怎样才算是健康的睡眠?

冬菇茶

呼唤传说中卖床垫的....

居乐家

看了大家的回帖后感到很多人的睡眠都不很好.但梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

megajet

睡觉睡到手抽筋；数钱数到自然醒！！

[ 本帖最后由 megajet 于 2009-6-3 21:43 编辑 ]

居乐家

原帖由 冬菇茶 于 2009-6-3 21:37 发表
呼唤传说中卖床垫的....

好眼光

我对床垫是有点研究,可以和大家分享一下.

居乐家

原帖由 megajet 于 2009-6-3 21:42 发表
睡觉睡到手抽筋；数钱数到自然醒！！

抽筋是缺钙的表现.

居乐家

每人每天至少花费三分之一的时间在床上，而现代人烦恼、压抑的事太多，因而失眠、不易入睡的比例也愈来愈高，想要一觉到天亮，似乎成了生活里的奢侈需求。
　　一张好的床垫是得到高品质睡眠的必要条件，而良好的睡眠是工作动力的来源，两者密不可分。一张好的床垫能够提供人体各部位适当的支撑，使人睡卧舒适，并与身体曲线产生贴合完美的状态，而使身体各部位都能受到最佳的照顾。

　　而一张不好的床垫，睡在上面，臀部与肩部的重量会把腰部弹簧压陷，腰部便因为得不到支撑而悬空，容易使脊椎骨歪斜。在美国就有七十多万人深受背痛之苦，在国内也有愈来愈多脊椎骨的病变发生，而一觉醒来腰酸背痛的，更是时有所闻。所以，国内外骨科医生都齐声呼吁人们要睡在健康及高品质的床垫上！

kyu

我以前有点神经衰弱。。现在睡得比周公还周公

LONELYMELBOURNE

原帖由 居乐家 于 3-6-2009 21:24 发表

睡眠不好你还那么强壯啊

没办法，我这个人比较彪悍

LONELYMELBOURNE

原帖由 居乐家 于 3-6-2009 21:49 发表
每人每天至少花费三分之一的时间在床上，而现代人烦恼、压抑的事太多，因而失眠、不易入睡的比例也愈来愈高，想要一觉到天亮，似乎成了生活里的奢侈需求。
　　一张好的床垫是得到高品质睡眠的必要条件，而良好的睡 ...

(paopaobing(45))

居乐家

原帖由 LONELYMELBOURNE 于 2009-6-4 16:18 发表


没办法，我这个人比较彪悍

如果睡的好的话就更彪悍了

perfume

LZ也卖床垫么???

居乐家

原帖由 perfume 于 2009-6-4 21:43 发表
LZ也卖床垫么???

我不卖床垫,但我可以提供些信息该如何选择合适的床垫.

bl_helen

厉害，你用了什么改善措施了阿？

duckyzd

我睡眠也超级不好 如果第二天有什么重要事情 就会失眠
自从我辞职以后 我经常失眠 可难受了
如果睡觉前喝牛奶 我半夜要起来上洗手间啊 很麻烦 真不知道要怎么解决了~

盘丝小妖

我睡眠也不好天天怪梦一堆,按摩师说我颈椎不好，所以也会引起睡眠质量问题

居乐家

原帖由 duckyzd 于 2009-6-6 15:33 发表
我睡眠也超级不好 如果第二天有什么重要事情 就会失眠
自从我辞职以后 我经常失眠 可难受了
如果睡觉前喝牛奶 我半夜要起来上洗手间啊 很麻烦 真不知道要怎么解决了~

试试以下睡前按按摩的方法,希望对你有帮助.
1.抹额
　　 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　 2.搓手浴面
　　 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右
　　
         3.按揉脑后
　　 以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　 4.按摩耳廓
　　 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　 5.拍打足三里穴
　　 该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　 6.泡足踏石
　　 取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

居乐家

原帖由 盘丝小妖 于 2009-6-6 19:03 发表
我睡眠也不好天天怪梦一堆,按摩师说我颈椎不好，所以也会引起睡眠质量问题

试试以上的方法,看看有没有帮助你的睡眠.

盘丝小妖

据说按一次足三里,等于吃一只鸡啊?
所以我每次按摩,都会让人使劲给我摁摁那个穴位

阿Ka

对我来说，健康的睡眠就是——

没有春梦，没有梦遗，

一句话概括就是没有女人

dickson

原帖由 阿狗 于 2009-6-6 22:39 发表
对我来说，健康的睡眠就是——

没有春梦，没有梦遗，

一句话概括就是没有女人

阿狗, 明天比赛以后你安排晚饭

Elina_w

貌似维生素B族有助睡眠，特别是神经衰弱型的。
睡前泡个热水澡也很管用。
躺在床上，尽量放松身体，摒除杂念，白天烦心的事都不要再想，就容易睡着了。

居乐家

原帖由 盘丝小妖 于 2009-6-6 22:21 发表
据说按一次足三里,等于吃一只鸡啊?
所以我每次按摩,都会让人使劲给我摁摁那个穴位

好福气哦,有人给你按摩

居乐家

原帖由 阿狗 于 2009-6-6 22:39 发表
对我来说，健康的睡眠就是——

没有春梦，没有梦遗，

一句话概括就是没有女人

居乐家

原帖由 Elina_w 于 2009-6-7 00:15 发表
貌似维生素B族有助睡眠，特别是神经衰弱型的。
睡前泡个热水澡也很管用。
躺在床上，尽量放松身体，摒除杂念，白天烦心的事都不要再想，就容易睡着了。