右手手腕拧伤，中间反反复复。

anitaying

其实stationary bike减肥效果也很好的，比跑步机好，不会磨损膝盖。 push up对手腕压力挺大，就暂时别做吧。 physio 应该会教你taping的，tape完以后手腕的活动就会受到很大的限制，从而达到保护手腕肌肉的目的。

上书房行走

或者椭圆仪

现在跑步已经深入人心. 成了一种生活方式了.

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-5-1 16:09 发表
手掌朝天，小拇指侧，往上走路过那个高高的骨头时，会痛，再往上不到胳膊肘时曾经在最厉害时疼过。
lunge，就是弓步压腿往前走，你google“lunge”图片，就可以看到。
谢谢指导！

那个位置有个三角软骨盘比较容易受伤，这种一般会有压痛和挤压痛。
腕骨和尺骨头之间还有韧带和肌腱，不见得是哪儿的问题。
伤没好利索就减少运动，或不得已要干活那就加腕带或弹力绷带保护，别太紧。
平时自己理疗吧，热敷、泡中药之类。

难道lunge是蹲走？
这个动作要屈曲+扭动膝关节，很难说猜是哪儿的毛病，要触摸按压检查内外侧韧带和半月板边缘，再加上简单屈伸动作时的痛点位置和屈曲角度来推测，以及负重屈伸比如蹲坑时的下蹲和站起过程中是否有疼痛。

还是看医生吧，在这儿挺耽误工夫的。

澳洲火烧

我觉得你们说的都比较对．我去看过医生，还不如我自己看的明白呢．

ｃｈｉｒｏｐｒａｃｔｏｒ说是我的ｌｕｎａｔｅ有问题，就是舟状骨。

我还是相信大家给我的建议，外国人总觉得他们大事化小，小事化了。。。。不如大家的建议有建设性。


谢谢大家！

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-5-1 17:01 发表
我觉得你们说的都比较对．我去看过医生，还不如我自己看的明白呢．
ｃｈｉｒｏｐｒａｃｔｏｒ说是我的ｌｕｎａｔｅ有问题，就是舟状骨。
我还是相信大家给我的建议，外国人总觉得他们大事化小，小事化了。。。。不如大家的建议有建设性。
谢谢大家！

是月骨吧？
大小头钩，舟月三角豆，8个。

澳洲火烧

感谢大家给予的治疗建议！
综合大家的建议，治疗要点如下：

适宜的健身项目：
-----ｓｔａｔｉｏｎａｒｙ　ｂｉｋｅ，ｌｅｇ　ｐｒｅｓｓ，ｓｗｉｍ，ｐｉｌａｔｅs，ｙｏｇａ，椭圆仪，Knee extension machine，
and Tai Chi.
-----避免lunge或squat，防止膝盖软骨磨损。



手腕保护措施：
------找ｐｈｙｓｉｏ医生，指导如何ｔａｐ自己的手腕．
------手腕伤平时热敷，按摩那边的肌肉，不要做反手的动作．
------chiropractor是整骨的，肌肉拉伤最好看physio做理疗。
------可以拍Ｘ光片，检查是否膝盖软骨有磨损。

ItsThere

舟骨在大拇指侧的鼻烟窝内。
我建议你去看外科，不是理疗师。

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-5-1 17:21 发表
感谢大家给予的治疗建议！ ...

至少有一处不对，X光对软骨基本不显影，除非软骨破坏很厉害拍X片才有用，当然可以拍个留着作对照。

澳洲火烧

我搞错了，是月骨．这是正骨师说的，我这个有问题．

澳洲火烧

哦．．．．那么如何判断软骨是否有磨损呢？

谢谢指正．

澳洲火烧

外科？那要让ＧＰ开信么？还是直接去公立医院看？

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-5-1 17:28 发表
我搞错了，是月骨．这是正骨师说的，我这个有问题．

骨骼问题拍个X片让有经验的人看一下就可以很清楚了，放射医师或骨科医生。

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-5-1 17:30 发表
哦．．．．那么如何判断软骨是否有磨损呢？
谢谢指正．

膝关节的股骨下端表面覆盖软骨，髌骨的内侧面上有软骨，还有胫骨平台上半月板是软骨。
关节活动起来像个轴承，如果某处软骨有问题，在运动中某个动作或角度就会发生疼痛或感觉膝软无力，这种症状也会出现在滑膜嵌入关节缝隙的时候。
另外髌骨软化是个常见病，女的比较多，严重一点的会破坏到骨质，拍X片就会有显示，轻的看不出。

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-5-1 17:31 发表
外科？那要让ＧＰ开信么？还是直接去公立医院看？

抱歉了我没在澳洲看过病。

anitaying

楼主还是先看GP,看他怎么建议你吧。他有可能建议你照x ray，照完x ray 会有张radiologist的report，上面会写有什么问题。你gp有可能叫你去看physio，如果看了physio也好不了，你可以通过gp转介你去看专家，一般是骨科专家，可是看一次很贵，我看楼主你伤得也不严重，看了专家他也不会给你做手术，所以没有什么必要去看。

至于去公立医院，一般严重的外伤在急症看，那里是医生给你看。不严重的在门诊部，即out patient，那里是physio看你。楼主这种小伤，去了急症不会有人管，即便去out patient，由于楼主这种是小毛病，排期也要排到猴年马月，还要gp referal才行。楼主既然之前有看开chiropractor，应该有买私人保险吧，你还是去找个好的私人physio吧。

[ 本帖最后由 anitaying 于 2012-5-2 12:42 编辑 ]

澳洲火烧

原帖由 ItsThere 于 2012-5-1 22:48 发表


骨骼问题拍个X片让有经验的人看一下就可以很清楚了，放射医师或骨科医生。

--如果骨骼问题需要有经验的人看，那么我拍完片子直接叫那个给我拍片子的人看看不就完了？
骨科医生是在公立医院里还是专科门诊呢？如果是这样，肯定要预约了。。。对么？

澳洲火烧

原帖由 anitaying 于 2012-5-2 12:39 发表
楼主还是先看GP,看他怎么建议你吧。他有可能建议你照x ray，照完x ray 会有张radiologist的report，上面会写有什么问题。你gp有可能叫你去看physio，如果看了physio也好不了，你可以通过gp转介你去看专家，一般是骨科专家，可是 ...

如此看来，还是要看GP，然后拍完片子让GP给你判定结果是去physio,还是specialist.


谢谢各位~

s970022

什么都是假，休息最重要，平时戴着护腕，限制手腕活动。可以吃Glucosamine,帮助骨关节润滑作用。
伤筋动骨100天。你如果反复的受伤，容易造成慢性关节炎。

澳洲火烧

原帖由 s970022 于 2012-5-3 10:34 发表
什么都是假，休息最重要，平时戴着护腕，限制手腕活动。可以吃Glucosamine,帮助骨关节润滑作用。
伤筋动骨100天。你如果反复的受伤，容易造成慢性关节炎。

谢谢你的图片！
谢谢大家的建议和关心！

Bailey

LZ 最后是否完全恢复？更新一下就诊的过程吧。

congmingxuexin

拧伤的过程听起来觉得有点儿像腱鞘炎

ItsThere

Bailey 发表于 2014-5-17 17:38
LZ 最后是否完全恢复？更新一下就诊的过程吧。

不可能完全恢复尤其他的踝那是让中医给耽误的伤，Lz我不是咒你啊。

Bailey

ItsThere 发表于 2014-5-17 18:50
不可能完全恢复尤其他的踝那是让中医给耽误的伤，Lz我不是咒你啊。

我是右手腕受伤好久了，作push up 还有好多瑜伽动作都不行。太打击锻炼身体的积极性。Xray 结果没问题，不知道是不是可以打封闭针？希望能听到一些建议，真心希望还能恢复。

ItsThere

Bailey 发表于 2014-5-17 20:06
我是右手腕受伤好久了，作push up 还有好多瑜伽动作都不行。太打击锻炼身体的积极性。Xray 结果没问题， ...

1、看怎么伤的 ~  致伤动作。
2、看伤到哪儿了 ~ 判断损伤部位是哪个骨头、韧带或肌腱或软骨或滑膜（Xray软组织显影很差默认看不清）。
3、看伤是什么情况 ~ 。。。
4、治疗。

你的问题在于：在123都不清楚的前提下问如何4。

yazi

休养。

澳洲火烧

楼主来更新了。
奉劝大家有伤就抓紧治疗和休息，不然逞强。
脚踝和手腕处拧伤都是刚痊愈后就去练习，结果又伤到，反反复复到今天，我彻底下定决心开始静养了。
虽无大碍，但是有心力却不足的状态，让我很不开心。

澳洲火烧

ItsThere 发表于 2014-5-17 18:50
不可能完全恢复尤其他的踝那是让中医给耽误的伤，Lz我不是咒你啊。

为啥这么说呢？我的中医是我朋友，她没有耽误我啊。
同时，西医理疗我也试过，治疗后的效果大体就这样了，我知道，完好如初是不可能了。
西医理论师打比方说，韧带好比松紧带，用久了，就是松了不能像以前有弹性了。

ItsThere

澳洲火烧 发表于 2014-5-23 17:58
为啥这么说呢？我的中医是我朋友，她没有耽误我啊。
同时，西医理疗我也试过，治疗后的效果大体就这样了 ...

如果你脚踝新伤时去找了她，那就是她的知识体系耽误了你，不是主观意愿。
若已是老伤你去找她，那她不可能有好办法让你真正“痊愈”，只能消肿、止疼。
同样对你的老伤理疗师只能帮你消肿止疼效果还未必比中医中药好，比中医强的是会教你怎么强健肌肉从而保护关节。
正脊师能治得了腕部的伤？我对这门科学实在知之甚少。

你应该找的西医是骨科或运动创伤医生，让他们定调调儿，理疗和中医辅助，就对了。

韧带伤最关键的就是受伤后前几天的正确处理，大原则就是尽可能让韧带长紧，一旦做错后边的麻烦就来了。

澳洲火烧

ItsThere 发表于 2014-5-23 18:45
如果你脚踝新伤时去找了她，那就是她的知识体系耽误了你，不是主观意愿。
若已是老伤你去找她，那她不可 ...

谢谢你的治疗原则！

我新伤时没有找她，甚至当时跌下楼崴脚后还继续跑了5公里，跑完后看见了急救站才过去冰敷了一会。
后来去看了理疗师，给了我恢复练习，还缠了胶布固定。后来好了。
再后来以多跑，就痛，尤其是变速跑。现在疼也是变速跑导致，慢跑没事。

重金属

澳洲火烧 发表于 2012-5-1 15:32
不过，针灸真的有点用呢。扎完就缓解一些症状了。。。。我的理解是，把拧伤了筋疏通了。
不知道对不对。

    了解了针灸才能说迷不迷信，我的网球肘医院治了大半年都没有用，找针灸专家3次就治好了，中医针灸鱼龙混杂，不能一竿子打翻一船人。