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楼主:小李師傅

Cross country 越野跑 [复制链接]

发表于 2025-6-20 13:34 |显示全部楼层
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我女儿这个学期在学校选了cross country作为的APS项目,每周训练一次,比赛一次,每次三公里.
短短几周好像耐力提升也很快的.
而且很难得她没有抱怨累,说还挺喜欢的.估计遗传了爸爸能跑的基因.
我自己是特别羡慕会跑的人.
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发表于 2025-6-20 13:39 来自手机 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2025-6-20 12:34
我女儿这个学期在学校选了cross country作为的APS项目,每周训练一次,比赛一次,每次三公里.
短短几周好像耐 ...

Aps是啥
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发表于 2025-6-20 13:46 |显示全部楼层
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维州十几个学校组成的一个体育组织.

发表于 2025-6-20 13:47 |显示全部楼层
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CatITude 发表于 2025-6-20 12:34
我女儿这个学期在学校选了cross country作为的APS项目,每周训练一次,比赛一次,每次三公里.
短短几周好像耐 ...

那你听说过CIS cross country么?
这些缩写名号都是啥规格的比赛啊?

发表于 2025-6-20 13:56 |显示全部楼层
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lvjulia 发表于 2025-6-20 12:47
那你听说过CIS cross country么?
这些缩写名号都是啥规格的比赛啊?

我不知道啊,我其实没有关注过,小朋友自己选的,也没有想到她会不反感长跑.也不指望她跑出什么名堂,强身健体就好.

发表于 2025-6-20 15:13 |显示全部楼层
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我女儿第一次参加cross country, 8/9岁组在学校跑了第一, 她这个月才8岁,而且她很矮骨龄比正常年龄小了一岁。zone我们出国玩了所以错过了, 感觉这东西有天分在里面 ,她就是跑步起来姿势协调,步伐迈的开,没经过任何训练,出乎所有人意料。孩子爸爸很能跑,好多年前年轻的时候没有车我们去jervis bay 白沙滩去玩, 就一台自行车我骑,孩子爸爸就从火车站跑到了jervis bay。  同样我儿子也没任何跑步训练,但他游泳踢球,学校10岁跑第一zone跑了第6,area 后面没名次,前面跑的快的都是训练的。 但是我儿子跑步姿势一看就是不协调。
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发表于 2025-6-20 15:18 |显示全部楼层
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一般学校term one swim carnival, term two cross country, term three athletics, term four welcome Christmas,然后学校每个学期还会根据季节PSSA, school sports, 最后一年结束下一年再重新一遍。感觉每个学期就在体育课中度过。
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发表于 2025-6-20 18:24 来自手机 |显示全部楼层
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yiyidora 发表于 2025-6-20 14:18
一般学校term one swim carnival, term two cross country, term three athletics, term four welcome Chri ...

這個是悉尼的?
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发表于 2025-6-20 20:13 来自手机 |显示全部楼层
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yiyidora 发表于 2025-6-20 14:13
我女儿第一次参加cross country, 8/9岁组在学校跑了第一, 她这个月才8岁,而且她很矮骨龄比正常年龄小了 ...

羨慕先天條件好的。野路子路過
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发表于 2025-6-21 14:44 来自手机 |显示全部楼层
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小李師傅 发表于 2025-6-20 17:24
這個是悉尼的?

对的

发表于 2025-6-23 10:10 |显示全部楼层
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lvjulia 发表于 2025-6-20 12:47
那你听说过CIS cross country么?
这些缩写名号都是啥规格的比赛啊?

CIS是私校系统下的Area level。

NSW State下面 大概分, 公校,私校,Catholic (不确定为什么这个单独分出来)。

每个系统里面分 学校-Zone-Area 最后是State。公校这么叫。
私校的话也一样,从学校到Zone,私校的zone很多不同名字,类似Ipsha,HRIS,HZSA。。等等,一共10个,私校的Area叫CIS。
三大系统的Area比完,最后都在State汇合比赛。 如果XC,大概每个Area, top6 进最后State比赛

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发表于 2025-6-23 10:36 |显示全部楼层
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yiyidora 发表于 2025-6-20 14:13
我女儿第一次参加cross country, 8/9岁组在学校跑了第一, 她这个月才8岁,而且她很矮骨龄比正常年龄小了 ...

跑步也要看天分哒?看来我想简单了。
我心说娃干啥都没啥出彩的,貌似也就能疯跑了。
没想到看着简单的跑步却也有好些门道。
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发表于 2025-6-23 19:39 来自手机 |显示全部楼层
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lvjulia 发表于 2025-6-23 09:36
跑步也要看天分哒?看来我想简单了。
我心说娃干啥都没啥出彩的,貌似也就能疯跑了。
没想到看着简单的跑 ...

足跡裡百分之99.99的孩子長大後都是平凡的,所以不要擔心
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发表于 2025-7-16 22:33 |显示全部楼层
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小李師傅 发表于 2025-6-23 18:39
足跡裡百分之99.99的孩子長大後都是平凡的,所以不要擔心

2件事

1 比例肯定不对的. 99.99,那就是万中无一. 现实生活没那么卷的, 1000中有一的人已经很厉害了. 比如一个中型上市公司, 4000-5000人.千人取1 ,  公司里面最有权力的4-5个人 也算平凡么? 大部分公司管个2-3百人就已经是SVP啦.

2  平凡和平凡之间差距很大的. 比如澳大利亚 top 2% 收入, 平凡人. 36万收入.  
而且澳大利亚中位收入,88000. 也是平凡人.

发表于 2025-7-16 22:58 |显示全部楼层
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lvjulia 发表于 2025-6-23 09:36
跑步也要看天分哒?看来我想简单了。
我心说娃干啥都没啥出彩的,貌似也就能疯跑了。
没想到看着简单的跑 ...


真的想练门道可多了.
我是建议早点练跑姿,和修正左右肌肉不平衡的问题.
大部分人跑, 能量是消耗在“内耗” .比如跑步落地抬脚不对.造成的“刹车” . 跑步时上下移动幅度过大.

如果观察精英跑手, 他们头部上下一直保持在一个很小区间以内..
左右肌肉不平衡会导致摇晃浪费了能量.

“刹车”过程基本都是膝盖和脚腕吸收掉冲击.
左右肌肉不平衡也会增加受伤风险.

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发表于 2025-7-17 11:50 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2025-7-16 21:58
真的想练门道可多了.
我是建议早点练跑姿,和修正左右肌肉不平衡的问题.
大部分人跑, 能量是消耗在“内耗 ...

跑步里技术很多的。
我稍微修正了一下小腿动作,快了好多,心跳还降了。
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发表于 2025-7-17 12:01 |显示全部楼层
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dtmr17 发表于 2025-7-17 10:50
跑步里技术很多的。
我稍微修正了一下小腿动作,快了好多,心跳还降了。 ...

嗯嗯.说个题外话. 家长要以身作则.
家长对身边事物有好奇心, 才可以启发小朋友.

如果不是我好奇心发作,看到一个运动训练中心全面测试打折,去测试一下.
按道理,我们这种中佬,绝对不是他们的客户群体.

没有那次,我就不会接触到相关知识. 后面我自己膝盖,复建过程,也是因为好奇和physio聊了运动受伤的话题.

这些都促成了我现在吧小朋友送去专门运动训练中心. 就是早日修正这些问题,减低运动受伤风险.

发表于 2025-7-17 12:09 来自手机 |显示全部楼层
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跑步这玩意,特别是中长距离耐力跑,等他们到了中学就知道了,平时跑步和平时不跑的完全是两码事。
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发表于 2025-7-17 19:14 来自手机 |显示全部楼层
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樓上幾位都好專業呀

发表于 2025-7-19 17:39 |显示全部楼层
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本帖最后由 飞飞鱼 于 2025-7-19 16:41 编辑
小李師傅 发表于 2025-7-17 18:14
樓上幾位都好專業呀


没事的,我们也是每年跑进zone,但是就没有然后了 一到现场看人家的鞋子和姿势就知道不是一个维度的。。。

不过不用上课和同学一起出去玩吃一天还是很开心的!
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发表于 2025-7-19 20:25 来自手机 |显示全部楼层
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飞飞鱼 发表于 2025-7-19 16:39
没事的,我们也是每年跑进zone,但是就没有然后了 一到现场看人家的鞋子和姿势就知道不是一个维度的 ...

所以可以跑到state比賽,蠻喜出望外

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发表于 2025-7-20 16:00 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2025-7-17 11:01
嗯嗯.说个题外话. 家长要以身作则.
家长对身边事物有好奇心, 才可以启发小朋友.

问一下,悉尼有哪些对于跑步的专门的运动中心推荐?我们家小朋友也喜欢跑步,但是一直没正规训练过

发表于 2025-7-20 16:04 |显示全部楼层
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小李師傅 发表于 2025-6-5 11:43
低年級可以這樣講。高年級如果有人參加田徑隊,就是降維打擊了。我大的今年跳遠第一,參加市裡比賽,碰到 ...

就是那样子的。我家娃是校排球队主力,总觉得自己多厉害,结果后面比赛遇见真正的练家子,一下就被打服了。

发表于 2025-7-20 16:23 |显示全部楼层
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lvjulia 发表于 2025-6-20 12:28
我感觉是的,pyq一直有晒游泳的,没看到晒跑步的。

因为有很多中国人韩国人的游泳俱乐部,训练量大,教练严格。就跟我们自己的补习班似的,成体系了,中国小孩子特别是女孩子,在15岁之前出成绩的概率非常大。 跑步这块本身喜欢的人少,出成绩也很难。

发表于 2025-7-22 18:17 来自手机 |显示全部楼层
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SleepyCat 发表于 2025-7-20 15:00
问一下,悉尼有哪些对于跑步的专门的运动中心推荐?我们家小朋友也喜欢跑步,但是一直没正规训练过 ...

Ace performance 或者它的竞争对手。去过几个都挺好的,

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发表于 2025-7-23 11:43 |显示全部楼层
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SleepyCat 发表于 2025-7-20 15:00
问一下,悉尼有哪些对于跑步的专门的运动中心推荐?我们家小朋友也喜欢跑步,但是一直没正规训练过 ...

跑步和田径,在孩子小的时候,比如小于十一十二岁,那么参加的就是little athletics, Little Athletics俱乐部(https://lansw.com.au/find-your-closest-centre/)都会在weekdays办一些基本的训练,让孩子们接触。大一些的俱乐部会有专业一些的教练(拿到Level 1/2/3 athletics coach)来教,这些属于比较基本的普及和练习。如果觉得教练不错又想继续练,或者去Little Athletics state level competition,那么很多的时候会和这些觉得还不错的教练联系,然后去这些教练办的small group sessions训练(有些是兴趣班形式的,有些是竞技班形式的),一般这种课得额外花费。这些教练会有学期的regular training,和school holiday camp。很多时候练个半年到一年,就比较可能qualify for regional / state competition。又或者找这些教练一对一。如果没有合适的教练,可以到athletics australia (https://coachathletics.com.au/find-a-coach)网站搜田径教练,选择哪个区和要练的项目,然后一个一个联系,看看这些教练是否教小课,私教,主动的方向等。

如果十一十二岁以后,又已经有了不错的基础,也可以参加Athletics俱乐部(https://www.athletics.com.au/par ... volved/find-a-club/),有比较regular training and competition,俱乐部里面还有一些专业运动员。

在墨尔本,一般level 2 development coach会教10-11岁以上的,开始重视一些结果,并且开始注重动作教学

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发表于 2025-7-24 12:07 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 小李師傅 于 2025-7-24 11:10 编辑

State比賽開始了,人山人海。 小朋友自己路上花了三個多鐘頭,終於到了。

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飞飞鱼 + 2 恭喜恭喜
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发表于 2025-7-24 12:11 |显示全部楼层
此文章由 xinkaishi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 xinkaishi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
今天天气确实不错,预祝取得好成绩。
我家的体育渣渣,能动就好哈哈

发表于 2025-7-24 12:19 |显示全部楼层
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小李師傅 发表于 2025-7-24 11:07
State比賽開始了,人山人海。 小朋友自己路上花了三個多鐘頭,終於到了。

加油!!!
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发表于 2025-7-24 12:27 来自手机 |显示全部楼层
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xinkaishi 发表于 2025-7-24 11:11
今天天气确实不错,预祝取得好成绩。
我家的体育渣渣,能动就好哈哈

肯定墊底的,高手太多了。我欣慰的是孩子可以自己去那麼遠參加比賽,又是火車又是公交車,還要走一大段路

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xinkaishi + 4 难得的体验

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