有喜欢长跑的朋友吗？

astina

原帖由 keke 于 2009-8-29 16:07 发表
我上学的时候一直长跑的，上班后懒得早起。我姐姐一直跑马拉松的，还老劝我把长跑恢复起来。不知道是早起自己锻炼还是下班后去gym可行性强？我姐姐生完孩子后，每天推着孩子的小车出去跑

可惜我不在墨尔本 ...

一个天天早上迟到的人认为，下班后的可行性强

maomaowa

如果你想强壮，跑步吧！

　　如果你想健美，跑步吧！

　　如果你想聪明，跑步吧！

　　这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。

　　综述其好处有以下七个方面：

　　● 跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　●骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　●心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

　　● 人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　● 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。l跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

　　● 跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

maomaowa

长跑对于有神精衰弱的人也有很大帮助，包括对精神病症也有疗效
对于女性的好处就更加大大的多了

koala2006

原帖由 maomaowa 于 2009-8-30 22:13 发表
恩，可以挑战一下。。

我平时没练过这么长的时间的
要是我跑晕了，麻烦帮忙把我抬到边上去
要是我还能醒，我在边上跟你加油，再加拍照

我报名确定后会跟你发短信，要是有事去不了我也提前跟你短信，要是我报 ...

哈哈，你真逗！不怕你跑晕了，就怕你跑错方向了。
你放心，我肯定去，要不我的报名费就白交了。

koala2006

原帖由 maomaowa 于 2009-8-30 22:32 发表
长跑对于有神精衰弱的人也有很大帮助，包括对精神病症也有疗效
对于女性的好处就更加大大的多了

听着咋这么恐怖呢，脑海里立刻浮现出一群精神病雨中裸奔的场景。