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楼主:汪汪汪

[健身塑形] 请问各位减肥的朋友,什么食品卡路里低,但是又管饱 [复制链接]

发表于 2018-5-15 21:48 |显示全部楼层
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猪胖胖 发表于 2018-5-14 22:13
酸奶配坚果
豆腐
蔬菜条蘸Dip

这些吃不饱吧?不过确实适合减肥。
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发表于 2018-5-15 21:52 |显示全部楼层
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饿的时候,香蕉能抵饱一阵子;吃颗水煮蛋也没事。蘑芋低脂。用Quinoa代替淀粉主食。鸡胸肉+水煮蔬菜。坚持一两礼拜应该没问题。

发表于 2018-5-15 21:55 来自手机 |显示全部楼层
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这么活好累

发表于 2018-5-15 21:58 |显示全部楼层
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楼主,这是我之前减肥的一点体会,你可以看看哦。通过总热量控制,五个月减了八公斤,关键是我从不饿着,现在过了一年了我的体重一点都没有反弹。而且减肥成功后我基本不再纠结卡路里,蛋糕薯片之类的东西也经常吃的

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ead&tid=1381985

发表于 2018-5-15 21:59 |显示全部楼层
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lemonteawithice 发表于 2018-5-14 20:47
我比较想知道。。。有什么是既好吃卡路里低又低的

松露巧克力蛋糕,一块才五十大卡。母亲节我刚吃了一整个

评分

参与人数 1积分 +4 收起 理由
lemonteawithice + 4 你太有才了

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发表于 2018-5-15 22:00 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2018-5-15 20:58
楼主,这是我之前减肥的一点体会,你可以看看哦。通过总热量控制,五个月减了八公斤,关键是我从不饿着,现 ...

厉害了~


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发表于 2018-5-15 22:14 |显示全部楼层
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南瓜

水煮西兰花很饱,但很快就饿了

其实鸡蛋非常抵饿
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-5-15 22:17 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2018-5-15 20:58
楼主,这是我之前减肥的一点体会,你可以看看哦。通过总热量控制,五个月减了八公斤,关键是我从不饿着,现 ...

感谢

红薯吃了后感觉恶心

发表于 2018-5-15 22:17 来自手机 |显示全部楼层
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魔头 发表于 2018-5-14 22:12
终于看到最该有的回复了

求教魔头,魔芋到底是啥玩意?口感倒是不错,可到底是什么提炼出来的吗?

发表于 2018-5-15 23:28 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 啊家嘻 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 啊家嘻 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 啊家嘻 于 2018-5-15 22:31 编辑

燕麦片 煮的那种 加水熬得很稠了再加一点奶 然后就很香 那种自然清香 再加一颗白煮蛋 我的早餐 自我感觉很健康

发表于 2018-5-15 23:42 来自手机 |显示全部楼层
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Coke Zero 一易拉罐只有1个卡路里
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发表于 2018-5-16 12:47 |显示全部楼层
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玉米

发表于 2018-5-16 23:10 |显示全部楼层
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魔芋热量很低 另外不是说长期低热量就瘦了 你吃回以前的量会反弹 最好是吃够你每天所需热量 适量运动更好 造成能量缺口

发表于 2018-5-17 08:45 |显示全部楼层
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lesleywang 发表于 2018-5-14 22:05
不存在
健康的都不好吃
好吃的都不健康

我很赞同

发表于 2018-5-17 22:54 来自手机 |显示全部楼层
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200卡并不是问题 关键要找到适合自己的长期饮食结构 不是短期挨饿。

发表于 2018-5-18 01:52 |显示全部楼层
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多吃蔬菜,鱼,笋子,木耳,豆腐,做成汤,使劲吃,吃到撑为止。卡路里也不会高到哪里去。
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发表于 2018-5-19 22:22 |显示全部楼层
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魔芋丝

发表于 2018-5-20 14:06 |显示全部楼层
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我吃燕麦
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-5-20 15:45 |显示全部楼层
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summerlover 发表于 2018-5-20 13:06
我吃燕麦

吃法?  红薯,豆腐之类的吃腻了

发表于 2018-5-20 15:46 |显示全部楼层
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汪汪汪 发表于 2018-5-20 14:45
吃法?  红薯,豆腐之类的吃腻了

就当主食吃。 不吃米饭,
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-5-20 15:51 |显示全部楼层
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summerlover 发表于 2018-5-20 14:46
就当主食吃。 不吃米饭,

最近吃的,想吐。喉咙痒
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发表于 2018-5-20 16:01 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 gycyc 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gycyc 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
pinkapril 发表于 2018-5-16 22:10
魔芋热量很低 另外不是说长期低热量就瘦了 你吃回以前的量会反弹 最好是吃够你每天所需热量 适量运动更好  ...


就是要每天做减法
该吃还是吃 但是消耗大于摄入就好了
光节食没用
淡观山水闲看月 只读诗书不念愁

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2018-5-22 10:23 |显示全部楼层
此文章由 caridi 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 caridi 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
前面说的都差不多了。。。只想补充一点。。。任何饮食里一定要加入适量的油类。。。否则这么多高纤维直接吃下去。。。。。绝对会便秘的。。。。
我是一个懒惰的人。。。。一般就是沙拉里放鸡肉。。。。超市那种切好的。。。也可以放牛排(比如前一晚的leftover)。。。然后心情好的时候再来颗水煮蛋。。。。怕饿的话提前泡好chickpea和Quinoa当作主食。。。。放在沙拉里。。。。超级顶饱没负担。。。。

发表于 2018-5-23 17:08 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 apchyd1 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 apchyd1 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
前面有人提到魔芋,那种牌子好。我偶尔火锅会买魔芋丝但是是泡在水里的那种感觉应该是有防腐剂,就不敢多吃了

发表于 2018-5-23 22:06 |显示全部楼层
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汪汪汪 发表于 2018-5-15 21:17
感谢

红薯吃了后感觉恶心

恶心就不要吃,吃不恶心的东西,主要是热量的总量进行控制

发表于 2018-5-23 22:07 |显示全部楼层
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apchyd1 发表于 2018-5-23 16:08
前面有人提到魔芋,那种牌子好。我偶尔火锅会买魔芋丝但是是泡在水里的那种感觉应该是有防腐剂,就不敢多吃 ...

魔芋我做了点调查,偶尔吃点可以,作为主食长期食用可能会营养不够。慎重!
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发表于 2018-5-24 18:53 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 apchyd1 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 apchyd1 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我喜欢吃糟卤凤爪,糟卤鸡胗,低脂又美味

发表于 2018-5-24 19:05 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Christyfred 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Christyfred 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
草莓蓝莓低,蔬菜随便吃,鱼肉鸡蛋牛奶 按量分配, 买东西的时候看标示的不要看SUGAR 多少 ,看CARBOHYDRATE 是多少克 15g=1 exchange, 一般人午饭2-3 exchange就够了, 土豆米饭面饼类卡路里超级高.

发表于 2018-5-24 22:41 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 ghel 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ghel 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
豆制品

发表于 2018-5-25 00:57 |显示全部楼层
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nicolas_7608 发表于 2018-5-15 20:21
每天麦片,水煮鸡蛋,鸡胸肉,虾,如果吃红肉的话,瘦牛肉,猪里脊肉较好,主食:煮或蒸红薯,水煮土豆或蒸 ...

我又看到希望了

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