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楼主:汪汪汪

[健身塑形] 请问各位减肥的朋友，什么食品卡路里低，但是又管饱 [复制链接]

marilyn_ma

银靴族

发表于 2018-5-15 21:48 |显示全部楼层

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猪胖胖发表于 2018-5-14 22:13
酸奶配坚果
豆腐
蔬菜条蘸Dip

这些吃不饱吧？不过确实适合减肥。

marilyn_ma

银靴族

发表于 2018-5-15 21:52 |显示全部楼层

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饿的时候，香蕉能抵饱一阵子；吃颗水煮蛋也没事。蘑芋低脂。用Quinoa代替淀粉主食。鸡胸肉＋水煮蔬菜。坚持一两礼拜应该没问题。

sugarcatty

金靴族

发表于 2018-5-15 21:55 来自手机 |显示全部楼层

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这么活好累

Pippa

圣靴族

发表于 2018-5-15 21:58 |显示全部楼层

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楼主，这是我之前减肥的一点体会，你可以看看哦。通过总热量控制，五个月减了八公斤，关键是我从不饿着，现在过了一年了我的体重一点都没有反弹。而且减肥成功后我基本不再纠结卡路里，蛋糕薯片之类的东西也经常吃的

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ead&tid=1381985

Pippa

圣靴族

发表于 2018-5-15 21:59 |显示全部楼层

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lemonteawithice 发表于 2018-5-14 20:47
我比较想知道。。。有什么是既好吃卡路里低又低的

松露巧克力蛋糕，一块才五十大卡。母亲节我刚吃了一整个

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lemonteawithice	+ 4	你太有才了

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静好如初

圣靴族

发表于 2018-5-15 22:00 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-15 20:58
楼主，这是我之前减肥的一点体会，你可以看看哦。通过总热量控制，五个月减了八公斤，关键是我从不饿着，现 ...

厉害了~

purebliss

银靴族

发表于 2018-5-15 22:14 |显示全部楼层

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南瓜

水煮西兰花很饱，但很快就饿了

其实鸡蛋非常抵饿

汪汪汪

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禁止发言

发表于 2018-5-15 22:17 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-15 20:58
楼主，这是我之前减肥的一点体会，你可以看看哦。通过总热量控制，五个月减了八公斤，关键是我从不饿着，现 ...

感谢

红薯吃了后感觉恶心

gyf1983

铜靴族

发表于 2018-5-15 22:17 来自手机 |显示全部楼层

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魔头发表于 2018-5-14 22:12
终于看到最该有的回复了

求教魔头，魔芋到底是啥玩意？口感倒是不错，可到底是什么提炼出来的吗？

啊家嘻

皮靴族

发表于 2018-5-15 23:28 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由啊家嘻于 2018-5-15 22:31 编辑

燕麦片煮的那种加水熬得很稠了再加一点奶然后就很香那种自然清香再加一颗白煮蛋我的早餐自我感觉很健康

yesido

铜靴族

发表于 2018-5-15 23:42 来自手机 |显示全部楼层

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Coke Zero 一易拉罐只有1个卡路里

ozicome

铜靴族

发表于 2018-5-16 12:47 |显示全部楼层

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玉米

pinkapril

银靴族

发表于 2018-5-16 23:10 |显示全部楼层

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魔芋热量很低另外不是说长期低热量就瘦了你吃回以前的量会反弹最好是吃够你每天所需热量适量运动更好造成能量缺口

susielzh

木屐族

发表于 2018-5-17 08:45 |显示全部楼层

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lesleywang 发表于 2018-5-14 22:05
不存在
健康的都不好吃
好吃的都不健康

我很赞同

wellye

水晶靴族

发表于 2018-5-17 22:54 来自手机 |显示全部楼层

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200卡并不是问题关键要找到适合自己的长期饮食结构不是短期挨饿。

一脸茫然

银靴族

发表于 2018-5-18 01:52 |显示全部楼层

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多吃蔬菜，鱼，笋子，木耳，豆腐，做成汤，使劲吃，吃到撑为止。卡路里也不会高到哪里去。

hkangelamum

铜靴族

发表于 2018-5-19 22:22 |显示全部楼层

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魔芋丝

summerlover

银靴族

发表于 2018-5-20 14:06 |显示全部楼层

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我吃燕麦

汪汪汪

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-5-20 15:45 |显示全部楼层

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summerlover 发表于 2018-5-20 13:06
我吃燕麦

吃法？红薯，豆腐之类的吃腻了

summerlover

银靴族

发表于 2018-5-20 15:46 |显示全部楼层

汪汪汪发表于 2018-5-20 14:45
吃法？红薯，豆腐之类的吃腻了

就当主食吃。不吃米饭，

汪汪汪

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-5-20 15:51 |显示全部楼层

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summerlover 发表于 2018-5-20 14:46
就当主食吃。不吃米饭，

最近吃的，想吐。喉咙痒

gycyc

白金靴族

发表于 2018-5-20 16:01 来自手机 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2018-5-16 22:10
魔芋热量很低另外不是说长期低热量就瘦了你吃回以前的量会反弹最好是吃够你每天所需热量适量运动更好 ...

对
就是要每天做减法
该吃还是吃但是消耗大于摄入就好了
光节食没用

淡观山水闲看月只读诗书不念愁

caridi

水晶靴族

发表于 2018-5-22 10:23 |显示全部楼层

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前面说的都差不多了。。。只想补充一点。。。任何饮食里一定要加入适量的油类。。。否则这么多高纤维直接吃下去。。。。。绝对会便秘的。。。。
我是一个懒惰的人。。。。一般就是沙拉里放鸡肉。。。。超市那种切好的。。。也可以放牛排（比如前一晚的leftover）。。。然后心情好的时候再来颗水煮蛋。。。。怕饿的话提前泡好chickpea和Quinoa当作主食。。。。放在沙拉里。。。。超级顶饱没负担。。。。

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

apchyd1

皮靴族

发表于 2018-5-23 17:08 来自手机 |显示全部楼层

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前面有人提到魔芋，那种牌子好。我偶尔火锅会买魔芋丝但是是泡在水里的那种感觉应该是有防腐剂，就不敢多吃了

Pippa

圣靴族

发表于 2018-5-23 22:06 |显示全部楼层

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汪汪汪发表于 2018-5-15 21:17
感谢

红薯吃了后感觉恶心

恶心就不要吃，吃不恶心的东西，主要是热量的总量进行控制

Pippa

圣靴族

发表于 2018-5-23 22:07 |显示全部楼层

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apchyd1 发表于 2018-5-23 16:08
前面有人提到魔芋，那种牌子好。我偶尔火锅会买魔芋丝但是是泡在水里的那种感觉应该是有防腐剂，就不敢多吃 ...

魔芋我做了点调查，偶尔吃点可以，作为主食长期食用可能会营养不够。慎重！

apchyd1

皮靴族

发表于 2018-5-24 18:53 来自手机 |显示全部楼层

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我喜欢吃糟卤凤爪，糟卤鸡胗，低脂又美味

Christyfred

皮靴族

发表于 2018-5-24 19:05 来自手机 |显示全部楼层

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草莓蓝莓低，蔬菜随便吃，鱼肉鸡蛋牛奶按量分配，买东西的时候看标示的不要看SUGAR 多少，看CARBOHYDRATE 是多少克 15g=1 exchange, 一般人午饭2-3 exchange就够了，土豆米饭面饼类卡路里超级高.

ghel

布鞋族

发表于 2018-5-24 22:41 来自手机 |显示全部楼层

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豆制品

小美蕉

光脚族

发表于 2018-5-25 00:57 |显示全部楼层

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nicolas_7608 发表于 2018-5-15 20:21
每天麦片，水煮鸡蛋，鸡胸肉，虾，如果吃红肉的话，瘦牛肉，猪里脊肉较好，主食:煮或蒸红薯，水煮土豆或蒸 ...

我又看到希望了

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