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楼主:明天

[健身塑形] 乱弹健康减肥 [复制链接]

发表于 2012-4-22 00:23 |显示全部楼层
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原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:20 发表

啊,啊,啊,是很好,其实我挺喜欢attack的,虽然累,但是的确感觉有冲劲。。。-____-b 但是两个背靠背上太疯狂。

我现在还是保证body pump,body attack就看心情和时间了。



我现在这两个都不做了,有孩子时间不允许。而且我也觉得PUMP达不到提高我心跳的目的,至于塑身,我觉得我身材挺好的,嘿嘿,自恋。
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退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 00:26 |显示全部楼层

回复 yxl72 26# 帖子

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50%基因,50%还是跟生活习惯有关系的,相信我。

我家里那个人喜欢吃油炸食品,但是人家一旦饱了,是一口都不肯多吃了,不象我喜欢打扫战场。我以前还整天吃个不停,我老爸就是这样的啊。可是某人是除了最爱的薯片(当饭吃-___-b)别的零食是一点不碰的。
埋头走我路,不问江湖事。

发表于 2012-4-22 00:27 |显示全部楼层
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原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:21 发表

我现在很注意了,现在的鞋子是NB的专业跑鞋,跑步前也先power walk,所以还没复发。



我以前跑步的时候穿李宁的鞋子,跑一会就膝盖疼。后来和我一个健身房的一个医生给我介绍一个鞋店,他是这样的,让你上跑步机上走和跑,然后录像下来,然后根据你的姿势来给你挑鞋子,从那以后我的膝盖再没疼过。不过我在PERTH,不知道其他城市有没有。

那个医生还说,千万不要在ASHELEY买鞋,都是垃圾。

发表于 2012-4-22 00:29 |显示全部楼层
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原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:26 发表
50%基因,50%还是跟生活习惯有关系的,相信我。

我家里那个人喜欢吃油炸食品,但是人家一旦饱了,是一口都不肯多吃了,不象我喜欢打扫战场。我以前还整天吃个不停,我老爸就是这样的啊。可是某人是除了最爱的薯片(当饭吃-___-b)别的零食是一点不碰的。



女人好像都喜欢打扫战场,一是怕浪费食物,二是等下洗碗的时候,都干干净净的好洗一些。

我也是喜欢吃撑那种。后来我让我老公不要给我盛饭 ,我自己盛饭就半碗,我有个习惯,不管你碗里给我放多少,我保证吃的一颗米都不剩。

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yxl72 + 2 我还要把孩子的剩饭给吃了。啊啊啊啊
老猫晒太阳 + 2 same here!!!!!!!!!!碗都不用洗了

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退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 00:30 |显示全部楼层
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原帖由 明天 于 2012-4-21 23:23 发表



我现在这两个都不做了,有孩子时间不允许。而且我也觉得PUMP达不到提高我心跳的目的,至于塑身,我觉得我身材挺好的,嘿嘿,自恋。

pump前,跑步哪怕是快走15分钟,保证你的心跳哗哗地上。
埋头走我路,不问江湖事。

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 00:33 |显示全部楼层
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原帖由 明天 于 2012-4-21 23:27 发表



我以前跑步的时候穿李宁的鞋子,跑一会就膝盖疼。后来和我一个健身房的一个医生给我介绍一个鞋店,他是这样的,让你上跑步机上走和跑,然后录像下来,然后根据你的姿势来给你挑鞋子,从那以后我的膝盖再没疼过。不过我在PERTH,不知道其他城市有没有。

那个医生还说,千万不要在ASHELEY买鞋,都是垃圾。

athletic foot不是就这样测鞋子的么?
埋头走我路,不问江湖事。
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发表于 2012-4-22 00:39 |显示全部楼层
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原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:30 发表

pump前,跑步哪怕是快走15分钟,保证你的心跳哗哗地上。



我跑7公里心跳都达不到150,除非一上来就爬坡跑。

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 00:43 |显示全部楼层

回复 明天 37# 帖子

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我上了一段时间pump以后,也觉得心跳上不去了,然后有资深人士说pump前跑15分钟,后来教练有一次上课也这么说,然后我试了,果然做squat的时候,心跳刷刷上了。

没办法啊,梨形胖子就是靠的pump才有今天的一点成果啊。

[ 本帖最后由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:45 编辑 ]
埋头走我路,不问江湖事。

退役斑竹

发表于 2012-4-22 00:44 |显示全部楼层
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body pump是一定要去Gym才能做的么。。

如果想我这种没有机会去Gym的人怎么练呀

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 00:46 |显示全部楼层
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原帖由 yxl72 于 2012-4-21 23:44 发表
body pump是一定要去Gym才能做的么。。

如果想我这种没有机会去Gym的人怎么练呀

没办法。。。那个是轻杠铃操,得去gym啊。
埋头走我路,不问江湖事。

发表于 2012-4-22 00:56 |显示全部楼层
此文章由 bobo-ooo 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bobo-ooo 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 astina 于 2012-4-21 22:11 发表
但是有时候做了菜忍不住会吃一些

我也是,尤其是我做饭也确实是好吃的…………我常常和我男朋友为这个争吵,希望他可以自己做饭,但是他一直反驳不能因为我减肥而导致他也间接减肥,毕竟他已经太瘦了
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发表于 2012-4-22 01:14 |显示全部楼层
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原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-21 23:56 发表

我也是,尤其是我做饭也确实是好吃的…………我常常和我男朋友为这个争吵,希望他可以自己做饭,但是他一直反驳不能因为我减肥而导致他也间接减肥,毕竟他已经太瘦了



如果你注意观察,减肥这件事真的很需要对方的支持。不可能一个人想减肥,而另一个人晚上非烧红烧肉的。

发表于 2012-4-22 01:16 |显示全部楼层
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原帖由 yxl72 于 2012-4-21 23:44 发表
body pump是一定要去Gym才能做的么。。

如果想我这种没有机会去Gym的人怎么练呀


一般的GYM都要看孩子的地方,可以把孩子放在那

发表于 2012-4-22 01:20 |显示全部楼层
此文章由 JasonLiu@Au 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 JasonLiu@Au 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 明天 于 2012-4-21 22:16 发表
再说说健身。更没什么捷径,就是把自己往死里练。呵呵。

建议去健身房,一是里面的器材可以帮助你锻炼到一些平时锻炼不到的部位,二是氛围就让你不敢偷懒。找个健身教练,从他身上学到一些方法,再把他踢开,因为健身教练开始都 ...


询问一下每次跑1小时, 一周3~4次, 对膝盖是否有影响? Gym里面的工作人员可能是为了推销私人教练,一直对我说长时间用跑步机不好, 伤膝盖. 不知道是否正确?

发表于 2012-4-22 01:21 |显示全部楼层

回复 明天 43# 帖子

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可是我男朋友50KG左右,确实是瘦了点,有时候也是于心不忍

发表于 2012-4-22 01:22 |显示全部楼层
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原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-21 23:56 发表

我也是,尤其是我做饭也确实是好吃的…………我常常和我男朋友为这个争吵,希望他可以自己做饭,但是他一直反驳不能因为我减肥而导致他也间接减肥,毕竟他已经太瘦了



我老公喜欢甜食,每天吃完饭必吃一块巧克力,晚上还喝啤酒。我看到就制止他,不过他也不算很胖,我也就睁一眼闭一眼。主要是他自己知道锻炼,一周5天,跑步,weights,还有健身教练

我儿子跟他爹说,“爸爸,我觉得你肚子稍微有一点大,再减一点就好了,一点点”。他爹听了,把刚拿出来的啤酒又放回去了,拿了瓶红酒出来。

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zpai + 3 太可爱了!一点点

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发表于 2012-4-22 01:24 |显示全部楼层
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原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-22 00:21 发表
可是我男朋友50KG左右,确实是瘦了点,有时候也是于心不忍


你们一起去Gym, 你做Cardio减脂,他做力量训练加肌肉. 肌肉重量是脂肪的好几倍,体重一下就上去了.

另外,你确定是50多KG吗? 这个真的是很瘦了.

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 01:27 |显示全部楼层
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原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:20 发表


询问一下每次跑1小时, 一周3~4次, 对膝盖是否有影响? Gym里面的工作人员可能是为了推销私人教练,一直对我说长时间用跑步机不好, 伤膝盖. 不知道是否正确?

上了一定年纪以后,是容易有runner's knee,不过注意热身拉伸和跑鞋,基本上没什么事。 -____-b
埋头走我路,不问江湖事。

发表于 2012-4-22 01:27 |显示全部楼层
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原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:20 发表


询问一下每次跑1小时, 一周3~4次, 对膝盖是否有影响? Gym里面的工作人员可能是为了推销私人教练,一直对我说长时间用跑步机不好, 伤膝盖. 不知道是否正确?



跑步机上跑步和平地跑步是有所不同。平地跑步是你的身体,你的腿在运动。而跑步机是传送带带动,如果你现在去平地跑步,就会觉得要比跑步机上累的多。毕竟不是身体自然的动作。但一周3-4次不会伤害的

发表于 2012-4-22 01:30 |显示全部楼层
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原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-22 00:27 发表

上了一定年纪以后,是容易有runner's knee,不过注意热身拉伸和跑鞋,基本上没什么事。 -____-b


关于热身拉伸,我现在的Gym里面有个专门拉伸身体的机器,占地位置不大,按照机器上的介绍,有8个拉伸的动作,感觉不错. 香港的GYM是比较紧凑的,在没有找到这个机器之前,真的是没有做热身运动的地方.

发表于 2012-4-22 01:35 |显示全部楼层
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原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:30 发表


关于热身拉伸,我现在的Gym里面有个专门拉伸身体的机器,占地位置不大,按照机器上的介绍,有8个拉伸的动作,感觉不错. 香港的GYM是比较紧凑的,在没有找到这个机器之前,真的是没有做热身运动的地方.



也可以在跑步机上快走,预热身体,然后下来,抻抻腿什么的,再上去跑。

想很快的热起来的话,就把跑步机跳到高度20,上坡走。
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发表于 2012-4-22 01:45 |显示全部楼层
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原帖由 明天 于 2012-4-22 00:35 发表



也可以在跑步机上快走,预热身体,然后下来,抻抻腿什么的,再上去跑。

想很快的热起来的话,就把跑步机跳到高度20,上坡走。


这个可以试试看.

发表于 2012-4-22 09:50 |显示全部楼层
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发表于 2012-4-22 11:07 |显示全部楼层
此文章由 来英 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 来英 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
求减大腿秘方

发表于 2012-4-22 11:39 |显示全部楼层
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有的时候觉得Body Pump 枯燥无味。

发表于 2012-4-22 11:58 |显示全部楼层
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原帖由 来英 于 2012-4-22 10:07 发表
求减大腿秘方


我能想到的就是长距离跑步,长, 长, 长,长距离。让你的腿部肌肉变的lean and long
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发表于 2012-4-22 12:01 |显示全部楼层
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原帖由 Bailey 于 2012-4-22 10:39 发表
有的时候觉得Body Pump 枯燥无味。


任何一种运动做久了都会觉得无聊,试一下body step, 然后出来追一些器械

发表于 2012-4-22 12:18 |显示全部楼层
此文章由 keke 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 keke 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我腿部肌肉相当好,脂肪100%集中在腹部,pump it up健身操跳了好几个月了,每天花一个半小时运动,挺不容易坚持的,现在的效果也就是没有反弹而已。想要个好身材真不容易。

发表于 2012-4-22 12:27 |显示全部楼层
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原帖由 keke 于 2012-4-22 11:18 发表
我腿部肌肉相当好,脂肪100%集中在腹部,pump it up健身操跳了好几个月了,每天花一个半小时运动,挺不容易坚持的,现在的效果也就是没有反弹而已。想要个好身材真不容易。


跟我的问题一样。全在肚子上。

还是要做些重量训练的,tone上半身肌肉的同时也锻炼了腹肌。这也是boxing受欢迎的原因。你只跳操,也只是cardio运动

退役斑竹 2011年度奖章获得者

发表于 2012-4-22 13:51 |显示全部楼层
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原帖由 Bailey 于 2012-4-22 10:39 发表
有的时候觉得Body Pump 枯燥无味。

有个好老师很关键,所以各个gym才高薪留住好老师,我自己是很喜欢body pump,除了它效果好,也是我觉得时间过得最快的一堂课。

我经常被瑜伽老师折磨四,所以老偷看外面的时间,body pump一般都不会注意时间。
埋头走我路,不问江湖事。

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