乱弹健康减肥

明天

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:20 发表

啊，啊，啊，是很好，其实我挺喜欢attack的，虽然累，但是的确感觉有冲劲。。。-____-b 但是两个背靠背上太疯狂。

我现在还是保证body pump，body attack就看心情和时间了。

我现在这两个都不做了，有孩子时间不允许。而且我也觉得PUMP达不到提高我心跳的目的，至于塑身，我觉得我身材挺好的，嘿嘿，自恋。

老猫晒太阳

50%基因，50%还是跟生活习惯有关系的，相信我。

我家里那个人喜欢吃油炸食品，但是人家一旦饱了，是一口都不肯多吃了，不象我喜欢打扫战场。我以前还整天吃个不停，我老爸就是这样的啊。可是某人是除了最爱的薯片(当饭吃-___-b)别的零食是一点不碰的。

明天

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:21 发表

我现在很注意了，现在的鞋子是NB的专业跑鞋，跑步前也先power walk，所以还没复发。

我以前跑步的时候穿李宁的鞋子，跑一会就膝盖疼。后来和我一个健身房的一个医生给我介绍一个鞋店，他是这样的，让你上跑步机上走和跑，然后录像下来，然后根据你的姿势来给你挑鞋子，从那以后我的膝盖再没疼过。不过我在PERTH，不知道其他城市有没有。

那个医生还说，千万不要在ASHELEY买鞋，都是垃圾。

明天

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:26 发表
50%基因，50%还是跟生活习惯有关系的，相信我。

我家里那个人喜欢吃油炸食品，但是人家一旦饱了，是一口都不肯多吃了，不象我喜欢打扫战场。我以前还整天吃个不停，我老爸就是这样的啊。可是某人是除了最爱的薯片(当饭吃-___-b)别的零食是一点不碰的。

女人好像都喜欢打扫战场，一是怕浪费食物，二是等下洗碗的时候，都干干净净的好洗一些。

我也是喜欢吃撑那种。后来我让我老公不要给我盛饭 ，我自己盛饭就半碗，我有个习惯，不管你碗里给我放多少，我保证吃的一颗米都不剩。

老猫晒太阳

原帖由 明天 于 2012-4-21 23:23 发表



我现在这两个都不做了，有孩子时间不允许。而且我也觉得PUMP达不到提高我心跳的目的，至于塑身，我觉得我身材挺好的，嘿嘿，自恋。

pump前，跑步哪怕是快走15分钟，保证你的心跳哗哗地上。

老猫晒太阳

原帖由 明天 于 2012-4-21 23:27 发表



我以前跑步的时候穿李宁的鞋子，跑一会就膝盖疼。后来和我一个健身房的一个医生给我介绍一个鞋店，他是这样的，让你上跑步机上走和跑，然后录像下来，然后根据你的姿势来给你挑鞋子，从那以后我的膝盖再没疼过。不过我在PERTH，不知道其他城市有没有。

那个医生还说，千万不要在ASHELEY买鞋，都是垃圾。

athletic foot不是就这样测鞋子的么？

明天

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:30 发表

pump前，跑步哪怕是快走15分钟，保证你的心跳哗哗地上。

我跑7公里心跳都达不到150，除非一上来就爬坡跑。

老猫晒太阳

我上了一段时间pump以后，也觉得心跳上不去了，然后有资深人士说pump前跑15分钟，后来教练有一次上课也这么说，然后我试了，果然做squat的时候，心跳刷刷上了。

没办法啊，梨形胖子就是靠的pump才有今天的一点成果啊。

[ 本帖最后由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:45 编辑 ]

yxl72

body pump是一定要去Gym才能做的么。。

如果想我这种没有机会去Gym的人怎么练呀

老猫晒太阳

原帖由 yxl72 于 2012-4-21 23:44 发表
body pump是一定要去Gym才能做的么。。

如果想我这种没有机会去Gym的人怎么练呀

没办法。。。那个是轻杠铃操，得去gym啊。

bobo-ooo

原帖由 astina 于 2012-4-21 22:11 发表
但是有时候做了菜忍不住会吃一些

我也是，尤其是我做饭也确实是好吃的…………我常常和我男朋友为这个争吵，希望他可以自己做饭，但是他一直反驳不能因为我减肥而导致他也间接减肥，毕竟他已经太瘦了

明天

原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-21 23:56 发表

我也是，尤其是我做饭也确实是好吃的…………我常常和我男朋友为这个争吵，希望他可以自己做饭，但是他一直反驳不能因为我减肥而导致他也间接减肥，毕竟他已经太瘦了

如果你注意观察，减肥这件事真的很需要对方的支持。不可能一个人想减肥，而另一个人晚上非烧红烧肉的。

明天

原帖由 yxl72 于 2012-4-21 23:44 发表
body pump是一定要去Gym才能做的么。。

如果想我这种没有机会去Gym的人怎么练呀

一般的GYM都要看孩子的地方，可以把孩子放在那

JasonLiu@Au

原帖由 明天 于 2012-4-21 22:16 发表
再说说健身。更没什么捷径，就是把自己往死里练。呵呵。

建议去健身房，一是里面的器材可以帮助你锻炼到一些平时锻炼不到的部位，二是氛围就让你不敢偷懒。找个健身教练，从他身上学到一些方法，再把他踢开，因为健身教练开始都 ...

询问一下每次跑1小时, 一周3~4次, 对膝盖是否有影响? Gym里面的工作人员可能是为了推销私人教练,一直对我说长时间用跑步机不好, 伤膝盖. 不知道是否正确?

bobo-ooo

可是我男朋友50KG左右，确实是瘦了点，有时候也是于心不忍

明天

原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-21 23:56 发表

我也是，尤其是我做饭也确实是好吃的…………我常常和我男朋友为这个争吵，希望他可以自己做饭，但是他一直反驳不能因为我减肥而导致他也间接减肥，毕竟他已经太瘦了

我老公喜欢甜食，每天吃完饭必吃一块巧克力，晚上还喝啤酒。我看到就制止他，不过他也不算很胖，我也就睁一眼闭一眼。主要是他自己知道锻炼，一周5天，跑步，weights，还有健身教练

我儿子跟他爹说，“爸爸，我觉得你肚子稍微有一点大，再减一点就好了，一点点”。他爹听了，把刚拿出来的啤酒又放回去了，拿了瓶红酒出来。

JasonLiu@Au

原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-22 00:21 发表
可是我男朋友50KG左右，确实是瘦了点，有时候也是于心不忍

你们一起去Gym, 你做Cardio减脂,他做力量训练加肌肉. 肌肉重量是脂肪的好几倍,体重一下就上去了.

另外,你确定是50多KG吗? 这个真的是很瘦了.

老猫晒太阳

原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:20 发表


询问一下每次跑1小时, 一周3~4次, 对膝盖是否有影响? Gym里面的工作人员可能是为了推销私人教练,一直对我说长时间用跑步机不好, 伤膝盖. 不知道是否正确?

上了一定年纪以后，是容易有runner's knee，不过注意热身拉伸和跑鞋，基本上没什么事。 -____-b

明天

原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:20 发表


询问一下每次跑1小时, 一周3~4次, 对膝盖是否有影响? Gym里面的工作人员可能是为了推销私人教练,一直对我说长时间用跑步机不好, 伤膝盖. 不知道是否正确?

跑步机上跑步和平地跑步是有所不同。平地跑步是你的身体，你的腿在运动。而跑步机是传送带带动，如果你现在去平地跑步，就会觉得要比跑步机上累的多。毕竟不是身体自然的动作。但一周3-4次不会伤害的

JasonLiu@Au

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-22 00:27 发表

上了一定年纪以后，是容易有runner's knee，不过注意热身拉伸和跑鞋，基本上没什么事。 -____-b

关于热身拉伸,我现在的Gym里面有个专门拉伸身体的机器,占地位置不大,按照机器上的介绍,有8个拉伸的动作,感觉不错. 香港的GYM是比较紧凑的,在没有找到这个机器之前,真的是没有做热身运动的地方.

明天

原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:30 发表


关于热身拉伸,我现在的Gym里面有个专门拉伸身体的机器,占地位置不大,按照机器上的介绍,有8个拉伸的动作,感觉不错. 香港的GYM是比较紧凑的,在没有找到这个机器之前,真的是没有做热身运动的地方.

也可以在跑步机上快走，预热身体，然后下来，抻抻腿什么的，再上去跑。

想很快的热起来的话，就把跑步机跳到高度20，上坡走。

JasonLiu@Au

原帖由 明天 于 2012-4-22 00:35 发表



也可以在跑步机上快走，预热身体，然后下来，抻抻腿什么的，再上去跑。

想很快的热起来的话，就把跑步机跳到高度20，上坡走。

这个可以试试看.

penny

来英

求减大腿秘方

Bailey

有的时候觉得Body Pump 枯燥无味。

明天

原帖由 来英 于 2012-4-22 10:07 发表
求减大腿秘方

我能想到的就是长距离跑步，长， 长， 长，长距离。让你的腿部肌肉变的lean and long

明天

原帖由 Bailey 于 2012-4-22 10:39 发表
有的时候觉得Body Pump 枯燥无味。

任何一种运动做久了都会觉得无聊，试一下body step, 然后出来追一些器械

keke

我腿部肌肉相当好，脂肪100%集中在腹部，pump it up健身操跳了好几个月了，每天花一个半小时运动，挺不容易坚持的，现在的效果也就是没有反弹而已。想要个好身材真不容易。

明天

原帖由 keke 于 2012-4-22 11:18 发表
我腿部肌肉相当好，脂肪100%集中在腹部，pump it up健身操跳了好几个月了，每天花一个半小时运动，挺不容易坚持的，现在的效果也就是没有反弹而已。想要个好身材真不容易。

跟我的问题一样。全在肚子上。

还是要做些重量训练的，tone上半身肌肉的同时也锻炼了腹肌。这也是boxing受欢迎的原因。你只跳操，也只是cardio运动

老猫晒太阳

原帖由 Bailey 于 2012-4-22 10:39 发表
有的时候觉得Body Pump 枯燥无味。

有个好老师很关键，所以各个gym才高薪留住好老师，我自己是很喜欢body pump，除了它效果好，也是我觉得时间过得最快的一堂课。

我经常被瑜伽老师折磨四，所以老偷看外面的时间，body pump一般都不会注意时间。