[健身塑形] 【感谢疫情系列】科学减重20斤，吃瘦不饿瘦干货分享（7.31新更） [复制链接]

发表于 2020-7-29 09:09 来自手机 |显示全部楼层

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前三天只喝水？吓到我了

Dancingintheice

木屐族

发表于 2020-7-29 09:43 |显示全部楼层

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楼主很有毅力啊！！！

发表于 2020-7-29 09:55 |显示全部楼层

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一个技术性问题：楼主这样减肥，生理周期还准吗？

这点是我最担心的。四年前吧，用控制卡里路的办法半年减了八公斤，bmi是19.2。很成功，也没有反弹，但副作用是今年开始生理周期开始缩短了，只要多吃就正常，让我很疯狂……

shara

水晶靴族

发表于 2020-7-29 11:07 |显示全部楼层

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很佩服楼主！学习一下

LISI

发表于 2020-7-29 12:21 |显示全部楼层

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进来看到前三天只喝水，我。。。好吧，我活该做不了仙女。另外现在冬季，根本做不到不吃哇。特别下午下班回家，又黑又冷，恨不得顿顿吃烤肉和火锅。。。掩面逃走

yatimmy

银靴族

发表于 2020-7-29 14:57 |显示全部楼层

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请问楼主KS的圆形包包有链接吗？想买一个给皇太后

superppmm

发表于 2020-7-29 18:06 |显示全部楼层

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哈哈哈，看见大家都被三天光喝水吓退，我就放心了

vicky33

发表于 2020-7-29 18:37 |显示全部楼层

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适合20岁的方法...当年试过

万水千山走遍

发表于 2020-7-29 21:58 |显示全部楼层

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我一顿不吃都不行

宝宝乐儿

发表于 2020-7-29 22:40 来自手机 |显示全部楼层

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看到前三天只喝水就不想看下去了，我还是继续跑步吧

jiangnan75

发表于 2020-7-29 23:36 |显示全部楼层

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佩服楼主毅力老了折腾不动了，年轻的时候试过不吃晚餐运动三个小时单车加跳舞一星期同事都关切的问：咋啦最近瘦了这么多。

感恩的心

发表于 2020-7-30 11:53 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2020-7-29 08:55
一个技术性问题：楼主这样减肥，生理周期还准吗？

这点是我最担心的。四年前吧，用控制卡里路的办法半年减 ...

所以减肥不能太快。保证生理周期正常很重要

吾家有女初长成

发表于 2020-7-30 14:09 |显示全部楼层

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感恩的心发表于 2020-7-30 10:53
所以减肥不能太快。保证生理周期正常很重要

算快吗？我不是一减下来就失调，是减下来稳定了两年多之后才出现这个情况。体重一回去就又正常了，哎

感恩的心

发表于 2020-7-30 14:25 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2020-7-30 13:09
算快吗？我不是一减下来就失调，是减下来稳定了两年多之后才出现这个情况。体重一回去就又正常了，哎 ...

那你是不是太瘦了？

吾家有女初长成

盐炒栗子

银靴族

发表于 2020-7-30 15:06 |显示全部楼层

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我也喜欢KATE SPADE和OROTON 好看耐用就行有几个大牌有几个轻奢是最理想的
选对款式就行，我能预见我今年买的那几个包几年后还是会很喜欢

ilovmd

金靴族

发表于 2020-7-30 15:14 来自手机 |显示全部楼层

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就照你的方法了，明天开始。正好周末可以睡觉不要吃

发表于 2020-7-30 15:21 |显示全部楼层

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感恩的心发表于 2020-7-30 13:25
那你是不是太瘦了？

我当时bmi降到19.2也不算太瘦啊

ta_xiang

白金靴族

发表于 2020-7-30 19:09 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2020-7-30 14:21
我当时bmi降到19.2也不算太瘦啊

要看body fat值，这个才能最直观显示出你的脂肪含量

重口味煮妇 + 重口味吃夫

发表于 2020-7-30 19:16 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2020-7-30 18:09
要看body fat值，这个才能最直观显示出你的脂肪含量

这个怎么看的到呢？好像有一次公司体检，护士站那个体重计可以计算脂肪率的，是那个东西吗？

ta_xiang

白金靴族

发表于 2020-7-30 19:26 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2020-7-30 18:16
这个怎么看的到呢？好像有一次公司体检，护士站那个体重计可以计算脂肪率的，是那个东西吗？ ...

体脂秤，那种医院或者健身房的大型秤比较准，不仅能得到一个整体值，而且身体每个部分的fat值都会测量出来，比如说我测过整体体脂20.2，还可以，但是其中我trunk的fat就相对其他部分更多一些，塑型的时候就要多费心trunk

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

lianbabe

发表于 2020-7-30 23:59 |显示全部楼层

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真是毅力的考验，我决心很大，坚持不了几天。减肥苦哇。

KD2018

光脚族

发表于 2020-7-31 10:38 |显示全部楼层

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谢谢分享！
真的是太感谢了

希望继续分享减肥瘦身成果。

xskyinteriors

发表于 2020-7-31 10:45 |显示全部楼层

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这个绝对有成就感，只是很难保持，之后好想吃火锅，甜食和烧烤

想看海的熊

发表于 2020-7-31 11:05 |显示全部楼层

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我也在减肥，和你的方法差不多，严格控制饮食。每天都跳健身操。11天大概减去了8.2公斤。会继续坚持。

发表于 2020-7-31 17:23 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2020-7-26 08:41
楼主很有毅力啊！！！减脂餐很诱人。。。。。营养丰富！

话说我正好也有20斤要减啊。。。。。等断了奶和 ...

谢谢啊哈哈！！！
期待你加入！！！
高蛋白低碳水值得拥有！

发表于 2020-7-31 17:24 |显示全部楼层

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水月境天发表于 2020-7-26 08:50
楼主脚是36码？
猜一个。

是滴。。。36码的脚

发表于 2020-7-31 17:29 |显示全部楼层

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Pandaroo 发表于 2020-7-25 22:55
不饿吗

刚开始肯定是饿的
特别是头几天
减肥头一两个月肯定是很辛苦的
但是之后就没有那么难了
养成健康的饮食习惯能一直坚持下去
减肥就是很自然的事情了

发表于 2020-7-31 17:35 |显示全部楼层

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milomoon 发表于 2020-7-26 08:52
厉害了！～
不过有点好奇，21天过了以后还在瘦？还瘦了5kg？不懂这背后的原理，看楼主吃的是不多也健康但相 ...

对了，过了21天之后我还在瘦
我可以分享我21天后这三个月的饮食记录
基本上是一周一周的往上加卡路里
但原则还是只吃优质蛋白质和优质碳水然后大量蔬菜
以前我不做饭，主要靠沙拉和水果撑
现在回忆觉得糖摄入太高了水果里面太多糖一样阻碍减肥