亲测有效-“滚滚滚”+拉伸真的能消除假胯！（10楼有小哥哥示范）

caridi

特屋安 发表于 2018-9-18 23:19
我想求问一下你平日里的食谱！吃的太局限好枯燥，想看看别人都在吃啥哇咔咔~~~有氧你都做啥？ ...

我对吃没啥特别的追求（当然也少了很多乐趣。。。哈哈哈）。。。。其次不是中国胃。。。。基本上就是保证营养然后高蛋白。。。。同时戒掉糖和降低碳水。。。。

我从小就不喜欢吃零食啊甜点啊啥的。。。。所以减脂期间的饮食控制相对比较容易。。。。。。

早餐我在公司吃。。。。一般就是2片toastie然后一层黄油一层avocado。。。。撒一点黑胡椒一点盐。。。。然后配咖啡。。。。反正一天的碳水就集中在早上这一顿。。。我上班很早。。。一般到公司7点半开始吃早饭。。。。8点之前吃完。。。然后扛到11点半。。。。稍稍饿了就再来一个白水煮蛋。。。。能扛到12点半吃午饭。。。。

午餐也很简单。。。。冬天吃wrap。。。。。基本上就是超市买的菜叶子配上deli的牛肉片鸡肉片。。。。再加上cheese。。。。everything is better with cheese!!!!! 夏天吃沙拉就更方便了。。。。哈哈。。。。我真的不挑的。。。。而且我碳水吃多了会犯困。。。。不利于工作。。。

当然如果前一天有leftover也会带。。。。但是我家很少机会有leftover。。。。有的话也给我老公带。。。要不他能顿顿中午吃饥饿杰克 Fish n chips。。。。。太不健康了。。。。

晚餐就是吃肉。。。吃菜。。。不吃主食。。。。我下班后去锻炼。。。回到家身体还在亢奋中。。。。没啥胃口。。。吃的也不多。。。。

周末会和盆友聚餐啊。。。会吃的稍多。。。但是我之前介绍过我的“心理暗示法”。。。就是“如果晚上要吃顿大的。。。。中午就吃的很light很light。。。。把quota留给晚上！”

最后给你介绍一个wrap神器：

一个硅胶的卷饼套。。。。可以进微波炉。。。洗碗机。。。。我是ins种草的。。。。超好用！

51apple

caridi 发表于 2018-9-19 12:39
我对吃没啥特别的追求（当然也少了很多乐趣。。。哈哈哈）。。。。其次不是中国胃。。。。基本上就是保证 ...

请问硅胶的卷饼套哪有卖的？谢谢

caridi

51apple 发表于 2018-9-19 12:48
请问硅胶的卷饼套哪有卖的？谢谢

warp'd....WA有实体店。。。。在Inglewood

网站：
https://www.wrapd.com.au/

51apple

caridi 发表于 2018-9-19 12:53
warp'd....WA有实体店。。。。在Inglewood

网站：

谢谢美女， 正好买几个，家人一人一个：）

caridi

51apple 发表于 2018-9-19 12:59
谢谢美女， 正好买几个，家人一人一个：）

不客气。。。。好物共享！

ins上很多idea。。。还可以卷紫菜包寿司卷。。。。主要是能进洗碗机。。。这个很重要啊

miumiusyd

caridi 发表于 2018-9-18 09:23
肌肉这个事情吧。。。我自己的经验。。。。。得从2个层面看：
首先。。。。如果想肌肉变小。。。不想那么 ...

没看懂。。。面对墙壁脚尖勾起，是贴着墙吗？身体往前倾，是往墙倾吗？

caridi

miumiusyd 发表于 2018-9-19 15:20
没看懂。。。面对墙壁脚尖勾起，是贴着墙吗？身体往前倾，是往墙倾吗？ ...

miumiusyd

练起来

ajian_lj

时光雕刻中 发表于 2018-9-14 16:52
唉，每天时间不够用啊

划船机还在耍吗

yoyo05

caridi 发表于 2018-9-14 16:37
绝对有效。。。。现在没事儿我都用关节撸大腿。。。。小腿。。。。之前血淋林的教训  ...

关节咋滚

yoyo05

caridi 发表于 2018-9-19 12:39
我对吃没啥特别的追求（当然也少了很多乐趣。。。哈哈哈）。。。。其次不是中国胃。。。。基本上就是保证 ...

太佩服你这吃的东西了，我觉得要是我会觉得超级无聊

caridi

yoyo05 发表于 2018-9-20 14:15
关节咋滚

伸出你的小手。。。。跟我唱：左手右手一起慢动作。。。。然后直接握拳。。。。像对待阶级敌人一样。。。。。死命锤自己啊哈哈哈。。。。。。

caridi

yoyo05 发表于 2018-9-20 14:17
太佩服你这吃的东西了，我觉得要是我会觉得超级无聊

我懂。。。你不是一个人。。。。
所以我晚上会好好吃。。。。煎牛排啊。。。羊排啊。。。。鸡排啊。。。。各种。。。。
然后蔬菜我最喜欢吃西兰花和芹菜。。。。水煮。。。凉拌。。。。
我家的保留曲目：西兰花炒虾仁。。。。and。。。。芹菜炒豆干。。。。。我一个人可以干一盘！
周末会好好做饭。。。。周五开始饭足迹美食版寻找灵感。。。。然后下班去菜场大采购。。。。做几个硬菜。。。好好煲个汤。。。

吃鱼不吐骨头

留名！下次试一下。

时光雕刻中

ajian_lj 发表于 2018-9-20 11:56
划船机还在耍吗

天天早晚都耍，有人说我背部线条明显了

caridi

时光雕刻中 发表于 2018-9-27 10:40
天天早晚都耍，有人说我背部线条明显了

常言道。。。。无图无真相！

时光雕刻中

caridi 发表于 2018-9-27 10:48
常言道。。。。无图无真相！

腿可以看，背不可以

时光雕刻中

caridi 发表于 2018-9-19 15:40

这操作是让肌小腿线条柔和么?

zhege

caridi 发表于 2018-9-20 14:26
我懂。。。你不是一个人。。。。
所以我晚上会好好吃。。。。煎牛排啊。。。羊排啊。。。。鸡排啊。。。 ...

哈哈哈同道中人我也是wrap爱好者，还有各种三明治...

caridi

时光雕刻中 发表于 2018-9-27 10:58
这操作是让肌小腿线条柔和么?

能拉长腿部线条。。。我是每天高度有氧运动。。。。坚持踩墙。。。。小腿一点都没粗。。。。除了在健身房踩墙有点傻。。。。特别是我最近发现踩杆子比踩墙更爽。。。然后我就踩的时候。。。。经常对面会有一个壮汉。。。在呼哧呼哧的撸铁。。。。略尴尬。。。。

caridi

zhege 发表于 2018-9-27 11:07
哈哈哈同道中人我也是wrap爱好者，还有各种三明治...

你去买那个神器啊。。。哈哈。。。我已经连续带了2个星期的wrap了。。。。

Stephilosophy

响应层主的帖子，我在kmart买了一个滚轮。
没有平面光滑那种，只好买了有坑的，真的是虐大腿。。好疼！

caridi

Stephilosophy 发表于 2018-9-27 13:49
响应层主的帖子，我在kmart买了一个滚轮。
没有平面光滑那种，只好买了有坑的，真的是虐大腿。。好疼！ ...

悠着点儿啊妹子。。。。
第二天腿上有淤血/发青。。。。属于正常现象。。。。dont panic。。。

话说有一次我发神经。。。用那个点点的滚啊滚。。。。当时刚结束运动。。。大脑多巴胺还处于释放状态。。。。
然后我旁边一个壮男。。。。看我滚那个带钉钉的可轻松了。。。。不服气啊。。。斗志被激发了有木有。。。他也跟着滚。。。。你就看到一个200斤的壮汉。。。。面部抽搐龇牙咧嘴。。。。
可不么。。。。你辣么重的体重。。。。和我能一样么。。。。

Mel_V

健身以后也是不注意拉伸 现在有非常结实的小腿肌肉 真是恨恨恨

Stephilosophy

caridi 发表于 2018-9-27 12:39
悠着点儿啊妹子。。。。
第二天腿上有淤血/发青。。。。属于正常现象。。。。dont panic。。。

我几天没用了。需要点时间催眠一下自己，现在有点怕

记不住

用过狼牙棒 觉得按摩很舒服啊 原来还可以瘦腿，要坚持看看

记不住

caridi 发表于 2018-9-18 09:23
肌肉这个事情吧。。。我自己的经验。。。。。得从2个层面看：
首先。。。。如果想肌肉变小。。。不想那么 ...

会不会有不结实的墙。。。

caridi

记不住 发表于 2018-9-27 16:27
会不会有不结实的墙。。。

会的。。。。很多墙是”假墙“。。。。是那种中空的。。。。别问我是怎么知道的。。。。
还是踩杆子比较合适。。。嗯嗯

记不住

caridi 发表于 2018-9-27 16:40
会的。。。。很多墙是”假墙“。。。。是那种中空的。。。。别问我是怎么知道的。。。。
还是踩杆子比较 ...

不服墙（因为是空的，扶不住），只服你
分享一下发现假墙那一瞬间的心情吧？
有木有觉得自己是打假英雄？

caridi

记不住 发表于 2018-9-27 17:47
不服墙（因为是空的，扶不住），只服你
分享一下发现假墙那一瞬间的心情吧？
有木有觉得自己是打假 ...

就因为这事儿我换了一个GYM。。。。求lz当时的心理阴影面积。。。。。。