大家一起来说说 自己一个人减肥怎样才能保持足够的动力？

溪水

ShirleyM17 发表于 2021-7-12 12:33
需要很强的意志力。。

是啊

missdrafter

溪水 发表于 2021-7-12 22:53
需要的 谢谢你啊

不客气，给你私信了啊

KDS摩斯狗

同意这句，start with Why, not How.

可以是为了开心，为了健康，为了穿漂亮的衣服，为了拍照，为了老公，老婆，孩子。等等等等

方法，轻断食+适当运动。

推荐看
轻断食: 正在横扫全球的瘦身革命

dingxiya

sakurasora 发表于 2021-7-12 06:57
每天称体重 照镜子
没事YouTube点开看韩国女团跳舞，看看人家腰真瘦，手里的零食顿时不香了 ...

我就是这样！看着别人结实性感的身体，再看眼前的蛋糕都是厌恶的！ 哈哈哈哈

wellye

lostbf 发表于 2021-7-11 19:29
笼统的说减肥减肥，其实每个人心里想的减肥都不太一样。
比如：你是体重160斤，身高只有160，那真的超重很 ...

160 100斤都不算“太胖”？ 大家要求真高啊。

lostbf

wellye 发表于 2021-7-13 14:13
160 100斤都不算“太胖”？ 大家要求真高啊。

身高160，体重100斤，哪里胖了？如果你肌肉量足够多，线条不要太好看，如果你脂肪厚，那90斤也毫无曲线。

wellye

lostbf 发表于 2021-7-13 14:35
身高160，体重100斤，哪里胖了？如果你肌肉量足够多，线条不要太好看，如果你脂肪厚，那90斤也毫无曲线。 ...

你理解反了。我的标准160 100斤好瘦了，不是@不算太胖”，所以说你的要求好高。

reno1357

每天练大概50分钟，两个月了一点没瘦，惨

wellye

lostbf 发表于 2021-7-13 14:35
身高160，体重100斤，哪里胖了？如果你肌肉量足够多，线条不要太好看，如果你脂肪厚，那90斤也毫无曲线。 ...

160 90 斤真不可能有什么脂肪，没有曲线的原因是因为太瘦了？

thingamajig

买小一码的贵的衣服真的有用吗？
我浪费的衣服裤子一个手都数不过来了，存够3年就混在其他衣服中间偷偷捐出去。。。

对于我来说，换一种新的生活方式最有用
比如交个爱运动的BF一起出门锻炼，养只狗狗每天被拖着出门遛一下。。。

lostbf

wellye 发表于 2021-7-13 14:50
160 90 斤真不可能有什么脂肪，没有曲线的原因是因为太瘦了？

我就是160 90上下，脂肪还是很多。。。。年纪到了会这样的，也正常，提高肌肉量是唯一解决办法，所以我需要的运动就是负重。
所以嘛，我才说每个人情况不一样，身高体重年龄性别都有影响，要选择适合自己的来练，不是别人说不吃主食就不吃，说有氧就疯跑

wellye

lostbf 发表于 2021-7-13 21:01
我就是160 90上下，脂肪还是很多。。。。年纪到了会这样的，也正常，提高肌肉量是唯一解决办法，所以我需 ...

我觉得你是自我要求太高了。我认识的人正好有这个身高体重的，平时也不太运动，年龄也不小了，看上去还是超瘦的。哎这个体重肯定是除了自己，别人都觉得瘦。

churchman

买衣服的时候买小一号。家里没衣服穿的时候必须减肥

paul5277

把饭做难吃一点。。

linzh

一个人才容易呀, 孤独就去撸铁, 也完全不想出去吃,
有对象以后, 可以去锻炼的时间没有了, 还老是买咖啡奶茶之类的回来, 我本来都不吃这些的

fitnesspro

买一件很贵的收腰的衣服， 天天看，想办法让自己塞进去， 动力无比大~

xiangjia

胖子都不敢在这个群说话了。160 100斤叫胖 106 90斤叫还有很多肉。那我们怎么办
我的经验是不吃少吃碳水立马就瘦，吃了碳水反弹很快。我爱碳水戒不掉，无解

香草蝴蝶

买小一号这个完全对我没用，，，，最后的结果就是这个小号衣服被送人或者捐了
一般都是下定决心减肥，然后很快瘦了2公斤，朋友们说你最近好像瘦了哦，然后就会有点劲头再接再厉。
以前一直保持每周至少三次健身房，去年到今年停了好久，中间间歇的去过几次，提不起兴趣了。准备和女儿一起跟着youtube练习了。

dingxiya

推荐一个我最近常用的小办法！反正现在每天都在家，每天穿个腿不紧但是高腰的legging，我穿露露Align Super High Rise, 高到胃口，但并不勒。这样吃饭比较能克制，不会不知不觉吃到撑！ 还保暖～～

action

学习理论知识，了解肥胖对健康的危害，了解饮食运动计划背后的原理，懂的越多越坚定，人的意志力是有限的

溪水

action 发表于 2021-7-14 11:39
学习理论知识，了解肥胖对健康的危害，了解饮食运动计划背后的原理，懂的越多越坚定，人的意志力是有限的 ...

谢谢 说的真好。看了BBC的记录片 关于 肥胖。 有感触

fitnesspro

dingxiya 发表于 2021-7-14 11:36
推荐一个我最近常用的小办法！反正现在每天都在家，每天穿个腿不紧但是高腰的legging，我穿露露Align Super ...

对， 你这招我也偶尔用， 确实吃一点就塞住了。

飞行

吃完饭，特别晚饭马上刷牙冲牙漱口。。。

溪水

飞行 发表于 2021-7-19 21:35
吃完饭，特别晚饭马上刷牙冲牙漱口。。。

这一招很好。 以前用过。 感谢

明天是个大晴天

飞行 发表于 2021-7-11 19:21
很有经验但是目前还没成功的路过。。。

同感！ 哈哈！

闲人看海

消耗的卡路里比摄入的多。
近可能减少碳水化合物。
保持足够的睡眠。
掌握运动的技巧。

溪水

闲人看海 发表于 2021-7-19 23:18
消耗的卡路里比摄入的多。
近可能减少碳水化合物。
保持足够的睡眠。

每句都是精华。基本碳水都放在早餐，有时午餐也有。晚餐都没有碳水。睡眠完全够。运动主要靠椭圆机。一次一小时吧。一周1-3次

闲人看海

溪水 发表于 2021-7-20 16:03
每句都是精华。基本碳水都放在早餐，有时午餐也有。晚餐都没有碳水。睡眠完全够。运动主要靠椭圆机。一次 ...

你对哪种碳水敏感? 我对toast敏感，吃了容易长腹部脂肪，最好就是完全不吃。
运动要造成酸痛感(不是受伤)，效果很好。

yx.zhang

dingxiya 发表于 2021-7-11 16:35
以我自己的经历，我在满足这两个条件时，都比较容易控制饮食和积极运动。尤其第二点！太重要了！
1、睡眠充 ...

是，压力一大就胖