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楼主:舟之

[健身塑形] 腰腹怎么减肥，谢谢了 [复制链接]

vicky33

铜靴族

发表于 2019-3-6 20:52 |显示全部楼层

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sophiafang 发表于 2019-3-6 18:45
我都不记得我上次吃薯片巧克力奶茶是什么时候了冰淇淋今年就吃了两三口但是自从戒糖对这些食物完全没 ...

所以水果也不能吃对吗

:lovelines

GAMUM

银靴族

发表于 2019-3-6 21:21 来自手机 |显示全部楼层

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我从来没有吃junk food的习惯，不喝甜的，偶尔可乐，只是三顿货水果，依然胖

Gomere2

布鞋族

发表于 2019-3-6 21:26 |显示全部楼层

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节食

astina

管理员

发表于 2019-3-6 22:19 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU 发表于 2019-3-6 19:25
啊哈，阿丝想开禁啊？

绝对不敢

于无声处听惊雷

astina

管理员

发表于 2019-3-6 22:20 |显示全部楼层

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51apple 发表于 2019-3-6 19:37
佩服，我曾经有半年也是这样，天天跳insantiy, 还去健身房，零食全戒掉，吃饭管饱，最后一斤都没掉下来
...

控制碳水吗？米饭面条敞开吃不行的啊

于无声处听惊雷

安之麻麻

银靴族

发表于 2019-3-6 22:21 |显示全部楼层

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sophiafang 发表于 2019-3-6 10:54
全身减肥，最后腰就瘦了，我八个月62KG减到54KG，戒糖加运动，饭量比原来还大。
腰围从2尺3减到2尺不到，而 ...

太厉害了

mickey_shao

皮靴族

发表于 2019-3-6 22:23 |显示全部楼层

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DIY2013 发表于 2019-3-6 20:50
这个真是痛苦不堪啊。

仰卧起坐还好吧，我觉得俄罗斯转体很挑战腹部肌肉，还有侧着提臀，很累。

还记得年少时的梦吗

Gomere

皮靴族

发表于 2019-3-6 22:27 |显示全部楼层

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医学方法
1.吃药，orlistat
2. 胃结扎
3.胃切除

舟之

银靴族

发表于 2019-3-6 22:48 来自手机 |显示全部楼层

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Gomere 发表于 2019-3-6 22:27
医学方法
1.吃药，orlistat
2. 胃结扎

这个够狠

astina

管理员

发表于 2019-3-6 22:50 |显示全部楼层

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vicky33 发表于 2019-3-6 20:52
所以水果也不能吃对吗

适量，最好晚上别吃

于无声处听惊雷

Gomere

皮靴族

发表于 2019-3-6 22:54 |显示全部楼层

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西瓜可以随便吃，吃到呕比吃到肥要快

Irene

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2019-3-6 23:31 |显示全部楼层

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sophiafang 发表于 2019-3-6 18:41
运动的话：之前体力渣就室外跑步。从刚开始只能跑一分钟就气喘到后来七八公里随便跑
然后最近两个月天热了 ...

请问你跳的Insanity是网上的视频，还是DVD？我在网上没有找到全套的视频

签名被屏蔽

sophiafang

木屐族

发表于 2019-3-7 00:49 |显示全部楼层

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Irene 发表于 2019-3-6 23:31
请问你跳的Insanity是网上的视频，还是DVD？我在网上没有找到全套的视频

腾讯视频都有的

sophiafang

木屐族

发表于 2019-3-7 00:51 |显示全部楼层

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贵在坚持我最开始半年一点效果都没有我还是坚持如果不吃晚饭啊节食啊我觉得我熬不下去现在这个最好了三顿照吃水果照吃饮食变化不算很大就是戒了零食什么的加运动

sophiafang

木屐族

发表于 2019-3-7 00:58 |显示全部楼层

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我觉得不能长期坚持的太激进的方法都很难保持可能瘦下来了最后又复胖了我当时的原则就是一定要能够维持慢一点没事

评分

参与人数 1	积分 +8	收起理由
VVV小熙VVV	+ 8	我很赞同

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sophiafang

木屐族

发表于 2019-3-7 00:59 |显示全部楼层

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astina 发表于 2019-3-6 22:20
控制碳水吗？米饭面条敞开吃不行的啊

我照样吃的

舟之

银靴族

发表于 2019-3-7 09:35 来自手机 |显示全部楼层

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这样减脸上不会松弛有皱纹吧

认真的圆

木屐族

发表于 2019-3-7 09:47 |显示全部楼层

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有没有人和我一样，不吃米饭就便秘的？
我发现我哪怕粗粮代替米饭也不行
还是米饭，中午一定要吃

flyingcat

银靴族

发表于 2019-3-7 09:48 来自手机 |显示全部楼层

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一般减是从胸开始瘦，最后到腰。

astina

管理员

发表于 2019-3-7 10:52 |显示全部楼层

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sophiafang 发表于 2019-3-7 00:59
我照样吃的

太幸福了

少油少盐吗？还是完全不在意的？只是不吃甜点零食？

于无声处听惊雷

51apple

皮靴族

发表于 2019-3-7 12:18 |显示全部楼层

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astina 发表于 2019-3-6 22:20
控制碳水吗？米饭面条敞开吃不行的啊

当时没控制，跳insanity的时候米饭都比平时吃多一倍。

nicekrissy

铜靴族

发表于 2019-3-7 14:55 |显示全部楼层

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没有局部瘦身的。。
只有全身瘦。。然后塑形

细腻

铜靴族

发表于 2019-3-7 17:56 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由细腻于 2019-3-7 17:58 编辑

sophiafang 发表于 2019-3-6 10:54
全身减肥，最后腰就瘦了，我八个月62KG减到54KG，戒糖加运动，饭量比原来还大。
腰围从2尺3减到2尺不到，而 ...

天哪，羡慕死我了。再问一下，你皮肤现在好吗？胸围剪减了吗？

huangjoice

铜靴族

发表于 2019-3-7 18:09 |显示全部楼层

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sophiafang 发表于 2019-3-6 10:54
全身减肥，最后腰就瘦了，我八个月62KG减到54KG，戒糖加运动，饭量比原来还大。
腰围从2尺3减到2尺不到，而 ...

不好意思，就是有点好奇lz是不是很高？因为54kg感觉不太可能出现马甲线啊，怎么也得50kg

sophiafang

木屐族

发表于 2019-3-7 20:38 |显示全部楼层

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一般高度165. 体脂大概家里测体脂的秤那个测下来20-21%。胸围是肯定小了

皮肤变好了，痘痘也不发了

ozmate

皮靴族

发表于 2019-3-8 11:29 |显示全部楼层

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可以适当配合瘦腹霜

NatNatNatalie

布鞋族

发表于 2019-3-8 11:42 |显示全部楼层

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ozmate 发表于 2019-3-8 11:29
可以适当配合瘦腹霜

有推荐嘛~

ozmate

皮靴族

发表于 2019-3-8 11:51 |显示全部楼层

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NatNatNatalie 发表于 2019-3-8 11:42
有推荐嘛~

freeze frame的Tummy Tuck可以试

yzaw123

木屐族

发表于 2019-3-8 11:54 |显示全部楼层

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没有局部减肥这回事，都是要全身运动。比如跑步或有氧操，再加一些无氧运动卷腹之类的，坚持两三个月以上就会有惊喜。

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2019-3-10 21:59 来自手机 |显示全部楼层

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做抽脂

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