女生小基数3个月减10KG

melinana

Pippa 发表于 2024-3-13 13:46
我现在减肥主要考量是预防糖尿病以及身体健康

我现在会稍稍控制，只要不继续胖就好。

蚝

朋友也要减吗？从多少减到多少？是不是最后没人赢没人输？

Pippa

melinana 发表于 2024-3-13 17:26
我现在会稍稍控制，只要不继续胖就好。

我最近在很认真减肥。疫情期间太自暴自弃了，我重了十公斤！现在正在慢慢减回来，还要继续努力

小蟒蛇

蚝 发表于 2024-3-13 17:31
朋友也要减吗？从多少减到多少？是不是最后没人赢没人输？

朋友不减

小蟒蛇

Pippa 发表于 2024-3-13 17:51
我最近在很认真减肥。疫情期间太自暴自弃了，我重了十公斤！现在正在慢慢减回来，还要继续努力 ...

一起加油

小蟒蛇

melinana 发表于 2024-3-13 12:11
没错
我三十岁的时候还觉得减肥易如反掌，为了穿婚纱，从58减到52,可以说轻轻松松。我比楼主矮一点。
当 ...

那你是不用减吧。没有多余脂肪

小蟒蛇

andrea.ruc 发表于 2024-3-13 12:40
只是为了减重，不难。。就单纯的吃草，也不去gym，等着肌肉掉体重就掉了
为了这一千块把健康全废了看你觉得 ...

脂肪掉，体重也掉了吧

GardenOfDreams

gym800-1000是个啥概念？什么运动，多长时间？

完全干净饮食+一天一小时中强度运动，仨月7、8公斤应该可以，最后两公斤就拼一把了

我比你矮一点，从63到现在53，陆陆续续一年，现在估计所谓平台期了，差不多一个月没变化了

可能也是饮食没有去年那么“干净”了

我掉的最快的时候是完全断糖，少盐，早上牛奶、麦片、鸡蛋、牛油果、粗粮面包，中午一小碗糙米饭+大量青菜+三文鱼，下午一小碗light酸奶+蓝莓，晚上少量瘦肉+大量青菜+一小块南瓜，6点以前吃完，一天一小时运动

楼主这个身高，49有点儿偏瘦了

小蟒蛇

fanglei822 发表于 2024-3-13 15:09
要降体重千万不能在gym做weight training， 只做有氧，不然减不下来

你提醒我了。我就是感觉腰围小了，体重还增了一点

小蟒蛇

oceanflow 发表于 2024-3-13 12:16
我不要，再加两个零可以考虑

$10万啊，哈哈

小蟒蛇

half-understand 发表于 2024-3-13 17:10
加到$10K
加到6个月

6个月应该可以，$10k不可能了。最开始$5k都不行

melinana

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 17:11
那你是不用减吧。没有多余脂肪

怎么可能没多余脂肪呢
我不到一米六，以前58公斤，一直是个胖妞。
但好在骨架小，只能说不算臃肿。
结婚前减肥后又都反弹回来啦，所以我觉得减肥不难保持才难啊。
后来生了俩娃，一度到63公斤。。。现在常年60公斤啊，就这还控制了呢，唉 不说了。

小蟒蛇

桔年 发表于 2024-3-13 10:38
我觉得可以在饮食上做调整，去掉零食和高热量的，改成清淡的，而且慢慢吃。少吃含糖量高的水果。

16+8的模 ...

不行啊，练了力量，腰围小了，体重不掉啊

小蟒蛇

KDS摩斯狗 发表于 2024-3-13 10:51
楼主加油，虽然我想说减的太快对于身体和皮肤可能带来不全是好的影响。但是减重是长久的目标，对身体有好处 ...

谢谢，今天第三天。早上晚上各两场

小蟒蛇

melinana 发表于 2024-3-13 11:04
图啥啊 恕我不能理解
不挣超模的钱 为啥要受超模的罪？

不图啥，哈哈

小蟒蛇

oceanflow 发表于 2024-3-13 11:07
小基数为什么要这么激进？而且如果同时去健身房保持肌肉量，很难少掉10公斤吧 ...

主要以前就是49KG，现在脂肪都在腰腹。胖了一圈

小蟒蛇

ginginyingying 发表于 2024-3-13 10:34
49?!你加油，成功我给你加分，越到后面越难。一千块有可能动力还不够足

只能这样了哈哈

laoqiu

健康第一，交钱认输吧

小蟒蛇

胡须康 发表于 2024-3-13 11:21
lz现在腰围多少？肚脐上方一寸左右最细的部分

没量，一个字胖

小蟒蛇

sydneytoyota 发表于 2024-3-13 11:40
1000刀啊，要我我也减。爷年轻的时候打赌一个月减5公斤，就为了一顿28块的自助火锅
3个月减10公斤不难，难 ...

只有你说 不难啊，哈哈。目前早晚练两次，一次一小时。3餐211，16+8， 不吃零食。已经尽全力了????

小蟒蛇

laoqiu 发表于 2024-3-13 18:24
健康第一，交钱认输吧

不，我要赢哈哈哈

小蟒蛇

Pippa 发表于 2024-3-13 17:51
我最近在很认真减肥。疫情期间太自暴自弃了，我重了十公斤！现在正在慢慢减回来，还要继续努力 ...

哎呀 ，差不多啊。就是之前太放肆了。

缓缓

这么大运动量，都能练出肌肉线条了，肌肉也有重量啊

astina

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 18:27
只有你说 不难啊，哈哈。目前早晚练两次，一次一小时。3餐211，16+8， 不吃零食。已经尽全力了???? ...

我跑8公里手表也就记录300多卡啊，你要1000卡一天。。。

小蟒蛇

缓缓 发表于 2024-3-13 18:50
这么大运动量，都能练出肌肉线条了，肌肉也有重量啊

有氧

小蟒蛇

astina 发表于 2024-3-13 18:54
我跑8公里手表也就记录300多卡啊，你要1000卡一天。。。

早上一小时椭圆机600，晚上楼梯机划船机一小时500+

桔年

astina 发表于 2024-3-13 18:54
我跑8公里手表也就记录300多卡啊，你要1000卡一天。。。

也许楼主是指游泳或者拳击。 我有时跑十几公里也只有500多卡。

桔年

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 19:42
早上一小时椭圆机600，晚上楼梯机划船机一小时500+

椭圆机的卡路里可能不准，我有时跑20公里，并不觉得累。

小蟒蛇

缓缓 发表于 2024-3-13 18:50
这么大运动量，都能练出肌肉线条了，肌肉也有重量啊

感觉还好

小蟒蛇

桔年 发表于 2024-3-13 19:44
椭圆机的卡路里可能不准，我有时跑20公里，并不觉得累。

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