全民纤体大作战 -- 我想健美+苗条第3页after photos

happymm

原帖由 胡须康 于 2010-11-12 10:22 发表
楼主我支持你，虽然你的身材在我看来已经很好。

谢谢版主支持，太感动了，终于有个能理解我的了。。
真要感谢各位版主组织这次活动，让我重新开始练起放弃了5年之久的瑜珈，希望在各位同学的监督下能一直坚持下去！！！

VIVIbear

练瑜伽只会帮助塑身
要想肉紧线条美你要去做器械运动

happymm

原帖由 可乐妈 于 2010-11-12 10:26 发表

康妈支持她，还想斑主把她踢出去呢

如果要踢，你首当其冲 你那么苗条小细胳膊小细腿的还在这起哄。。

happymm

原帖由 jasonliu234 于 2010-11-12 10:31 发表
炫耀贴

木有，发这贴就想督促自己坚持锻炼的。。

happymm

原帖由 odds 于 2010-11-12 10:59 发表
嗯， 人比人，气死人！！！ 这么好的身材了！！！

希望斑竹进行分段活动，体重在XX 以上的，参加本期。体重在XX之下的，参加下期的塑身活动。

我也很气呀，看到衣橱里很多漂亮衣服都穿不下了，我很生气、非常生气。。。所以我要减肥

happymm

原帖由 VIVIbear 于 2010-11-12 12:47 发表
练瑜伽只会帮助塑身
要想肉紧线条美你要去做器械运动

做器械运动太辛苦了吧，瑜伽我先练着。。。实在不行，想买个小型的能在家里练的。。。。

now

mm加油！等看性感瘦身照！

happymm

谢谢谢谢 咱共同加油，我也等着看你的性感瘦身照哦！

happymm

走路去超市买三文鱼了，多运动合理饮食，是健康减肥的法宝，各位减肥愉快！

happymm

今天真热，长袖衣长裤帽子全副武装去超市，到家来回20多分钟，不算在超市内的时间。
去时路过一长楼梯，掂着脚走以锻炼腿部肌肉。
明、后天也会很热，同学们要做好防晒工作呀

dreamcometrue

减肥不易，塑身更难

happymm

Day2:
早餐：全部是液体。
　　　　早上7点起床先喝一杯白开水，沙滩walk5KLM,中途补充一小瓶鲜橙汁，回家9.30+二杯鲜榨果蔬汁，感觉良好，神清气爽

中餐　橙汁+牛油果抹粗粮面包

晚餐　吃的有点多 　Sea food MIX买整整1KG,我和老公二人吃个精光，我吃了大部分，还有米饭蔬菜，撑的我。。前功尽弃呀。太喜欢SEA FOOD了。。
　　　都没敢去量体重了，饭后还吃了点酸奶因为有助于消化。
明天继续5KLM沙滩walk，请路过的同学给我鼓鼓劲吧

胡须康

哇，5km，还是走沙滩，非常消耗热量。佩服一个先！

happymm

谢谢版主给我加分，更有动力了
光脚走在沙滩上很舒服，又能欣赏海景，一举二得。我和康版一样，也是带着狗走

happymm

Day3:全天素食+水果+干果仁+橙汁+大量的白开水　
Day4：早餐：柠檬蜂蜜水+干果仁　早餐和午餐中间+一根香蕉
　　　午餐：杂粮蔬菜蘑菇汤+一个鸡蛋+花生米
　　　晚餐：绿茶+干果　酸奶+香蕉
运动：约一小时瑜珈，惠兰瑜珈1-2
　　　睡前会+按摩

体重：57KG，没啥变化，但我的主要目标是塑造体型为主，减轻体重为辅。
　　　光看体重不能说明问题，因为同体积的脂肪的重量比肌肉要轻很多。

[ 本帖最后由 happymm 于 2010-11-17 16:02 编辑 ]

now

how is your workout today, happymm?

happymm

so far so good
就是做瑜珈做的，有些部位有些酸痛，好几年不做，现在很多动作都不能做到位了，想当年惠兰瑜珈1-3的所有动作，都能轻轻松松的完成。现在完了。

旋木

原帖由 happymm 于 2010-11-15 20:40 发表
Day3:全天素食+水果+干果仁+橙汁+大量的白开水　
Day4：早餐：柠檬蜂蜜水+干果仁　早餐和午餐中间+一根香蕉
　　　午餐：杂粮蔬菜蘑菇汤+一个鸡蛋+花生米
　　　晚餐：绿茶+干果　酸奶+香蕉
运动：约一小时瑜珈，惠兰瑜珈1-2
　 ...

第三和第四天的食谱好健康啊，还有结合运动，加油

happymm

Day 5：柠檬蜂蜜水　核桃仁　杂粮蔬菜蘑菇汤+花生米
　　　晚餐不觉得饿，就只吃了些水果　一杯热牛奶+蜂蜜　　核桃仁和牛奶都有助于丰胸哦，不想因为减肥损失胸部
Day 6：柠檬蜂蜜水　核桃仁　杂粮蔬菜蘑菇汤+花生米+二个鸡蛋
　　　晚餐：蒸茄子+鱼+少量米饭  　热牛奶+蜂蜜　暖洋洋
运动：一小时瑜珈+二小时gardening　
体重：56.5KG

happymm

原帖由 旋木 于 2010-11-17 21:17 发表

第三和第四天的食谱好健康啊，还有结合运动，加油

谢谢版主支持
我喜欢素食和清淡的饮食，真的很健康，肠胃的负担也轻。
以前我曾经130斤重，走路都觉得累 那段时间特别喜欢吃肉，又缺少运动，暴胖呀，所有的衣服都不能穿了。后来戒肉，只吃鱼虾蛋豆腐来补充蛋白质，大量蔬菜水果，果仁。少量米饭，配合运动，才慢慢瘦下来。
现在吃惯了清淡的饮食，根本不想吃肉了，总觉得肉都有怪味，嗅觉非常敏感。完全没有胃口了。虽然我不得不做给家里人吃。

我觉得果仁、豆腐是非常好的减肥佳品，很有饱腹感~　而且关键是营养也好，如果某天我全素，都靠果仁、豆腐来补充蛋白质了。

Happybanana

谢谢MM留言，MM加油哦，我目前有点前功尽弃，因为心情低落吃得有点多（听起来像借口），因为很忙，所以这两天也没有跑步的时间：-（

happymm

理解你MM，但不要放弃啊，我们一起加油！
有时不开心多做做运动，累出一身汗，也许能帮助放松点，忘掉些不快呢。

happymm

这几天有点松懈，18-23日运动量少了，饮食到能做到控制，主要是鱼、虾、豆腐，蔬菜水果，果仁，杂粮，米饭，体重56.6上下徘徊。
今天在这里明志，从明天起要多增加运动量，今天量了下小腹围83CM，希望能成功减腹！！！

可乐妈

原帖由 happymm 于 23/11/2010 20:45 发表
这几天有点松懈，18-23日运动量少了，饮食到能做到控制，主要是鱼、虾、豆腐，蔬菜水果，果仁，杂粮，米饭，体重56.6上下徘徊。
今天在这里明志，从明天起要多增加运动量，今天量了下小腹围83CM，希望能成功减腹！！！ ...

小腹围83CM, really? 你很瘦的，我不信

ah123

局部需要增肥

happymm

原帖由 可乐妈 于 2010-11-26 15:12 发表

小腹围83CM, really? 你很瘦的，我不信

是不信我瘦呀，还是不信我胖呀

happymm

原帖由 可乐妈 于 2010-11-26 15:12 发表

小腹围83CM, really? 你很瘦的，我不信

是不信我小腹围有83CM吧，我是局部肥胖，且胖的不是地方

happymm

原帖由 ah123 于 2010-11-26 21:42 发表
局部需要增肥

某些局部需要增肥，某些局部需要减肥。哈哈，把我小腹上的肉，换到别处去就好啦

happymm

明天准备沙滩WALK5公里，早日甩掉小肚腩！

now

原帖由 happymm 于 2010-11-27 00:09 发表
明天准备沙滩WALK5公里，早日甩掉小肚腩！

哇！5km，你好强大呀！