部，强度也ok。

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

houlai

布鞋族

发表于 2012-7-17 21:41 |显示全部楼层

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mark

coca0707

皮靴族

发表于 2012-7-17 22:21 |显示全部楼层

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多谢

bobbyniu

皮靴族

发表于 2012-7-17 22:28 |显示全部楼层

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做了第一套，都没坚持下来哪。看来要加强锻炼了。

一心一意

皮靴族

发表于 2012-7-17 22:51 |显示全部楼层

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mark

sololing

铜靴族

发表于 2012-7-18 10:59 |显示全部楼层

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开始看第一个视频的时候，还心想，这个女的怎么扭扭捏捏的做操，能减肥么？今天试着跟着第一套视频做了一下，才知道好累，做了20分钟，手臂都酸了，还出汗了，因为要赶着去上班，没有继续把操做完。看来我太小看了这几套视频了，打算明天开始把街舞的那套坚持做完，以后慢慢再加上哑铃和第3套。谢谢楼主！
http://www.youtube.com/v/Qaei4Dr265o&feature=related
http://www.youtube.com/v/lT09bryb0C4

[ 本帖最后由 sololing 于 2012-7-24 21:25 编辑 ]

selinagys

皮靴族

发表于 2012-7-18 13:21 |显示全部楼层

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现在第二部也出了，是健身球操，手臂部分狂累。

guo.wanzi

皮靴族

发表于 2012-7-18 13:43 |显示全部楼层

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mark

nikki66yoyo

银靴族

发表于 2012-7-19 00:52 |显示全部楼层

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玉珠铉的减肥瑜伽比这个有效~对偶来讲，体重都没下，不过玉珠铉的可以塑性。

En-ma

草鞋族

发表于 2012-7-19 01:10 |显示全部楼层

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mark thanks

timijiang

皮靴族

发表于 2012-7-22 22:15 |显示全部楼层

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今天跟着跳了一遍 30多分钟啊
我也呲牙咧嘴了  胳膊放下来扭屁股是最舒服的时候
youtube下面评论的很贴切  快往生了！！！

原帖由 symonica 于 2012-7-17 12:23 发表
动作都好简单~就是很累啊~
街舞系列的,跳到后来,手臂好酸~
看视频里,那2个男同学都受不了了,呲牙咧嘴的~
一套动作下来,出很多汗哟~和跑步的出汗量差不多了~:)

yum

布鞋族

发表于 2012-7-22 22:33 |显示全部楼层

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贵在坚持

太有才了

银靴族

发表于 2012-7-22 22:37 |显示全部楼层

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我怎么觉得她的健身舞，有点太过轻松了点，还不能出汗和那么的用力(monkey13)

我直接去跳BODY ATTACK去了

aisiwang

木屐族

发表于 2012-7-23 00:19 |显示全部楼层

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谢谢楼主，明天开练。

茫然的茫然

皮靴族

发表于 2012-7-31 00:33 |显示全部楼层

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请问大家有没有膝盖不适啊？

ToBe

布鞋族

发表于 2012-7-31 02:54 |显示全部楼层

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Mark

techpull

白金靴族

发表于 2012-7-31 07:24 |显示全部楼层

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MARK

小名

铜靴族

发表于 2012-7-31 07:31 |显示全部楼层

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冬天快过完了，减肥事业要开始啦

sololing

铜靴族

发表于 2012-7-31 17:10 |显示全部楼层

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做了8天，减了2.5kg.不错，继续坚持。我每天做2次，就做街舞那一套，早上空腹一次，晚上睡觉前再做一次，做完后都会出汗，晚上基本都是饿着肚子睡觉的。同事都说我瘦了，看来多燕大妈的健身操的确有效，特别是那些下蹲的动作，看起来简单，做起来真的好累，之前看看视频觉得太轻松，结果做起来一点也不轻松。

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
胡须康	+ 5	恭喜恭喜

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sololing

铜靴族

发表于 2012-7-31 17:10 |显示全部楼层

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原帖由 茫然的茫然 于 2012-7-31 00:33 发表
请问大家有没有膝盖不适啊？

没有，就是大腿肌肉很酸啊

茫然的茫然

皮靴族

发表于 2012-7-31 17:12 |显示全部楼层

原帖由 sololing 于 2012-7-31 17:10 发表
做了8天，减了2.5kg.不错，继续坚持。我每天做2次，就做街舞那一套，早上空腹一次，晚上睡觉前再做一次，做完后都会出汗，晚上基本都是饿着肚子睡觉的。同事都说我瘦了，看来多燕大妈的健身操的确有效，特别是那些下蹲的动作，看起来简单，做起来真的好累，之前看看视频觉得太轻松，结果做起来一点也不轻松。

太牛了，我完全做不下来第一套阿，而且胳膊痛死。。。第二天腰就开始痛。。。。