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楼主:清墨水

[Lifestyle] 一天1万步能足够保持健康身体吗？ [复制链接]

alyssa

金靴族

发表于 2017-5-19 17:40 |显示全部楼层

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明天发表于 2017-5-19 16:05
人的身体并不是为了这样长时间同一种动作而设计的，而是短促的，快速的，所以hiit这种更好。

当然，动总比 ...

特别没耐力的，表示很同意。。

majia07

光脚族

发表于 2017-5-19 17:40 |显示全部楼层

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昨天逛街走了15000步，朋友圈里排第一

doudoudebaba

金靴族

发表于 2017-5-19 17:43 |显示全部楼层

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我觉得Keep这个app挺好的，每天打卡，分享，对我来说可以让我坚持下去。作为一般的运动，在家徒手做也挺好。

Pannytam

草鞋族

发表于 2017-5-19 18:12 |显示全部楼层

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感谢分享，增长知识了

9112001

金靴族

发表于 2017-5-19 18:19 |显示全部楼层

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任重道远

jenny1994

银靴族

发表于 2017-5-19 18:20 |显示全部楼层

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学习了,今天下雨在家坐了一天

onlysesia

圣靴族

发表于 2017-5-19 18:22 |显示全部楼层

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“尽头无两”？是风头无两吧

清墨水

超级版主

发表于 2017-5-19 19:05 |显示全部楼层

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sesia 发表于 2017-5-19 17:22
“尽头无两”？是风头无两吧

劲

不宠无惊过一生

qianqian2007

铜靴族

发表于 2017-5-19 19:13 |显示全部楼层

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Ksmims 发表于 2017-5-19 16:36
我每天早上5点45起床，6点开始无氧四十分钟然后戴训练口罩蹬20分钟自行车。然后吃饭洗澡上班，从来不计较什 ...

这个拉皮是啥意思？

生活就是一个七日，再加上另一个七日。（BTV7)

爱天蝎的巨蟹

铜靴族

发表于 2017-5-19 19:16 来自手机 |显示全部楼层

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硬拉来三组，直接算5000步

篮球比赛好好火爆打一场，直接30万步

龙宝妈妈

木屐族

发表于 2017-5-19 19:17 |显示全部楼层

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QQ有个悦动圈，走够了还发红包，一毛两毛的很好玩。

Acu

水晶靴族

发表于 2017-5-19 19:26 |显示全部楼层

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Sidnee 发表于 2017-5-19 15:30
闲逛不算，必须出汗

是的，应该是相对快走，而且最好昂首挺胸，户外有氧，加上连续才算有效

Ksmims

木屐族

发表于 2017-5-19 19:53 |显示全部楼层

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qianqian2007 发表于 2017-5-19 18:13
这个拉皮是啥意思？

简单说就是皮肉分离，就是捏住一小块皮拉起来，只有皮被拉起来没有脂肪。参考这个视频里的
https://www.youtube.com/watch?v=xdTO2l8BZ-Q

xrzedane

银靴族

发表于 2017-5-19 21:15 来自手机 |显示全部楼层

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Ksmims 发表于 2017-5-19 16:36
我每天早上5点45起床，6点开始无氧四十分钟然后戴训练口罩蹬20分钟自行车。然后吃饭洗澡上班，从来不计较什 ...

晚上几点睡，起这么早不困么

Ksmims

木屐族

发表于 2017-5-19 21:18 |显示全部楼层

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xrzedane 发表于 2017-5-19 20:15
晚上几点睡，起这么早不困么

最晚10点半睡，早上锻炼之后精神也不错，但中午还真困，咖啡顶着吧

Coolbananas

金靴族

发表于 2017-5-19 21:28 |显示全部楼层

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现在什么都涨，连走路都要涨

小易

银靴族

发表于 2017-5-19 21:32 |显示全部楼层

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千年王八万年龟，运动多了也不是啥好事，这些年来一起踢球的人没有几个身体是完整的，差不多都是天残地缺，缺胳膊少腿的

mikelee19

钻石靴族

发表于 2017-5-19 21:36 |显示全部楼层

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教条

zpai

银靴族

发表于 2017-5-19 21:38 来自手机 |显示全部楼层

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喝热水
现在是跑步去

linegar

铜靴族

发表于 2017-5-19 21:42 |显示全部楼层

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twluo 发表于 2017-5-19 15:20
5公里是多少步呢？

設：75CM/步，則75CMX10000步=7500M，設0.5秒/步，約近1.5小時

Put all my soul into it, play the way I feel

cciecl

皮靴族

发表于 2017-5-19 21:43 |显示全部楼层

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每天走两万步，负重200次。身体健康，晚上小累，睡一夜就恢复的很好。

qianqian2007

铜靴族

发表于 2017-5-19 22:40 |显示全部楼层

Ksmims 发表于 2017-5-19 18:53
简单说就是皮肉分离，就是捏住一小块皮拉起来，只有皮被拉起来没有脂肪。参考这个视频里的
https://www.y ...

哇，很厉害，多谢多谢

生活就是一个七日，再加上另一个七日。（BTV7)

qj94

银靴族

发表于 2017-5-19 23:03 |显示全部楼层

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肥羊

圣靴族

发表于 2017-5-19 23:51 |显示全部楼层

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臣妾做不到啊

astina

管理员

发表于 2017-5-19 23:54 |显示全部楼层

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今天操场上跑了20圈8公里，就这也没达到15000

ItsThere

圣靴族

发表于 2017-5-19 23:55 |显示全部楼层

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Sidnee 发表于 2017-5-19 15:30
闲逛不算，必须出汗

走很难出汗怎么办

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

astina

管理员

发表于 2017-5-19 23:56 |显示全部楼层

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Ksmims 发表于 2017-5-19 16:36
我每天早上5点45起床，6点开始无氧四十分钟然后戴训练口罩蹬20分钟自行车。然后吃饭洗澡上班，从来不计较什 ...

好厉害，你是男性吧

于无声处听惊雷

craigie

白金靴族

发表于 2017-5-19 23:59 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-5-19 22:54
今天操场上跑了20圈8公里，就这也没达到15000

步子再放小点

astina

管理员

发表于 2017-5-19 23:59 |显示全部楼层

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craigie 发表于 2017-5-19 22:59
步子再放小点

就这还是跑草地和泥地。我试过在水泥地跑的话，同样距离步子更少

于无声处听惊雷

lesli1109

银靴族

发表于 2017-5-20 00:05 |显示全部楼层

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本帖最后由 lesli1109 于 2017-5-19 23:10 编辑

早上起来，大概30－35分钟，能走2.5-2.8公里左右。走完了之后身上会出汗，很舒服。但是步子也就4000－4500步左右吧。如果不出去买东西不逛街，真的很难到1万步。

每分钟100步，我的这个算了下，差不多。

人生，原来就是，和那些事那些人相遇的过程。

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