最近流行减肥 我给大家提供一点瘦身思路

xinjiegu1

Pippa 发表于 2020-7-8 14:31
奔四，楼主还没到四十，考验还没来啊。你的体重一直偏低，所以生完孩子还属于偏瘦。到了四十五岁后更年期开 ...

是的，但是我看这个板块发帖的大部分想减肥的人都是40岁以下的吧。就算是我给40以下的人的一些思路和建议吧。
毕竟我也没有45岁过，我也没办法告诉你会怎么样。

Pippa

xinjiegu1 发表于 2020-7-8 14:33
是的，但是我看这个板块发帖的大部分想减肥的人都是40岁以下的吧。就算是我给40以下的人的一些思路和建议 ...

我觉得减肥很简单，就怕长期减碳水对身体产生不好的影响。这是我一直想了解的。按照楼主的身高，53公斤属于理想体重

xinjiegu1

Pippa 发表于 2020-7-8 14:36
我觉得减肥很简单，就怕长期减碳水对身体产生不好的影响。这是我一直想了解的。按照楼主的身高，53公斤属 ...

我生孩子前瘦，大家都说太瘦了不好怀孕生娃，结果我生了3
我30岁前瘦，大家都说过了30就胖了
我35岁前瘦，大家都说过了35就胖了

以上都没有成立。。

等再过几年才知道45岁是怎么样的。

Robbie2018

同爱好，但体重是楼主两倍啊。

至尊小熊猫

我深切记得有一次lz说过吃个什么东西来着，大概是甜甜圈还是什么的，类似大小的甜品。

lz说：那个好好吃，一次一口气能吃半个！

我当时对着屏幕看了好久。。总以为自己看错了 一般这个口气，后面一般都是跟着半打，一打才成立嘛

xinjiegu1

至尊小熊猫 发表于 2020-7-8 14:48
我深切记得有一次lz说过吃个什么东西来着，大概是甜甜圈还是什么的，类似大小的甜品。

lz说：那个好好吃， ...

  笑死了，我都忘记了。。。

caridi

Pippa 发表于 2020-7-8 15:33
几年不吃碳水，生理期规律吗？这是我减重后最头疼的问题。体重减下来，生理周期明显缩短，非常不利于健康 ...

很规律的。。。。很准。。。我早饭吃一片半的全麦面包的。。。。不算特别严格的零碳水。。。。。怀孕的时候也是如此。。。。不是怕胖就是孕吐厉害。。。。每天吃的东西有限所以只吃肉和蔬菜。。。。。吃多了会吐。。。。

Pippa

caridi 发表于 2020-7-8 15:30
很规律的。。。。很准。。。我早饭吃一片半的全麦面包的。。。。不算特别严格的零碳水。。。。。怀孕的时 ...

羡慕你啊。我发现我体重降到一定程度再降就会不规律，涨回去立即就规律了，很无语

微风细雨

LZ 非常自律 基本上你的食谱就是戒掉碳水化合物
所以可以保持苗条体型
作为3个孩子的妈妈 你的基因也是廋子呵
普通人难以做到 赞

caridi

Pippa 发表于 2020-7-8 16:39
羡慕你啊。我发现我体重降到一定程度再降就会不规律，涨回去立即就规律了，很无语 ...

千万别羡慕。。。。我现在生完比怀孕时还重。。。。。。身上还有20斤肉就是喂奶补回来的。。。。。也没啥奶。。。。。我准备6个月断奶后也立一个flag。。。。。开个产后恢复减肥贴。。。。。

Pippa

caridi 发表于 2020-7-8 15:46
千万别羡慕。。。。我现在生完比怀孕时还重。。。。。。身上还有20斤肉就是喂奶补回来的。。。。。也没啥 ...

不吃碳水还能保持生理周期正常我是真羡慕啊。

bronteluck2014

xinjiegu1 发表于 2020-7-8 14:39
我生孩子前瘦，大家都说太瘦了不好怀孕生娃，结果我生了3
我30岁前瘦，大家都说过了30就胖了
我35岁前瘦 ...

你大概率还是会瘦的，至少体重上不会太大变化，因为我就是这样。

但是， 体重虽然变化不大，但看起来还是比30岁时胖一些。我想主要原因 1是肌肉比例减少，因为肌肉比脂肪密度大，所以同质量下脂肪含量大的体积大； 2， 松弛，岁数大后没那么紧致，所以看起来胖一些。其实和1是同理。

我吃甜食，喝饮料，吃油炸食品，吃主食，吃上从不节制，但是就如你所讲吃到差不多饱就好了，偶尔特殊情况才会吃到撑 ，体重20年来从17.8 涨到18.3。所以关键就是不要让自己胖起来，胖了再减就很难，保持更难，反反复复更是很难瘦下来了，因为新陈代谢都乱了。

宝宝乐儿

啊啊啊，炸鸡去皮还能好吃吗？这就是我一直瘦不下去的原因吧！

astina

总结下来就是基因好

基因让你这样吃舒服

xinjiegu1

bronteluck2014 发表于 2020-7-8 16:06
你大概率还是会瘦的，至少体重上不会太大变化，因为我就是这样。

但是， 体重虽然变化不大，但看起来还 ...

因为我有锻炼，所以我有肌肉。不过这不在这个帖子的讨论范围之内。哈哈哈
也希望我可以坚持锻炼下去吧。

bronteluck2014

xinjiegu1 发表于 2020-7-8 16:25
因为我有锻炼，所以我有肌肉。不过这不在这个帖子的讨论范围之内。哈哈哈
也希望我可以坚持锻炼下去吧。 ...

我也有锻炼，每天30分钟，无氧做的少而已。

xinjiegu1

astina 发表于 2020-7-8 16:12
总结下来就是基因好

基因让你这样吃舒服

应该是的，也有可能是从小养成的习惯。
我发这个帖子的起因是给大家提供一些瘦身的思路。如果本身想要瘦身的朋友，可以参考其中几条，看看有没有效果。
并不是说我自己很好，必须要和我一摸一样。

感恩的心

xinjiegu1 发表于 2020-7-8 14:27
我说了啊，男人和女人没有什么可比性。
何况就像你说的，每个人的身体体质本来就不一样。
我写的这些不是 ...

我的意思是，你是基因和遗传的因素就瘦。你那几点，我都做到了，但我也不瘦。如果那几点没做到，只会更胖。

xinjiegu1

感恩的心 发表于 2020-7-8 16:47
我的意思是，你是基因和遗传的因素就瘦。你那几点，我都做到了，但我也不瘦。如果那几点没做到，只会更胖 ...

嗯嗯。应该是的

蚝

同意基因论，我也这样做的，根本不是这样的结果

明天

结论是，基因>吃>运动

所以，也别费劲了，吃好喝好，人生苦短，享受第一

lily915

饮食习惯真好！

debbie214

所以说瘦子都是有原因的
楼主都是好习惯 支持

autulip

谢谢分享

飞行

不喜欢碳水，赢在起跑线了。。。。

飞行

第6点很有体会，倒不是我的体会，虽然我很希望是我的体会。。。我爸几十年体重升降上下不会超过5斤，基本一点变化都没有，他就是什么都吃，但是什么都不多吃，再好吃的东西，尝一点就行，绝对不多吃，可惜我完全没遗传到这个自控能力。。。哭。。

缓缓

BMI 多少算健康呢

这里的妹子都是16，17的，不是低于标准吗

骨架大小是否也有影响？

xinjiegu1

缓缓 发表于 2020-7-8 20:20
BMI 多少算健康呢

这里的妹子都是16，17的，不是低于标准吗

18.5-24.69 是正常健康的范围
其他的可以测body fat或者bone mass之类的

zzhuse

我刚四十，和楼主一样一直就是个瘦子，体重也差不多。这几年稍稍锻炼一下比年轻时更瘦了。
我也不喝饮料，甜食和零食每天也吃但不多，主要区别是我狂爱碳水，每顿必须碳水吃到饱。
我觉得基因还是很重要，同龄人发福的比较多，她们比我还吃得少。我孩子也遗传到我体型，太瘦

sdxz2002

爱吃花样面包，吃饭总吃到撑，我是彻底没救了