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楼主:ouyanglimi

[健身塑形] 减肥日志，把锻炼当成吃饭一样的必须品 [复制链接]

jade27

铜靴族

发表于 2019-12-21 22:04 |显示全部楼层

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励志!我自己在家每天晚上睡前20分钟做瘦腹的运动，已经两个多月了，一点成效都没有了，都灰心了

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-21 22:45 |显示全部楼层

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jade27 发表于 2019-12-21 22:04
励志!我自己在家每天晚上睡前20分钟做瘦腹的运动，已经两个多月了，一点成效都没有了，都灰心了 ...

做之前100个开合跳热身试试

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sasha

木屐族

发表于 2019-12-24 19:02 来自手机 |显示全部楼层

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Junko 发表于 2019-12-21 19:45
进来鞠躬。。。
出贴。。。

哈哈進來鞠躬然後靜靜地不動聲色地離去

Junko

白金靴族

发表于 2019-12-24 20:12 |显示全部楼层

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sasha 发表于 2019-12-24 18:02
哈哈進來鞠躬然後靜靜地不動聲色地離去

除了鞠躬还是鞠躬啊啊啊。。。

Tim_judy

皮靴族

发表于 2019-12-26 18:38 来自手机 |显示全部楼层

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楼主减肥前有运动吗？

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-26 21:53 |显示全部楼层

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Tim_judy 发表于 2019-12-26 18:38
楼主减肥前有运动吗？

没有规律性的运动

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-26 21:54 |显示全部楼层

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假期三天吃上去3kg，所以放开肚皮吃无益于体重(e_e)

chenv1982

铜靴族

发表于 2019-12-26 23:54 来自手机 |显示全部楼层

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楼主好棒！
我现在产后六个月，五个月的时候胖的自己都受不了，去健身房一周四次HIIT。因为以前运动，体质还不错，一个小时的课完全跟下来没问题，每次大概消耗500卡左右。可素，这一个月别说降体重，还涨了一公斤。最开始我以为是受糖原影响，等过一两周后排水体重下来，然而，现在四周过去了，一点变化都没有…
我还在哺乳期，三餐没有太多变化，和以前一样，但是戒了零食，甜食和高油脂食物。但是身体还是没有变化。我知道只有坚持继续，可是还是很焦虑…

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-27 00:07 |显示全部楼层

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chenv1982 发表于 2019-12-26 23:54
楼主好棒！
我现在产后六个月，五个月的时候胖的自己都受不了，去健身房一周四次HIIT。因为以前运动，体质 ...

你量一下三围的变化
哺乳期还是以娃为重，记得加扩胸器械，对胸部有好处
主食减一下
你本来有锻炼的底子，开始难一点，三个月后就出效果了

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Pogi

布鞋族

发表于 2019-12-30 15:48 来自手机 |显示全部楼层

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一周五次hiit有点厉害

fitnesspro

皮靴族

发表于 2019-12-30 15:58 |显示全部楼层

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其实减肥就是少吃多动没有其他诀窍，可惜就是做不到

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-30 19:10 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2019-12-30 15:58
其实减肥就是少吃多动没有其他诀窍，可惜就是做不到

确实

dongyuange

银靴族

发表于 2019-12-30 19:30 |显示全部楼层

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ouyanglimi

皮靴族

发表于 2020-1-10 14:46 |显示全部楼层

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糯米老虎发表于 2019-12-21 20:04
我该吃饭的时候吃饭，该锻炼的时候也在吃，总觉得吃不饱

我也爱吃，不自律的后果是数字越来越大

cecilia00

铜靴族

发表于 2020-1-10 16:38 |显示全部楼层

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佩服三连

robert123

铜靴族

发表于 2020-1-10 16:47 |显示全部楼层

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gsh1001

皮靴族

发表于 2020-1-10 17:11 |显示全部楼层

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赞一个！为四个娃的妈妈。这里华人三个娃都很少见，别说四个娃了！

catherinechen

金靴族

发表于 2020-1-10 17:17 |显示全部楼层

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减肥，少吃是关键。绝对的个人体会。
年纪越大，戒口越重要。

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2020-1-10 18:11 |显示全部楼层

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catherinechen 发表于 2020-1-10 17:17
减肥，少吃是关键。绝对的个人体会。
年纪越大，戒口越重要。

确实是这样，多吃一些，体重刷刷就上去了

juliez

皮靴族

发表于 2020-1-10 21:44 |显示全部楼层

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楼主锻炼后明显身体看着紧实了。瘦下来的感觉真好

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2020-1-11 13:12 |显示全部楼层

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juliez 发表于 2020-1-10 21:44
楼主锻炼后明显身体看着紧实了。瘦下来的感觉真好

一起瘦啊

cheryltzhu

木屐族

发表于 2020-2-4 11:34 |显示全部楼层

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想请教下楼主，HIIT 伤膝盖吗？我以前运动可能伤到膝盖了

铭宝妈

银靴族

发表于 2020-2-4 11:40 |显示全部楼层

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厉害啊

MissPearl

铜靴族

发表于 2020-2-4 11:46 |显示全部楼层

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so you didnt control your food intake in the first 2 months?

Shutin

皮靴族

发表于 2020-2-5 01:24 |显示全部楼层

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kidsunflower

皮靴族

发表于 2020-2-5 09:44 |显示全部楼层

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ouyanglimi

皮靴族

发表于 2020-2-5 14:19 |显示全部楼层

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MissPearl 发表于 2020-2-4 11:46
so you didnt control your food intake in the first 2 months?

开始2个月没有控制饮食

MissPearl

铜靴族

发表于 2020-2-5 19:20 来自手机 |显示全部楼层

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ouyanglimi 发表于 2020-2-5 14:19
开始2个月没有控制饮食

没有控制饮食还能瘦下几公斤！
我一直在运动但是晚餐控制不住，一直瘦不下来

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