众志成城全民纤体 -- 没有达标，上照片让大家鄙视P3-#83

keke

11月17日
早晨60.2kg，暂时没有调整早餐，体重稳步下降，我都不敢相信这么容易减。看来控制晚餐太重要了。
早餐：1杯橙汁，1片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了1勺糖的咖啡
午餐：一盒蔬菜色拉，昨天晚饭剩下的。
晚餐：1碗牛肉汤，3勺米饭+炒菜。仗着今天到家早，5点半吃的晚饭。
6点半：一个梨
8点半：咖啡

[ 本帖最后由 keke 于 2010-11-18 18:54 编辑 ]

水月境天

原帖由 gorilla 于 2010-11-13 17:53 发表
干嘛非要把自己搞成一麻秆？？ 中国人原本就不胖， 身材有小， 非要没事减那根本就不存在的“肥”， 好不容易鬼佬们忘了那“东亚病夫”现在有让人家想起来。
这东亚病夫就是因当初那些广东人又黑又瘦又小的给鬼佬留下的 ...

yes, 我真的不喜欢这个活动。
搞的每个人都那么饿，那么累。。
可怜见的。。

旋木

个人选择问题，你完全有权利不喜欢，不参加

胡须康

原帖由 keke 于 2010-11-17 12:10 发表
11月17日
早晨60.2kg，暂时没有调整早餐，体重稳步下降，我都不敢相信这么容易减。看来控制晚餐太重要了。
早餐：1杯橙汁，1片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了1勺糖的咖啡 ...

是啊，过午不食 效果惊人，可是12点之后就不吃东西，我绝对做不到

keke

以前认识一个舞蹈演员，她跟我说她原则上是睡觉前5小时内不进食。我做不到，我到家都6点半了，吃完晚饭基本都过7点，10点多就睡觉。只能工作日少吃晚饭且吃低热量的，周末提前吃晚饭，放开解馋。

keke

11月18日
早晨60.4kg，昨晚吃多了一点，今天马上见长。
今天跟昨天吃的一样，晚饭的米饭少了一点，
8点半：咖啡

Happybanana

8点半：咖啡

MM不怕睡不着？

keke

我是心宽体胖之人，睡觉一向超好，怎么折腾都睡的着。

keke

11月19日
早晨60.0kg
早餐：1杯橙汁，一片面包，一杯咖啡
午餐：一根芹菜，半根胡萝卜，一个西红柿
晚餐：1中碗牛肉汤面，呛炒圆白菜丝
一杯可乐
预计8点半：咖啡

旋木

我的晚餐也是牛肉面，罪过

meya

早餐太少，再加一个卤水鸡蛋
中午太素，加点牛肉，鸡肉，配菜，配主食吃饱，
晚上，取消主食（面条，米饭）主要吃蔬菜，一点点肉，吃饱。
取消可乐，就是垃圾。咖啡，如果是黑的可以喝，如果加奶，加糖，改下午喝。
以上是我的一天饮食，供参考。
我是ON DIET,BUT NOT THE CRUCIAL WAY

keke

接受楼上建议，我尽量调整

keke

11月20日
早晨60.0kg，没变
早餐：1杯橙汁，一片面包，一杯咖啡
午餐：海鲜炒贵刁，椒盐白反鱼
晚餐：汤+米饭+炒肉片+炒油菜
咖啡

[ 本帖最后由 keke 于 2010-11-21 13:20 编辑 ]

jn1216

原帖由 keke 于 2010-11-14 10:44 发表
还没有开始正式减呢，就少了1kg.
11月13日的饮食：
早餐：1杯橙汁，1.5片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了2勺糖的咖啡
午餐：1碗大馄饨汤，其中5个大肉丸子馅的馄饨
晚餐：1小碗日本酱汤，两大勺（汤勺）米饭配烧牛肉（土豆，胡萝卜，洋葱），清炒 ...

想减肥，你就跟着我吃饭，估计有效果。
咱俩的饮食差距不小（我不用减肥）

jn1216

原帖由 keke 于 2010-11-19 19:37 发表
我是心宽体胖之人，睡觉一向超好，怎么折腾都睡的着。

生个孩子吧，你要是还能睡好觉，那才叫厉害。
到时候，（要保证正常饮食，少吃垃圾食品）你想胖都难。
我就是这么“减肥”的，想停都停不下来，体重直线下降。
现在控制住了，哈哈，慢慢回升呢。

keke

原帖由 jn1216 于 2010-11-21 13:11 发表


生个孩子吧，你要是还能睡好觉，那才叫厉害。
到时候，（要保证正常饮食，少吃垃圾食品）你想胖都难。
我就是这么“减肥”的，想停都停不下来，体重直线下降。
现在控制住了，哈哈，慢慢回升呢。 ...

这个我信，我大学同学里的胖妞都是生完孩子就瘦。不过也没听说过为了减肥去生孩子的呀。

tianbian

我生完孩子，母乳喂养，自己带俩孩子，还保持着怀孕晚期的体重。

wellye

原帖由 keke 于 2010-11-14 10:44 发表
还没有开始正式减呢，就少了1kg.
11月13日的饮食：
早餐：1杯橙汁，1.5片抹了黄油，草莓酱的烤面包片，1杯加了2勺糖的咖啡
午餐：1碗大馄饨汤，其中5个大肉丸子馅的馄饨
晚餐：1小碗日本酱汤，两大勺（汤勺）米饭配烧牛肉（土豆，胡萝卜，洋葱），清炒 ...

喝可乐容易长肚子的，我看你开头篇想饮食习惯很健康阿，再仔细看看你吃的东西，嗯。。。。
我爱吃零食，巧克力冰激凌。。。但我不爱喝碳酸饮料，从小我爸就不许我喝得，只记得小时候喝椰子和芒果汁，长大了也不感兴趣。
所以大家都要管好家里的小朋友啦

wellye

MM是每天做现榨果汁？如果是买的一定要买不添加糖的，不过你能把果汁改称水果么？果汁糖分高没有纤维素的。
MM糖摄入确实挺高的，果汁草莓酱，咖啡加糖。
我早晨有时候也吃面包片配低盐低脂的黄油，但吃这个前我是先喝水，过一会吃苹果，再过会如果还想吃才吃面包，不饿就不吃了，在公司吃面包也方便的。
我基本不喝果汁，但每天2-3份水果，苹果是不可代替的，其他根据时节来，中午前基本吃完，有时候还想吃水果就下班回家再吃点。

keke

碳酸饮料可以不喝，早晨的果汁是不加糖的，咖啡也可以完全不加糖，黄油已经不抹了。果汁可以换成苦苦的西柚汁。我平时是喝放了柠檬片的白水。

11月21日
早晨60.6kg，严重反弹
早餐：1杯橙汁，一片什么没抹的面包+2个鸡蛋，一杯无糖咖啡
零食：一把芥末豌豆
午餐：酱油汤混沌，5个混沌。
晚餐：番茄汤+包子
咖啡

jn1216

还有，你面包吃的white还是全麦

keke

原帖由 jn1216 于 2010-11-21 19:24 发表
还有，你面包吃的white还是全麦

全麦的。

keke

我小时候根本就没有可乐喝，可乐是在我工作以后才在中国的超市出现的。我从小酷爱喝汤，午餐和晚餐都大量喝汤，而且是从头喝到尾。我的胃是汤撑出来的，而且因为喝汤，营养吸收的特别好。汤，糖，躺，烫我占全了。

旋木

原帖由 keke 于 2010-11-21 18:23 发表
碳酸饮料可以不喝，早晨的果汁是不加糖的，咖啡也可以完全不加糖，黄油已经不抹了。果汁可以换成苦苦的西柚汁。我平时是喝放了柠檬片的白水。

11月21日
早晨60.6kg，严重反弹
早餐：1杯橙汁，一片什么没抹的面包+2个鸡蛋，一杯无 ...

MM加油！包子，混沌都含大量淀粉的， 友情提醒一下

胡须康

原帖由 keke 于 2010-11-21 20:38 发表
我小时候根本就没有可乐喝，可乐是在我工作以后才在中国的超市出现的。我从小酷爱喝汤，午餐和晚餐都大量喝汤，而且是从头喝到尾。我的胃是汤撑出来的，而且因为喝汤，营养吸收的特别好。汤，糖，躺，烫我占全了。 ...

可是为什么广东人喝汤，一个个都很苗条呢

jn1216

原帖由 胡须康 于 2010-11-22 13:03 发表


可是为什么广东人喝汤，一个个都很苗条呢

人家是“饭前一碗汤，美丽又健康”

我现在想喝汤，喝了就半饱了，晚饭就自然少吃一点。
不过，我饭后也来一碗。

结果睡觉前，还要补上几块饼干。

jn1216

另外，运动也要跟上
游泳，瑜珈，快走都不错的

keke

大家周末都反弹了，哈哈
11月22日
60.2kg
早餐：1杯橙汁，一片面包，一杯无糖咖啡
午餐：蔬菜色拉+几片salami
晚餐：油菜清汤+2勺米饭+香菇青椒土豆炒肉片，没怎么夹土豆。
咖啡

林草123

原帖由 胡须康 于 2010-11-22 13:03 发表


可是为什么广东人喝汤，一个个都很苗条呢

广东人喝汤一般是吃饭前喝，这样吃的饭就少了，如果饭后喝，只会把胃撑大，这样下次吃的就多了。

keke

11月23日
60.2kg,没变
早餐：1杯橙汁，一片面包+半个牛油果，一杯无糖咖啡
午餐：蔬菜色拉+几片salami
晚餐：白菜丸子清汤（我没盛丸子）+2勺米饭+几片叉烧肉。
咖啡