减1斤体重需要需要消耗多少卡路里？

madling

原帖由 晴天又下雨 于 2010-1-8 10:54 发表
我今儿打算去买个detox的冲剂喝，先来个狠的，然后再慢慢说吧

那还不如喝美国进口的prune juice拉你没商量! 澳洲本地生产的不如美国进口的，
每次我一瓶喝下去整个人。。。上次还是去上海登飞机前喝的还好给了我一个走廊
边的位子。。

tintin77

据说，考试可以减肥

madling

原帖由 astina 于 2010-1-8 10:55 发表
瘦个P，减1公斤刚刚回到过节前水平，眼看又是周末了，巨大考验将要来到

哎俺也是什么都能抵抗就是诱惑不行。。

lovelyrachel

少吃少吃还是少吃， 什么锻炼都是辅助活， 少吃是真王道。 我以前觉得少吃很痛苦， 现在锻炼以后才发现吃少点真的没什么， 锻炼那才是煎熬。 现在我周一到周五都吃得很少， 一周锻炼至少3次， 周末pig out一次， 一共瘦了10斤， 现在在继续保持着。

astina

锻炼也不煎熬，那种流汗的酣畅没有什么可以比拟。习惯了到时候身体就想要运动了。
不过减肥确实靠节食，你用多久瘦掉10斤？能问问原来的基数吗？

madling

原帖由 lovelyrachel 于 2010-1-8 11:22 发表
少吃少吃还是少吃， 什么锻炼都是辅助活， 少吃是真王道。 我以前觉得少吃很痛苦， 现在锻炼以后才发现吃少点真的没什么， 锻炼那才是煎熬。 现在我周一到周五都吃得很少， 一周锻炼至少3次， 周末pig out一次， 一共 ...

你平时都吃点什么阿？可不可以简单说一下参考一下？我怕自己所谓的吃的少对于你
来说还是分量很大。昨天晚上去gym前吃了炒饭和味增汤一碗。。：P  还有你减掉
10斤用了多久阿？

astina

看到10斤，大家眼睛都亮了

madling

昨晚在疯狂google减肥真人前后对比照。

madling

10斤的大米抗起来很重阿

madling

原帖由 astina 于 2010-1-8 11:27 发表
锻炼也不煎熬，那种流汗的酣畅没有什么可以比拟。习惯了到时候身体就想要运动了。
不过减肥确实靠节食，你用多久瘦掉10斤？能问问原来的基数吗？

我觉得跑步蛮煎熬的，打球就不会，出汗很舒服。

astina

跑步确实boring，我现在结合weight training，有点variety

madling

原帖由 astina 于 2010-1-8 11:42 发表
跑步确实boring，我现在结合weight training，有点variety

瘦的人做这个不错，可以身材有形。我现在132斤我想减到100哇哈哈。。自己乱high一
下。

alyssa

看来度假回来最好做下detox，然后再吃素，再做锻炼。吼吼一年之后瘦下来了，
再去腐败。如此循环，
生生不息。。

madling

原帖由 alyssa 于 2010-1-8 11:59 发表
看来度假回来最好做下detox，然后再吃素，再做锻炼。吼吼一年之后瘦下来了，
再去腐败。如此循环，
生生不息。。

晚上卫生间放几本书就在里面detox了喽？哈哈

madling

很多人回国似乎会瘦，因为在国内运动量也大唱歌吃饭聚会活动都很辛苦。我朋友基
本回去玩一次回来都会瘦掉!!太想不通了!

astina

原帖由 madling 于 2010-1-8 11:50 发表




瘦的人做这个不错，可以身材有形。我现在132斤我想减到100哇哈哈。。自己乱high一
下。

做weight training的时候真的是汗如雨下呀，很过瘾的

晴天又下雨

我会常想知道weight training究竟要做些啥

astina

通过不同姿势的举重锻炼不同部位的肌肉

madling

原帖由 astina 于 2010-1-8 12:17 发表

做weight training的时候真的是汗如雨下呀，很过瘾的

你跳操吗？老是赶不上上课的时间。

astina

不跳，我不喜欢约束，喜欢一个人行动，按照自己的步伐来。我也对自己的毅力有信心。

behere99

不吃就没法享受生活了，还是健康重要，胖就胖了，只要健康

wellye

快跑虽然可以瘦，但是貌似属于无氧运动的哦。。。而且对膝盖伤害较大
我比较推崇有氧运动，慢跑快走，瑜伽这种得。。。
我每周COMBAT2个小时，然后去SPA STEAM一小时，另外一天是跑大概45分钟吧再加瑜伽一个小时，跑步我选慢跑或者快走，我喜欢选HILL的，比较结实PP和塑形，HILL的话跑得话很吃力。
瑜伽有时候在家捡起来做做，因为朋友在家借住，占了我2间房，我没有地方瑜伽了。。。
晚上我是吃菜，一点肉，不怎么吃主食，粥也不在晚上吃的。
我过了个圣诞胖了很多，现在还没回到之前呢。。。不过还好还是瘦了点回去最近。
其实我更想塑形的，我觉得体重到不是最主要的因素，匀称就好，不喜欢太瘦的女孩子

wellye

我今天吃了黑咖啡一杯
上午西红柿一个，午饭自治的TUNA沙拉，SPRINGWATER那种大的1/3罐，加玉米和青豆粒，鸡蛋一个压碎， AVACADO半个压碎，搅一起就得了，其他什么调味料我也不放的，觉得很鲜阿。
下午西红柿一个，晚饭是橄榄油炒得蒜茸芦笋一捆，一点点小排骨肉（这个是没忍住）冬瓜汤几口，还吃了半根黄瓜。
今天没有健身，昨天去了，明天COMBAT。
我喜欢做TORSOR ROTATION，有没有人也喜欢阿 哈哈觉得很塑腰。。。
我想把胳膊变结实点，我是圆肩膀，肉也松，阿丝，我用哪个器械好？

madling

黑咖啡很伤子宫啊，我不敢每天喝的。也是每次走斜坡只快跑10分钟其余20分钟都是定在6.4加上斜坡快走的。
我太胖了需要剧烈运动，楼上MM吃的很不错啊。晚饭还很丰富的样子，晚饭我吃了6个虾饺。：P

wellye

原帖由 madling 于 2010-1-8 22:56 发表
黑咖啡很伤子宫啊，我不敢每天喝的。也是每次走斜坡只快跑10分钟其余20分钟都是定在6.4加上斜坡快走的。
我太胖了需要剧烈运动，楼上MM吃的很不错啊。晚饭还很丰富的样子，晚饭我吃了6个虾饺。：P

我也不敢的，最近减肥才喝。。。
MM别着急啊，我之前也很胖的，来澳洲胖了很多，慢慢才快瘦回去了。
要吃好，得保证健康才行啊。。所以我减肥时候不BM。。。：) 每天还是保证2次。。。

madling

今天又有人和我说了头10斤减的不是肉是水分。。。
恩我等一下去吃点酸奶：P等不及了。。。。好饿

JuliaBear88

原帖由 wellye 于 2010-1-8 22:33 发表
我今天吃了黑咖啡一杯
上午西红柿一个，午饭自治的TUNA沙拉，SPRINGWATER那种大的1/3罐，加玉米和青豆粒，鸡蛋一个压碎， AVACADO半个压碎，搅一起就得了，其他什么调味料我也不放的，觉得很鲜阿。
下午西红柿一个 ...

TORSOR ROTATION？
是什么呀？
ｍｍ细说一下吧？　

一缕香魂

我一直BM，吃什么都不管用。请问你说的这种PRUNE JUICE哪里买？我在超市没有看到啊。之前有人建议我吃PRUNE，但是没效果啊，估计我太顽固了。

Goodking

减肥哈！除了大量的运动和减少摄入热量没有别的办法！
以前偶尝试过一天只吃一餐，结果就是运动的时候完全没有精力！

还有就是，失恋减肥！一周掉了10斤！

madling

原帖由 一缕香魂 于 2010-1-9 15:58 发表
我一直BM，吃什么都不管用。请问你说的这种PRUNE JUICE哪里买？我在超市没有看到啊。之前有人建议我吃PRUNE，但是没效果啊，估计我太顽固了。

在Safeway 的防腐果汁那里卖的，美国进口的是7块钱一瓶。
我觉得这个纤维很厉害，至少我喝了如果一瓶下去就不要想出门了。
昨天喝了一杯，肠胃一个晚上在gu lu gu lu