Cross country 越野跑

CatITude

我女儿这个学期在学校选了cross country作为的APS项目,每周训练一次,比赛一次,每次三公里.
短短几周好像耐力提升也很快的.
而且很难得她没有抱怨累,说还挺喜欢的.估计遗传了爸爸能跑的基因.
我自己是特别羡慕会跑的人.

小李師傅

CatITude 发表于 2025-6-20 12:34
我女儿这个学期在学校选了cross country作为的APS项目,每周训练一次,比赛一次,每次三公里.
短短几周好像耐 ...

Aps是啥

CatITude

小李師傅 发表于 2025-6-20 12:39
Aps是啥

维州十几个学校组成的一个体育组织.

lvjulia

CatITude 发表于 2025-6-20 12:34
我女儿这个学期在学校选了cross country作为的APS项目,每周训练一次,比赛一次,每次三公里.
短短几周好像耐 ...

那你听说过CIS cross country么？
这些缩写名号都是啥规格的比赛啊？

CatITude

lvjulia 发表于 2025-6-20 12:47
那你听说过CIS cross country么？
这些缩写名号都是啥规格的比赛啊？

我不知道啊,我其实没有关注过,小朋友自己选的,也没有想到她会不反感长跑.也不指望她跑出什么名堂,强身健体就好.

yiyidora

我女儿第一次参加cross country， 8/9岁组在学校跑了第一， 她这个月才8岁，而且她很矮骨龄比正常年龄小了一岁。zone我们出国玩了所以错过了， 感觉这东西有天分在里面 ，她就是跑步起来姿势协调，步伐迈的开，没经过任何训练，出乎所有人意料。孩子爸爸很能跑，好多年前年轻的时候没有车我们去jervis bay 白沙滩去玩， 就一台自行车我骑，孩子爸爸就从火车站跑到了jervis bay。  同样我儿子也没任何跑步训练，但他游泳踢球，学校10岁跑第一zone跑了第6，area 后面没名次，前面跑的快的都是训练的。 但是我儿子跑步姿势一看就是不协调。

yiyidora

一般学校term one swim carnival, term two cross country, term three athletics, term four welcome Christmas,然后学校每个学期还会根据季节PSSA, school sports, 最后一年结束下一年再重新一遍。感觉每个学期就在体育课中度过。

小李師傅

yiyidora 发表于 2025-6-20 14:18
一般学校term one swim carnival, term two cross country, term three athletics, term four welcome Chri ...

這個是悉尼的？

小李師傅

yiyidora 发表于 2025-6-20 14:13
我女儿第一次参加cross country， 8/9岁组在学校跑了第一， 她这个月才8岁，而且她很矮骨龄比正常年龄小了 ...

羨慕先天條件好的。野路子路過

yiyidora

小李師傅 发表于 2025-6-20 17:24
這個是悉尼的？

对的

iloveEDEL

lvjulia 发表于 2025-6-20 12:47
那你听说过CIS cross country么？
这些缩写名号都是啥规格的比赛啊？

CIS是私校系统下的Area level。

NSW State下面 大概分， 公校，私校，Catholic （不确定为什么这个单独分出来）。

每个系统里面分 学校-Zone-Area 最后是State。公校这么叫。
私校的话也一样，从学校到Zone，私校的zone很多不同名字，类似Ipsha，HRIS，HZSA。。等等，一共10个，私校的Area叫CIS。
三大系统的Area比完，最后都在State汇合比赛。 如果XC，大概每个Area， top6 进最后State比赛

lvjulia

yiyidora 发表于 2025-6-20 14:13
我女儿第一次参加cross country， 8/9岁组在学校跑了第一， 她这个月才8岁，而且她很矮骨龄比正常年龄小了 ...

跑步也要看天分哒？看来我想简单了。
我心说娃干啥都没啥出彩的，貌似也就能疯跑了。
没想到看着简单的跑步却也有好些门道。

小李師傅

lvjulia 发表于 2025-6-23 09:36
跑步也要看天分哒？看来我想简单了。
我心说娃干啥都没啥出彩的，貌似也就能疯跑了。
没想到看着简单的跑 ...

足跡裡百分之99.99的孩子長大後都是平凡的，所以不要擔心

gifox

小李師傅 发表于 2025-6-23 18:39
足跡裡百分之99.99的孩子長大後都是平凡的，所以不要擔心

2件事

1 比例肯定不对的. 99.99,那就是万中无一. 现实生活没那么卷的, 1000中有一的人已经很厉害了. 比如一个中型上市公司, 4000-5000人.千人取1 ,  公司里面最有权力的4-5个人 也算平凡么? 大部分公司管个2-3百人就已经是SVP啦.

2  平凡和平凡之间差距很大的. 比如澳大利亚 top 2% 收入, 平凡人. 36万收入.  
而且澳大利亚中位收入,88000. 也是平凡人.

gifox

lvjulia 发表于 2025-6-23 09:36
跑步也要看天分哒？看来我想简单了。
我心说娃干啥都没啥出彩的，貌似也就能疯跑了。
没想到看着简单的跑 ...

真的想练门道可多了.
我是建议早点练跑姿,和修正左右肌肉不平衡的问题.
大部分人跑, 能量是消耗在“内耗” .比如跑步落地抬脚不对.造成的“刹车” . 跑步时上下移动幅度过大.

如果观察精英跑手, 他们头部上下一直保持在一个很小区间以内..
左右肌肉不平衡会导致摇晃浪费了能量.

“刹车”过程基本都是膝盖和脚腕吸收掉冲击.
左右肌肉不平衡也会增加受伤风险.

dtmr17

gifox 发表于 2025-7-16 21:58
真的想练门道可多了.
我是建议早点练跑姿,和修正左右肌肉不平衡的问题.
大部分人跑, 能量是消耗在“内耗 ...

跑步里技术很多的。
我稍微修正了一下小腿动作，快了好多，心跳还降了。

gifox

dtmr17 发表于 2025-7-17 10:50
跑步里技术很多的。
我稍微修正了一下小腿动作，快了好多，心跳还降了。 ...

嗯嗯.说个题外话. 家长要以身作则.
家长对身边事物有好奇心, 才可以启发小朋友.

如果不是我好奇心发作,看到一个运动训练中心全面测试打折,去测试一下.
按道理,我们这种中佬,绝对不是他们的客户群体.

没有那次,我就不会接触到相关知识. 后面我自己膝盖,复建过程,也是因为好奇和physio聊了运动受伤的话题.

这些都促成了我现在吧小朋友送去专门运动训练中心. 就是早日修正这些问题,减低运动受伤风险.

Kdst494

跑步这玩意，特别是中长距离耐力跑，等他们到了中学就知道了，平时跑步和平时不跑的完全是两码事。

小李師傅

樓上幾位都好專業呀

飞飞鱼

小李師傅 发表于 2025-7-17 18:14
樓上幾位都好專業呀

没事的，我们也是每年跑进zone，但是就没有然后了 一到现场看人家的鞋子和姿势就知道不是一个维度的。。。

不过不用上课和同学一起出去玩吃一天还是很开心的！

小李師傅

飞飞鱼 发表于 2025-7-19 16:39
没事的，我们也是每年跑进zone，但是就没有然后了 一到现场看人家的鞋子和姿势就知道不是一个维度的 ...

所以可以跑到state比賽，蠻喜出望外

SleepyCat

gifox 发表于 2025-7-17 11:01
嗯嗯.说个题外话. 家长要以身作则.
家长对身边事物有好奇心, 才可以启发小朋友.

问一下，悉尼有哪些对于跑步的专门的运动中心推荐？我们家小朋友也喜欢跑步，但是一直没正规训练过

sniper

小李師傅 发表于 2025-6-5 11:43
低年級可以這樣講。高年級如果有人參加田徑隊，就是降維打擊了。我大的今年跳遠第一，參加市裡比賽，碰到 ...

就是那样子的。我家娃是校排球队主力，总觉得自己多厉害，结果后面比赛遇见真正的练家子，一下就被打服了。

SleepyCat

lvjulia 发表于 2025-6-20 12:28
我感觉是的，pyq一直有晒游泳的，没看到晒跑步的。

因为有很多中国人韩国人的游泳俱乐部，训练量大，教练严格。就跟我们自己的补习班似的，成体系了，中国小孩子特别是女孩子，在15岁之前出成绩的概率非常大。 跑步这块本身喜欢的人少，出成绩也很难。

gifox

SleepyCat 发表于 2025-7-20 15:00
问一下，悉尼有哪些对于跑步的专门的运动中心推荐？我们家小朋友也喜欢跑步，但是一直没正规训练过 ...

Ace performance 或者它的竞争对手。去过几个都挺好的，

hxsh2000

SleepyCat 发表于 2025-7-20 15:00
问一下，悉尼有哪些对于跑步的专门的运动中心推荐？我们家小朋友也喜欢跑步，但是一直没正规训练过 ...

跑步和田径，在孩子小的时候，比如小于十一十二岁，那么参加的就是little athletics, Little Athletics俱乐部(https://lansw.com.au/find-your-closest-centre/)都会在weekdays办一些基本的训练，让孩子们接触。大一些的俱乐部会有专业一些的教练(拿到Level 1/2/3 athletics coach)来教，这些属于比较基本的普及和练习。如果觉得教练不错又想继续练，或者去Little Athletics state level competition，那么很多的时候会和这些觉得还不错的教练联系，然后去这些教练办的small group sessions训练(有些是兴趣班形式的，有些是竞技班形式的)，一般这种课得额外花费。这些教练会有学期的regular training，和school holiday camp。很多时候练个半年到一年，就比较可能qualify for regional / state competition。又或者找这些教练一对一。如果没有合适的教练，可以到athletics australia (https://coachathletics.com.au/find-a-coach)网站搜田径教练，选择哪个区和要练的项目，然后一个一个联系，看看这些教练是否教小课，私教，主动的方向等。

如果十一十二岁以后，又已经有了不错的基础，也可以参加Athletics俱乐部(https://www.athletics.com.au/par ... volved/find-a-club/)，有比较regular training and competition，俱乐部里面还有一些专业运动员。

在墨尔本，一般level 2 development coach会教10-11岁以上的，开始重视一些结果，并且开始注重动作教学

小李師傅

State比賽開始了，人山人海。 小朋友自己路上花了三個多鐘頭，終於到了。

xinkaishi

今天天气确实不错，预祝取得好成绩。
我家的体育渣渣，能动就好哈哈

飞飞鱼

小李師傅 发表于 2025-7-24 11:07
State比賽開始了，人山人海。 小朋友自己路上花了三個多鐘頭，終於到了。

加油！！！

小李師傅

xinkaishi 发表于 2025-7-24 11:11
今天天气确实不错，预祝取得好成绩。
我家的体育渣渣，能动就好哈哈

肯定墊底的，高手太多了。我欣慰的是孩子可以自己去那麼遠參加比賽，又是火車又是公交車，還要走一大段路