[健身塑形] 全民纤体大作战-纯爷们瘦身日记（1楼已更新BEFORE以及AFTER照片） [复制链接]

发表于 2010-11-12 13:54 |显示全部楼层

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原帖由 91联队帅克 于 2010-11-12 13:05 发表
楼主请教一下：

早餐：5个小包子，三个菜一个肉
中午：一碗乌冬面，加了5个牛肉丸子，半颗小白菜
晚餐：估计是一碗越南牛肉粉。。。

这些热量怎么样？ ...

一直好奇越南牛粉的热量是怎样的。。。。

password

铜靴族

发表于 2010-11-12 14:50 |显示全部楼层

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原帖由 shubaobao 于 2010-11-12 13:54 发表

一直好奇越南牛粉的热量是怎样的。。。。

应该不高，很容易饿，晚上撑不过 10 点。

发表于 2010-11-12 14:56 |显示全部楼层

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原帖由 91联队帅克 于 2010-11-12 13:05 发表
楼主请教一下：

早餐：5个小包子，三个菜一个肉
中午：一碗乌冬面，加了5个牛肉丸子，半颗小白菜
晚餐：估计是一碗越南牛肉粉。。。

这些热量怎么样？ ...

我一般用下面这个卡路里计算器估算食物摄入和运动消耗的热量。
卡路里计算器
http://www.boohee.com/assessment/calory

早餐三个菜一个肉，如果分量大的话，再加上5个包子是不是有点多？最好减一点包子的量，再加上鸡蛋和脱脂牛奶。

Tiger_Karen

白金靴族

发表于 2010-11-12 16:18 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2010-11-12 11:33 发表
男的减肥要容易一些

似乎是，虎公从86公斤到72公斤大约历经8个月吧。

高龄儿童

dormimi

白金靴族

发表于 2010-11-12 16:43 |显示全部楼层

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请虎公也提供减肥方法。。。

俺家marc耙急需减肥。。

BMI都27了。。过重过重。。

91联队帅克

草鞋族

发表于 2010-11-12 21:23 |显示全部楼层

原帖由 肥而不腻 于 2010-11-12 14:56 发表

我一般用下面这个卡路里计算器估算食物摄入和运动消耗的热量。
卡路里计算器
http://www.boohee.com/assessment/calory

早餐三个菜一个肉，如果分量大的话，再加上5个包子是不是有点多？最好减一点包子的量，再加上鸡蛋和 ...

错了错了，是5个小包子，三个菜两个肉馅

一个摄影初学者

沐沐

木屐族

发表于 2010-11-12 21:38 |显示全部楼层

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男人减肥确实比女人容易，我身边一个男性朋友就是，也就两三个月吧，100公斤的人减成70多公斤了。还有我老公，我们一起减，他很快就达到目标，我很久也下不去一点

气死人。
再看看LZ总结的那几条，“午饭，晚饭，必须吃肉”，“每顿最多9分饱”

，“平时早午餐之间，午晚餐之间会吃少量饼干”“平时身边放着苹果，桃子等水果，和一些非奶油饼干。两顿饭之间，会吃一些水果和饼干”“一切以让自己不痛苦为前提”。还有楼上同学的减肥食谱，早餐是“5个小包子，三个菜一个肉”男生减肥真是比女生容易太多了

[ 本帖最后由沐沐于 2010-11-12 21:42 编辑 ]

发表于 2010-11-17 14:52 |显示全部楼层

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“5个小包子，三个菜一个肉”恐怕不能算减肥食谱，除非是小笼包。
本周体重-0.5KG，达到预定目标。
主要活动：
每天步行4.5公里，40分钟。
上下班火车站立1.5小时。
主要饮食：
早餐：鸡蛋1个，脱脂牛奶200ml，甜甜圈一个（嘴馋没办法）。
早茶：水果一个。
午餐：荤菜素菜搭配，总量不超过200g。水果一个。
下午茶：饼干5块。
晚餐：荤菜素菜搭配，总量不超过200g。
零食：花生10颗。

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
胡须康	+ 6	感谢分享

发表于 2010-11-17 16:14 |显示全部楼层

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好精确的饮食。

发表于 2010-11-22 10:59 |显示全部楼层

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奇怪，奇怪，周末吃了一只烤鸡，一个双球冰激凌，两块巧克力，一听可乐还有正常的三餐。今天称体重居然轻了0.6！太意外了！

评分

参与人数 1	积分 +6	收起理由
旋木	+ 6	加油！

旋木

水晶靴族

发表于 2010-11-22 12:17 |显示全部楼层

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这不是炫耀是什么? 加油！

可乐妈

铜靴族

发表于 2010-11-23 12:55 |显示全部楼层

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原帖由 肥而不腻 于 22/11/2010 10:59 发表
奇怪，奇怪，周末吃了一只烤鸡，一个双球冰激凌，两块巧克力，一听可乐还有正常的三餐。今天称体重居然轻了0.6！太意外了！

原帖由旋木于 22/11/2010 12:17 发表
这不是炫耀是什么? 加油！

赤裸裸地炫耀!

旋木

水晶靴族

发表于 2010-11-23 12:56 |显示全部楼层

回复 44# 的帖子

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我有种预感他昨天体重反弹了，所以没好意思上来UPDATE

发表于 2010-11-25 11:09 |显示全部楼层

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骄傲是7宗罪之首果然有一定的道理。。。

在无数垃圾食品的狂轰滥炸之下，楼上邪恶的预言竟然一语成谶，俺体重反弹了。。。

当73.1公斤的结果出现在WII的屏幕上时，刹那间天地萧索，落叶纷飞。

猎猎狂风中隐隐传来某人狰狞的笑声：让你吃烤鸡，让你吃冰激凌，让你吃巧克力，让你吃薯条，让你吃可乐，让你吃红烧肉。。。因果循环，报应不爽啊！

罢，罢，罢，待重头，收拾肥肚腩。

下周计划：重新严格控制饮食，杜绝一切垃圾食品，每天快走时间延长20分钟至1小时，争取下周体重减少0.5-1公斤！

评分

参与人数 2	积分 +9	收起理由
克赛前来拜访	+ 4	报应啊，报应！
胡须康	+ 5	你太有才了

alyssa

金靴族

发表于 2010-11-25 12:07 |显示全部楼层

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lz 多高啊， 73对男生来说很好啦。

发表于 2010-11-25 14:18 |显示全部楼层

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个子不高，173cm，希望能到70以下，为下一次增肥打下良好的基础。

发表于 2010-11-25 14:33 |显示全部楼层

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原帖由 肥而不腻 于 2010-11-25 11:09 发表
骄傲是7宗罪之首果然有一定的道理。。。

在无数垃圾食品的狂轰滥炸之下，楼上邪恶的预言竟然一语成谶，俺体重反弹了。。。

当73.1公斤的结果出现在WII的屏幕上时，刹那间天地萧索，落叶纷飞。

猎猎狂风中隐隐 ...

俺不厚道的笑了，楼主你要挺住啊

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

ah123

头像被屏蔽

禁止访问

发表于 2010-11-26 21:54 |显示全部楼层

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顶纯爷们儿！
信春哥，肉不多！

发表于 2010-12-8 11:29 |显示全部楼层

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当前体重72.5KG，距离目标还有0.6公斤，时间还剩一周，努力啊！

米修米修

布鞋族

发表于 2010-12-8 12:32 |显示全部楼层

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不错，0.6kg很快就到了！~

发表于 2010-12-14 11:08 |显示全部楼层

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呼呼，提前一天达到目标！今日体重正好71.9！！！

发表于 2010-12-15 11:27 |显示全部楼层

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活动结束，最后超额完成任务：71.7kg!

发表于 2010-12-15 15:38 |显示全部楼层

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原帖由 肥而不腻 于 2010-12-15 11:27 发表
活动结束，最后超额完成任务：71.7kg!

求图求真相

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

发表于 2010-12-17 12:15 |显示全部楼层

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稍安勿躁，等周末早晨空腹拍照。

发表于 2010-12-19 22:36 |显示全部楼层

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楼主，有照片才有活动分哦

发表于 2010-12-20 12:12 |显示全部楼层

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一楼补上BEFORE救生圈照以及AFTER照，实际本人效果比照片上更明显些，请版主加分。

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zhege	+ 2	恭喜恭喜

kazaha