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楼主:jinluo

[其他] 健康早、午餐推荐 [复制链接]

发表于 2023-2-6 09:30 |显示全部楼层

此文章由 jinluo 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jinluo 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 jinluo 于 2023-2-6 09:32 编辑

今日早餐，全是去Costco买一盒鸡蛋的配货

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发表于 2023-2-6 09:42 |显示全部楼层

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本帖最后由猪胖胖于 2023-2-6 09:46 编辑

我常做这个快手早餐，
电饼铛煎bacon 和蛋，时间1分钟；
Tortilla 饼，放菠菜叶和奶酪，加上煎好的蛋和bacon ，对折放电饼铛1-2分钟。
当午餐也可以，没放油，就靠bacon 出的那点油，good source of protein, 做法简单，不过热量不算低，不知是否满足楼主说的能量不高的要求。

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发表于 2023-2-6 10:03 |显示全部楼层

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猪胖胖发表于 2023-2-6 09:42
我常做这个快手早餐，
电饼铛煎bacon 和蛋，时间1分钟；
Tortilla 饼，放菠菜叶和奶酪，加上煎好的蛋和baco ...

可以，可以

我也没啥太多要求，就是简单快手，不要太高热量就行

赠人茉莉，手留余香

发表于 2023-2-6 10:38 |显示全部楼层

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大家吃的都好素啊

发表于 2023-2-6 11:47 |显示全部楼层

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sydnewcomer 发表于 2023-2-6 10:38
大家吃的都好素啊

有啥荤的建议？

赠人茉莉，手留余香

发表于 2023-2-6 12:12 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2023-2-6 11:47
有啥荤的建议？

荤的菜式太简单了，比如昨天刚买的烧鸭，最爱吃皮，一口下去满嘴油，好满足的感觉

就是看你敢不敢吃了

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发表于 2023-2-6 13:05 |显示全部楼层

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快手简洁午餐，配了Costco的熟虾

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发表于 2023-2-6 13:06 |显示全部楼层

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紫薯切成片片，熟得快

发表于 2023-2-6 13:50 |显示全部楼层

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我娃做的韩国冷面，请忽略刀工

source是买的现成的

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发表于 2023-2-6 13:55 |显示全部楼层

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冷面食材

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发表于 2023-2-6 14:28 |显示全部楼层

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早餐不吃
午餐开心果酸奶香蕉

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虞宅与美丽

发表于 2023-2-6 15:48 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2023-2-3 13:52
燕麦开水，加榨菜，荷包蛋

你们不饿吗？

发表于 2023-2-6 15:48 |显示全部楼层

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kawara 发表于 2023-2-6 14:28
早餐不吃
午餐开心果酸奶香蕉

早餐不吃好像不健康，多少吃点

赠人茉莉，手留余香

发表于 2023-2-6 15:50 |显示全部楼层

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虞宅与美丽发表于 2023-2-6 15:48
你们不饿吗？

还好吧，肠胃习惯了

上午茶、下午茶可以吃坚果和水果

赠人茉莉，手留余香

发表于 2023-2-6 20:05 来自手机 |显示全部楼层

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虞宅与美丽发表于 2023-2-6 14:48
你们不饿吗？

我是给lz建议，不能吃牛奶麦片，还要省时间

发表于 2023-2-6 20:25 |显示全部楼层

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本帖最后由 jinluo 于 2023-2-6 20:27 编辑

明天午餐 Gimbap 紫菜包饭

忘了切黄瓜条

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发表于 2023-2-7 13:54 |显示全部楼层

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今天领导休息，他是面食爱好者，中午蹭到了油泼辣子面

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