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楼主:Kkkkky

[健身塑形] 健身近两年。 [复制链接]

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-20 17:51 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2021-6-20 16:44
lzmm身材比例真好，期待前后对比图

重量差不多，以前96-98斤。现在保持在93-95。

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-20 17:52 |显示全部楼层

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缓缓发表于 2021-6-20 16:45
要看楼主对比图，另外，能报个年龄范围吗

图片比较难看出来。30-40之间。

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洋芋土豆

银靴族

发表于 2021-6-20 22:54 |显示全部楼层

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清墨水发表于 2021-6-20 15:00
这张图30看着比25好看

我感觉是30比25胸大，是这里多了点脂肪吗？

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清墨水

超级版主

发表于 2021-6-20 23:20 |显示全部楼层

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洋芋土豆发表于 2021-6-20 21:54
我感觉是30比25胸大，是这里多了点脂肪吗？

可能是腰臀比的关系，30看着显腰细

要么就是图放错了

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不宠无惊过一生

清墨水

超级版主

发表于 2021-6-20 23:22 |显示全部楼层

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缓缓发表于 2021-6-20 16:44
我都没看出差别

老眼昏花

当中这一溜看着是差不多

不宠无惊过一生

kingbill

布鞋族

发表于 2021-6-21 16:44 |显示全部楼层

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看照片体脂应该不到20%，对比图不准的。哑铃可以再重些。

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Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-21 19:30 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2021-6-21 15:44
看照片体脂应该不到20%，对比图不准的。哑铃可以再重些。

我想换重些的壶铃。哑铃是刚开始锻炼时候买的，然后换壶铃。

kingbill

布鞋族

发表于 2021-6-22 09:31 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-21 18:30
我想换重些的壶铃。哑铃是刚开始锻炼时候买的，然后换壶铃。

哦，你的目的是核心和有氧，壶铃比哑铃更合适些。

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-22 09:44 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2021-6-22 08:31
哦，你的目的是核心和有氧，壶铃比哑铃更合适些。

对。壶铃摇摆动作我很喜欢，核心+有氧。

destine

银靴族

发表于 2021-6-22 09:54 |显示全部楼层

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体脂率怎么能用图片比着看呢，肯定不准的，每个人的脂肪分布都不一样

还是买个体脂秤吧，当然健身房里那种带手柄的机器测得更准一些

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Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-22 10:10 |显示全部楼层

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destine 发表于 2021-6-22 08:54
体脂率怎么能用图片比着看呢，肯定不准的，每个人的脂肪分布都不一样

还是买个体脂秤吧，当然健身房里那种 ...

嗯，应该买个。

joaquin

水晶靴族

发表于 2021-6-22 18:59 |显示全部楼层

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destine 发表于 2021-6-22 08:54
体脂率怎么能用图片比着看呢，肯定不准的，每个人的脂肪分布都不一样

还是买个体脂秤吧，当然健身房里那种 ...

是的，smart scale 很好用的。
我家的Eufy 就非常满意，也可以把数据倒进fitbit app。

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A man who has not been in Italy, is always conscious of an inferiority, from his not having seen what it is expected a man should see

zhangjk0618

银靴族

发表于 2021-6-23 11:04 |显示全部楼层

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身材练的很匀称了，多加举铁会更有型了。

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ffgrass

木屐族

发表于 2021-6-23 14:21 来自手机 |显示全部楼层

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体脂是PBF吗？

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Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-23 18:59 |显示全部楼层

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ffgrass 发表于 2021-6-23 13:21
体脂是PBF吗？

是体脂率

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-23 19:01 |显示全部楼层

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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-6-23 18:04 编辑

zhangjk0618 发表于 2021-6-23 10:04
身材练的很匀称了，多加举铁会更有型了。

嗯。加多几公斤的铁，多练。

lemontreehua

金靴族

发表于 2021-6-23 19:07 |显示全部楼层

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哇哦，这身材太好了吧

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ffgrass

木屐族

发表于 2021-6-24 11:51 来自手机 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-23 17:59
是体脂率

想问问如果体脂率已经算低的，健身能改善什么？不想再降了，属于不健康的那种。。。

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destine

银靴族

发表于 2021-6-24 11:52 |显示全部楼层

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ffgrass 发表于 2021-6-24 10:51
想问问如果体脂率已经算低的，健身能改善什么？不想再降了，属于不健康的那种。。。 ...

增肌啊，当然能改善，这里撸铁的妹子好几个很火的帖子。

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被疯狗咬了，只能自认倒霉呗，不然难道咬回去？那岂不是跟疯狗一样？

ffgrass

木屐族

发表于 2021-6-24 11:55 来自手机 |显示全部楼层

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destine 发表于 2021-6-24 10:52
增肌啊，当然能改善，这里撸铁的妹子好几个很火的帖子。

这个到底怎么算啊？是脂肪占身体总重的百分比吗？想让百分比增高，不是应该增加脂肪吗？

jhjhjhjhjh

银靴族

发表于 2021-6-24 11:57 来自手机 |显示全部楼层

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LZ 怎样测出体脂率啊？

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destine

银靴族

发表于 2021-6-24 11:58 |显示全部楼层

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ffgrass 发表于 2021-6-24 10:55
这个到底怎么算啊？是脂肪占身体总重的百分比吗？想让百分比增高，不是应该增加脂肪吗？ ...

所以你想要长脂肪？？？

被疯狗咬了，只能自认倒霉呗，不然难道咬回去？那岂不是跟疯狗一样？

ffgrass

木屐族

发表于 2021-6-24 12:00 来自手机 |显示全部楼层

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destine 发表于 2021-6-24 10:58
所以你想要长脂肪？？？

就是不明白才问。。。体脂率似乎也不靠谱。

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-24 16:16 |显示全部楼层

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jhjhjhjhjh 发表于 2021-6-24 10:57
LZ 怎样测出体脂率啊？

买个体脂秤吧。我只是跟网上的图对比一下，不是很正确。

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-24 16:19 |显示全部楼层

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本帖最后由 Kkkkky 于 2021-6-24 15:21 编辑

ffgrass 发表于 2021-6-24 10:51
想问问如果体脂率已经算低的，健身能改善什么？不想再降了，属于不健康的那种。。。 ...

健身除了减少脂肪还可以增加肌肉和耐力。增强免疫力、骨骼密度等等——

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fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-6-25 17:50 |显示全部楼层

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一般大型的健身房都有体脂称，三个月称一次，自己可以有个参照

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BOLANGSHA

水晶靴族

发表于 2021-6-25 18:07 来自手机 |显示全部楼层

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Kkkkky 发表于 2021-6-24 15:16
买个体脂秤吧。我只是跟网上的图对比一下，不是很正确。

家用体脂秤也不准，除非带握把那种稍好点。
有个不花钱的法子，就是拿卡尺量身体几个部位的脂肪厚度，腹部，胳膊，胸部，以及背部，套进公式换算一下，出来的数据和专业体脂秤测量的差不多。

欲跃此时海

ta_xiang

白金靴族

发表于 2021-6-25 23:25 来自手机 |显示全部楼层

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目测楼主体脂快20- 了，我是20-21左右，我觉得你比我瘦，臀围大腿那一段能看出来，买个体脂秤吧，它是测算+计算得出来的数值，比目测要准，毕竟每个人脂肪多的地方都不同

重口味煮妇 + 重口味吃夫

出国吃考拉

金靴族

发表于 2021-6-25 23:49 |显示全部楼层

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美!

Kkkkky

银靴族

发表于 2021-6-25 23:51 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-6-25 16:50
一般大型的健身房都有体脂称，三个月称一次，自己可以有个参照

没有去过健身房.

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