***哥本哈根减肥法 ***结束了,开始新的风靡台湾的软糖公主减肥法.

出来气人

原帖由 北京吉普 于 2011-3-4 15:59 发表
你改名叫“实话实说”效果会好一些！

恩，原先是准备这样的，但是转念一想把自己的路封死了，万一想气人呢？

西东东

原帖由 出来气人 于 2011-3-4 16:08 发表


恩，原先是准备这样的，但是转念一想把自己的路封死了，万一想气人呢？

恩，周到~

pandaz

原帖由 出来气人 于 2011-3-4 15:58 发表


这个菜谱不能用的！

有些人易胖是两种原因，一种是天生的或者是后天的内分泌失调所致，这跟吃的关系不大，要调节内分泌才是正道！还有一种就是对淀粉的吸收能力强，淀粉被吸收后会转化为糖，而糖的转化就是脂肪，人体内的脂肪是由 ...

你的主张是正确但是解释错误。
基因转换都出来了，这个食谱基本上就是无糖减肥，阿金斯减肥法，也就是少吃碳水化合物，多吃高蛋白质，这样身体的血糖不会升高，分解完肝糖原和肌糖原以后，身体开始消耗肌肉和脂肪，从而达到减肥的目的。但是由于脂肪分解产生酮，酮分解需要糖参与，没有摄入糖，酮只能在体内积累，最后酮酸中毒。
这个减肥还有一个可怕之处是，当你回复饮食后，身体会快速反弹。
所以应该是LOW GI 减肥不是 NO GI。

ilovmd

抱抱! 你减的很好哦,我3天的时候才减了大概不到1.5公斤呢!我的基数也不小呢!

今天第8天了,还有5天,不过下各礼拜公司里又CONFERENCE,讨厌死了!

morning:a black coffee and a tsp sugar
Lunch: 2 eggs, 1 tomato, 1 small cucumber
Dinner: 300g roast beef roast prok

我还吃了儿子吃剩的一片全麦面包的边边,他说硬不喜欢吃边边,结果我就吃了,这8天里第一次吃食谱以外的东西,感觉挺罪恶的哦!

原帖由 nipples520 于 2011-3-4 13:18 发表 [url=http://www.oursteps.com.au

/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=5578744&ptid=321841][/url]
哇，同路人！我是第三天，已经减了3公斤了，不过我基数大，目标10公斤。。。。

pandaz

LZ记得补充一点综合维生素，特别是B族

ilovmd

谢谢关心哦,感觉就是13天,再挺挺就过去了,而且我基本上挑自己喜欢吃的替代原食谱,感觉效果好像没有那些完全按照食谱的人减的好

原帖由 pandaz 于 2011-3-4 20:08 发表
LZ记得补充一点综合维生素，特别是B族

ilovmd

再报告一下:

生孩子之前(3-4年前了),体重53公斤
我生老二之前没敢秤体重,不过生她之前2天秤了,快90公斤了
生完1个月变78,3个月后74,8个月后66,10个月后64(这些日子从来没减肥过,都是什么下奶,什么好吃,什么爱吃,什么肥吃什么,带孩子累呀,就减了一些)
然后开始准备给娃断奶,正式断奶后开始过午不食减肥,大概减了4-5公斤的时候找到工作,然后国内来亲戚,把减掉的又吃回来了(涨了3.5公斤),然后2月又开始减,一开始用DUKAN减肥,不过感觉不是很好用,10天减了2公斤吧,

希望这次可以多减点!

ilovmd

DAY 9

Morning : a black coffee with a tsp sugar
Lunch: 200g roast beef a cucumber
Dinner: 3 slice ham 200g low fat yogurt


DAY 10
Morning: a black coffee with  tsp sugar and 1 1/2 wholemeal toast
Lunch: 2 boiled eggs and 2  slice of ham
SANCK: 10 nuts
Dinner: 1 tomato, 2 pears
AFTER DINNER, I cook my kids some cookies, I eat half

ilovmd

今天就是没管住自己咱嘴,午饭以后吃了10个杏仁,晚饭还多吃了一个梨!
晚饭后给儿子和女儿烤旺仔小馒头,烤好后好香哦,忍不住吃了5个呢!

快要结束了哦,还有3天,今天吃完晚饭立刻就秤重了,减了差不多快3公斤了,LG说我看起来减了能又5公斤,真高兴!

这次瘦的都是肚肚和屁屁,还有大腿呢,哦还有脸.感觉很好!

希望还有3天能再瘦点!

JuliaBear88

原帖由 ilovmd 于 2011-3-4 14:47 发表
咳，咳， 这个请班主踢出去！

别急， 自已人。 自已人。

这位tx就是瘦点，但是是实话。我们要减肥的听起来不舒服。

nipples520

来鼓励一下，加油！ 我明天是第6天，已经进入平台期，-4公斤，目标还很远。。。。

ilovmd

你很好了， 我都１0天了，才减了３公斤而已。

原帖由 nipples520 于 2011-3-6 23:22 发表
来鼓励一下，加油！ 我明天是第6天，已经进入平台期，-4公斤，目标还很远。。。。

ilovmd

DAY 11
I hate today's Menu!!
Morning: a black coffee and a tsp sugar
Lunch: 1 mandarine, 10 grapes, 1x200g low fat yogurt
Dinner: 1 egg, 2 pic of 97% fat free chicken breast, 10 nuts

今天晚上秤体重,减了差不多3.5公斤了哦,还要加油,还有2天!

TTK

用这个方法减肥后,反弹的概率是多少啊?
谢谢

ah123

只剩两天了？算了，我就不贴图来考验你了，炸鸡翅冰激凌啥的就两天效果不大。

ilovmd

我最不喜欢的之一: 炸鸡翅

ilovmd

如果13天以后马上暴食,我保证你一个礼拜就涨回来.

13天以后还是要注意的,那个天涯上的减肥的不就是这个方法减好以后恢复饮食,注意不暴食,一个月以后又减了2公斤呢!

原帖由 TTK 于 2011-3-7 20:48 发表
用这个方法减肥后,反弹的概率是多少啊?
谢谢

pengzhao

为什么不多运动呢？ 减肥的又健康 有不用那么痛苦的 这不能吃那不能吃

还不错 不是吃药， 我觉得很有意思， 如果有任何一种没有副作用的减肥药是有效的， 那世界上就没有胖子了， 这么一个简单的道理为什么很多人都想不明白呢。

ilovmd

不知道别人的体质是怎么样的，我的就是生过孩子以后运动更本就没有用了，不知道是不是因为荷尔蒙改变了的缘故吧。运动量很大都减不了。

我没生孩子以前基本上每周７天运动！，每次运动１个小时呢。

现在这种跟着菜单吃的效果不错，本来也可以控制自己的嘴的，因为多数是自己谗而已！

原帖由 pengzhao 于 2011-3-7 22:41 发表
为什么不多运动呢？ 减肥的又健康 有不用那么痛苦的 这不能吃那不能吃

还不错 不是吃药， 我觉得很有意思， 如果有任何一种没有副作用的减肥药是有效的， 那世界上就没有胖子了， 这么一个简单的道理为什么很多人都想不明白呢。

ilovmd

DAY 12

Morning: a black coffee with 1 tap sugar ( should eat a carrot, but I just do not want to eat it)
Lunch: have to go out with manager for conference meeting, I order the low fat chicken wrap, and eat some my own roast beef.

planning no eat anything tonight. Tomorrow is the last day. Do not know the result, but hope will be not too bad. and then I will start my low Cal diet!

yoyo05

哎真有毅力，曾经想试，坚持不下来~

ilovmd

明天就是最后一天了.

不过我这个13天里不是严格的按照食谱吃的,有时候自己贪嘴就吃多了一点,遇到自己不喜欢的carrot就不吃了,还有就是今天中午有应酬就没有办法被迫破戒了

一般来说要严格按照食谱吃才会有成效的,我这个不算正中的.不过减了一点也好.

下一轮我要开始每天计算卡路里的食谱了(每天不超过1200大卡),现在初步设想就是豌豆粥斥候,早餐随便吃(不超过500卡),然后中午和晚上都是豌豆粥吧!

打算坚持2个月到5月结束,希望可以减掉6-7公斤.

ilovmd

因为昨天的破戒，自己感觉很罪恶呢！

今天虽然是最后一天，不过按照说明说一旦破戒了就没有作用了呢！，今天早上称体重还是没有变， 啊！！！

不知道明天早上体重会怎么样呢？

ilovmd

DAY 13
Morning: a black coffee, 1 tsp sugar
Lunch: 200 g chicken breast+ roast beef, half cucumber
Dinner: planning to eat 2 eggs, hate carrot, so cut it off.

ilovmd

明天开始低卡减肥了，这个是自己网上查的卡路里，然后自己计算吃早餐的，当然尽量找自己爱吃的而且低卡的吃。

Q_ma

祝贺LZ成功渡过这13天

控制住嘴是没错的

thief

去年坚持了8天， 今年坚持了9天。都瘦了2.5-3公斤。
但根据去年的经验，估计恢复饮食一段时间后会反弹一半。 不过个人觉得这个食谱很有效。

nswmarsfield

原帖由 astina 于 2011-3-4 15:25 发表
这菜谱就是不吃淀粉？

阿丝就是聪明。我在2003年用过这个法子，确实有效。该方法的根本原理就是：缺少淀粉，不能合成脂肪。但需要坚持。

nswmarsfield

原帖由 ilovmd 于 2011-3-9 14:35 发表
因为昨天的破戒，自己感觉很罪恶呢！

今天虽然是最后一天，不过按照说明说一旦破戒了就没有作用了呢！，今天早上称体重还是没有变， 啊！！！

不知道明天早上体重会怎么样呢？

LZ,这个方法我在2003年用过，确实好使。但你必须要坚持至少2个月以上。目前你减掉的，是体内水分，不算的。

ilovmd

昨天结束了１３天的哥本哈根减肥，吃完晚饭称的体重是减掉了３。５－４公斤吧（比１３天以前）！今天还没有机会称体重。打算吃完晚饭再称！

不过中午吃过午饭以后感觉肚子鼓鼓的，好象要不好，我可不想反弹！！！！！

从今天开始新一轮低卡减肥大战！

打算每天不超过１２００卡！