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楼主:oxygen

[饮品大全] 超市里易饱低热量的食物 [复制链接]

jz1215

金靴族

发表于 2017-2-8 13:18 |显示全部楼层

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baby rocket，各种sprouts，quiona，chicken breast，fish，ham，weet都还不错，他们卡路里都很低。

唐三马

铜靴族

发表于 2017-2-8 13:33 |显示全部楼层

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香蕉的糖份非常高。不建议吃香蕉。

我自从食物里去除了米饭和精面之后，半年之内体重自然下降了20多斤。

建议大家试试。

自游自在

水晶靴族

发表于 2017-2-8 13:37 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-8 13:33
香蕉的糖份非常高。不建议吃香蕉。

我自从食物里去除了米饭和精面之后，半年之内体重自然下降了20多斤。

请问你平时吃什么呢？主食吃什么？真心请教，谢谢。

唐三马

铜靴族

发表于 2017-2-8 13:50 来自手机 |显示全部楼层

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自游自在发表于 2017-2-8 13:37
请问你平时吃什么呢？主食吃什么？真心请教，谢谢。

早上以燕麦片为主。偶尔吃whole meal面包。
午饭色拉和瘦肉。

主食可以以土豆，各种豆类，蔬菜替代。

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自游自在

水晶靴族

发表于 2017-2-8 13:56 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-8 13:50
早上以燕麦片为主。偶尔吃whole meal面包。
午饭色拉和瘦肉。

非常感谢。

youyouzhu78

皮靴族

发表于 2017-2-8 14:07 |显示全部楼层

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gracexuxu09 发表于 2016-12-19 07:53
我是那种吃不多也不爱饿的人，很羡慕新陈代谢快的人。
请问怎样提高自身代谢？ ...

我也是。运动啊运动。

youyouzhu78

皮靴族

发表于 2017-2-8 14:10 |显示全部楼层

芹菜和胡萝卜条。我大部分时候不是饿是嘴闲得慌，所以就找点零嘴儿吃。蔬菜条停好多，200卡的芹菜事宜大盒子

别蘸dips啊。

yanyangtian

银靴族

发表于 2017-2-8 14:14 |显示全部楼层

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人年纪到了，新陈代谢能力就降很多，所以年轻人，跑步5公里可以减很多，年纪大的跑10公里也才下去那么一丢丢，所以人老了更难减肥，讨厌

landwhelen

银靴族

发表于 2017-2-8 14:42 |显示全部楼层

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减肥运动是一方面。关键还是要管住自己的嘴。少吃淀粉类食物，少油少盐。多吃蔬菜。水果也不要吃太多。

gyxyxgu

草鞋族

发表于 2017-2-8 14:53 |显示全部楼层

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landwhelen 发表于 2017-2-8 14:42
减肥运动是一方面。关键还是要管住自己的嘴。少吃淀粉类食物，少油少盐。多吃蔬菜。水果也不要吃太多。 ...

谢谢

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2017-2-8 15:08 |显示全部楼层

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藜麦

meatlover

皮靴族

发表于 2017-2-8 15:11 |显示全部楼层

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年纪越大越难减下来，又越容易胖，必须注意饮食加适量运动

JuliaBear88

金靴族

发表于 2017-2-8 20:59 来自手机 |显示全部楼层

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oxygen 发表于 2016-12-20 01:07
每周跳3次绳，每次2000下，还不行

每次2000？佩服。我顶多300

acb

木屐族

发表于 2017-2-8 21:09 |显示全部楼层

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youyouzhu78 发表于 2017-2-8 14:10
芹菜和胡萝卜条。我大部分时候不是饿是嘴闲得慌，所以就找点零嘴儿吃。蔬菜条停好多，200卡的芹菜事宜大盒 ...

我也这么做的

不过是胡萝卜条。一直不知道怎样吃欧芹好，你怎样做零食？

sky20000

金靴族

发表于 2017-2-8 21:15 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-8 13:50
早上以燕麦片为主。偶尔吃whole meal面包。
午饭色拉和瘦肉。

是吗？试下

meya

金靴族

发表于 2017-2-8 21:19 来自手机 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-8 13:50
早上以燕麦片为主。偶尔吃whole meal面包。
午饭色拉和瘦肉。

我认识一个人也是，他因为有二型糖尿病危险，改变饮食，也是几个月下了IO斤。

meya

金靴族

发表于 2017-2-8 21:20 来自手机 |显示全部楼层

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jz1215 发表于 2017-2-8 13:17
下载一个计算食物卡路里的app，就可以知道自己吃的东西到底有多少卡了？少吃米饭，用quiona替代热量会低很 ...

quiona怎么做?

jz1215

金靴族

发表于 2017-2-8 22:10 |显示全部楼层

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meya 发表于 2017-2-8 21:20
quiona怎么做?

就像蒸米饭一样。

youyouzhu78

皮靴族

发表于 2017-2-8 23:01 |显示全部楼层

meya 发表于 2017-2-8 21:20
quiona怎么做?

我是煮，然后做沙拉，放椰子油

youyouzhu78

皮靴族

发表于 2017-2-8 23:03 |显示全部楼层

acb 发表于 2017-2-8 21:09
我也这么做的不过是胡萝卜条。一直不知道怎样吃欧芹好，你怎样做零食？ ...

就是芹菜，只吃梗，切成条直接啃。

aimom

银靴族

发表于 2017-2-10 15:53 来自手机 |显示全部楼层

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戒掉米饭和面食，好像不容易，总觉得没吃饱

一滴水

铜靴族

发表于 2017-2-10 23:23 |显示全部楼层

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晚上可以做到不吃主食，但中午做不到啊

obz

金靴族

发表于 2017-2-11 09:38 |显示全部楼层

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jz1215 发表于 2017-2-8 13:17
下载一个计算食物卡路里的app，就可以知道自己吃的东西到底有多少卡了？少吃米饭，用quiona替代热量会低很 ...

这个APP值得看看

众禾土生

银靴族

发表于 2017-2-11 09:44 |显示全部楼层

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一杯奶昔

zxz

皮靴族

发表于 2017-2-12 20:01 来自手机 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-8 13:50
早上以燕麦片为主。偶尔吃whole meal面包。
午饭色拉和瘦肉。

那种mix的米饭行么？不吃点米饭难受啊

唐三马

铜靴族

发表于 2017-2-13 08:44 |显示全部楼层

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zxz 发表于 2017-2-12 20:01
那种mix的米饭行么？不吃点米饭难受啊

坚持三个星期就适应了。

ozsun2000

银靴族

发表于 2017-2-13 11:05 来自手机 |显示全部楼层

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各类水果

zxz

皮靴族

发表于 2017-2-13 17:51 来自手机 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-13 08:44
坚持三个星期就适应了。

是不是米面都不吃啊？面条什么的就碳水化合物都不吃？

wellye

水晶靴族

发表于 2017-2-13 19:45 来自手机 |显示全部楼层

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唐三马发表于 2017-2-13 08:44
坚持三个星期就适应了。

个人觉得长期不吃不太现实应该用粗粮代替比如红薯梗米玉米等等

唐三马

铜靴族

发表于 2017-2-14 07:57 来自手机 |显示全部楼层

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zxz 发表于 2017-2-13 17:51
是不是米面都不吃啊？面条什么的就碳水化合物都不吃？

米面偶尔可以吃一点。比如我一周吃一次米饭。

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