全民纤体大作战---甩掉肥肉，目标A-4kg-目标没完成，A-2.1kg,哎-after照片已上-下了。

odds

可能这样中午就能吃得多。主要周末，总要做点好吃的，结果就是抗 不住诱惑。

odds

整天狂灌普洱茶。 看到大家的食谱，我觉得要崩溃了..........

odds

早餐： 2片whole wheat 面包，涂抹小半个牛油果。一杯蜂蜜水。
午餐：1片whole wheat 面包，一长根黄瓜，一个西红柿，一小罐tuna in olive oil, 大半个牛油果。
晚餐： 白菜， 丸子（猪肉）汤。

odds

哎,公司空调太冷, 中午实在不想吃冷冷的沙拉. 跑到外面买了一份: CHILLI & BASIL VEG+ TOFU WITH RICE.  非常有罪恶感呀。

胡须康

还好拉，都是蔬菜，中午吃多点没有关系的。

odds

昨天晚上丸子汤好吃，吃了2碗，大部分是白菜，但是今早上体重还是回去了。哎。

17日早餐： whole bran 麦片， lite milk
         午餐：黄瓜一根，西红柿一个，牛油果半个，tuna in olive oil 一罐。
          下午茶：一个桃子。
         晚餐：豆浆+chia seed
          运动：zumba

odds

为了下午不太饿,牛油果改成一个.一天吃一个牛油果,会不会太多???

旋木

牛油果是很罪恶的， 我觉得一周一个还差不多

胡须康

和苹果比，100g牛油果的热量是苹果的3-4倍，约160卡。
但是牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

odds

原帖由 旋木 于 2010-11-17 12:41 发表
牛油果是很罪恶的， 我觉得一周一个还差不多

我也觉得牛油果虽然有fat, 但是好像是像康妈说的，对身体有益, 并且不会转化为脂肪，还是降血脂的好东西。

胡须康

嗯哪，不过这东西我这么挖着吃觉得不好吃，有什么办法让他好吃点呢？

odds

我一般都是涂在toast过的面包上。 或是拌在蔬菜里， 都很好吃。或者，下午茶的时候，抹在苏大饼干上。很顶饿。

不过，看了旋木的话，让我质疑了，我一直听说avacado 是最肥的水果，但是却也是减肥的水果，难道我错了？？？？

oO香Oo

原帖由 胡须康 于 2010-11-17 13:01 发表
嗯哪，不过这东西我这么挖着吃觉得不好吃，有什么办法让他好吃点呢？

打成泥，涂面包；
或者切成小块，拌沙拉，放点salt & pepper；
或者切成小条，包进sushi里吃～

odds

8.45am 早餐： 2片whole wheat 面包，toast,  涂peanut butter.一大杯蜂蜜水泡chia seed
12.30 pm 午餐： 1片whole wheat 面包，一根黄瓜，一个西红柿，一罐tuna.
下午茶：半个木瓜
晚餐： 小米，玉米渣，南瓜粥

这样吃晚餐是不是太多？ 今天没有什么锻炼项目。

oceandeep

黄瓜，西红柿最好不要一起吃，好像是不好（不是对减肥哈）。
晚餐我看不多啊，因为一天都没肉啊。

odds

原帖由 oceandeep 于 2010-11-18 09:49 发表
黄瓜，西红柿最好不要一起吃，好像是不好（不是对减肥哈）。
晚餐我看不多啊，因为一天都没肉啊。

刚才摆渡了一下，果然是破坏营养了呀。倒不是中毒，就是黄瓜破坏了西红柿中的VC.
　
因为黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C.食物中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，根本就达不到补充营养的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，最好不要和黄瓜一起食用。 -------百度百科

astina

原帖由 胡须康 于 2010-11-17 12:44 发表
和苹果比，100g牛油果的热量是苹果的3-4倍，约160卡。
但是牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。 ...

前几天在Herald Sun上有十种good fat，avacado在第十名。第一名是三文鱼沙丁鱼等的油脂，橄榄油是第5名

yunshan0568

汗。。。。我完了。。。

我现在每天吃一个99C的牛油果。。。。

astina

原帖由 yunshan0568 于 2010-11-18 10:47 发表
汗。。。。我完了。。。

我现在每天吃一个99C的牛油果。。。。

哪里有卖99C的牛油果？这里都是2块多。

now

原帖由 odds 于 2010-11-16 09:22 发表
早餐： 2片whole wheat 面包，涂抹小半个牛油果。一杯蜂蜜水。
午餐：1片whole wheat 面包，一长根黄瓜，一个西红柿，一小罐tuna in olive oil, 大半个牛油果。
晚餐： 白菜， 丸子（猪肉）汤。 ...

mm这个菜谱真厉害，看得俺都没食欲了。成效应该不错吧？

now

原帖由 odds 于 2010-11-18 10:33 发表


刚才摆渡了一下，果然是破坏营养了呀。倒不是中毒，就是黄瓜破坏了西红柿中的VC.
　
因为黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中的维生素C.食物中维生素C含量越多，被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。西红柿是 ...

又长了点见识，可惜俺没分。俺一到早上就没分，真是郁闷呀！看来得捣鼓些什么补补血。

odds

我吃着还成,中午很无聊,但是晚上的汤很好,汤底是鸡汤,我又爱吃白菜.所以,,,,,,

yunshan0568

原帖由 astina 于 2010-11-18 10:48 发表

哪里有卖99C的牛油果？这里都是2块多。

哈哈，BNE 的 sunny bank plaza的WOOLWORTH：）

真的很便宜，昨天买了六个，89C一个。平时99C一个，不过是小的。

我太有罪恶感了。。。。。

odds

浮云呀.....

早餐：一份水果+酸奶
午餐： 芸豆炒肉+ white rice& brown rice ( 100g)
晚餐：南瓜粥

胡须康

今天难道是反弹日？

odds

周末朋友来访，朋友聚会的结果，就是我一周的努力全报废了！！！！

今日早餐： 1个sushi roll
午餐：炒时蔬+2两米饭
晚餐：无

运动：wii 30mins.

旋木

还好还好， 大家周末的成绩都很差， 今天重新开始， 这样想有没有心里安慰点?

now

原帖由 旋木 于 2010-11-22 12:35 发表
还好还好， 大家周末的成绩都很差， 今天重新开始， 这样想有没有心里安慰点?

是呀，一到周末就全乱套了。今天要好好反省反省。

odds

那我们的活动能再延期一周不?

朋友还给我带了好吃的 cookies,灰常好吃, 我忍了很久，没有全部吃掉，并且不允许老公吃。

odds

昨晚没有运动，因为家中有点事情，心烦。还大嚼饼干！红薯干！4 个饺子！

今日早餐：2片wholewheat 面包，花生酱。
午餐：西红柿一个，牛油果半个，tuna一罐，wholewheat 面包一片。
下午茶： 半个木瓜。
晚餐：待定。