潜心虐臀了几个月，臀围又增大了，增肌重回93CM，想要圆润的臀，你不能忽视臀中肌的训练

子厚

厉害

audi

建议在健身房别穿浅色亮色杂色的裤子

最好穿黑色的

flyingchild

MM的贴必须顶

iceboy28

我能说什么呢？
当然是， 好臀！

ta_xiang

audi 发表于 2019-9-12 13:07
建议在健身房别穿浅色亮色杂色的裤子

最好穿黑色的

不喜欢一直都黑色，基本各种色都穿遍了，你是担心染色的问题吗？

xiaomajia

小姐姐有小红书吗 求更新球专注

ta_xiang

xiaomajia 发表于 2019-9-12 13:17
小姐姐有小红书吗 求更新球专注

小红书没有，微博也没有，只有足迹。。

audi

ta_xiang 发表于 2019-9-12 13:11
不喜欢一直都黑色，基本各种色都穿遍了，你是担心染色的问题吗？

如果纯女性的健身区域比如瑜伽舞蹈，非黑色还可以

如果是男性占大多数的器械区域，黑色显得得体，不张狂

ta_xiang

audi 发表于 2019-9-12 13:25
如果纯女性的健身区域比如瑜伽舞蹈，非黑色还可以

如果是男性占大多数的器械区域，黑色显得得体，不张狂 ...

那我还是第一次听说，我们健身房的女PT还穿玫红色呢，老太太穿荧光色的也不少

leonar

性感.....

Aliciaaa

学习了！

nicolas_7608

audi 发表于 2019-9-12 13:25
如果纯女性的健身区域比如瑜伽舞蹈，非黑色还可以

如果是男性占大多数的器械区域，黑色显得得体，不张狂 ...

这位层主其实想说像楼主这样身材的臀部很是性感，穿黑色的，男士健身时就不会太注意到楼主的密臀，好专心练gym，不会器材扎伤自己了！^O^

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nicolas_7608 发表于 2019-9-12 15:19
这位层主其实想说像楼主这样身材的臀部很是性感，穿黑色的，男士健身时就不会太注意到楼主的密臀，好专心 ...

真正到健身房锻炼的男士，眼里只能看到比他练得更大更壮的男士，楼主这样的火柴棍穿什么都不能入眼

lhsydney

健身房E罩杯，红色紧身裤，卡戴珊式屁股的洋妞太多了
大家就不要揪着裤子颜色了

51apple

都出国了，要不要这么封建啊，说的好听点叫直男癌， 想穿什么颜色是女生的自由，管的真宽。我们健身房99%的是local,女的穿各种颜色的裤子，还有粉色的，蓝色 的。大家都忙着健身，也没见哪个男的死盯着哪个女的看

avocados

怎么把后背练的又直又薄，大神有视频分享吗

ta_xiang

楼上几位同学不用计较哈，那位层主应该没有啥恶意，只是他可能习惯了雄性风单一的健身房，颜色花哨一点的可能不习惯

lhsydney

avocados 发表于 2019-9-12 16:43
怎么把后背练的又直又薄，大神有视频分享吗

youtube海量

ta_xiang

avocados 发表于 2019-9-12 15:43
怎么把后背练的又直又薄，大神有视频分享吗

要薄就先刷脂，练背我没有收藏什么具体的视频呢，固定的就是那些，就是引体向上各种下拉划船反复练了，水平垂直都管上，女性增肌了要想把背练厚很难啊，只会线条感更好看

kkjeffery

ta_xiang 发表于 2019-9-12 12:54
https://view.inews.qq.com/a/20190826A03EL900?uid=370126495

https://view.inews.qq.com/a/20190823A0 ...

谢谢妹妹了，今晚开始练起来，就是不知道能坚持多久。哈哈，我是那种需要别人用督促的，所以我都上group class，很少自己一个人练。还有怎么鉴别讲解是对是错呢？

ta_xiang

kkjeffery 发表于 2019-9-12 17:51
谢谢妹妹了，今晚开始练起来，就是不知道能坚持多久。哈哈，我是那种需要别人用督促的，所以我都上group  ...

鉴别这个还真不好说，我PT有时遇到他在健身房会让他帮我看看动作，还有就是练多了，你自然会感受到动作是练到了目标肌肉还是因为不标准被其他部位肌肉代偿了

hairbei

楼主不是b 型血，鉴定完毕

kkjeffery

ta_xiang 发表于 2019-9-12 17:57
鉴别这个还真不好说，我PT有时遇到他在健身房会让他帮我看看动作，还有就是练多了，你自然会感受到动作是 ...

要是能跟妹妹一个健身房就好啦，练起来肯定超级带劲，有个奋斗目标在那给我激励

ta_xiang

kkjeffery 发表于 2019-9-12 18:04
要是能跟妹妹一个健身房就好啦，练起来肯定超级带劲，有个奋斗目标在那给我激励 ...

那可不一定哦，我朋友跟我练了两回就不来了，她说强度她受不了，我练的时候严格控制间歇时间，不聊天不玩手机，甚至我现在连音乐都不听了，设定的目标就一定要完成，第三回我叫她她都不来了。。。

飞行

我想说的上面同学基本都说完了。。。总结一下，LZ必须经常多发图！！！

kkjeffery

ta_xiang 发表于 2019-9-12 18:09
那可不一定哦，我朋友跟我练了两回就不来了，她说强度她受不了我练的时候严格控制间歇时间，不聊天不玩手 ...

哇，我特喜欢这样的朋友啊，我就需要这样的人来督促我。

ta_xiang

kkjeffery 发表于 2019-9-12 18:12
哇，我特喜欢这样的朋友啊，我就需要这样的人来督促我。

其实你可以自己试着也严格执行来看看，几次后就习惯了，一开始的时候我觉得哪天我去健身房要是忘了带耳机手机简直会生不如死，后来习惯了也还好啊，手机就看看时间，专心练的时候根本不会去在意有没有歌听，缩短了练习时间，效率反而提高了

catherinechen

飞行 发表于 2019-9-12 18:09
我想说的上面同学基本都说完了。。。总结一下，LZ必须经常多发图！！！

很同意。
看图片很有督促自己的作用。

幸运猪猪

看得我想上手，我是女的

ta_xiang

幸运猪猪 发表于 2019-9-12 20:49
看得我想上手，我是女的

emmmmm~~~可以互相伤害(◎o◎)