我也来谈减肥

timemachine

原帖由 floraz 于 2010-6-3 15:45 发表

算是保护加美白吧
就是喝咖啡喝的
你什么时候买牙线呀？帮我带一盒

我看你牙挺白的么。如果想彻底美白，还是最好去找牙医。现在有那种take-home whitening kit，牙医给你做好一个牙套之后，你每天回家把gel挤在牙套上，早晚各戴半个小时，就非常有效了。不过美白期间，牙齿特别敏感。我做了一次，立刻减肥两公斤。。。实在是不想吃东西啊。。。我那个四环素牙都略有效果呢，你的小白牙最后可能能整出个Hollywood Smile来

timemachine

原帖由 floraz 于 2010-6-3 15:49 发表

我重重的点头同意！
LZ的53kg已经算胖了，还让不让人活了……

你这个瘦子不要在这叫嚣，我那时候都胖在肚子上了。上了年纪的人都这么个胖法，很痛苦D

cheshirecat

原帖由 Q_ma 于 2010-6-3 15:49 发表
我要健康，不要胖也不雅变成瘦子

偶现在饮食也吃肉吃鱼吃虾，优质蛋白质不能少，就是少油腻少糖为上
长期吃素的人即使也吃鸡蛋豆腐，植物蛋白质营养成分还是有所不同，微量元素部分缺失
而且容易引起胆结石，反 ...

我同意你也。。我也觉得什么都该吃一点才健康，完全不吃肉我也不赞同，肉里面也有很多营养阿

但是真的要尽量少油少糖，这样保持身材绝对没问题。但是光靠节食减体重是会越来越难得，随着年纪的增长，新陈代谢慢了嘛。。。

timemachine

原帖由 astina 于 2010-6-3 15:48 发表

我也不爱肉，奶制品一般，不吃也不是什么损失，爱吃海鲜，平时水果不断，怎么就是减不下来呢？

AS有没有爱吃甜食呢？这个是隐藏的敌人啊。比如糖啊，饼干啊，甜点啊，很多零食看起来小小的，但是full of sugar。

timemachine

原帖由 cheshirecat 于 2010-6-3 15:54 发表


我同意你也。。我也觉得什么都该吃一点才健康，完全不吃肉我也不赞同，肉里面也有很多营养阿

但是真的要尽量少油少糖，这样保持身材绝对没问题。但是光靠节食减体重是会越来越难得，随着年纪的增长，新陈代谢 ...

对啊，我同意，所以我没素食，我还是吃肉的，还吃的很频繁。但是少油少糖，多吃全麦食物，这些都是健康的理念。我就是觉得这些方法比较适合三张以上的童鞋们，不那么激烈，长远来讲，对身体也没什么损害。

astina

不爱，很少吃

我只爱吃咸鲜的，炒2个小菜什么的

floraz

说起减肥，我经历过两次体重变化
第一次也是刚来澳洲时，“水土太服”，体重飙升，后来坚持游了一个月的泳，每周至少3次，每次至少1000米，瘦下来了
第二次是来自内在的压力，工作，生活等方面的pressure，加上心情的缘故，人瘦了不少

我当然推荐第一种，但能坚持下来 不容易
第二种能避免则避免，个人认为不是一种健康的“减肥”，不过却最不痛不痒，最有效

floraz

原帖由 timemachine 于 2010-6-3 15:51 发表

我看你牙挺白的么。如果想彻底美白，还是最好去找牙医。现在有那种take-home whitening kit，牙医给你做好一个牙套之后，你每天回家把gel挤在牙套上，早晚各戴半个小时，就非常有效了。不过美白期间，牙齿特别敏感 ...

这是减肥好办法！

floraz

原帖由 astina 于 2010-6-3 15:57 发表
不爱，很少吃

我只爱吃咸鲜的，炒2个小菜什么的

忘了从哪里看的说吃太咸容易锁住体内水分
而且会引起高血压血脂的问题

lemonfishq

原帖由 floraz 于 2010-6-3 16:03 发表

忘了从哪里看的说吃太咸容易锁住体内水分
而且会引起高血压血脂的问题

那我血压太低是不是要多吃盐？

timemachine

原帖由 floraz 于 2010-6-3 16:03 发表

忘了从哪里看的说吃太咸容易锁住体内水分
而且会引起高血压血脂的问题

Yuki麻说的有道理，吃的太咸也不利于减肥。AS试试多吃粗粮，全麦，少吃精粮细粮，看看有没有改善呢？

我爱猫

原帖由 农村银的媳妇 于 2010-6-3 15:05 发表
   我就想轻松点.吃减肥药减肥.可是家人都不让

不要吃药吧，我今天才看到一篇文章
转来你看看

减肥已经成为一种时尚话题，各种各样的减肥方法层出不穷。出于对窈窕身材的追求，不少MM选择服用减肥药，但是如果你出现一些严重不良反应，那可能已经危及到你的健康，需要求医问诊，切切不要因为减肥而把身体搞坏！晚上睡不着

症状1：晚上睡不着

　　白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神１

　　有可能：药里含有安非他命

　　你服用的减肥药中，有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

　　建议：此类药物容易上瘾，建议不要轻易服用

　　而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。

症状2：常去厕所

　　大便带油在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3次，大便里还有一层油。”

　　有可能：减肥药中含有罗氏鲜

　　你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜(Xenical)，这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。

　　建议：一天最多吃三次，可搭配维生素服用

　　这种药物的副作用相对比较小，但服用的剂量也要有所控制，建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。

　　罗氏鲜是国家核准上市，而且可以长期使用的减肥药，但使用时间最好也不要超过两年。

　　而且在服用此药剂时，会阻止身体吸收脂溶性维生素，建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外，这种药物作为减肥药物是否绝对安全，正在评估，因此，不建议18 岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。


症状3：不想吃饭

　　头晕目眩在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我最近吃减肥药，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但却感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎么了？”

　　有可能：药物中含有“芬芬”

　　你服用的减肥药中，有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。

　　建议：国际禁药，不可服用

　　美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途，这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中，销量很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用 甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。

　　芬芬在我国的知名度，远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药，甚至被国家明令禁止用于减肥，但如果你留心一下身边的小药店，无须任何处方，花上很少的钱，你就能买到这种白色的小药片--芬弗拉明，一种精神治疗药物，就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着，它所带来的危害 呢？究竟该由谁来埋单？口干舌燥

症状4：口干舌燥

　　心跳加速在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，到了第二天嘴唇都裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少１

　　有可能：药物中含有“西布曲明”

　　你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明(Sibutramine Meridia)。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6 个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。

　　建议：此药会损害记忆力

　　但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。

timemachine

原帖由 lemonfishq 于 2010-6-3 16:10 发表

那我血压太低是不是要多吃盐？

血压低可能和蛋白质摄入不够有关。如果喜欢吃肉就多吃红肉（牛羊肉），如果不爱吃肉就多吃豆制品。喝红酒也对低血压有帮助。

astina

原帖由 timemachine 于 2010-6-3 16:10 发表

Yuki麻说的有道理，吃的太咸也不利于减肥。AS试试多吃粗粮，全麦，少吃精粮细粮，看看有没有改善呢？

我TMD根本不吃粮食！

Janet

原帖由 astina 于 2010-6-3 16:12 发表

我TMD根本不吃粮食！

笑死我了~~

timemachine

原帖由 astina 于 2010-6-3 16:12 发表

我TMD根本不吃粮食！

老大表急。。。我以前也不吃粮食，结果也是减肥无果。现在敞开了吃，只不过吃的都是粗粮就是了，反而减的比较成功。那本书里有解释为什么，我就是给忘了。。。

Shanny

可以吃nuts當作零食嗎？

Q_ma

我只要求恢复产前体重就好了

年纪大了，代谢慢了，只有增加些锻炼了
所以年纪越大减肥越难啊

反正lzmm是瘦的，我要再努力健身了

lemonfishq

原帖由 timemachine 于 2010-6-3 16:11 发表

血压低可能和蛋白质摄入不够有关。如果喜欢吃肉就多吃红肉（牛羊肉），如果不爱吃肉就多吃豆制品。喝红酒也对低血压有帮助。

不好意思歪楼啦，我的血压50/80都不到，又不爱吃红肉，对豆类的异黄酮过敏，那就只能喝酒啦。。。名正言顺的成酒鬼，曾经戒酒还是挺不容易的。。。

truelive

哇！ 顶一个
lz的理念跟我十分吻合。减肥我觉得不如说是体重与健康管理，因为一时的减重，就像lz说的，yo-yo diet 其实对身体的伤害非常大。应该养成一种健康的生活方式，身材自然就好了。严格来说，我从来没有刻意减肥过。因为印象中，减肥就是什么都不吃的那种可怕的疯狂行为，能坚持一两个月，但是会严重反弹的那种。

1. 我现在也基本不沾糖了，喝咖啡都是不放糖的（其实这样我觉得咖啡的香浓更好）；
2. 我受不了brown rice，所以吃五谷杂粮米，就是白米混着各式各样的谷粮一起，而且分量很少了，多吃菜；
3. 多吃新鲜蔬菜，就是老外的沙拉。那种爽脆我还是非常接受的，虽然还是以炒菜为主；
4. 红肉少吃，所以尽量多吃鸡肉。但是也不能不吃，因为能量主要来源还是肉啊；

另外，我觉得有趣的是，减肥是永远的话题，女生永远觉得自己哪里需要瘦一点，就像永远觉得自己衣橱还缺那么一件。 我的一位朋友，158cm，才44kg，一直还嚷着要减肥。

Q_ma

原帖由 Shanny 于 2010-6-3 16:19 发表
可以吃nuts當作零食嗎？

nuts最好少吃，尽是油，能量也高

以前听说一把瓜子的能量=2碗饭
如果是腰果榛子等更优质的Nuts，能量热量岂不是更高

astina

原帖由 truelive 于 2010-6-3 16:21 发表
哇！ 顶一个
lz的理念跟我十分吻合。减肥我觉得不如说是体重与健康管理，因为一时的减重，就像lz说的，yo-yo diet 其实对身体的伤害非常大。应该养成一种健康的生活方式，身材自然就好了。严格来说，我从来 ...

你朋友是旋木吗？

JuliaBear88

原来如此。
从现在开始， 和黑咖啡， 不加奶了。

谢谢分享。

odds

强烈要求阿丝利用职权，关闭美食天地栏目！每次下定决心要减肥，跑到美食版看了一眼之后，动摇了，看了两眼之后，犹豫了，看了三眼之后，刚才下的控制饮食的决心的彻底抛到脑后了！！！！

CCMM2012

天天喊减肥，不过完全没有效果。

浅浅五月

节食减肥好反弹的路过

浅浅五月

节食减肥好反弹的路过

sss666

我遵循的保持身材的原则是，减肥并不是不吃东西，而是要吃对东西，而且靠绝食节食的减肥方法都是不能长久，并且伤身体的，我就是吃低卡路里，并且饱腹感强的食物，比如大量的白水煮蔬菜，扮上酱油辣椒醋的，，南瓜煮白水汤也是减肥的，，当然不是配着一大碗米饭吃哦，，肉也是可以吃的，但不是吃油炸鸡块，，而是一般煮汤吃，，尽量少油，，不吃油炸食品，，不吃糖果，，其他东西想吃就适量吃吃也没事

Harvey_021

科学减肥=适度运动+健康饮食

乐乐妈

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