我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

zhege

那你得加些许运动消耗些
反正要让你的身体知道有变化了

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-22 20:31 发表
那你得加些许运动消耗些
反正要让你的身体知道有变化了

有理，我正在网上找健身操下载。

zhege

我朋友今天还给我推荐郑x燕，你可以试一下，这个我肯定坚持不下来
我就是走路

zhege

跳操好，身体会flexible

gingerzjy

我找的是PUMP IT UP。正在下载中。不过好象做完一节要一个多小时，我要是能坚持一个月，那就打破我的极限了。。。

gingerzjy

我还有个方针是：近期坚持不到美食版瞎晃悠。

gingerzjy

今日晨重：指针往52KG刻度左侧稍偏了一点。

今日饮食：
早餐：昨晚剩下的辣汤年糕半碗（连汤带水350ML左右的量吧）+哈蜜瓜1/8只+1只弥猴桃+1/4香蕉

午餐：FOOTSCTRAY那边一家日式快餐店（应该是中人开滴）的一份牛脷蛋饭（一整份吃得只余下两口白饭）

下午：一只橙子

晚上：两块红烧肉（我自觉的把肥肉剔下去了）+红烧肉中的两块百叶结和胡萝卜+大量自家产的菜心+几小朵西兰花炒蛋+少量凉拌苤蓝，米饭没吃。其实应该就生吃黄瓜和胡萝卜的，但是因为晚饭给家人做的饭菜多，我就偷了个懒。

今日运动：本来准备晚上跳操的，但是今晚有事，时间比较紧张，所以最终选择跳绳460下。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-10-23 21:23 编辑 ]

lzy

果真又是瘦人嫌自己肥

gingerzjy

原帖由 lzy 于 2011-10-23 21:54 发表

果真又是瘦人嫌自己肥

等我真的瘦下去的话给你看前后对比 你就知道是不是真的瘦人嫌自己肥了。。。

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-23 16:52 发表
今日晨重：指针往52KG刻度左侧稍偏了一点。

今日饮食：
早餐：昨晚剩下的辣汤年糕半碗（连汤带水350ML左右的量吧）+哈蜜瓜1/8只+1只弥猴桃+1/4香蕉

午餐：FOOTSCTRAY那边一家日式快餐店（应该是中人开滴）的一份牛脷蛋饭（一整份吃得 ...

亲友团来了
mm不用罪恶感，我觉得晚饭要吃的，肉菜都吃没关系，米饭少来点两勺子就好，吃个8成饱这样晚上也不饿不辛苦，也不会吃零食 （其实俺都是吃饱的只是不吃撑，汗一个，给你不敢乱出注意，就8成好了）
我觉得人的身体是很聪明的，会学习的有记忆的，一旦它适应你晚饭很少的量，如果以后加量就很容易变胖，除非一辈子keep

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-24 10:17 发表

亲友团来了
mm不用罪恶感，我觉得晚饭要吃的，肉菜都吃没关系，米饭少来点两勺子就好，吃个8成饱这样晚上也不饿不辛苦，也不会吃零食 （其实俺都是吃饱的只是不吃撑，汗一个，给你不敢乱出注意，就8成好了）
我觉得人的身体是很聪明的，会学习的有记忆的，一旦它适应你晚饭很少的量，如果以后加量就很容易变胖，除非一辈子keep

我晚餐是一定要吃的，偶尔一顿不吃我就会眼前冒波浪，是真的冒波浪哦，我曾经为此去看过医生，也没看出个所以然来。医生解释是眼部短暂性供血不足，我自己反正每次冒波浪就赶紧吃块巧克力什么的（最不喜欢吃，偏偏要吃），才能及时缓解，这就是为什么我只能“轻节食”。而且我每餐都吃得8-10成饱（以后要改，吃1-8成饱吧），不管是只吃菜还是饭菜都是。。。。
今天本想早餐后跳操的，结果10点才早餐，灌了350ML牛奶下去，肚子叮里咣当的，只能等一会儿再跳了。。。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-10-24 10:25 编辑 ]

zhege

握手一个，我们两个饮食习惯真是很像的，去年我参加活动，正好断奶要恢复到以前的样子，跟你的口号一样，没有刻意做什么，也是轻节食加小运动（走路为主，每周一次大运动）
活动时候1个月减了2Kg,后来2个月少了5kg，所以我觉得这个方法可行的也不容易反弹
我力推晚饭少米饭（2勺，我自己是不喜欢米饭不爱吃）+饭后散步1小时(我当时是因为要带小儿子出去玩，现在季节好，正好散步，小风一吹，神仙日子啊）

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-24 10:42 发表
握手一个，我们两个饮食习惯真是很像的，去年我参加活动，正好断奶要恢复到以前的样子，跟你的口号一样，没有刻意做什么，也是轻节食加小运动（走路为主，每周一次大运动）
活动时候1个月减了2Kg,后来2个月少了5kg，所以我觉得这个方法可行的也不容易反弹
我力推晚饭少米饭（2勺，我自己是不喜欢米饭不爱吃）+饭后散步1小时(我当时是因为要带小儿子出去玩，现在季节好，正好散步，小风一吹，神仙日子啊）

散步，散步，那要用走的啊，我家两个走一会儿就要说：我累了，非常非常累。。。。于是我要么原地停下让他们休息，要么沮丧的带他们打道回府。。。所以，现在我都不去散步了。

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-24 10:48 发表


散步，散步，那要用走的啊，我家两个走一会儿就要说：我累了，非常非常累。。。。于是我要么原地停下让他们休息，要么沮丧的带他们打道回府。。。所以，现在我都不去散步了。

我错了 其实我的意思是晚饭后出去玩1个小时，去家附近3/500米左右的playground，小朋友跑来跑去玩妈妈也得来回走动不是
这下没难度了吧，我干什么都没难度，我是超级懒人一个

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-24 10:59 发表

我错了 其实我的意思是晚饭后出去玩1个小时，去家附近3/500米左右的playground，小朋友跑来跑去玩妈妈也得来回走动不是
这下没难度了吧，我干什么都没难度，我是超级懒人一个

嘿嘿，这回清楚了。我以前的错误就是带他们出去PLAYGROUND的时候，自己就一屁股坐在长椅上了。。。。
说到懒，我和你相比估计不相上下。

zhege

楼主不要忘了更新，我瞄着那
看看隔壁家美女我都有动力了

gingerzjy

不会忘的。
今日晨重：体重计的指针比昨天向左略微小小小小小小的偏了一点，但还是靠近52这头多一些。

今日饮食：
早餐：今天早晨10点才吃上早餐，350ML牛奶+一把半CORN FLAKES+小半把RICE BUBBLES+6颗杏仁+5小粒夏威夷果
午餐：吃得很晚，吃得时候很饿了，一片ALDI白面包+一片三明治面包（很薄的那种）+一片ALDI葡萄干面包+3-4块红烧肉（带肥肉）+少量自制辣白菜+红烧肉中的百叶结2块及胡萝卜2块左右
晚餐：胡萝卜条及黄瓜条大量

今日运动：PUMP IT UP 2004版

卡伊娜

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-24 18:49 发表
不会忘的。
今日晨重：体重计的指针比昨天向左略微小小小小小小的偏了一点，但还是靠近52这头多一些。

今日饮食：
早餐：今天早晨10点才吃上早餐，350ML牛奶+一把半CORN FLAKES+小半把RICE BUBBLES+6颗杏仁+5小粒夏威夷果
午 ...

美女，今天看到你，真的不胖，你现在的体重是我的目标啊

gingerzjy

原帖由 卡伊娜 于 2011-10-24 19:14 发表



美女，今天看到你，真的不胖，你现在的体重是我的目标啊

那是你没有好好看我。。。再次隆重感谢你送给我的名贵种子。

卡伊娜

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-24 19:23 发表


那是你没有好好看我。。。再次隆重感谢你送给我的名贵种子。

嘘，别吭声，我还在做生意呢。

gingerzjy

原帖由 卡伊娜 于 2011-10-24 19:32 发表


嘘，别吭声，我还在做生意呢。

我错了，低调低调。

zhege

你能喝350ml奶一次？还是手误？

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-24 20:58 发表
你能喝350ml奶一次？还是手误？

非手误，总不至于是35ML或50ML吧？确定是350ML.。。。。

量是比较多，但我觉得一次喝这么多不是问题啊，想我家小朋友小时候吃奶还有过一顿250ML的时候呢？

zhege

不是说一次最多250ml吗？

kentwang

这。。。让我情何以堪啊。。。我都超过60KG了。。。。

gingerzjy

原帖由 kentwang 于 2011-10-25 13:17 发表
这。。。让我情何以堪啊。。。我都超过60KG了。。。。

你来捣什么乱啊！

zhege

放狗
------
　　●饮用数量:每日总量以250至500毫升(1至2袋)为宜。每次饮用量不宜超过250毫升，对饮用后即有腹胀和腹泻者，可采用少量多餐的原则，将250毫升牛奶分为两次饮用。
------

gingerzjy

今天发现体重指针又指向52，看来轻节食（可能也与我基本没节食有关）轻运动对减肥没啥大用处啊。。。。

今日早餐：牛奶+麦片约350ML左右+7粒杏仁+5粒夏威夷果+1只半弥猴桃+1片涂了牛油果的面包

今日午餐：一碗米饭+两块红烧肉及红烧肉里的一个百叶结和一块胡萝卜+少量西兰花

今日晚餐：大量黄瓜条及胡萝卜条+凉拌紫甘蓝+凉拌海带丝+炒小青菜+骨头汤中的脊骨3-4块，真是吃了个海饱。。。。。

今日运动：PUMP IT UP健身操

lanshan

MM, 年糕最胖人的了，都很快转化成极容易极快速地被身体吸收的糖了。
早餐我建议你吃oat meal， 燕麦粥，用水煮，之后倒入no fat milk
给你加油，我自己也要减减，感觉能多运动其实会比光节食要有效的。

[ 本帖最后由 lanshan 于 2011-10-25 22:16 编辑 ]

gingerzjy

原帖由 lanshan 于 2011-10-25 22:12 发表
MM, 年糕最胖人的了，都很快转化成极容易极快速地被身体吸收的糖了。
早餐我建议你吃oat meal， 燕麦粥，用水煮，之后倒入no fat milk
给你加油，我自己也要减减，感觉能多运动其实会比光节食要有效的。

多谢MM来我的贴观关。年糕其实我很少吃，确切的说，这袋年糕是我长这么大第一次买来做，做完不吃完觉得太浪费所以把它努力吃完了，嘿嘿。。。。早餐我吃的就是OAT MEAL，不过是用牛奶煮的，煮完再倒牛奶，而且是FULL CREAM牛奶。。。。孩子LG都喝FULL CREAM,我实在懒得自己再去买NO FAT MILK另煮了。。。。

要不你也一起减，我们互相监督互相鼓励？

昨天和今天我做的操运动量都不小，汗水流了N多，每次操热身到最后放松都超过一小时。