悉尼封城后开始个人减脂记录-大家可以监督+一起打卡

twinklestar

fitnesspro 发表于 2021-8-2 14:51
其实不难， 100个BURPEE 才消耗50卡的热量， 一片面包而已。。。。

正咬着片面包垫肚子刷手机…看见这个…很纠结的把剩下的半口吃完了

dingxiya

我今天做了20个burpees，差不多极限了，我继续努力 向搂住靠近～～

Muffin0211

fitnesspro 发表于 2021-8-3 18:27
8.2 日， 100个BURPEE, 分成15个一组， 果然提速了。
9分53秒完事， 不累。
今天试试每组16个。 ...

继续进来膜拜楼主，100个还提速了......我昨天多做一组今天手臂都点酸了，咱对楼主除了景仰还是景仰！

fitnesspro

twinklestar 发表于 2021-8-3 21:50
正咬着片面包垫肚子刷手机…看见这个…很纠结的把剩下的半口吃完了

如果你吃的是LOW GI 的全麦 MIXED GRAIN 面包， 剩下半块是可以吃掉的， 减脂期间， 优质碳水的摄入， 是必须有的。

fitnesspro

昨天 16*7组 = 112 个BURPEE, 10分10秒
然后又做了一节LES MILL BODY PUMP ON DEMAND 30MINS
再加 GRIT 15 分钟
再加 HIP HOP
没有在健身房肌肉酸爽的那种感觉， 怎么破。。。。

KDS摩斯狗

fitnesspro 发表于 2021-8-4 11:56
如果你吃的是LOW GI 的全麦 MIXED GRAIN 面包， 剩下半块是可以吃掉的， 减脂期间， 优质碳水的摄入， 是 ...

Low GI已经不够了，现在要Low Carb

fitnesspro

KDS摩斯狗 发表于 2021-8-4 13:58
Low GI已经不够了，现在要Low Carb

LOW GI + LOW CARB 的面包， 推荐一个吧

fitnesspro

Muffin0211 发表于 2021-8-4 10:21
继续进来膜拜楼主，100个还提速了......我昨天多做一组今天手臂都点酸了，咱对楼主除了景仰还是景仰！
...

坚持就是胜利， 每天多做几个或者一组， 慢慢就感觉不那么累了。
今天准备每组17个。做6组+10个 = 112个

1年又1年

7月跑步300公里，每天腹肌轮100个

fitnesspro

1年又1年 发表于 2021-8-4 15:04
7月跑步300公里，每天腹肌轮100个

平均每天10公里， 也是很要毅力的， 我跑5KM 就不行了， 不太喜欢跑步, 有一次夜跑摔得鼻青脸肿的， 就不敢了。

newcomestarling

也来开始打个卡，从每天200个开合跳开始，比不动好。
各位大神莫笑话

KDS摩斯狗

fitnesspro 发表于 2021-8-4 14:54
LOW GI + LOW CARB 的面包， 推荐一个吧

Aldi, 4.99.
早上就一片，加生菜培根chess,花生酱和Vegemite

1年又1年

fitnesspro 发表于 2021-8-4 15:20
平均每天10公里， 也是很要毅力的， 我跑5KM 就不行了， 不太喜欢跑步, 有一次夜跑摔得鼻青脸肿的， 就不 ...

我3年摔了3个iPhone，修屏的钱都购买个新手机

fitnesspro

newcomestarling 发表于 2021-8-4 15:22
也来开始打个卡，从每天200个开合跳开始，比不动好。
各位大神莫笑话

200个开合跳已经很厉害了， 我一口气做10个已经汗流浃背
继续努力

fitnesspro

1年又1年 发表于 2021-8-4 15:45
我3年摔了3个iPhone，修屏的钱都购买个新手机

边跑边摔么。。。。 买个防摔壳不香么

winterwy

健康美女

fitnesspro

KDS摩斯狗 发表于 2021-8-4 15:33
Aldi, 4.99.
早上就一片，加生菜培根chess,花生酱和Vegemite

我知道你说的那款， 最近买 COLES HIGH FIBRE + LOW GI 的， 才3刀。

Vegemite。。。受不了， 鬼佬届的臭腐乳

KDS摩斯狗

fitnesspro 发表于 2021-8-4 16:48
我知道你说的那款， 最近买 COLES HIGH FIBRE + LOW GI 的， 才3刀。

Vegemite。。。受不了， 鬼佬届的 ...

减脂期间记得摄入维生素b, 那个不错

1年又1年

fitnesspro 发表于 2021-8-4 15:47
边跑边摔么。。。。 买个防摔壳不香么

一个是边跑边看邮件 被台阶绊倒时用手机撑地碎屏，一个是跑的太幸福磕在树上，还有一个手滑甩了出去，有防摔壳，还是碎屏。不打算修了，就等新的出来买个最便宜的型号

fitnesspro

KDS摩斯狗 发表于 2021-8-4 18:35
减脂期间记得摄入维生素b, 那个不错

VD 不是靠晒晒太阳就可以了么？
所以我现在做BURPEE 都是下午后院背着太阳做， 正好补充维生素D.

fitnesspro

1年又1年 发表于 2021-8-4 18:59
一个是边跑边看邮件 被台阶绊倒时用手机撑地碎屏，一个是跑的太幸福磕在树上，还有一个手滑甩了出去，有 ...

我只能拿分来安慰一下被你这事迹震撼的小心脏

dongyuange

跑步，我看建议是说每周2.5h左右为宜。但贴子里的牛人感觉每天都1h+啊。

fat_cyclist

敬佩！大冬天的减脂，这要多大的勇气啊。。。我计划9月开始天气暖和了在开始。冬天太冷，身体自动增膘种。。。

fat_cyclist

楼主先上个照片，然后我们监督你

newcomestarling

今天打卡200个开合跳

fitnesspro

dongyuange 发表于 2021-8-4 20:32
跑步，我看建议是说每周2.5h左右为宜。但贴子里的牛人感觉每天都1h+啊。

估计封城大家不用上下班， 时间就多出来了？

fitnesspro

昨天100个BURPEE 用了7分50秒， 我觉得可能是少做了一组， 今天好好计数。

Muffin0211

fat_cyclist 发表于 2021-8-4 23:59
敬佩！大冬天的减脂，这要多大的勇气啊。。。我计划9月开始天气暖和了在开始。冬天太冷，身体自动增膘种。 ...

就是大冬天的封城天天猫在家里不停吃，才让我们有了运动减肥的大动力

Muffin0211

fitnesspro 发表于 2021-8-6 11:52
昨天100个BURPEE 用了7分50秒， 我觉得可能是少做了一组， 今天好好计数。

我也觉得楼主可能是少做了一组    Burpee比开合跳（Star jump?)累多了吧?  
现在只要想偷懒就来瞅瞅楼主，膜拜膜拜

爱天蝎的巨蟹

我是每天，引体向上杠铃哑铃腹部训练，一天1小时，这种东西自己保持吧，健身就想睡觉吃饭打豆豆